ورزش در دیابت قندی (تمرینات فیزیوتراپی)

فعالیت بدنی روزانه به تقویت بدن انسان کمک می کند. تمرینات فیزیوتراپی برای دیابت به ویژه مفید است. افزایش فعالیت بدنی باعث افزایش حساسیت گیرنده های انسولین و کاهش قند خون می شود. این اقدامات به بیمار اجازه می دهد دوز انسولین و داروهای هیپوگلیسمیک را کاهش دهد.

ورزش منظم متابولیسم پروتئین ، کاهش وزن را تحریک می کند و خطر ابتلا به بیماری های عروقی مرتبط با دیابت نوع 1 و نوع 2 را کاهش می دهد. اما ، مانند مصرف داروها ، باید ساده ترین قوانین مربوط به تمرینات فیزیوتراپی را رعایت کنید ، در غیر این صورت ممکن است هیپوگلیسمی ایجاد شود.

قوانین اساسی برای افراد دیابتی در تربیت بدنی

1. با هرگونه فعالیت بدنی افزایش یافته (رقصیدن ، شنا) هر 30 دقیقه به زمان نیاز دارید. علاوه بر این 1 XE مصرف کنید. (سیب ، یک تکه نان)
2. با فعالیت بدنی بسیار شدید (کار در کشور ، کمپینگ) ، باید میزان انسولین را به میزان 50- 20٪ کاهش دهید.
3. در صورت بروز هیپوگلیسمی ، لازم است که آن را با کربوهیدرات هایی که به راحتی در بدن جذب می شوند (جوشانده ، نوشیدنی شیرین) جبران کند.

مهم! ورزش برای دیابت نوع 1 و نوع 2 را می توان با کاهش سطح قند در جریان خون انجام داد ، زیرا در مقابل پیش زمینه افزایش سطح ، ورزش باعث افزایش غلظت گلوکز در خون می شود.

هر بیمار باید بداند که با شاخص قند 15 میلی مول در لیتر یا بالاتر ، هرگونه فعالیت بدنی به شدت ممنوع است.

توزیع فعالیت بدنی یک عامل اساسی برای بیماران دیابتی است. یک برنامه زمان بندی باید انجام شود. به عنوان مثال:

• ژیمناستیک صبح؛
• دشوارترین تمرینات می تواند بعد از 1-2 ساعت بعد از غذا انجام شود (احتمال کم هیپوگلیسمی).
• توزیع متناسب تمرینات بدنی برای هر روز (برای کنترل دوره دیابت نوع 1 و نوع 2).

تمرینات فیزیوتراپی برای دیابت نوع 1 و 2 ، کاربرد

1. رویکرد فردی به هر بیمار هنگام انتخاب فعالیت بدنی با در نظر گرفتن خصوصیات فیزیولوژیکی (سن ، سلامتی ، تناسب اندام بدن).
2. پیروی از رژیم تمرینی (روزانه در یک بازه زمانی مشخص) به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 بسیار مهم است.
3. افزایش تدریجی تعداد و سرعت بار. ترتیب اعدام از نور تا پیچیده تر است. مهم این است که بدن را تحت الشعاع قرار ندهید ، بیمار نباید خسته باشد.
4. آموزش جسمی باید با جبران خوب دیابت انجام شود.

جالب است که تغذیه ورزشی را برای بیماران دیابتی نوع 1 و 2 در نظر بگیرید. قبل از شروع تمرین از هرگونه پیچیدگی ، چه پیاده روی روی محل و یا آهسته دویدن ، ابتدا باید قند خون را تعیین کرده و یک قسمت اضافی از غذا (ساندویچ ، پنیر یا یک لیوان شیر) مصرف کنید.

با طولانی شدن فشار بدنی ، شما باید از غذاهای پر کالری و دوز انسولین کم کنید تا از کاهش شدید قند خون جلوگیری شود.

تعداد افرادی که محصولات ورزشی را ترجیح می دهند به سرعت در حال افزایش است. این افراد دیابتی هستند که به طور جدی در ورزش شرکت می کنند. برای راحتی کاربران ، فروشگاه های آنلاین ایجاد شده اند که می توانید به راحتی تغذیه ورزشی را خریداری کنید.

اما نباید فکر کنید که چنین وعده غذایی می تواند جایگزین یک وعده غذایی معمولی شود.

هرگونه فشار فیزیکی با از دست دادن زیاد مایعات همراه است.

برای جلوگیری از کم آبی باید قبل از ورزش و بعد از ورزش آب (آب میوه ، کمپوت ، نوشیدنی میوه) بنوشید.

کلیه تمرین ها را می توان به سه مرحله دشواری تقسیم کرد:

1. گرم شدن تحت تأثیر بار روی بدن ، یک گرمایش عمومی بدن اتفاق می افتد که حدود 5 دقیقه طول می کشد. این روند ممکن است شامل چمباتمه ، تمرین برای کمربند فوقانی ، بارهای شانه و راه رفتن در محل باشد.
2. اثر تحریک. این بستگی به تلاشهای مربوط به سیستم قلبی عروقی دارد و تقریباً به عملکرد کل تمرین مربوط است. مدت زمان این دوره از 20 تا 30 دقیقه است. این شامل شنا ، آهسته دویدن ، پیاده روی و موارد دیگر است.
3. رکود اقتصادی در این دوره ، سرعت تمرین کند می شود ، بدن سرد می شود و 5 دقیقه طول می کشد. در طی این مدت زمان ، شما باید یک حرکت صاف از دویدن به راه رفتن ، تمرین برای تنه و بازوها انجام دهید. در این مدت بدن به تدریج به حالت عادی برمی گردد.

شدت فعالیت بدنی در رده های سنی مختلف باید تقسیم شود. بیماران مبتلا به دیابت نوع یک در سنین جوانی باید نسبت به بیماران سالخورده تمرینات سخت تری انجام دهند.

اگر افراد مسن از پیاده روی و برخی از تمرینات بهره مند شوند ، برای بازی های جوان تر در یک تیم قابل قبول است مانند فوتبال ، والیبال ، بسکتبال. با این وجود ، شرکت در مسابقات منع مصرف دارد ، زیرا به یک قدرت و انرژی بدنی نیاز دارید.

از جمله موارد دیگر ، آموزش بدنی تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد ، که عملکرد آن تحت تأثیر تغییرات پاتولوژیک قابل توجهی در دیابت قرار دارد. ژیمناستیک روزانه باعث آزاد شدن اندروفین ها و ترکیبات مشابه می شود ، به لطف آنها بیمار احساس طبیعی و لذت و لذت را از زندگی تجربه می کند.

بیماران دیابتی نوع 2 که در ورزش با موفقیت وزن کم می کنند ، حساسیت به گلوکز را بهبود می بخشند ، این به کاهش دوز داروهای کاهش دهنده قند یا حتی ترک کامل آنها کمک می کند. وضعیت کلی بدن بهبود می یابد ، سرزندگی حرکات و علاقه به زندگی ظاهر می شود.

برای شروع آموزش بدنی (ورزش درمانی) هیچ مانعی وجود ندارد. نه سن بیمار و نه سال. تنها مورد واقعاً ضروری ایجاد انگیزه است ، هدف مشخصی برای خودتان. با تشکر از تمرینات منظم ، می توانید سلامت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید - این باید هدف شماره 1 باشد.

در 7-10 روز اول ، یک فرد آموزش دیده دشوار نخواهد بود که شور و شوق خود را از دست ندهد ، زیرا وضعیت یک بیمار مبتلا به دیابت می تواند به شدت بدتر شود. با این حال ، پس از 2-3 هفته اوضاع به شدت تغییر خواهد کرد.

بهزیستی و عملکرد عمومی به میزان قابل توجهی بهبود خواهد یافت ، درصد قند خون و ادرار کاهش می یابد.

اهمیت کمتری در مورد بیماران دیابتی نوع 1 و 2 وجود ندارد. از آنجا که دیابتی ها مستعد ابتلا به بیماری های مختلف پوستی هستند ، لازم است هر چند وقت یکبار حمام یا دوش بگیرید ، مخصوصاً بعد از ورزش.

اگر این امکان پذیر نیست ، با آب گرم پاک کنید. پزشکان استفاده از صابون خنثی با pH را توصیه می کنند که عملاً باعث تحریک پوست نمی شود.

هنگام انتخاب لباس برای تربیت بدنی باید به کفش توجه ویژه ای شود. باید بدون درزهای خشن ، نرم و راحت باشد. این امر به منظور محافظت از پوست در برابر زخم ها و جوش ها ضروری است.

پاها مانند بدن باید با آب گرم و صابون خنثی شسته شود و سپس ناحیه بین انگشتان را کاملاً پاک کنید.

با وجود بیماری ، نیازی به ترس از ورزش کردن نیست. ورزش درمانی برای دیابت قدم کوچک دیگری برای بهبودی است. اگرچه دیابت قابل درمان نیست ، اما می توانید یاد بگیرید که با آن زندگی کنید. از این گذشته ، ورزش سلامت است و سلامتی زندگی است!

جداول مصرف انرژی هنگام انجام تمرینات بدنی.