یوگا و دیابت. اصول مدیتیشن شرقی چگونه به درمان دیابت کمک می کند؟

یوگا بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ هندی و میراث جهانی بشر است.

به معنای وسیع ، یوگا به عنوان ترکیبی از اقدامات معنوی و جسمی با هدف خودشناسی و بهبود خود درک می شود.

مناطق بسیاری از یوگا (راجا یوگا ، یوگا کارما) وجود دارد ، اما در خارج از هند ، یوگا معمولاً فقط به عنوان یک جنبه کاملاً کاربردی (جسمی) از تدریس درک می شود که به آن می گویند. یوگا هاتا.

یوگا چیست

فردی که به طور جدی به یوگا مشغول است ، بخش قابل توجهی از وقت خود را تمرین می کند. یوگا شامل درمان های منظم سلامتی است: پاکسازی نازوفارنکس ، دستگاه تنفسی ، روده ها و کل بدن. اعتقاد بر این است که تطهیر بدن منجر به تطهیر ذهن و روح می شود.

یوگا هاتا تغییرات زیادی وجود دارد - برخی از آنها اصلاح ژیمناستیک شرقی ، متناسب با نیازهای انسان مدرن است. یک شرایط تقریباً ضروری در تمرین یوگا کلاسهای مراقبه در نظر گرفته می شود - تکنیکی با هدف متوقف کردن افکار و دستیابی به هماهنگی کامل درونی.

در دنیای غرب ، یوگا بیشتر از هدف معنوی کاربرد دارد. یوگا یک روش عالی برای حفظ فرم بدنی خوب در نظر گرفته شده است: کلاسهای منظم به رشد انعطاف پذیری ستون فقرات و اندامها ، جلوگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و سایر بیماری ها کمک می کنند.

واقعیت پزشکی:پزشکان یوگا کمتر بیمار می شوند ، انرژی داخلی بیشتری دارند و از سن گذرنامه خود جوان تر به نظر می رسند. ژیمناستیک هندی فرایندهای فیزیولوژیکی ، افکار و احساسات را متعادل می کند.

کلاس های یوگا سیستم ایمنی و فعالیت هورمونی را تحریک می کنند ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشند.

موقعیت های خاص بدن باعث می شود انرژی داخلی (پرانا) فعال شود و تأثیر مفیدی بر تمام عملکردهای حیاتی داشته باشد. هر نمایشگاهی که توسط معلمان قدیمی یوگا یافت می شود مبتنی بر دانش عمیق از آناتومی و فیزیولوژی انسان است.

آیا می توانم یوگا را با دیابت انجام دهم؟

درمان موضعی مدرن برای دیابت با هدف حداکثر جبران هرگونه اختلال متابولیکی ناشی از کمبود انسولین یا عدم حساسیت سلول ها و بافت ها به این هورمون انجام می شود. تمرین نشان می دهد که موثرترین روش درمانی جامع است.

تجربه قرنها یوگا در کنار تحقیقات مدرن نشان می دهد که عملکرد منظم برخی از تمرینات یوگا نه تنها به بیماران دیابتی صدمه نمی زند بلکه علائم بیماری را نیز کاهش می دهد.

این امر به ویژه در مورد مبتلایان به دیابت ناشی از نارسایی لوزالمعده صادق است.

علاوه بر تأثیر تحریک کننده در لوزالمعده ، یوگا شامل عضلات ، رباط ها و فاسیا های بدن نیز می شود که در جذب بهتر قند از پلاسما نقش دارند و در نتیجه سطح گلوکز غیر طبیعی ایجاد می شود.

تمرین یوگیک فرآیندهای خود تمیز کردن بدن را آغاز می کند و کنترل تنفس به توزیع مجدد انرژی کمک می کند. معلمان باتجربه یوگا بر این باورند که کلید بهبودی ، ترکیبی از منابع نفس کشیده با آساناهای پیچ خورده است: این تمرینات باعث تحریک سیستم غدد درون ریز می شود. به علاوه ، یوگا به تعادل وضعیت داخلی فرد کمک می کند ، که برای بیماران دیابتی بسیار مهم است.

چه نوع آسانا یوگا (وضع حمل) برای دیابت مفید است

در این حالت باید قوانین کلی برای افراد دیابتی که ورزش های بدنی را انجام می دهند رعایت شود. بیماران باید سلامت خود را به دقت رصد کنند و با کمترین علامت وخامت آن ، ورزش را متوقف کنند. در صورت وجود کمبود حاد قند حین هیپوکسیک - هیپوگلیسمی ، همچنین باید قرص گلوکز با خود داشته باشید.

توصیه می شود مجتمع آساناها را هر روز دیگر انجام دهید ، اما تمرینات تنفسی روزانه قابل تمرین است. هر آسانا باید حدود 1-5 دقیقه نگه داشته شود: اگر تمایل به بیرون آمدن از یک موقعیت ناگهانی دارید ، فوراً ترک کنید. یکی از اصلی ترین معیارهای مفید کلاسها ، احساس راحتی جسمی است. اگر کلاسها سنگین است و باعث ایجاد احساسات منفی می شود - روش های دیگر درمانی را امتحان کنید.

بنابراین ، مؤثرترین عناصر هاتا یوگا برای دیابت:

با این حال ، این اندازه گیری باید به شدت رعایت شود: ورزش شدید می تواند بر سلامتی فرد تأثیر منفی بگذارد.

علاوه بر خود تمرینات ، اثر مضراب دیابت توسط ماساژ یوگا نیز فراهم می شود: این عمل باعث تحریک فعالیت همه اندام های داخلی از جمله لوزالمعده می شود. ماساژ گردش خون بدن را بهبود می بخشد و روند سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.

کلاس های یوگا باید کاملاً با پزشک معالج موافقت شود. شاید با دیابت شدید جبران نشده ، ورزش عملی نباشد. هر بیماری دیگری در مرحله حاد مرتبط با دیابت نیز منع مصرف یوگا است.