کوفته های دیابتی - محصولات غذایی و اصول

Send

محصولات:

فیله بوقلمون - 0.5 کیلوگرم؛
کلم پکن - 100 گرم؛
سس سویا نور طبیعی - 2 قاشق غذاخوری. ل.
روغن کنجد - 1 قاشق غذاخوری. ل.
زنجبیل رنده شده - 2 قاشق غذاخوری. ل.
خمیر آرد کامل - 300 گرم؛
سرکه بالزامیک - 50 گرم؛
آب - 3 قاشق غذاخوری. ل

آشپزی:

در این دستور العمل خیلی ها با خمیر اشتباه می گیرند. اگر مغازه های شهر کالاهای آماده را به فروش نرسانند ، تهیه خود آنها به راحتی امکان پذیر است. هر نوع دستور العمل کلاسیک از کتاب آشپزی ، اینترنت یا دستورالعمل های دستگاه نان در صورت وجود چنین تکنیکی در مزرعه ، در دسترس شما خواهد بود. فقط آرد نیاز به غلات کامل دارد.
برای تهیه پرکننده فقط توسط خودمان ، چاشنی فروشگاه از بوقلمون کار نخواهد کرد. فیله بوقلمون را در چرخ گوشت چرخ کنید. کلم را ریز خرد کنید ، با فیله مخلوط کنید. نصف زنجبیل ، روغن کنجد ، یک قاشق غذاخوری سس سویا را اضافه کنید. دوباره زانو بزن
خمیر را از هم دور کنید ، دایره ها را با یک لیوان مناسب برش دهید ، گوشت چرخ کرده را پخش کنید و کوفته ها را مجسم کنید.
قبل از تهیه کوفته بهتر است خنک یا حتی یخ زده شود. در حالت ایده آل برای یک زن و شوهر (8 - 10 دقیقه) بپزید. اگر کلم تازه در خانه وجود داشته باشد ، توصیه می شود چند کف برگ را در پایین دیگ دوبل قرار دهید ، سپس کوفته ها با طعم و مزه بیشتری پیدا می کنند.
یک پانسمان آماده کنید. سرکه بالزامیک ، یک قاشق غذاخوری سس سویا ، آب و زنجبیل باقی مانده را با هم مخلوط کنید. قبل از سرو کوفته ها را بپاشید.

دریافت 15 وعده. هر 112 کیلو کالری ، 10 گرم پروتئین ، 5 گرم چربی ، 16 گرم کربوهیدرات.

Send