تعداد بیماران مبتلا به دیابت به سرعت در سراسر کره زمین در حال رشد است. فقط در ایالات متحده ، در طول یک دهه گذشته ، افراد مبتلا به این تشخیص دو برابر شده اند. یک مطالعه جدید نشان داد که پیشرفت این بیماری سلولهای چربی را تحریک می کند ، نه سلولهای ایمنی ، همانطور که قبلاً تصور می شد.
این آزمایشات روی حیوانات انجام شد. ژن RKS-zeta پدیده های التهابی را تنظیم می کند ، همچنین در سیگنالینگ در سطح مولکولی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. اگر سلولها سالم باشند ، این ژن تعادل سلولی را کنترل می کند ، به همین دلیل غلظت گلوکز در محدوده قابل قبول نگه داشته می شود.
اما با چاقی ، تجزیه در عملکرد ژن رخ می دهد. سلول ها به دلیل پر بودن ، حساسیت به انسولین را از دست می دهند. بنابراین ، امروزه دانشمندان می گویند در درمان دیابت شما باید نه بر روی سلولهای ایمنی ، بلکه بر روی "چربیهای چربی" عمل کنید.
چرا کاملاً همه باید در مورد پیشگیری از دیابت فکر کنند
دیابت نوعی بیماری سیستمیک است و با همراهی بسیار شدید مشخص می شود. و این بیماری نه تنها افراد در سن بلوغ را تحت تأثیر قرار می دهد. فقط فکر کنید: نیمی از افراد دیابتی زندگی خود را با پاهای قطع عضو پایان می دهند! و این آمار بی رحمانه است.
امروز ، هنگامی که اطلاع رسانی بسیار آسان تر است ، مردم آگاهی بیشتری پیدا می کنند - آنها ، با دیدن چگونگی بیماری بستگانشان بیمار ، حتی قبل از بیماری به متخصص تغذیه می آیند. آنها در عجله هستند تا رفتار غذایی خود را تغییر دهند تا به این بیماری فرصت ندهند که سلامتی خود را به دست آورد.
در همین حال ، ارتباط بین چاقی و دیابت مدت ها است که برقرار شده است. ایجاد یک بیماری دیابتی مبتنی بر پروتئین خاصی است که توسط سلولهای چربی ساخته می شود. و در خون بیماران مبتلا به چاقی ، این پروتئین بسیار بیشتر است. بعلاوه ، همین پروتئین باعث ایجاد بیماری های قلبی می شود.
به راحتی می توان نتیجه گرفت که چرا این بیماری با سرعت باورنکردنی در حال رشد است - این به دلیل سبک زندگی شخصی است که در دوران مصرف زندگی می کند. شما باید کمتر حرکت کنید ، و لذت غذا بسیار مقرون به صرفه شده است ، فرد غذا را از یک قفسه فروشگاه می گیرد و قبلاً ، او به طور عمده آن را خودش پرورش می داد ، پردازش می کرد ، آن را آماده می کرد.
از نظر تغذیه نادرست ، لوزالمعده با ریتمی دیوانه کار می کند ، انسولین زیادی تولید می کند ، و ممکن است کسری از ذخایر آن تخلیه شود.
اگر میزان قند در 6.6 واحد باشد
لازم نیست پزشک شوید تا آزمایش گلوکز را رمزگشایی کنید. امروزه ، هنجار قند خون شاخصی برابر 3/5 تا 5/5 میلی مول در لیتر در نظر گرفته می شود. انحراف جزئی 5.8 میلی مول در لیتر مجاز است. همه چیز در حال حاضر نگران کننده است. و هرچه نرخ بالاتر باشد ، نگرانی بیشتر می شود. اگر قند خون 6.6 باشد - چه کاری باید انجام دهم؟ برو به دکتر
دریابید که آیا تجزیه و تحلیل به درستی ارسال شده است یا خیر. به عنوان مثال ، این اتفاق می افتد: فرد در آستانه نمونه خون الکل می نوشد و از آنجایی که الکل در بدن به شکر تجزیه می شود ، می توان افزایش سطح گلوکز را در آنالیزها نشان داد.
اگر تجزیه و تحلیل تکراری شاخص های موجود در همان محدوده را نشان دهد ، چنین مقادیری را می توان prediabetes دانست. اینها شاخص های آستانه هستند - بیماری هنوز تشخیص داده نشده است ، اما احتمال آن بسیار زیاد است. اگر هنوز جدی درگیر تعدیل سبک زندگی هستید ، می توان هشدار داد.
و مهمتر از همه ، تغذیه را عادی کنید. این کافی نیست ، اما بدون اجرای این بند صحبت از اقدامات جدی غیرممکن است. اگر تمایل به افزایش پیدا می کند ، باید با این مسئله مقابله کنید ، زیرا چاقی و دیابت ارتباط نزدیکی دارند.
اختلالات متابولیسم گلوکز چیست
و دوباره در مورد چاقی. روی غشای غشایی سلولهای چربی شکم ، گیرنده های زیادی وجود دارد که به هورمونهای لیپولیتیک حساس هستند. این هورمون ها به تجمع بیشتر چربی ها کمک می کنند. اما گیرنده های بسیار کمی وجود دارند که از قبل به انسولین روی این سلول ها حساس هستند. بنابراین ، انسولین به سادگی نمی تواند از لحاظ فنی بر این سلولهای چربی تأثیر بگذارد.
چه اتفاقی می افتد؟
- رشد سریع سلولهای چربی که سنتز اسیدهای چرب می شوند شروع می شود ، کبد آنها را دریافت می کند ، فرآیندهای اکسیداسیون گلوکز مختل می شود و مقاومت به انسولین ایجاد می شود.
- کاهش در گیرنده های حساس به انسولین مملو از اختلال در گیرنده پس از گیرنده متابولیسم گلوکز است.
- همه اینها شبیه به یک دایره شرور است که باعث پیشرفت بیماری می شود و خارج شدن از این حلقه برای فرد دشوار است.
نکته مهم: در مرحله شروع بیماری ممکن است نارسایی در تولید انسولین توسط لوزالمعده وجود نداشته باشد. یک شخص معتقد است که قند کمی افزایش یافته است ، هنوز هیچ نکته‌ای برای مراجعه به پزشک وجود ندارد.
اما زمان بسیار کمی می گذرد و بار روی لوزالمعده خیلی زیاد می شود. بخشی از سلولهای این ارگان به سادگی خواهد مرد و هیچ راهی برای رهایی از تشخیص دیابت وجود ندارد.
چرا باید با چاقی مبارزه کرد
چربی قادر است در کل بدن به معنای واقعی کلمه عمل کند ، گویی عملکرد سیستم ها را با نیازهای شما تنظیم می کند. چاقی یک بیماری سیستمیک است که منحصر به فرد بر عملکردهای اصلی بدن انسان تأثیر می گذارد. و روان در این مورد آخرین نیست.
فیزیولوژیکی و روانشناختی در فرد به قدری بهم پیوسته است که قبل از "رفع نقص جسمی" ، بیمار برای کار بر روی سلامت روانی خود کارهای زیادی دارد.
روانشناختی است ، نه ذهنی. مورد اخیر در مورد برخی از نقض های جدی تا بی اشتهایی و بولیمی صحبت می کند. و نقض سلامت روانی در هر ثانیه قابل تشخیص است.
دلایل روانی چاقی:
- تبلیغات اشباع. مطبوعات اطلاعات بر همه فشار می آورد. تبلیغات غذاهای فست فود خوشمزه ، ردیف های بی پایان شیرینی و نان در سوپر مارکت ها سیگنال خاصی را به فرد می دهد - لذت بسیار نزدیک و در دسترس است ، کافی است کیف پول خود را تهیه کنید. و این وسوسه غذایی بدون اغراق می تواند اعتیاد به کربوهیدرات نامیده شود.
- شیرینی ها به افسردگی کمک می کنند. مردم به ویژه در هوای ابری مستعد ابتلا به شرایط افسردگی هستند. کمبود نور خورشید باعث کاهش تولید سروتونین ، هورمون شادی ، فرد غیر منطقی و غم انگیز و چربی می شود. به عبارت دقیق تر ، فرصتهایی برای غمگینی ، اختراع دلایل و افراط در ناامیدی را جستجو می کند. غذا ساده ترین راه برای از بین بردن این غم و اغلب اوقات است - فقط چیزی برای اشغال خود. و به دلایلی ، اشتیاق توسط سیب ها برداشته نمی شود ، بلکه توسط رول و شکلات برداشته می شود.
- پرخوری اعتراض پنهان است. فرد پیچیدگی غلبه بر چنین نوار را به عنوان چهره ای زیبا و زیبا درک می کند. این کار بزرگی است. و او ، بار دیگر با جدا شدن از رژیم ، نه تنها دلخوری ، بلکه ناامیدی تلخ را تجربه می کند. و برای تحمل این فشار گزاف ، او برعکس عمل می کند. خود پزشکان گاهی اوقات گلوتونی را با زگیل مقایسه می کنند و الگوهای توسعه این پدیده ها واقعاً مشابه هستند.
- سنت های خانوادگی تغذیه سیری در ذهنیت مردم ما است. اما چنین آرزویی بخوبی بود ، زیرا مادربزرگهای ما نیز زمان گرسنگی را تجربه می کردند ، غذا راهی برای زنده ماندن بود و نه لذت بردن. و این ارزش بی قید و شرط به زندگی بعدی منتقل شد ، هنگامی که تهدید گرسنگی نبود و نگرش همان بود.
- غذا به عنوان جایگزین عشق. و روانشناسان از این امر اطمینان دارند: غذا جایگزین رویاهای تحقق نیافته می شود. اغلب این اتفاق برای افراد میانسالی رخ می دهد ، هنگامی که آنها می دانند که بسیاری از فرصت ها از بین رفته اند ، و شانس برای زندگی شخصی و / یا یک حرفه خوب همیشه کمتر است. غذا مظهر این احساسات بی تجربه است.
و دیابت تنها بیماری نیست که چاقی ایجاد می کند. با همان فرکانس منفی ، افراد با وزن بیش از حد دچار فشار خون شریانی ، و همچنین پوکی استخوان ، سیاتیک ، نورالژی بین جمجمه می شوند.
در کشورهای توسعه یافته ، سالهاست که پزشکان برای کاهش کلسترول بد ، استاتین را به بیماران تجویز می کنند. بله ، مردم از این رو کمتر در معرض حملات قلبی و سکته مغزی قرار می گیرند ، اما کبد به طور جدی مبتلا می شود. راهش چیه؟ تمام رژیم درمانی مشابه.
اگر به طور صحیح وزن خود را کاهش دهید ، طبق روشی که توسط متخصصان توصیه می شود ، سطح کلسترول بعد از چند هفته طبیعی می شود.
عامل دوم موفقیت: تربیت بدنی در برابر دیابت
تربیت بدنی حوزه دیگری است که شما باید در آن حرکت کنید تا بتوانید از "دیابت" فرار کنید. و اگر مقادیر گلوکز موجود در آنالیزها از قبل نگران کننده است ، بنابراین آموزش بدنی نباید تا بعد به تعویق بیفتد - تأخیر باعث می شود که وضعیت پیش از دیابتی به یک دیابت تمام عیار تبدیل شود.
اما از کجا شروع کنیم؟ برای تناسب اندام ، در ورزشگاه ، در استخر ثبت نام کنید؟ البته هر مورد فردی است. سطح آمادگی ، وجود بیماریهای مزمن و سرانجام ترجیحات شخص مورد توجه قرار می گیرد. متخصصان تغذیه گزینه جهانی پیدا کرده اند - با یک پیاده روی شروع کنید. پیاده روی فعال ، البته یک سفر خرید آرامش بخش نیست.
هفته ای سه بار در مسیر برنامه ریزی شده باید حداقل چهل دقیقه پیاده روی کنید و بهتر است این زمان را به 1 تا 5/5 ساعت افزایش دهید. اگر چنین پیاده روی هایی با سرعت شدید روزمره شود ، نمی توانید زمان تناسب اندام را کاهش دهید. این برای حفظ فعالیت بدنی ، به علاوه یک تمرین صبحانه پنج دقیقه ای کافی خواهد بود - این همان چیزی است که شما برای کسانی که به داخل سالن رانندگی نمی کنند ، نیاز دارید.
اشتراک در استخر را دریافت کنید. ذکر تمام مزایای شنا در چند جمله کار دشوار است ، اما واضح است كه تقریباً تمام سیستم های بدن از این مزیت بهره مند می شوند. و این بسیار مهم است ، برای افرادی که محدودیت های جسمی دارند ، مشارکت در آب بسیار آسان تر است. این به برخی از مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی ، همان وزن اضافی اشاره دارد.
بیشتر در هوای تازه باشید - برای مغز ، برای فرآیندهای متابولیک ، برای عادی سازی وزن مفید است. به طور منظم تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید ، منتظر دلیلی برای مراجعه به پزشک نباشید - فقط معاینه روتین زمان زیادی نخواهد برد ، اما برای نظارت بر سلامتی لازم است.
به موقع تمام مشکلات بهداشتی را حل کنید: از پاکسازی صورت گرفته تا بیماریهای دندانی. سرانجام با حوزه عاطفی خود کار کنید. همان قند موجود در خون قادر است در مقابل زمینه هیجان و اضطراب افزایش یابد ، هورمونهای استرس با هورمونهای دیگر همراه هستند ، به همین دلیل سطح گلوکز افزایش می یابد.
مراقبت از خود ، خودخواهی نیست ، بلکه عقل است. و اگر مدت طولانی از پزشکان فرار می کنید ، بیماری ها با شما روبرو می شوند و شما برای فرار از آنها قدرت و قدرت کمتری می گیرید.
ویدئو - خطر چاقی
