دستور العمل های کم کربوهیدرات

کلوچه ها شکل پخت و پز مورد علاقه من هستند. آنها را می توان با هر کاری انجام داد. علاوه بر این ، آنها راحت هستند که بتوانند شما را با خود ببرند ، و در صورتی که می خواهید غذای کم کربوهیدنتان را از قبل تهیه کنید ، مدت طولانی در آنها ذخیره می شود. کلوچه ها عملاً یک مقدس مقدس برای همه کسانی است که سخت کار می کنند و اوقات فراغت کمی دارند.

توپ های شکمبه از جمله رفتارهای مورد علاقه ما هستند و هیچ کریسمس فقط بدون آنها نمی تواند انجام دهد. خوب است که نسخه کم کربوهیدرات آنها وجود دارد: ساخت توپ های شکمبه کم کربوهیدرات به هیچ وجه دشوار نیستند ، و در اصل ، آنها خیلی سریع ساخته می شوند. علاوه بر این ، توپ های شکمبه به سرعت از جدول ناپدید می شوند ، بنابراین ما همیشه محتاطانه یک منبع اضافی را کنار می گذاریم ما یک زمان دلپذیر را برای شما آرزو می کنیم.

ظروف از فر همیشه خوب هستند - همه چیز به سرعت پخته می شود ، در یک ورقه پخت خورده می شود و به داخل اجاق می رود. خیلی سریع و خوشمزه به نظر می رسد 🙂 غذای گوشتی ما با فتا و فلفل یک ظرف است که توسط یک موج دست تهیه می شود. و به لطف برش های روشن فلفل و پنیر فتا ، او بسیار جالب به نظر می رسد.

یک سوپ خوشمزه و کم کربوهیدرات گزینه مناسبی برای فصل مارچوبه است. هم به عنوان یک میان وعده و هم به عنوان یک دوره اصلی ، به همان اندازه کامل خواهد بود. در این دستور العمل ، به جای مارچوبه کلاسیک سفید ، از رنگ سبز محبوب تری اما سالم تر استفاده می کنیم. علاوه بر این که مارچوبه سبز سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است ، نیازی به لایه برداری ندارد و در معرض فرآوری طولانی قرار می گیرد.

ما دستور تهیه سالاد Big Mac را برای شما منتشر کردیم ، اولین بار برای ایجاد یک Mac Roll کم کربوهیدرات ، که آنقدر محبوب بود که به پایان رسید فیلمبرداری آن را انجام دادیم. فقط یک دستور العمل کم کربوهیدرات برای تکمیل Trilogy Big Mac وجود ندارد. بنابراین ، ما مفتخریم که نوعی غذای بزرگ Big Mac را به شما ارائه دهیم - البته این ماده کم کربوهیدرات ، با سس خانگی خانگی Big Mac است.

زردآلوهای تازه حاوی 8.5 گرم کربوهیدرات در 100 گرم میوه هستند. بنابراین ، اگر یک دستور العمل با میوه ها در رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد ، پس زردآلو یک انتخاب عالی است. ما به عنوان غذای پرشور کیک پنیر ، به هر طریقی ممکن آنها را دوست داریم و از آنجا که با زردآلو به خوبی پیش می روند ، با این کیک پنیر خوشمزه روبرو شدیم.

آیا این را می دانید؟ در دمای بالاتر از 30 درجه ، بسیاری از افراد اشتهای خود را از دست می دهند. شما کمتر غذا می خورید و یک چیز را می خواهید - کنار استخر با یک نوشیدنی سرد بنشینید. حداقل در عرض جغرافیایی ما این است. خوشحالیم که یک دسر با طعم کم کربوهیدرات برای تابستان به شما پیشنهاد می کنیم. در صورت تمایل می توانید آن را برای صبحانه میل کنید.

امروز به شما پیشنهاد می کنیم نان کم کربوهیدرات را با دانه های آفتابگردان تهیه کنید ، که برای صبحانه ایده آل است. می توان آن را با مربای خانگی یا هر نوع اسپری دیگر میل کرد. البته ، شما همچنین می توانید این نان را عصرانه برای شام میل کنید یا آن را میل کنید. مواد لازم 150 گرم ماست یونانی؛ 250 گرم آرد بادام؛ 100 گرم تخمه آفتابگردان؛ 100 گرم دانه کتان خرد شده؛ 50 گرم کره؛ 10 گرم صمغ گوار؛ 6 تخم مرغ؛ 1/2 قاشق چایخوری نوشابه.

در شمال ماهی زیادی وجود دارد ، چرا آن را طبخ نکنید. کاملاً سالم و بسیار خوشمزه است. امیدواریم نگران نباشید. و اگر یک سس خوب اضافه کنید ، پس با کمبود کربوهیدرات ها دستور العمل عالی می گیریم. ما برای شما در آشپزی آرزوی موفقیت می کنیم! مواد لازم 400 گرم فیله ماهی مورد نظر شما؛ 2 قاشق غذاخوری ترب کوهی تیز؛ 2 قاشق غذاخوری خردل؛ 3 قاشق غذاخوری آرد نارگیل؛ 1 قاشق غذاخوری آرد کتان؛ 4 میخک سیر؛ 2 پیاز؛ 50 گرم گیاهان ایتالیایی؛ 1 هویج؛ 150 گرم ماست 3.5٪ چربی؛ شیرین کننده اختیاری؛ 1 قاشق غذاخوری پوسیلیم؛ 2 تخم مرغ روغن نارگیل برای سرخ کردن.

سینه مرغ با سبزیجات زیاد یک پایه عالی برای دستور العمل بسیار خوشمزه و سریع کم کربوهیدرات است. اگر پنیر زیادی اضافه کنید ، حتی خوشمزه تر می شود! جایزه: علاوه بر دستورالعمل های معمول آشپزی ، دستور العمل ویدئویی را ضبط کردیم. منظره خوبی داشته باشید مواد لازم 1 فلفل قرمز قرمز؛ 1 کدو سبز؛ 1 پیاز؛ 1 سینه مرغ؛ 1 توپ موزارلا؛ 3 میخک سیر؛ 100 گرم پنیر Emmentaler رنده شده؛ 250 گرم جعفری؛ 1 قاشق غذاخوری Pesto قرمز؛ مقداری روغن زیتون برای سرخ کردن؛ 2 قاشق غذاخوری خامه ترش (اختیاری)؛ 1 پیاز-باتون (گزینه)؛ فلفل؛ نمک

و دوباره زمان آن فرا رسیده است که یک دسر واقعا خوشمزه کم کربوهیدرات بخورد. این دستور العمل به طور همزمان چندین چیز را با هم ترکیب می کند - میوه ، شیرین ، خامه ای ، با شکاف عالی ترد از پرتقال بادام خانگی 😀 به هر حال ، زردآلو فقط در هر 100 گرم از این میوه فوق العاده 8.5 گرم کربوهیدرات دارد.

Chili con carne همیشه یکی از غذاهای مورد علاقه من بوده است. بنابراین قبل از سرگرمی من برای رژیم کم کربوهیدرات بود و هنوز هم باقی مانده است. تهیه چیلی کان کارن به راحتی تهیه می شود و همچنین می توانید انواع مختلفی از این ظرف را بیابید. دستور العمل امروز برای کسانی است که نمی خواهند مدت طولانی در آشپزخانه باشند.

این باید سریعترین پیتزا در جهان باشد. شما باید این دستور العمل خوشمزه کم کربوهیدرات را امتحان کنید. با دستور ویدیو Pizzaaaa ... 🙂 آیا حرف دیگری برای گفتن دارید؟ پیتزا یکی از محبوب ترین غذاها است. واضح است که تقریباً هر کس که به رژیم کم کربوهیدرات پایبند است ، نمی خواهد از پیتزا خودداری کند.

نویسندگان دستور العمل ، انواع بادام زمینی را دوست دارند. آیا می دانید به خصوص با گوشت پاپریکا و مرغ خوشمزه است؟ یک بار امتحان کنید ، آن را دوست خواهید داشت! تعداد کمی از مواد لازم مورد نیاز است ، بنابراین آماده سازی اولیه آنها آسان و سریع است. بنابراین - در حال اجرا برای پاپریکا! آشپزی با لذت.

همانطور که نشان می دهد عمل ، در مورد جوانه بروکسل ، بسیاری از نظر نظر و همچنین در جوانه های طعم اختلاف نظر دارند. برخی او را دوست دارند ، برخی دیگر از او متنفر هستند. پیش از این نیز نمی توانستم آن را شروع کنم ، اما اکنون من به این سبزی کوچک علاقه زیادی ندارم. امروز برای شما سالادی را با گردو از آن درست کردم ، البته ، این دستور العمل را می توان فقط کلم با فیله بوقلمون نامید.

امروزه دستور تهیه کم کربوهیدرات برای گیاهخواران مناسب است. و اگر از پنیر استفاده نمی کنید ، حتی برای گیاهخواران نیز مناسب است. باید اعتراف کنیم که واقعاً توفو را دوست نداریم. با این وجود ، ما دوست داریم به طور مداوم آزمایش کنیم ، بنابراین در رژیم غذایی گیاهخواران و گیاهخواران ، باید به عنوان منبع پروتئین حضور داشته باشد.

خیلی اوقات ما شکایاتی در مورد چگونگی پیروی از رژیم کم کربوهیدرات می شنویم. با این حال ، این یکی از ساده ترین است. فقط کافی است سبزیجات زیادی و مقداری کربوهیدرات اضافه کنید - ظرف آماده است. بله ، ما می دانیم که این اصول اساسی است. حالا بیایید مثالی بزنیم. امروز ما این الگوی ساده را دنبال می کنیم و یک غذای گیاهی خوشمزه را با ترکیب روشن سبزیجات مختلف آماده می کنیم.

در هوای گرم تابستان ، دستور العمل های مدیترانه ای به خوبی پیش می رود. این غذاهای جنوبی الهام بخش سالم و بسیار خوشمزه هستند. ما به جرات پیشنهاد می کنیم که شما را در یک روز سرد نیز دوست خواهید داشت ، زیرا این دستور العمل فوق العاده کم کربوهیدرات برای هر مناسبت مناسب است. غذای زیر برای کسانی که سعی در مصرف کالری کمی دارند بسیار مناسب است.

برای نان کم کربوهیدرات ما انواع مختلف آرد کم کربوهیدرات را امتحان کردیم. ترکیب آرد نارگیل ، شاهدانه و دانه کتان طعم بسیار خاصی می بخشد و علاوه بر این ، رنگ نان تیره تر از سایر نان های کم کربوهیدرات ما است. مواد لازم 6 تخم مرغ؛ 500 گرم پنیر لپه با 40٪ چربی؛ 200 گرم بادام زمینی؛ 100 گرم تخمه آفتابگردان؛ 60 گرم آرد نارگیل؛ 40 گرم آرد کنف؛ 40 گرم وعده غذایی تخم کتان؛ 20 گرم پوسته بذر درخت چنار؛ + حدود 3 قاشق غذاخوری پوسته بذر چنار؛ 1 قاشق چایخوری جوش شیرین.

ما واقعاً گلدان را دوست داریم ، زیرا خیلی سریع پخته می شوند ، تقریباً همیشه خوب ظاهر می شوند و طعم خوبی دارند. نوعی غذای دریایی مدیترانه ای شامل تعداد زیادی سبزیجات سالم ، کم کربوهیدرات و اشباع خوب است. نکته برای گیاهخواران: شما می توانید بدون استفاده از گوشت چرخ کرده و افزایش تعداد سبزیجات ، به راحتی یک نسخه گیاهی تهیه کنید.