کمبود کلسترول باعث ایجاد اختلال در عملکرد اندام ها و سیستم های بدن می شود. اما مهم نیست که چقدر مفید باشد ، زیاده روی می تواند به فرد آسیب برساند. آمار حاکی از افزایش سطح ماده در بیشتر افراد است.
چنین فرایندی یک شیوه زندگی و رژیم نادرست را تحریک می کند. همچنین ارزش ترک الکل را دارد. نوشابه های الکلی مانند ودکا به عروق آسیب می رسانند و خاصیت ارتجاعی آنها را کاهش می دهد.
سطح بالای خون این ماده هم برای فرد سالم و هم برای بیمار مضر است. محصولاتی که کلسترول را از بین می برند ، روزانه مصرف می شوند ، اما به آنها توجه کافی نمی شود. غذای خانگی مواد مضر کمتری نسبت به مواد غذایی ذخیره شده دارد.
به عنوان مثال ، مایع سبزیجات به پایین آمدن سطح کلسترول کمک می کند. غذا پایه سلامتی انسان است و عملکرد صحیح همه ارگان ها را تضمین می کند. مصرف روزانه غذای نادرست مملو از عوارض در سیستم های مختلف بدن است.
برای درک این موضوع ، باید مضرات کلسترول اضافی و محصولاتی را که در کاهش سطح آن نقش دارند ، تعیین کنید.
این ماده حاوی لیپوپروتئینهای با چگالی کم و زیاد است. این لیپوپروتئین با چگالی کم است که خطر بالقوه ای را به همراه دارد. آنها به دلیل نامناسب بودن سبک زندگی ، عادتهای بد و اضافه وزن ظاهر می شوند. اگر خون حاوی کلسترول بالا باشد ، پلاک آترواسکلروتیک تشکیل می شود. هرچه کلسترول طولانی تر در بدن وجود داشته باشد ، پلاک ها با شدت بیشتری شکل می گیرند.
این فرایند به دلیل ظهور انواع بیماری های مرتبط با سیستم قلبی عروقی بسیار خطرناک است. ممکن است فرد در آینده بیماریهای جدی زیادی داشته باشد. علاوه بر این ، آنها به سادگی با ارگان های دیگر تداخل می کنند. حدود 20 درصد از این ذرات از طریق غذا وارد بدن می شوند ، بنابراین ساده ترین رژیم غذایی آسان ترین است. گاهی توصیه می شود کلسترول را با داروهای مخصوص کاهش دهید. آنها عوارض جانبی دارند ، بنابراین بهتر است غذاهای مناسب را برای کاهش کلسترول مصرف کنید. تنظیم تغذیه یکی از مطمئن ترین راه ها برای از بین بردن کلسترول اضافی از بدن است.
برای اینکه کلسترول با کمک مواد غذایی به حالت عادی برگردد ، مطمئناً باید بدانید که چه مواد غذایی و در چه مقداری باید مصرف شود.
غذاهای لازم را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، و غذاهایی را که سطح شما را افزایش می دهد به طور کلی حذف کنید.
تمام راه ها در مبارزه با کلسترول طبیعی خوب هستند ، اما رژیم به طور شایسته در مرحله اول قرار می گیرد.
برای حفظ کلسترول طبیعی ، باید در مورد لیست غذاهایی که کلسترول را افزایش می دهند ، بدانید:
- محصولات گوشتی ، گوشتی این محصولات مهمترین منبع کلسترول بد هستند ، برای اینکه بتوانید سطح آن را عادی کنید ، باید از خوردن گوشت خوک ، گوشت گاو ، گوشت گاو ، گوشت گوسفند ، پوست پرنده ، پوست کنده ، گوشت دودی و گوشت چرخ کرده خودداری کنید.
- چربی های ترانس روزانه مصرف می شوند. چربیهای ترانس روغنهای گیاهی اصلاح شده شیمیایی هستند. در حال حاضر ، آنها منبع اصلی کلسترول بد برای انسان هستند. آنها را می توان در بسیاری از محصولات یافت. آنها خطر سکته مغزی ، حمله قلبی را افزایش می دهند.
- محصولات آرد ، محصولات شیرینی. روغن نارگیل و نخل بیشتر در شیرینی پزی یافت می شود. بنابراین ، استفاده از آنها ارزش ترساندن دارد.
- محصولات لبنی. شما باید در حد اعتدال ، شیر و خامه مصرف کنید ، زیرا این محصولات می توانند به افزایش کلسترول کمک کنند.
وقتی از شما پرسیده می شود که کدام غذاها کلسترول را از بین می برند ، بسیاری از افراد جواب آن را نمی دانند ، زیرا قبلاً با این مسئله روبرو نشده اند. اولین کاری که شما باید انجام دهید این است که تغذیه جداگانه ای به زندگی وارد کنید.
شما باید اغلب غذا بخورید ، اما در بخش های کوچک.
برای اینکه نتیجه سریع رژیم حاصل شود ، باید بدانید کدام رژیم غذایی در رژیم غذایی روزانه شما به از بین بردن کلسترول کمک می کند.
به عنوان مثال ، به یاد داشته باشید كه سبزیجات و میوه ها نیز به توجه نیاز دارند.
هر میوه ای که حاوی قند کمی باشد بسیار سالم خواهد بود.
خوردن سیب ، آلو ، کیوی ، گلابی ، زردآلو و مرکبات به خلاص شدن از کلسترول اضافی کمک می کند.
لیست کالاهایی که پزشکان توصیه می کنند شامل موارد زیر است:
- ماهی چرب این تعریف مضر نیست. در ماهی یک جدول کامل از عناصر کمیاب است. چربی موجود در آن با چربی سوسیس ، خامه ترش متفاوت است. این بهترین منبع اسیدهای چرب اشباع نشده است. آنها همچنین به از بین بردن کلسترول بد بدن کمک می کنند. همچنین خوردن ماهی خطر پلاک های کلسترول را از بین می برد. فقط کافی است 200 گرم از چنین محصولی در هفته و سطح کلسترول به حالت عادی برگردد.
- روغن نباتی و آجیل نیز محصولی در نظر گرفته می شود که به از بین بردن کلسترول بد بدن کمک می کند. در انتخاب آجیل ها نمی توان محدود بود - هر کاری انجام می شود. شما باید روزانه 30 گرم آجیل میل کنید تا کلسترول به حالت عادی برگردد. طی یک ماه ، خون از ماده مضر پاک می شود. با داشتن برخی آجیل ها باید مراقب باشید ، یک واکنش آلرژیک امکان پذیر است.
- پکتین در حبوبات موجود است. پکتین فیبر است که تجزیه می شود و در مدت زمان کوتاهی وارد خون می شود. تمام محصولات این گروه نه تنها می توانند کلسترول اضافی بدن را از بین ببرند بلکه از بروز پلاک ها و ضعیف شدن دیواره رگ های خونی نیز جلوگیری می کنند. علاوه بر این ، چنین محصولاتی به لطف پروتئین به سرعت اشباع می شوند. سویا مواد مضر را به بهترین روش از بدن خارج می کند. حضور آن در رژیم غذایی بهترین وضعیت سلامت را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
سبوس و غلات یک جای جداگانه در رژیم غذایی دارند. اخیراً سبوس به عنوان زباله تلقی شده و خورده نشده است. امروزه ، آنها صرفاً برای یک رژیم غذایی سالم ضروری هستند. آنها را می توان در محصولات نان یافت ، به سالاد اضافه کرد. بعضی از مردم فقط آنها را با یک قاشق می خورند ، که با آب شسته می شوند. آنها در تنظیم هضم غذا کمک می کنند. همچنین ، کلسترول به از بین بردن غلات کمک می کند. به عنوان مثال ، بلغور جو دوسر به از بین بردن کلسترول بد کمک می کند. این باعث می شود آنها الاستیک باشد و آنها را تون کند.
شایان ذکر است که جو دوسر جو فرنی بسیار کالری است. بنابراین ، شما باید از آن در اعتدال استفاده کنید.
روش های محبوب زیادی وجود دارد که به خلاص شدن از کلسترول بد کمک می کند. بسیاری از میوه‌ها ، گیاهان در مدت زمان کوتاهی با این مسئله کنار خواهند آمد.
این محصولات شامل رنگ سیاه و سفید هستند. این کمک می کند تا از شر مواد مضر خلاص شوید ، تمام اندام ها را بهبود می بخشد.
گل های خرد شده باید یک قاشق کوچک سه بار در روز مصرف شود. پذیرش برای یک ماه تکرار می شود. سپس باید طی دو هفته استراحت کنید و سپس این روش درمانی را ادامه دهید. این روش علاوه بر کاهش کلسترول ، به بهبود عملکرد کبد و مثانه کمک می کند. این محصول را می توان با برخی از گیاهان کلرتیک مخلوط کرد تا جلوه بهتری داشته باشد. اینها شامل برنزه کردن ، خار خار ، نیش ذرت ، جاودانه است.
همچنین توصیه می شود از ریشه قاصدک ، زمین به پودر استفاده کنید. یک قاشق چایخوری پودر قبل از غذا مصرف می شود. چنین درمانی می تواند تا شش ماه ادامه داشته باشد. پس از یک ماه بستری ، می توانید بهبود وضعیت سلامت را مشاهده کنید.
سبزی مانند کرفس همچنین می تواند یک کمکی قابل اعتماد در کاهش کلسترول باشد. لازم است ساقه های گیاه برای چند دقیقه در آب جوش کم شود. سپس بیرون بیاورید ، روغن زیتون بریزید و با دانه کنجد بپاشید. این ظرف بسیار خوشمزه خواهد شد. در هر زمان می توانید آن را بخورید. این غذا برای افرادی که فشار خون پایین دارند توصیه نمی شود.
برای بهبود شرایط ، شما باید آب میوه ، چای ، کمپوت مصرف کنید. این وضعیت وضعیت فرد را تا حد زیادی بهبود می بخشد. گریپ فروت ، آناناس ، آب پرتقال بیشترین فایده را به همراه خواهد داشت.
اگر نارسایی کبدی وجود نداشته باشد ، توصیه می شود از آب چغندر ، هویج از آب میوه استفاده کنید. اگر ناهنجاری هایی در کبد وجود دارد ، ارزش آن را دارد که در یک قاشق چای خوری آب میل کنید ، با گذشت زمان حجم آن را افزایش دهید. فواید چای سبز در مقادیر کم برای سلامتی بسیار ارزشمند خواهد بود.
از بین بردن کلسترول به موازات کاهش وزن انجام می شود. شما باید آن را بدون قند بنوشید. در صورت اجازه پزشک معالج ، می توانید از آب معدنی معدنی با ویتامین ها استفاده کنید. یادآوری این نکته حائز اهمیت است که هر درمانی باید بطور انحصاری تحت نظر پزشک انجام شود.
نحوه غذا خوردن با فشار خون بالا و آترواسکلروز در این مقاله در ویدئو توضیح داده شده است.
