این سؤال به طور مرتب توسط بیماران در یک قرار ملاقات با متخصص غدد انجام می شود. در حقیقت ، خستگی یکی از همراهان مکرر دیابت است ، زیرا نتیجه افزایش سطح قند خون و عوارض دیگر بیماری "قند" است.
باید درک کنید که خستگی معمولی پس از استراحت از بین می رود ، در حالی که خستگی مزمن چنین نمی کند. طبق آمار انجمن دیابت آمریکا ، 61٪ از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که تازه تشخیص داده شده اند شکایت از خستگی مزمن دارند. بیایید سعی کنیم علل این بیماری را بفهمیم و دریابیم که چه کاری می توانید با خود انجام دهید و چه مواردی نیاز به مراجعه اجباری به پزشک دارد.
چرا به دلیل دیابت خسته می شویم
علل ایجاد خستگی مزمن بسیاری است:
- پرش در قند خون.
- علائم دیگر دیابت؛
- عوارض دیابت
- مشکلات روانی و عاطفی مرتبط با دیابت؛
- وزن بیش از حد.
بیایید در مورد هر یک از دلایل بیشتر صحبت کنیم.
سنبله قند خون
دیابت بر نحوه تنظیم و استفاده قند از بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که می خوریم ، بدن مواد غذایی را در قندهای ساده تجزیه می کند. در دیابت ، این قندها به جای ورود به سلولهایی که برای تولید انرژی به قند نیاز دارند ، در خون جمع می شوند.
اگر سلولهای بدن قند دریافت نکنند ، این از جمله ، با احساس خستگی و ضعف بیان می شود. داروهای دیابت مانند انسولین و متفورمین به این قند کمک می کنند که وارد سلول شود و از تجمع آن در خون جلوگیری می کند.
یک عارضه جانبی احتمالی داروهای دیابت ممکن است قند کم باشد ، یعنی هیپوگلیسمی. و او نیز به نوبه خود باعث ایجاد احساس خستگی می شود ، خصوصاً برای کسانی که احساس ضعیف قند خون دارند. این خستگی می تواند مدت طولانی پس از گذشت قسمت گلایسمی باقی بماند.
سایر علائم دیابت
سایر مظاهر "بیماری قند" نیز باعث می شود فرد دائماً احساس خستگی کند. این موارد عبارتند از:
- ادرار سریع؛
- رفع تشنگی و خشکی دهان؛
- گرسنگی مداوم؛
- کاهش وزن غیر قابل توضیح
- تاری دید.
به خودی خود ، آنها خستگی را اضافه نمی کنند ، اما ضعف عمومی را افزایش می دهند. و دقیقاً همین مسئله است که روانشناختی و جسمی فرد را خسته می کند. همچنین این علائم خواب را مختل می کند و باعث می شود شما شبانه چندین بار بیدار شوید ، سپس به توالت بروید یا آب بنوشید. خواب آشفته به تدریج به بی خوابی تبدیل می شود و فقط خستگی را اضافه می کند.
عوارض دیابت
این عوارض معمولاً هنگامی بروز می کنند که قند خون برای مدت طولانی بالا نماند. آنچه باید به آن توجه کنید:
- مشکلات کلیه از جمله نارسایی کلیه؛
- عفونت های مکرر؛
- بیماری قلبی
- آسیب عصبی (نوروپاتی).
هم این عوارض و هم داروهای مورد استفاده برای درمان آنها می توانند احساس خستگی مداوم را افزایش دهند.
سلامت روانی و عاطفی
زندگی با دیابت بر سلامت روانشناختی فرد تأثیر زیادی دارد. طبق مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد ، افسردگی در مبتلایان به دیابت 2-3 برابر بیشتر از دیگران بروز می کند. افسردگی کنترل قند را دشوار می کند ، خواب را بدتر می کند و با خستگی زیادی همراه است.
علاوه بر افسردگی ، افراد مبتلا به دیابت با اضطراب در مورد سلامتی خود آشنا هستند. و اضطراب مداوم در اثرات منفی آن بر روی بدن با افسردگی مشابه است.
وزن بیش از حد
بسیاری از مبتلایان به دیابت نوع 2 پوند اضافی یا حتی چاقی دارند که باعث می شود میزبان آنها هوشیارتر شود. چه چیزی باعث اضافه وزن و خستگی می شود:
- خطا در سبک زندگی منجر به افزایش وزن می شود ، به عنوان مثال ، عدم حرکت فعال یا رژیم های ناسالم.
- برای جابجایی بدن بسیار سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد.
- اختلالات خواب در اثر عوارض ناشی از چاقی مانند آپنه خواب (ایست تنفس در خواب).
نحوه مقابله با خستگی مزمن در دیابت
تعدادی از تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به مبارزه با دیابت و خستگی کمک کند:
- رسیدن به وزن سالم (بسته به وضعیت) کیلوگرم یا افزایش یا از دست دهید.
- ورزش منظم؛
- خوردن سالم؛
- حمایت از بهداشت سالم خواب ، از جمله روال ، خواب کافی (7-9 ساعت) و استراحت قبل از استراحت شب.
- مدیریت احساسات و کاهش استرس.
- پشتیبانی از دوستان و خانواده.
یک اقدام بسیار مؤثر در مبارزه با خستگی مزمن جبران خوبی برای دیابت است:
- نظارت مداوم بر میزان قند خون.
- پیروی از رژیم غذایی که کربوهیدرات ها و قندهای ساده را محدود می کند.
- مصرف تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک؛
- درمان به موقع همه بیماریهای همزمان - قلب و عروق ، کلیوی ، افسردگی و غیره.
سایر علل احتمالی خستگی
برای مثال دلایل وجود دارد ، و ارتباط مستقیمی با دیابت ندارد:
- بیماری شدید؛
- استرس غیر مرتبط با دیابت؛
- کم خونی
- آرتریت یا سایر بیماریهای مزمن مرتبط با التهاب.
- عدم تعادل هورمونی؛
- آپنه خواب؛
- عوارض جانبی داروها.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
در دیابت لازم است که به طور منظم با پزشک مشورت شود تا بر پیشرفت و مدیریت بیماری نظارت و کنترل شود. اگر خستگی برای اولین بار ظاهر می شود یا بدتر می شود ، به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درمان تجویز شده عوارض جانبی برای شما ایجاد نمی کند و عوارضی از دیابت ندارید. اگر خستگی با علائمی همچون تب ، لرز یا سایر ضعفها همراه باشد ، این ممکن است نشانگر وجود عفونت در بدن باشد ، این بدان معناست که باید پزشک دیده شود!
نتیجه گیری
خستگی مزمن زندگی را به شدت پیچیده می کند ، اما اگر سطح قند را در محدوده هدف حفظ کنید و زندگی را طبق توصیه های بالا تغییر دهید ، می توان وضعیت را به میزان قابل توجهی بهبود داد.
