ورزش برای دیابت جایگزین استفاده از داروهایی است که سطح گلوکز خون خون بیمار را کنترل می کنند.
در عین حال ، معمولاً متخصصان هر دو مجموعه تمرینات را برای کاهش وزن توصیه می کنند ، و یک سیستم تمرینی ویژه برای انسولین کافی ندارند. در نتیجه ، بیمار بدون استفاده از داروهای قوی یا روشهای رادیکال درمانی ، احساس خیلی بهتری پیدا می کند.
چرا ورزش برای دیابت مهم است؟
ورزش برای دیابت نوع 2 خوب است زیرا به شما امکان می دهد سطح حساسیت بدن انسان را نسبت به جذب هورمونی مانند انسولین سریع و بدون درد بالا ببرید. در نتیجه ، میزان قند نیز در حال بهبود است.
با این حال ، بسیاری از بیماران با انواع مختلف دیابت تمایل دارند که با وجود مفید بودن آنها ، اهمیت فعالیت بدنی را برای درمان خود دست کم بگیرند.
به هر حال ، شایان ذکر است که مجموعه تمرینات مربوط به دیابت درمانی است که در مقایسه با خرید داروهای گران قیمت برای جایگزینی انسولین به هزینه های بزرگ مواد نیاز ندارد.
فواید ورزش در این بیماری با عوامل زیر توضیح داده شده است:
- از بین بردن بافت چربی اضافی از زیر پوست.
- مجموعه ای از توده های اضافی ماهیچه در ازای چربی.
- افزایش گیرنده های حساس به انسولین.
تمرینات مربوط به دیابتی ها فرایندهای متابولیکی را در بدن آنها فعال می کند ، که باعث افزایش مصرف گلوکز و اکسیداسیون آن می شود. در نتیجه ، ذخایر چربی انباشته شده در بدن بیمار به طور فعال مصرف می شوند و متابولیسم پروتئین تسریع می شود. علاوه بر این ، در فرایند آموزش ، بیماران سلامت روان و عاطفی خود را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشند ، که به نوبه خود منجر به این واقعیت می شود که بیماران ممکن است احساس بهتری داشته باشند.
با توجه به مزایای خاص فعالیت بدنی ، به عنوان مثال تمرینات بدنی برای دیابت نوع 2 می تواند با فعال کردن گردش خون وی ، اکسیژن به ارگان ها و بافت های بیمار را بهبود بخشد. علاوه بر این ، تمرینات مربوط به پاها باعث می شود از وقوع فرآیندهای غباری در اندام جلوگیری شود. این امر به طور مستقیم بر احتمال پوسته شدن پای دیابتی در صورت بروز اختلالات گردش خون در وی و شروع فرآیندهای نکروتیک در وی تأثیر می گذارد.
در عین حال ، در کنار آموزش ، بیمار نیز باید رژیم سختگیری را رعایت کند. واقعیت این است که یکی از دلایل بروز و بروز دیابت ، وجود اضافه وزن در بیمار در نظر گرفته می شود. در حالی که تمرینات بدنی به شما امکان می دهد کالری اضافی را بسوزانید ، آموزش بدنی باعث می شود که نتیجه آن به دست نیاید.
اگر بعد از انجام مجموعه ای از تمرین های بدنی به خلط آور بپردازید ، تأثیر چنین درمانی عملا صفر خواهد بود.
تأثیر ورزش بر تولید انسولین
می توان سطح انسولین را با کمک فرهنگ جسمی به دلایل فیزیولوژیکی پایین آورد. به عنوان مثال ، اگر این تمرین برای مدت طولانی به اندازه کافی تکرار شود ، می توانید قند خون را به شدت و بدون استفاده از تزریقات اضافی هورمون کاهش دهید. در این حالت ، شایان ذکر است که همه داروها نمی توانند پیشرفت در معالجه بیمار داشته باشند ، و آموزش بدنی برای هر نوع آن کاربرد دارد.
حتی در مواردی که بیمار شروع به استفاده از روش های دیگر برای کاهش قند خون کرده و انجام تمرینات لازم را متوقف کرده است ، تأثیر چنین بارشی می تواند تا دو هفته دیگر باقی بماند. این شرایط برای کاهش قند خون در بیمار حتی در هنگام نیاز به برنامه ریزی درمانی نیز بسیار مهم است. علاوه بر این ، آمادگی بدنی عمومی همچنین می تواند وضعیت ایمنی کلی را افزایش داده و وضعیت سیستم قلبی عروقی آن را تقویت کند.
دیابت و ورزش نیز مرتبط هستند زیرا هرگونه فعالیت بدنی می تواند از تشدید دیابت جلوگیری کند. تربیت بدنی همچنین به سهولت سیر انواع بیماریهای همزمان کمک خواهد کرد. علاوه بر این ، ورزش در دیابت نوع 2 می تواند به یک فرد معلول که دارای این بیماری هستند ، در بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند.
بعضی اوقات ممکن است یک فرد با آمادگی جسمی حتی به طور کامل از مصرف انسولین امتناع ورزد ، این روش درمانی را جایگزین سایر روش ها و روش های درمانی کند. در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند به لوزالمعده بیمار کمک کند تا به طور مستقل انسولین خود را تولید کند. در نتیجه ، میزان دارویی که او مصرف خواهد کرد ، به شدت کاهش می یابد.
تمریناتی برای کاهش وزن نیز در معالجه بیماران دیابتی انجام می شود. واقعیت این است که بیماران مبتلا به چاقی از هر درجه ای در معرض خطر هستند ، زیرا بدن سنگین وزن آن به سادگی قادر به مقابله با افزایش قند خون نیست. بعلاوه ، متخصصان در فرایند درمان با کمک فعالیت بدنی توصیه می كنند كه قواعد نسبتاً ساده ای را رعایت كنید ، مثلاً:
- مدت طولانی بازی ورزشی؛
- نظارت مداوم در حفظ سطح بهینه قند خون.
- عدم وجود قرائت های اولیه زیاد قند خون ، زیرا در صورت ابتلا به دیابت از نوع اول و دوم ، در صورت تجاوز از هنجار ، فعالیت بدنی نه تنها نمی تواند وضعیت بیمار را بهبود بخشد و در مقابل ، روند بیماری او را بدتر کند.
دانستن کل مکانیسم تأثیر فعالیت بدنی بر روی بدن انسان می تواند یک اثر مداوم و قوی بهبود بخشد. در نتیجه ، درمان پیچیده که مبتنی بر فعالیت بدنی خواهد بود ، می تواند منجر به بهبودی تقریباً کامل بیمار شود.
بنابراین ، بیمار می تواند بدون هدر دادن پول روی داروهای گران قیمت و ماندن در یک کلینیک نخبه ، وضعیت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
تربیت بدنی برای دیابت نوع 1
تربیت بدنی با دیابت نوع 1 ویژگی های خاص خود را دارد. بنابراین ، به عنوان مثال ، بیماران مبتلا به این بیماری می توانند دچار نوسانات خلقی شوند که این امر با تغییر شدید قند خون همراه است. اگر اینگونه افزایش قند خون قابل کنترل نباشد ، گلوکز می تواند بالاتر از حد طبیعی باشد ، در نتیجه بیمار شروع به ایجاد حالات افسردگی و همچنین سندرم خستگی مزمن می کند که بعداً غلبه بر او بسیار دشوار خواهد بود.
اوضاع می تواند وخیم تر شود زیرا بیمار در این شرایط بی هوشی و غیرفعال می شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به این واقعیت شود که وضعیت وی حتی بیشتر از یک سبک زندگی بی تحرک بدتر شود. اگر سطح قند خون پرش شود ، بیمار ممکن است بیماری کتواسیدوز دیابتی را ایجاد کند. در آینده می تواند باعث کما شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به مرگ بیمار شود.
در مورد دیابت نوع 1 ، قبل از شروع کلاس های فیزیوتراپی لازم است با پزشک مشورت کنید. واقعیت این است که اندازه چنین بار و شدت آن به طور مستقیم به وضعیت بیمار بستگی دارد. بنابراین ، به عنوان مثال ، یک فرد فقیر باید عموماً میزان فعالیت بدنی را که برای او می افتد ، محدود کند. اگر مجموعه تمرین های بدنی برای یک بیماری دیابتی درست ایجاد شود ، بیمار می تواند آنقدر بهبود یابد که از نظر همسالان بسیار بهتر به نظر برسد.
عوامل زیر را می توان مهمترین مزیت فعالیت بدنی در این مورد دانست:
- حساسیت کم به بیماری های مربوط به سن.
- کاهش خطر عوارض دیابت.
- احتمال عدم وجود احتمال بروز زوال عقل سالخوردگی تقریباً کامل است.
صحبت مستقیم در مورد انواع فعالیت های بدنی در این حالت می تواند شنا ، دوچرخه سواری آماتور ، آهسته دویدن در هوای تازه ، تمرین های مختلفی برای جلوگیری از رکود خون در پا باشد. در خانه می توانید آموزش بدنی ساده ای را انجام دهید. اما تمریناتی با وزن و وزن باید محدود باشد ، زیرا آنها فقط می توانند وضعیت بیمار را بدتر کنند.
دومین موردی که باید به آن توجه کنید ، کنترل اجباری قند خون هنگام ورزش است. واقعیت این است که بدن انسان در درجه اول در هنگام افزایش بار از گلوکز استفاده می کند. در شرایطی که بیمار شروع به ورزش با دیابت می کند ، ممکن است به سادگی متوجه خط فراتر از آن فرسودگی جسمی وی نشود.
برای جلوگیری از این امر ، به چنین ورزشکارانی توصیه می شود که غذای ورزشی ویژه ای غنی از گلوکز مصرف کنند.
تربیت بدنی برای دیابت نوع 2
ورزش برای دیابت 2 برای بیمار بسیار مفید است. با این نوع بیماری ، آنها به طور مستقیم سلول های بدن انسان را تحریک می کنند تا حساسیت خود را به انسولین افزایش دهند. تمرین قدرت در این حالت به خصوص خوب است ، به شما این امکان را می دهد تا توده عضلانی را افزایش دهید.
علاوه بر این ، آموزش های مختلف قلبی ، به عنوان مثال ، دویدن برای افراد دیابتی نوع 2 ، می تواند وزن اضافی را کاهش داده و همچنین باعث افزایش حجم عضلات شود. پزشکان توصیه می کنند قرص هایی مانند سیوفور یا گلوکوفاژ را در پس زمینه چنین تمرینات بدنی مصرف کنند. حتی ساده ترین تمرینات بدنی برای دیابت نوع 2 می تواند چندین بار اثر این داروها را افزایش دهد.
اصلی ترین اثر درمانی در این حالت باید جایگزینی در بدن چربی بیمار با عضلات باشد. فقط در این حالت می توان به مقاومت به انسولین دست یافت. در عین حال ، طب مدرن ادعا می کند که تمرینات فیزیوتراپی می تواند شانس تنظیم موفقیت آمیز غلظت انسولین را تا 90٪ فراهم کند.
اگر به دیابت نوع 2 نیاز به ورزش دارید ، فیلم هایی از آنها را می توانید به راحتی در اینترنت پیدا کنید. به عنوان مثال ، دوره های جداگانه ای برای پاهای دیابت و یا فقط برنامه های آموزش عمومی وجود دارد. این موارد شامل راه رفتن در محل ، پله ها ، چمباتمه زدن ، نوسان کردن ، چرخش با خم شدن به طرف ، خم شدن است.
برای دستیابی به حداکثر اثر ، تمام تمرین های توصیف شده باید شش تا هشت بار تکرار شوند. در هر صورت ، شما نمی توانید روی شکم خالی ورزش کنید. واقعیت این است که در این حالت ممکن است قند خون بیمار به شدت کاهش یابد که این امر مملو از عوارض بسیار جدی برای وی است. برای جلوگیری از این اتفاق ، در طول استراحت شما باید حداقل میان وعده کوچکی داشته باشید.
مربیانی وجود دارند که در انتخاب طرح های مختلف آموزشی برای بیماران مبتلا به دیابت تخصص دارند. آنها در مقایسه با تمرینات معمولی تأثیر قابل توجهی می دهند. علاوه بر این ، مربی همیشه می تواند با در نظر گرفتن ویژگی های فردی خود ، برنامه درسی فردی را برای بیمار خاص تنظیم کند. همه نمی توانند به تنهایی این کار را انجام دهند.
ویدئوی این مقاله در مورد مزایای فعالیت بدنی در دیابت صحبت می کند.
