مربای چیا با توت فرنگی و ریواس

Chia Seed Low Carb توت فرنگی ریواس جم

اگر می خواهید وزن کم کنید یا به یک رژیم کم کربوهیدرات تغییر دهید ، بنابراین قند برای شما کاملاً ممنوع است. بنابراین ، مربای کلاسیک از سوپر مارکت ، متاسفانه ، از فهرست منوی صبحانه اولیه شما خارج می شود. با این وجود ، خوشبختانه ، شما لازم نیست که به طور کامل توزیع نان شیرین خود را ترک کنید.

با کمک دستکاری های ساده ، مربای توت فرنگی-توت فرنگی را با دانه های چیا مخلوط می کنیم ، که از مربای کلاسیک نه تنها در طعم بلکه از نظر ارزش غذایی نیز فراتر می رود.

شما فقط به چهار ماده نیاز خواهید داشت - یک تابه ، یک شیشه شیشه ای با درب و کمی زمان. شما نمی توانید هر چیزی ساده تر تصور کنید. برای شما آرزوی موفقیت دارم و Bonet Appetit!

مواد تشکیل دهنده

• 20 گرم دانه چیا؛
• 150 گرم حسادت؛
• 150 گرم توت فرنگی؛
• 50 گرم Xucker Light (اریتریتول) یا شیرین کننده؛
• 2 قاشق غذاخوری آب.

مقدار مواد لازم برای این دستور العمل کم کربوهیدرات حدود 250 میلی لیتر مربا است. زمان پخت و پز 30 دقیقه طول می کشد. کل زمان انتظار 12 ساعت است.

ارزش غذایی

مقادیر غذایی تقریبی است و در 100 گرم وعده غذایی کم کربوهیدرات نشان داده شده است.

روش پخت و پز

1.

توت فرنگی ها را پوست بگیرید ، انواع توت ها را به نصف بشویید و برش دهید.

2.

ریواس را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. از آنجا که همه اینها پخته می شوند و در صورت تمایل ، پوره می شوند ، تقریباً می توانید کار کنید. بعداً چشم را خوشحال خواهیم کرد.

3.

حالا یک تابه متوسط ​​بردارید ، توت فرنگی ، ریواس و Xucker را در آن قرار دهید. به طوری که در ابتدا هیچ چیزی نمیسوزد ، 2 قاشق غذاخوری آب را به قابلمه اضافه کنید.

4.

روی حرارت متوسط ​​بپزید. هنگامی که موس را از توت فرنگی و حسادت گرفتید می توانید ماهیتابه را از اجاق گاز جدا کنید.

5.

پخت و پز را می توان از بین برد و فقط میوه خرد شده را به حالت پوره درآورد. سپس ماندگاری مربای چیا شما از 7-10 روز به 5-7 روز کاهش می یابد. اما در همان زمان همه ویتامین ها را ذخیره می کنید.

6.

پس از پخت و پز ، بسیار مهم است که اجازه دهید موس میوه خنک شود. با قرار دادن گلدان در آب سرد می توانید فرایند را سرعت بخشید. بدون پخت و پز ، این مرحله به طور طبیعی رد می شود.

7.

در پایان ، دانه های چیا را اضافه کرده و مربا را به خوبی مخلوط کنید تا دانه ها به طور مساوی با وزن توزیع شوند.

8.

حالا باید آن را برای شب در یخچال بگذارید و مربای پخته شده خود را با دانه های چیا آماده است. نان های بیشتری یا نان با پروتئین زیاد به آن اضافه کنید و یک صبحانه سالم میل کنید.

کوزه های شیشه ای با درب برای مربای کم کربوهیدرات شما