بیماری های سیستم قلبی عروقی ، بر اساس آمارهای جهانی ، از نظر مرگ و میر رتبه اول را به خود اختصاص می دهند.
این لیست از بیماری ها و آسیب شناسی ها شامل حملات قلبی ، سکته های مغزی ، انسداد شریانی ، گانگرن ، ایسکمی و نکروز است. اغلب ، همه آنها یک دلیل دارند ، که در افزایش سطح چربی خون پنهان است. آترواسکلروز ، که در پس زمینه افزایش لیپیدهای پلاسما رخ می دهد ، آسیب شناسی است که باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود.
آترواسکلروز نوعی بیماری است که به تدریج طی سالها پیش می رود و به دلیل تشکیل پلاکهای آترواسکلروتیک منجر به تنگ شدن تدریجی لومن عروقی می شود.
شایان ذکر است که اغلب این بیماری قبل از مرحله تظاهرات یا عوارض ایجاد شده از نظر بالینی قابل تشخیص نیست ، زیرا در مراحل اولیه هیچ علائمی مشاهده نمی شود. این بیماری تنها با استفاده از آزمایش خون انجام می شود که به طور اتفاقی در طی معاینه پزشکی انجام می شود. به همین دلیل لازم است که به طور مرتب توسط پزشک مشورت و معاینه بدن انجام شود.
انواع کلسترول و مراحل رشد ذخایر کلسترول
اختلال در متابولیسم کلسترول در بدن منجر به ایجاد آترواسکلروز می شود. لیپیدهای بدن انسان به دو گروه تقسیم می شود - به اصطلاح "خوب" ، که برای شریان ها مفید است و "بد" که عروق را مسدود می کند ، باعث آترواسکلروز می شود.
لیپوپروتئینهای با چگالی کم مربوط به "بد" خاصیت اتصال به دیواره عروق را دارند و در آن تجمع می یابند و توده های آترواسکلروتیکی را تشکیل می دهند.
لیپوپروتئینهای با چگالی بالا به عنوان یک تعادل با آنها عمل می کنند ، کلسترول پاتولوژیک را به یکدیگر متصل می کنند و آن را برای دفع به کبد منتقل می کنند. در آنجا ، اسیدهای صفراوی لازم برای هضم از طریق تحولات از آن ساخته می شوند. به طور معمول ، لیپوپروتئین های با چگالی بالا باید بیشتر از کم باشد. با این حال ، در حال حاضر این موضوع نادر از روال معمول است و وضعیت معمولاً برعکس است.
با افزایش مقدار کلسترول بد ، به تدریج تشکیل پلاک شروع می شود که در چند مرحله از توسعه رخ می دهد:
- دلیپید این بیماری با شروع آسیب به دیواره رگ های خونی و افزایش غلظت لیپیدها در ترکیب آن مشخص می شود. از نظر بالینی و در سونوگرافی رگهای خونی ، این به هیچ وجه ظاهر نمی شود ، با تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی خون ، می توان افزایش تعداد LDL را مشاهده کرد.
- لیپوئیدوز این مرحله با ظهور انواع مختلف سازندهای لکه دار بر روی intima مشخص می شود که به داخل لامپ رگ نمی روند. از نظر مورفولوژیکی مانند نوارهای زرد رنگ داخل شریان به نظر می رسد. در این مرحله ، تغییرات برگشت پذیر هستند - این رسوبات چربی به همان راحتی که ظاهر می شوند از بین می روند.
- لیپوسکلروز با افزایش تعداد فیبروبلاستهایی که بر روی لکه های چربی ساکن هستند و منجر به تکثیر بافت همبند می شوند ، مشخص می شود. این سازند پلاكی فیبروئیدی نامیده می شود كه از بسته شدن لومن رگ جلوگیری می كند و از جریان طبیعی خون جلوگیری می كند.
- آتروز مرحله ای که پلاک به دلیل کاهش کشش ، ساختار خود را از دست می دهد. توده های آترواسکلروتیک تجزیه می شوند ، این منجر به افزایش تشکیل لخته های خون در سطح آسیب دیده شریان می شود.
- آترووکلسینوز مرحله نهایی است. در همان زمان ، رسوبات نمک های کلسیم روی پلاک ذکر شده است ، که باعث می شود توده ها سخت و حتی شکننده تر شوند و جدایی آنها را تحریک می کنند.
آخرین مرحله آترواسکلروز بسیار خطرناک است ، زیرا در این دوره پلاک جدا شده شریانی کوچک را مسدود می کند ، که منجر به توقف رفلکس گردش خون مغزی ، ایسکمی و نکروز اندام تحتانی می شود. خطرناک ترین انسداد عروق کوچک مغز است که با ناتوانی یا حتی مرگ به پایان می رسد.
پیشگیری از هر بیماری آسانتر از درمان است. در مورد چگونگی پیشگیری از تصلب شرایین باید در هنگام مراجعه به بیمار با پزشک یا متخصص قلب صحبت کند.
هر شخصی که پیش نیازهای لازم برای ابتلا به این بیماری را دارد باید بداند که چگونه از تصلب شرایین مغزی جلوگیری کند.
اصول پیشگیری از بیماری عروقی
به عنوان یک قاعده ، برای جلوگیری از تصلب شرایین ، نیازی به تغییر اساسی در شیوه زندگی نیست.
کافی است که در سبک زندگی و عادات غذایی تنظیمات کمی انجام شود و چنین تغییراتی در هنجار قرار بگیرد.
یکی از عوامل خطر ، سبک زندگی نادرست است.
با این حال ، نه تنها این به بیماری کمک می کند.
مهمترین دلایل بروز و پیشرفت بیماری عبارتند از:
- سوء تغذیه - خوردن غذاهای سرشار از کلسترول.
- عدم ورزش یا کاهش فعالیت بدنی.
- سیگار کشیدن ، نوشیدن مقادیر زیادی الکل؛
- بروز مکرر استرس در بدن تأثیر می گذارد.
- فشار خون بالا و دیابت ، اغلب این بیماری ها به موازات آترواسکلروز در افراد مسن تر از 50 سال بروز می کند.
- سن و جنس؛
- وراثت را در خانواده هایی که بسیاری از آنها آترواسکلروز دارند ، سنگین کرد.
تغذیه مناسب 10٪ خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد.
رژیم صحیح انتخاب شده به دلیل محرومیت از غذاهای مورد علاقه شما باعث ایجاد درد نخواهد شد و نه تنها در پاکسازی رگ های خونی بلکه در کاهش وزن نقش دارد ، که مطمئناً بر رفاه عمومی و خلق و خوی تأثیر می گذارد.
برای کاهش میزان کلسترول خون ، لازم است که گوشت چرب ، لبنیات با چربی بالا و مارگارین از رژیم غذایی خارج شود. آنها حاوی بیشترین تعداد لیپوپروتئین با چگالی کم هستند. علاوه بر آنها محصولاتی وجود دارد که باید در مصرف محدود باشند ، اما کاملاً مستثنی نیستند.
این محصولات عبارتند از:
- کبد - کبد گوشت گاو حاوی بسیاری از مواد مفید برای تشکیل خون است - این آهن است که باعث تشکیل سلول های قرمز خون در مغز استخوان و ویتامین های B می شود که برای تشکیل میلین ماده اصلی غشای عصبی مفید هستند.
- زرده تخم مرغ - با وجود این باور گسترده که تخم مرغ منبع کلسترول است ، برای بدن بسیار مفید هستند. آنها حاوی ویتامین های A و D ، عناصر کمیاب و اسیدهای آمینه هستند. همه اینها به عملکرد طبیعی کلیه سیستمهای بدن کمک می کند ، بنابراین تخم مرغ نمی تواند از رژیم غذایی خارج شود. بهتر است به سادگی تعداد آنها را به 2-3 در هفته محدود کنید ، ترجیحاً آب پز.
- شکلات شیرین همراه با آترواسکلروز و برای پیشگیری از آن باید به حداقل برسد ، اما گاهی اوقات شکلات تیره نیز مجاز است. این ماده در تولید اندورفین ها ، هورمون های خوشبختی نقش دارد. این به مقابله با یک حالت افسرده کمک می کند و روحیه را بهبود می بخشد. فقط باید از آن در اعتدال استفاده کرد.
این لیست شامل الکل است که یک عامل خطر است ، اما در مقادیر متوسط آن منع مصرف ندارد.
هفته ای یک لیوان شراب قرمز خشک هیچ ضرری ندارد.
غذاهای مفید که برای مصرف توصیه می شود
غذای گیاهی باید اساس رژیم غذایی باشد ، خصوصاً موردی که تحت درمان با گرما قرار نگرفته است. این شامل سبزیجات و میوه است.
به عنوان مثال دانشمندان ثابت کرده اند که پیازهای معمولی دارای اثرات ضد آترواسکلروتیکی هستند و پلاک ها را از بین می برند.
علاوه بر این ، سبزیجات حاوی فیبر زیادی هستند که این امر روی هضم غذا تأثیر مثبت دارد و در فساد آن اثر مفیدی دارد.
ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها از میوه ها وارد بدن می شوند که باعث کاهش التهاب و سوزش دیواره عروقی می شوند و از رسوب چربی ها بر روی آن جلوگیری می کنند.
توصیه های زیر نیز باید رعایت شود:
- از محصولات لبنی ارزش افزودن کم چربی را دارد. کفیر ، شیر و پنیر به راحتی جایگزین خامه ترش و خامه می شوند و فواید بسیار بیشتری نیز به همراه دارند. علاوه بر این ، کلسیم بهتر از غذاهای غیر چربی جذب می شود.
- گوشت کم چرب به عنوان جایگزینی برای گوشت خوک و گوسفند عالی است. تنها احتیاط در پخت و پز - به جای سرخ کردن معمولی ، ترجیح دادن به بخارپز و پخت است. این روش پخت و پز است که تمام خواص مفید گوشت را حفظ می کند.
- شکر بهتر با عسل جایگزین می شود ، حاوی آنتی اکسیدان های مفید و بسیاری از عناصر کمیاب برای حفظ سوخت و ساز طبیعی است. همچنین یک جایگزین خوب برای قند استویا است.
- گوشت های چرب را می توان با ماهی نیز جایگزین کرد ، به خصوص که حاوی فسفر است ، که برای غشای سلولی بافت ها الزامی است. بعلاوه ، ماهی ها اسیدهای چرب امگا 3 زیادی دارند که ترکیب لیپیدها را کنترل می کنند ، باعث کاهش میزان لیپوپروتئین های با چگالی کم و افزایش غلظت لیپوپروتئین های با چگالی بالا می شوند.
- روغن زیتون یک جایگزین عالی برای آفتابگردان است - پس از همه ، آنها را می توان با سالاد و غذاهای جانبی چاشنی زد ، و همچنین منبع چربی های سالم است.
- ادویه جات ترشی جات ، به ویژه زنجبیل و سیر ، بر کلسترول خون تأثیر می گذارد ، و باعث ایجاد پلاک های کلسترول معکوس می شود.
- سبوس - به اشباع سریع ، کمک به بهبود peristalsis و کاهش تشکیل اسید در معده کمک می کند.
- غلات ، به ویژه گندم سیاه و جو مروارید ، منابع کربوهیدراتهای پیچیده ای هستند که برای تغذیه سلولی لازم هستند.
علاوه بر این ، شما باید روزانه چندین لیوان آب تمیز بنوشید ، زیرا تعادل آب به حفظ سطح کافی جریان خون کمک می کند و بافت و ماهیچه ها را به شکل خوبی حفظ می کند.
کمک کنید خوب بخورید
علاوه بر تغذیه مناسب ، پزشکان توصیه می کنند که به فعالیت بدنی نیز توجه شود.
آنها باید برای هر بیمار به طور جداگانه محاسبه شوند ، به طوری که اضافه بار بدن وجود نداشته باشد. برای مبتدیان ، می توانید مجموعه های کوچکی از تمرینات را امتحان کنید ، پیاده روی در هوای تازه ، شنا در استخر یا در آب آزاد. برای افراد آموزش دیده بیشتر ، می توانید با سرعت آهسته یا متوسط شروع به دویدن کنید. همچنین توصیه می شود کلاس هایی را در سالن بدنسازی روی شبیه سازها برگزار کنید.
به طوری که کلاسها خیلی سریع زحمت نداشته باشند ، می توانید آنها را به یک فرم بازی تبدیل کنید - ورزش تیمی مانند بسکتبال یا فوتبال انجام دهید.
هنرهای رزمی استقامت و قدرت بدنی را بسیار خوب آموزش می دهد.
برای دختران و خانمها کلاس های یوگا و تناسب اندام ایده آل هستند.
برای تحکیم اثر نیز توصیه می شود از عادت های بد خودداری کنید.
الکل و استعمال سیگار بر وضعیت رگهای خونی تأثیر منفی گذاشته و باعث از بین رفتن غشای سلولی سلولهای انتیما می شود که این امر به اشباع دیواره با چربی کمک می کند.
توتون و تنباکو یک سرطان زا تهاجمی است و می تواند باعث سرطان شود ، در رگ های خونی قرار گرفته و با خون گردش می شود.
الکل و کلسترول همچنین مفاهیم ناسازگار هستند ، زیرا الکل دیواره رگ های خونی را رقیق می کند ، و این امر را مستعد تأثیرات مختلف از بیرون می کند.
در طب عامه ، دستور العمل های زیادی وجود دارد که از ایجاد آترواسکلروز جلوگیری می کند:
- میوه زالزالک به شکل تنتور آنتی اکسیدان هایی هستند که کلسترول اضافی را از رگ های خونی خارج می کنند.
- باسن گل سرخ منبع اسید اسکوربیک است که وظیفه اتصال و انتقال کلسترول به کبد را بر عهده دارد.
- چای از آویشن با عسل نه تنها احتمال ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد بلکه دارای خاصیت تقویت کننده عمومی است که در فصل سرما ضروری است و استفاده از این نوشیدنی برای سردردها مفید است.
اگر بعد از انجام تمام اقدامات پیشگیرانه ، علائمی از افزایش کلسترول وجود داشته باشد ، باید با پزشک مشورت کنید ، زیرا این ممکن است علامت بیماری های خطرناک دیگر مانند نارسایی کلیه ، ضایعات لوزالمعده ، نقرس ، بیماری انسداد مزمن ریوی و کم خونی باشد.
در این مقاله از پیشگیری از تصلب شرایین در فیلم توضیح داده شده است.
