Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- فیله مرغ (پوست ، استخوان و چربی را بردارید) - 3 عدد. اندازه متوسط؛
- آب گوجه فرنگی - 200 میلی لیتر؛
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری؛
- 1 میخک سیر یا نصف قاشق چایخوری پودر سیر؛
- کمی ریحان و پونه کوهی؛
- جایگزین قند معمولی (معادل یک قاشق چایخوری)؛
- نمک دریا
آشپزی:
- فیله مرغ را برای چند دقیقه بشویید یا خیس کنید ، با یک حوله کاغذی کاملاً خشک کنید. به قطعات بزرگ برش داده ، با نمک رنده کرده و در یک ظرف مایکروویو قرار دهید.
- در یک کاسه مناسب ، آب گوجه فرنگی ، جایگزین شکر و ادویه ها را مخلوط کنید ، ضرب کنید یا تکان دهید. آب لیمو را اضافه کنید. مرغ را به مخلوط اضافه کنید.
- ظرف را با درب ببندید و به مدت 15 تا 20 دقیقه با قدرت متوسط بپزید.
بشقاب معطر ادویه ای با کمی ترشح آماده است! معلوم است 4 وعده. مقدار کالری هر 165 کیلو کالری ، BZHU به ترتیب 28 ، 4 و 1 گرم است.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
