مشخص شده است که کلسیم متعلق به آن دسته از مواد معدنی است که به مقدار بسیار زیادی برای بدن هر فرد لازم است. این دوز به بیش از ده میلی گرم در روز می رسد. اگر در بدن کافی نباشد ، فرد شروع به احساس علائم این کمبود می کند ، در نتیجه کار همه اندام های داخلی بدتر می شود.
به عنوان مثال ، به دلیل کمبود کلسیم در بدن ، بیماری مانند ریشه می تواند شروع به توسعه کند. این بیماری به ویژه در دوران کودکی بروز می کند ، هنگامی که بدن کودک به طور مداوم در حال رشد است و به مواد مغذی بسیار مفید بیشتری نیاز دارد.
همچنین ، کیفیت دندان ها ، ناخن ها و مو بستگی به میزان کلسیم بدن دارد.
این عنصر کلان همچنین به طور مستقیم بر کار عضلات قلب فرد تأثیر می گذارد ، یعنی مسئولیت انقباض میوکارد را بر عهده دارد. علاوه بر این ، در انتقال یک ضربه مستقیماً در امتداد الیاف عصبی نقش مستقیمی دارد و مسئول انقباض آنها است.
به طور کلی پذیرفته می شود که مشکلات مربوط به انعقاد خون به میزان کلسیم موجود در بدن انسان بستگی دارد. و البته ، این عنصر مسئول بسیاری از فرآیندهای متابولیکی است که در بدن مطلقاً هر فرد نیز رخ می دهد.
اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن موجود نباشد ، فرد احساس خستگی مداوم می کند ، دچار پوسیدگی دندان می شود و باعث کاهش ظرفیت کار می شود.
در مورد كودكان كوچك ، كمبود مي تواند باعث شكستگي هاي مكرر و نيز عقب ماندگي رواني و جسمي شود. و اگر کمبود ریز مغذی بیش از حد تلفظ شود ، در اثر آن ممکن است تشنج شدید در بدن ایجاد شود.
با دیابت چه اتفاقی می افتد؟
متاسفانه در دیابت روند جذب یک عنصر در روده به طرز آشفتگی مختل می شود. به همین دلیل است که کودکانی که از هر دو مشکل رنج می برند ، اغلب با شرایطی روبرو می شوند که رشد آنها بسیار کمتر از سایر همسالان است. و بیماری مانند پوکی استخوان نیز می تواند ایجاد شود.
بر اساس آنچه در بالا گفته شد ، مشخص می شود که با دیابت ، بیماران به سادگی نیاز به استفاده از انواع مختلف ویتامین های سرشار از کلسیم دارند.
همچنین باید اطمینان داشته باشید که رژیم غذایی چنین بیمار حاوی غذاهایی است که حاوی این عنصر هستند.
علاوه بر این ، توصیه می شود به طور موازی ویتامین D را مصرف کنید ، بهتر است مجتمع هایی را انتخاب کنید که حاوی هر دو این عنصر باشد. چنین مکمل هایی به راحتی در هر داروخانه یافت می شوند.
لازم به ذکر است که بیشتر عوارضی که با کمبود کلسیم همراه است دقیقاً در پس زمینه دیابت قندی اتفاق می افتد.
به همین دلیل است که همه متخصصان به اتفاق آرا می گویند هر بیمار مبتلا به دیابت باید علاوه بر آزمایش قند خون ، مرتباً علاوه بر آزمایش قند خون ، مشکلات مربوط به محتوای سایر عناصر مفید بدن را نیز بررسی کند.
برای اینکه دریابید که آیا کلسیم کافی در بدن انسان وجود دارد ، باید مواد بیولوژیکی خود را منتقل کرده و یک آزمایشگاه ویژه انجام دهید. متأسفانه ، این کار در خانه امکان پذیر نیست.
مگر اینکه فقط به بررسی وجود علائم فوق بپردازیم و براساس این داده ها تصمیم بگیریم که برای مشاوره دقیق با یک متخصص تماس بگیرید.
چرا افراد دیابتی از کمبود کلسیم رنج می برند؟
همانطور که در بالا ذکر شد ، برای دیابتی ها مهمتر از سایر دسته های بیماران است که سلامت خود را به درستی کنترل کرده و به موقع از بروز هر گونه مشکلی در مورد آن تشخیص دهند. این همچنین در مورد مبارزه با بیماری مانند پوکی استخوان صدق می کند.
جدی بودن این وضعیت با این واقعیت پیچیده می شود که در این دسته از بیماران ، علاوه بر کمبود کلسیم ، مشکلات دیگری نیز در رابطه با کمبود انسولین وجود دارد.
انسولین تأثیر مستقیمی در تشکیل بافت استخوانی انسان دارد. به همین دلیل ، با توجه به کلیت مشکلات موجود ، این بیماران باید برای جدی تر کردن مقدار از دست رفته کلسیم در بدن ، رویکرد جدی تری داشته باشند.
به طور خاص در مورد بیماری مانند پوکی استخوان صحبت می شود ، پس از آن اغلب به دیابتی ها در سن بیست و پنج تا سی سالگی مبتلا می شوند که از سنین پایین تزریق انسولین مصنوعی را انجام می دهند. دلیل این امر این است که در بدن آنها روند کانی سازی و تشکیل مستقیم بافت استخوان به خودی خود مختل می شود.
اما چنین مشکلی همچنین می تواند برای آن دسته از افراد دیابتی که از نوع "بیماری قند" از نوع دوم رنج می برند ، باشد. علیرغم اینکه لوزالمعده آنها انسولین کافی تولید می کند ، اما بسیار ضعیف از بافت ها جذب می شود ، بنابراین کمبود آن نیز در بدن احساس می شود.
طبق آمار رسمی ، تقریبا نیمی از بیماران مبتلا به دیابت به هر نوع مبتلا ، دچار تغییرات پاتولوژیکی هستند که در بافت استخوانی اتفاق می افتد.
به همین دلیل ، بیشتر و بیشتر متخصصان اطمینان دارند که بیماری مانند پوکی استخوان یک عارضه دیابت است که بیهوده آن را دست کم می گیرند.
چگونه از کمبود کلسیم خلاص شویم؟
البته تقریباً همه دیابتی ها با مشکلات سلامتی خود آشکار هستند ، که با این واقعیت همراه است که در بدن آنها کلسیم کافی نیست.
علاوه بر تمام مشکلات فوق ، آنها از سایرین به احتمال زیاد از شکستگی یا دررفتگی رنج می برند. به عنوان مثال ، یک زن در سن پنجاه سالگی که از دیابت نوع 2 رنج می برد ، دو برابر بیشتر از سایر همسالان خود است که دچار شکستگی لگن می شوند. اما در مورد بیمارانی که از دیابت نوع 1 رنج می برند ، این رقم حتی غمناک تر است ، خطر تقریباً هفت برابر افزایش می یابد.
برای جلوگیری از چنین وضعیتی ، باید همیشه به یاد داشته باشید که هر فرد دیابتی به سادگی موظف است مرتباً میزان قند خون خود و همچنین سایر عناصر میکرو و کلان را بررسی کند. در واقع ، به دلیل افزایش شدید قند خون ، ضعف ناگهانی امکان پذیر است و بر همین اساس ، خطر این است که با از دست دادن هوشیاری ، فرد سقوط کرده و مجروح شود ، که این امر باعث شکستگی یا دررفتگی خواهد شد.
همچنین ، بیماران مبتلا به دیابت می توانند به راحتی تعادل خود را از دست بدهند و به طور ناموفق بر چیزی تکیه بزنند یا حتی مبهوت باشند و مجروح شوند ، بنابراین برای آنها خطرناک است.
اما ، مطمئناً اگر به موقع مصرف داروهای ویژه ای که کمبود کلسیم در بدن را تشکیل می دهد ، اجتناب کنید.
اما باز هم ، نیازی به تجویز این یا آن دارو برای خودتان نیست ، بهتر است به تجربه یک متخصص واجد شرایط اعتماد کنید.
روشهای اصلی پیشگیری
همانطور که قبلاً فهمیده شد ، دیابت و کمبود کلسیم می تواند یک ترکیب بسیار خطرناک باشد. اما پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و همچنین پیروی از تمام توصیه های پزشک در مورد فعالیت بدنی لازم ، به جلوگیری از عواقب فاجعه آمیز کمک می کند.
برای شروع ، اولین نکته مهم این است که غذاهای رژیمی خود را که حاوی کلسیم کافی هستند ، در رژیم غذایی خود قرار دهید. و همچنین شما باید یک شیوه زندگی فعالانه را رعایت کنید ، استفاده بیش از حد از الکل ، سیگار کشیدن و سایر اعتیاد ها را کنار بگذارید.
ما نباید فراموش کنیم که به طور مرتب باید مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید ، که شامل کلسیم و سایر کلان و میکروب های مفید است.
اگر بیمارانی که از بیماری دیابت رنج می برند در طول بیماری زمینه ای بدتر شوند ، می گویند مرحله جبران خسارت شروع می شود یا بیماری های جانبی وجود دارد ، باید فوراً با پزشک مشورت کنید تا دوز روزانه کلسیم افزایش یابد.
پزشکان همچنین توصیه می کنند که همه دیابتی ها فراموش نکنند که ژیمناستیک مخصوص به آنها کمک می کند سلامت خود را در سطح مناسب حفظ کنند. ورزشی مانند:
- شنا
- در حال دویدن
- یوگا برای افراد دیابتی.
- پیلاتس
- تناسب اندام و غیره
در حالی که سرگرمی هایی که استرس شدید روی بدن ایجاد می کند می تواند بسیار خطرناک باشد. به همین دلیل است که ورزشی که فرد می خواهد تمرین کند نیز بهتر است با پزشک خود انتخاب کند.
چه چیزی را در رژیم غذایی قرار دهید؟
خوب ، سرانجام نوبت به بحث رسیده است که دقیقاً چه چیزهایی باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بدن تا آنجا که ممکن است راحت باشد. نکته قابل توجه این است که امروزه در بسیاری از کشورهای جهان رژیم های مختلفی ایجاد شده است که شامل استفاده از محصولاتی است که به عادی سازی قند خون یا هر عنصر دیگر کمک می کند.
به طور خاص در مورد کلسیم صحبت می شود ، افراد دیابتی حداقل به 1200 میلی گرم در روز نیاز دارند و همه 1500 بهتر است. به هر حال زنان و نوجوانان باردار به همان مقدار احتیاج دارند. و اگر ما در مورد زن باردار یا نوجوانی صحبت کنیم كه از دیابت رنج می برد ، میزان كلسیم روزانه آنها حتی بیشتر است.
استثناء در مورد زنان و آقایانی است که بین بیست و پنج سالگی تا شصت سالگی دارند ، 1000 میلی گرم از این ماکروسل برای آنها کافی است.
برای این کار ، در فهرست خود وارد کنید:
- محصولات گیاهی؛
- پروتئین حیوانی؛
- محصولات لبنی؛
- ماهی دریا؛
- پنیر سخت؛
- سبزیجات؛
- سبزیجات
- گردو و سایر غلات.
میزان قهوه ، الکل و نمک مصرفی به بهترین وجه کاهش می یابد.
معمولاً برای هر بیمار مبتلا به دیابت ، پزشک وی لیستی از محصولات پیشنهادی برای استفاده را تهیه می کند.
و اگر معلوم شود که در مورد مقدار کلسیم در بدن مشکلی وجود دارد ، پزشک باید دوز برخی از محصولات را افزایش دهد تا تأمین کننده لازم این عنصر مفید باشد. و البته وی برای رفع مشکل موجود ، داروهای لازم را تجویز خواهد کرد.
در این مقاله یک نمونه رژیم و قوانین مربوط به رژیم غذایی آمده است.
