بدن برای عملکرد طبیعی به کلسترول نیاز دارد. بدن ها به تنهایی 80٪ از ترکیبات چربی را تولید می کنند و تنها 20 تا 30٪ از این ماده با مواد غذایی همراه هستند.
افزایش کلسترول با سوء استفاده از غذاهای چرب و آشامیدنی رخ می دهد. این امر روی کار عروق خونی و پلاک هایی که روی دیواره های آنها شکل گرفته است ، تأثیر منفی می گذارد و این باعث می شود دسترسی اکسیژن به خون و اندامها بدتر شود. بنابراین ، عواقب جدی تر ایجاد می شود - آترواسکلروز ، سکته مغزی و حمله قلبی.
در شرایطی که بدن بیمار بسیار ضعیف است ، این وضعیت با حضور دیابت تشدید می شود. علاوه بر این ، نقض متابولیسم کربوهیدرات به خودی خود یک عامل تحریک کننده برای بروز بیماری های قلبی عروقی است.
برای حفظ سلامتی ، فقط کاهش غلظت کلسترول بد کافی نیست. مهم است که مرتباً سطح مواد مغذی در سطح طبیعی حفظ شود. با رعایت تعدادی از اقدامات پیشگیرانه می توان به دست آورد که ترکیب آنها به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.
ویژگی ها ، دلایل و پیامدهای افزایش کلسترول خون
کلسترول ماده ای مانند چربی است که در غشای سلولی ، الیاف عصبی یافت می شود. این ترکیب در تشکیل هورمونهای استروئیدی نقش دارد.
حداکثر 80٪ ماده در کبد تولید می شود و در آنجا به اسید چرب لازم برای جذب چربی ها در روده تبدیل می شود. برخی از کلسترول در ترکیب ویتامین D نقش دارد ، مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که لیپوپروتئین ها سموم باکتریایی را از بین می برد.
برای محاسبه نسبت کلسترول بد و خوب ، می توانید از یک فرمول ساده استفاده کنید: محتوای کل به مقدار ماده مفید تقسیم می شود. رقم حاصل باید زیر شش باشد.
میزان کلسترول خون در جریان خون:
- مقدار کل - 5.2 میلیمول در لیتر؛
- LDL - حداکثر 3.5 میلی مول در لیتر؛
- تری گلیسیدها - کمتر از 2 میلی مول در لیتر؛
- HDL - بیش از 1 میلی مول در لیتر.
قابل توجه است که با افزایش سن ، سطح کلسترول بالاتر می رود. بنابراین ، در زنان 40 تا 60 ساله ، غلظت 6/6 تا 7.2 میلیمول در لیتر طبیعی است. شاخص 7/7 میلی مول در لیتر برای افراد مسن قابل قبول است ، برای آقایان - 6.7 میلی مول در لیتر.
هنگامی که کلسترول بد به طور مداوم بیش از حد ارزیابی می شود ، این با درد در قلب ، پاها و ظهور لکه های زرد در اطراف چشم آشکار می شود. آنژین صدری نیز ایجاد می شود و اثری از پارگی رگ های خونی روی پوست قابل مشاهده است.
هایپرکلسترولمی منجر به ایجاد آترواسکلروز ، سکته مغزی و حمله قلبی می شود. به خصوص در اغلب موارد ، این بیماری ها در پیری بروز می کنند.
کلسترول روی دیواره های عروقی تجمع می یابد ، که باعث گردش خون در اندام های حیاتی می شود. یکی از بزرگترین خطرات آترواسکلروز ، ترومبوز است که در آن ، عبور شریان به طور کامل مسدود می شود.
غالباً لخته های خون روی عروق که مغز ، قلب و کلیه ها را تغذیه می کنند تشکیل می شود. در این حالت ، همه چیز به مرگ ختم می شود.
علاوه بر سوء استفاده از غذاهای چرب و سرخ شده ، دلایل تجمع کلسترول در خون می تواند به شرح زیر باشد:
- سیگار کشیدن و نوشیدن مکرر؛
- دیابت قندی؛
- افزایش تولید هورمونهای آدرنال.
- عدم فعالیت بدنی؛
- وزن اضافی؛
- کمبود هورمونهای تیروئید و سیستم تولید مثل؛
- مصرف داروهای خاص؛
- بیماری کلیه و کبد؛
- افزایش تولید انسولین؛
- وراثت
از بین بردن برخی عوامل تحریک آمیز دشوار یا حتی غیرممکن است. اما بیشتر دلایل کمبود کلسترول خون به طور کامل از بین می رود.
پیشگیری از کلسترول خون نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد و ارزش دارد با تغییر رژیم غذایی روزانه خود شروع کنید.
تغذیه مناسب
اگر روزانه غذای سالم می خورید ، می توانید نه تنها غلظت کلسترول را پایین بیاورید ، بلکه وزن خود را نیز عادی کنید. در واقع ، چاقی روند دیابت موجود را تشدید می کند و خطر ابتلا به آن را در آینده افزایش می دهد.
با وجود کلسترول خون ، مراحل مختلفی از رژیم درمانی وجود دارد. برای مقاصد پیشگیری ، کافی است که مصرف چربی را تا 30٪ در روز از کل کالری دریافتی کاهش دهد.
اگر سطح ماده چربی مانند کمی تخمین زده شود ، پزشکان توصیه می کنند مقدار چربی در روز را به 25٪ کاهش دهید. با غلظت بالای کلسترول ، میزان مصرف روزانه کربوهیدرات ها نباید بیش از 20٪ باشد.
برای جلوگیری از بروز بیماریهای عروقی ، مهم است که بدانید کدام غذاها دارای کلسترول مضر هستند. چنین غذاهایی شامل موارد زیر است:
- شیر کامل؛
- پنیر
- زرده مرغ؛
- شیرینی از فروشگاه؛
- سس (سس مایونز ، کچاپ)؛
- گوشت دودی؛
- انواع چرب ماهی و گوشت؛
- کره؛
- رسوایی؛
- محصولات نیمه تمام
چیپس و کراکر ممنوع است. نوشیدنی های گازدار شیرین و قهوه برای رگ های خونی مضر نیستند. افرادی که می خواهند سیستم قلبی و عروقی را تا حد امکان سالم تر نگه دارند ، مجبورند از این همه خودداری کنند.
همچنین لازم است که مصرف نمک (حداکثر 5 گرم در روز) و شکر (حداکثر 10 گرم) کاهش یابد. و برای رقیق کردن صفرا ، توصیه می شود روزانه 1.5 لیتر آب خالص بنوشید.
برای جلوگیری از تصلب شرایین ، پزشکان توصیه می کنند چربی های حیوانی را با روغن های گیاهی جایگزین کنند. غذاهای سرشار از پکتین و فیبر باید به رژیم غذایی اضافه شوند.
غذاهای زیر برای کلسترول باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:
- سبزیجات (کلم ، گوجه فرنگی ، سیر ، بادمجان ، کرفس ، هویج ، کدو تنبل ، خیار ، تربچه ، چغندر)؛
- حبوبات ، به ویژه لوبیا.
- گوشت و ماهی بدون چربی؛
- غلات و حبوبات (جو دوسر ، گندم سیاه ، برنج قهوه ای ، ذرت ، جوانه گندم ، سبوس)؛
- میوه ها و انواع توت ها (آووکادو ، گلابی ، هندوانه ، انگور فرنگی ، گیلاس ، سیب ، آناناس ، کیوی ، انگور ، انگور ، توت ، گریپ فروت و سایر مرکبات)؛
- آجیل و دانه (کنجد ، پسته ، کتان ، کدو تنبل ، آفتابگردان ، بادام ، آجیل کاج).
از نوشیدنی ها ارزش ترجیح دادن به آب میوه های طبیعی ، ژله و میوه جوشانده را دارد. همچنین ، مصرف روزانه چای سبز به جلوگیری از بروز فشار خون کلسترول کمک می کند.
راههای جایگزین برای کاهش کلسترول
ابزارهای زیادی در خانه استفاده می شود که می توانند پایداری رگ های خونی را افزایش داده و کلسترول مضر را از بین بروند. بنابراین ، جمع آوری گیاهان دارویی به عادی سازی سطح LDL و HDL کمک می کند. برای تهیه آن در همان مقدار ، chokeberry ، توت فرنگی ، زالزالک را مخلوط کنید.
دو قاشق غذاخوری مجموعه را با آب جوش (0/5 لیتر) ریخته و به مدت نیم ساعت در یک حمام آب قرار می دهیم. آبگوشت با آب جوش فیلتر شده و رقیق می شود. این دارو سه بار در روز به ازای هر پیمانه فنجان نوشیده می شود.
یکی دیگر از درمان های موثر ضد کلسترول مبتنی بر سیر و لیمو است. این مواد خرد شده و با 0.7 لیتر ودکا مخلوط می شوند. این دارو به مدت یک هفته اصرار دارد و قبل از غذا ، 2 قاشق غذاخوری مصرف می شود.
جو دوسر یک داروی عامیانه است که اجازه نمی دهد کلسترول مضر در عروق جمع شود. بیوتین در غلات وجود دارد ، که می تواند ایمنی را افزایش داده و سیستم عصبی ، عروقی را تقویت کند.
برای تهیه محصول ، 1 لیوان جو دوسر را با یک لیتر آب گرم ریخته و به مدت 10 ساعت اصرار می کنید. سپس غلات به مدت 12 ساعت روی حرارت کم پخته می شوند.
محصول فیلتر شده و آب به آن اضافه می شود تا حجم آن اصلی شود. تزریق سه بار در روز در یک لیوان گرفته می شود. دوره درمان 20 روز است.
کاهش محتوای الکل چرب در خون به نهال یونجه بذر کمک می کند ، که از آن آب میوه گرفته می شود. قبل از غذا (2 قاشق غذاخوری) به مدت 30 روز مصرف می شود.
جمع آوری فیتوک زیر به کاهش میزان کلسترول مضر در خون کمک می کند:
- دانه‌های شوید (4 قسمت)؛
- توت فرنگی (1)؛
- motherwort (6)؛
- coltsfoot (2).
ده گرم مخلوط را با یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت دو ساعت می گذاریم. قبل از غذا به مدت 4 قاشق غذاخوری 60 روز از تزریق بنوشید.
یک راه عالی برای جلوگیری از پیشرفت آترواسکلروز در دیابت ، آب درمانی است. بنابراین ، با داشتن کلسترول بالا هر روز صبح باید نوشیدنی از هویج (60 میلی لیتر) و ریشه کرفس (30 میلی لیتر) بنوشید.
هیچ مخلوطی از آب چغندر ، سیب (45 میلی لیتر) ، کلم ، پرتقال (30 میلی لیتر) و آب هویج (60 میلی لیتر) موثر نیست. اما قبل از استفاده ، آنها باید به مدت 2 ساعت در یخچال قرار بگیرند.
پزشکان کاهش کلسترول را با فندق و گردو تأیید می کنند. برای انجام این کار ، کافی است که روزانه تا 100 گرم هسته میل کنید.
برگ های گردو نیز اثر مشابهی دارند. برای تهیه داروهای مبتنی بر آنها ، 1 قاشق بزرگ مواد اولیه را با آب جوش (450 میلی لیتر) ریخته و به مدت 60 دقیقه اصرار می کنند.
این دارو سه بار در روز قبل از غذا ، 100 میلی لیتر نوشیده می شود. مدت زمان درمان تا 21 روز است.
برای جلوگیری از عوارض قلبی عروقی از پروپولیس استفاده می شود که غشاهای سلولی الکل چرب را تمیز می کند. شما نه تنها می توانید یک تنتور را بر اساس یک محصول زنبورداری در داروخانه خریداری کنید ، بلکه خودتان نیز آن را تهیه کنید.
برای این کار ، بره موم (5 گرم) و الکل (100 میلی لیتر) مخلوط می شوند. این مخلوط را در یک شیشه قرار داده ، با یک درب پوشانده و به مدت 3 روز در یک مکان تاریک قرار می دهیم.
قبل از اینکه تنتور رقیق شود - 7 قطره در هر قاشق غذاخوری آب. این دارو 30 دقیقه قبل از غذا 20 روز مست است. بعد از یک هفته استراحت انجام می شود و سه جلسه مشابه دیگر برگزار می شود.
تنتور پروپولیس (30٪) را می توان با مقدار 1 قاشق غذاخوری دارو در 100 میلی لیتر نوشیدنی مخلوط کرد. این مخلوط 3 بار در روز 60 دقیقه قبل از غذا نوشیده می شود.
پروپولیس را می توان در خالص ترین شکل خود مصرف کرد. برای این کار باید حداکثر 5 گرم محصول روزانه سه بار خورده شود ، آن را با دقت جوید.
همچنین از روغن پروپولیس برای کاهش کلسترول استفاده می شود. این محصول از یک محصول زنبور عسل و کرم سنگین تهیه شده است.
این مخلوط روی نان (نه بیشتر از 30 گرم) اعمال می شود و قبل از غذا سه بار در روز مصرف می شود.
راه های دیگر برای جلوگیری از فشار خون بالا
علاوه بر تغذیه مناسب و داروهای مردمی ، ورزش روزانه به تقویت رگ های خونی و جلوگیری از ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک کمک می کند. فعالیت بدنی ایمنی را تقویت می کند ، وزن را عادی می کند و وضعیت عاطفی را بهبود می بخشد.
مجموعه تمرینات بسته به بهزیستی ، چهره و سن فرد انتخاب می شود. پیاده روی روزانه در هوای تازه به افراد مسن و کسانی که ورزش به دلایل سلامتی ممنوع است توصیه می شود.
پیشگیری از کلسترول بالا در خون مستلزم رد عادت های بد مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل است. همه می دانند که الکل بر سیستم عروقی تأثیر منفی می گذارد و احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهد.
به عنوان یک استثنا ، می توانید یک لیوان شراب قرمز طبیعی ، سرشار از عناصر کمیاب ارزشمند بنوشید. بنابراین ، کروم ، روبیدیم ، منیزیم و آهن کلسترول مضر را از بدن خارج می کنند ، فرایندهای متابولیک را عادی می کنند ، رقیق رگ های خونی ، تقویت ایمنی و تقویت هضم می شوند.
استعمال سیگار علاوه بر مسموم کردن بدن به عنوان یک کل ، در باریک شدن دیواره های عروقی نقش دارد که متعاقباً باعث آترواسکلروز می شود. و رادیکالهای آزاد موجود در دود سیگار لیپوپروتئینهای با چگالی کم اکسید می شوند ، که منجر به شکل گیری سریع پلاک ها می شود. هنوز هم استعمال سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان اندام تنفسی را افزایش می دهد.
ویتامین درمانی به تقویت بدن و محافظت از رگ های خونی کمک می کند. به ویژه ، برای کاهش کلسترول و جلوگیری از ترومبوز ، توصیه می شود به طور مرتب اسیدهای پانتوتنیک ، نیکوتین و آسکوربیک مصرف کنید.
برای یک هدف مشابه ، می توانید مکمل های غذایی بنوشید. محبوب ترین مکمل های غذایی در قرص هایی که مانع از ایجاد فشار خون بالا می شوند:
- ویتا تاورین؛
- آرگیلاویت؛
- عروق تمیز Verbena؛
- مگا پلاس
- محصولات مبتنی بر جلبک دریایی.
بنابراین ، حتی با دیابت نوع 1 ، اگر به طور مرتب ورزش می کنید ، می توانید سطح کلسترول خود را نرمال نگه دارید ، از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید ، در هوای تازه قدم بزنید و رژیم غذایی خود را تحت نظر بگیرید. در این حالت ، حداقل دو بار در سال ارزش آزمایش دارد تا کلسترول را در کلینیک آزمایش کرده یا سطح آن را در خانه اندازه گیری کنید ، از آنالایزرهای جهانی با نوارهای آزمایش استفاده کنید.
در این مقاله از پیشگیری از تصلب شرایین در فیلم توضیح داده شده است.
