استفاده از انسولین در بدن سازی

انسولین یک هورمون حمل و نقل است ، در قسمت غدد درون ریز پانکراس ترشح می شود. هدف اصلی این پپتید کاهش و کنترل تعادل سطح قند خون است. نقش این ماده در بدن سازی چیست؟ چگونه یک دوره انسولین برای ساخت عضله طراحی شده است؟

چرا ورزشکاران از انسولین استفاده می کنند

انسولین یک هورمون از نوع حمل و نقل است ، بنابراین هنگامی که مقدار زیادی از آن وجود دارد ، مواد مغذی بیشتری وارد سلول می شوند. بنابراین ، آن را به روز می کند و سریعتر رشد می کند. چنین اثری به دلیل تعدادی اثر است.

آنابولیک	بافت عضلانی وابسته به انسولین است. هنگامی که انسولین زیادی وجود دارد ، اسیدهای آمینه بیشتری (به ویژه مولکول های لوسین و والین) و پروتئین دریافت می کنند. این مواد پایه رشد ماهیچه ها هستند. انسولین همچنین حمل و نقل Mg ، K ، Ph را تقویت می کند. این مواد برای ایجاد مولکولهای اسید چرب مورد نیاز هستند. آنها توسط بافت چربی و سلولهای کبدی جذب می شوند. هنگامی که انسولین کمی وجود دارد ، چربیها از بین نمی روند بلکه به شکل ذخیره چربی ذخیره می شوند.
متابولیک	در سلولهای عضلانی ، مولکولهای گلوکز شروع به جذب بهتر می کنند. مواد انسولین سنتز گلیکوژن را تحریک می کنند ، گلیکونن تشکیل قند در سلول های کبدی را مهار می کند.
ضد انعقاد	انسولین باعث از بین رفتن پروتئین های متشکل از ترکیبات اسید آمینه می شود. همچنین ، اجازه نمی دهد مقدار زیادی چربی وارد جریان خون شود.

با توجه به اینکه شکر شروع به حمل و نقل بهتری می کند ، انرژی در فرد افزایش می یابد و افزایش مقدار پروتئین ها و اسیدهای آمینه باعث تقویت فرآیندهای رشد در ماهیچه ها می شود.

برای اینکه چربی زیادی جمع نکنید ، چند قانون را دنبال کنید:

1. رژیم را دنبال کنید - باید پروتئین بیشتری مصرف کنید و کربوهیدرات کمتری مصرف کنید. کربوهیدراتهای سریع فقط بعد از تزریق انسولین مجاز هستند.
2. واکنش بدن را تماشا کنید. اگر تمایل به اضافه وزن دارید ، انسولین می تواند آسیب بیشتری به شما وارد کند. این بهترین اثر را در ورزشکاران از نوع اکتومورفیک یا مزومورفیک می دهد.

عوارض جانبی

مهمترین حالت وضعیت هیپوگلیسمی است. علائم اصلی آن لرزش ، اختلال در آگاهی و هماهنگی ، افزایش عرق ، اختلال در ریتم قلب است. با کمبود قند خون ، یک نیاز فوری به خوردن شیرینی وجود دارد. همچنین ، ناحیه تزریق می تواند در فرد خارش و صدمه ببیند ، اگرچه محتمل ترین علت بروز چنین پدیده ها ، تزریق نادرست تحویل است. یک واکنش آلرژیک ممکن است رخ دهد. عارضه جانبی دیگر مهار سنتز انسولین خود شما است.

آماده سازی بدن سازی انسولین

در یک ورزش ورزشی ، از انسولین بسیار کوتاه و کوتاه استفاده می شود. بر خلاف داروهای طولانی مدت ، آنها کاهش شدید قند را تحریک می کنند. تأثیر عفونت زیر جلدی انسولین کوتاه در طی نیم ساعت رخ می دهد (بنابراین ، قبل از خوردن حدود 40 ساعت تجویز می شود). حداکثر غلظت سرم خون بعد از 2 ساعت ثابت است. در طی 7 ساعت کاملاً متابولیزه می شود. بهترین شورت انسولین عبارتند از:

• Actrapid NM؛
• هومولین منظم.

معنی گروه انسولین اولتراورتورت تقریبا بلافاصله یا بعد از 15 دقیقه عمل می کند. اوج عمل نیز طی چند ساعت اتفاق می افتد. برداشت از بدن سریعتر است ، جایی در طی 3-5 ساعت. بسیار فیزیولوژیکی تر از کوتاه است ، بنابراین می توان آن را به معنای واقعی کلمه 7-10 دقیقه قبل از غذا یا بلافاصله پس از آن خرد کرد. انسولین برای ساختن عضلات عالی است:

• اسپارت (اینها NovoRapid Penfill و FlexPen است).
• لیزپرو (هومالوگ)؛
• گلولیسین (Apidra).

همه این عوامل آنالوگهای نیمه سنتزی انسولین انسانی هستند. به طور متوسط ​​نرخ این صندوق ها حدود 2500 روبل است.

جوانب مثبت و منفی از مصرف انسولین

مزایای دوره شامل:

1. مصرف انسولین فقط 1-2 ماه طول می کشد.
2. تقریباً تمام داروهای انسولین بسیار مرغوب هستند و احتمال خرید داروی بد بسیار ناچیز است (حتی در مقایسه با آنابولیک).
3. محصولات انسولین در دسترس هستند ، بسیاری از آنها را می توان آزادانه خریداری کرد.
4. میزان آنابولیک بالا؛
5. اگر این دوره به درستی تدوین شده باشد ، احتمال بروز عوارض جانبی کم است (دوباره ، در مقایسه با استروئیدها).
6. برگشت ناچیز پس از اتمام انسولین.
7. این دوره را می توان با سایر مؤلفه های محرک های ورزشی ترکیب کرد.
8. بدون عمل آندروژنی؛
9. هیچ اثر سمی روی سلولهای کبد و کلیه وجود ندارد ، بعد از این دوره مشکلی در عملکرد جنسی وجود ندارد (پس از مصرف تستوسترون و آنابولیک در مردان ، غالباً ناتوانی جنسی مشاهده می شود).

با این حال ، اشکالاتی در مسیر انسولین وجود دارد. اولین سرکوب مصنوعی غلظت گلوکز است ، شما ممکن است انرژی کافی نداشته باشید. همچنین ، با وجود قند کم ، می توان سنتز آندروفین را سرکوب کرد. دوم - شما 100 ip بافت چربی اضافه می کنید. سوم ، محاسبه برنامه صحیح مصرف انسولین و دوز انسولین ، بسیار دشوار است ، به خصوص اگر قبلاً این دارو را تزریق نکرده باشید.

البته انسولین

پس از انتخاب انسولین مناسب ، مهم است که به طور صحیح این دوره را برای 1-2 ماه برگزار کنید. لطفا توجه داشته باشید که دیگر نمی توانید انسولین تزریق کنید ، زیرا به دلیل مقدار زیادی هورمون دریافت شده از خارج ، لوزالمعده می تواند تولید مقدار مناسب انسولین آن را متوقف کند. اگر این دوره به درستی انجام شد ، می توانید حدود 15 کیلوگرم توده عضلانی لاغر به دست آورید.

دوره با تزریق زیر جلدی در دوز 2 واحدی آغاز می شود. به تدریج میزان انسولین تجویز شده به 20 واحد افزایش می یابد. این افزایش تدریجی دوزها به ردیابی پاسخ بدن به انسولین خارجی کمک می کند. غرق کردن بیش از 20 واحد در روز غیرممکن است.

قبل از شروع تزریق هورمون حمل و نقل انسولین ، به چندین عامل توجه کنید:

1. افزایش دوزها باید به تدریج انجام شود ، این امر ضروری است. شما نمی توانید به شدت از 3 واحد به 7 یا از 20 به 10 تغییر دهید. چنین انتقال ناگهانی می تواند تأثیر منفی بر روی بدن بگذارد.
2. برخی از مربیان میزان بالای انسولین را تا 40 واحد توصیه می کنند. به هیچ وجه معرفی چنین غلظت هایی را تمرین نکنید ، مقادیر بالای انسولین می تواند باعث هیپوگلیسمی و حتی کما هیپوگلیسمی شود. ممکن است که 20 واحد برای بدن شما زیاد باشد.

ریتم مصرف انسولین ممکن است متفاوت باشد. شما می توانید آن را هر روز ، هر روز یا با فرکانس متفاوت تزریق کنید. اگر روزانه یا چند بار تزریق تزریق می کنید ، باید کل دوره را کاهش دهید. اگر هر روز تزریق کنید ، مدت زمان مطلوب 2 ماه خواهد بود.

با آنها ، ترکیبات پروتئینی از بین می روند و پروتئین پایه ای برای ساختن عضلات است. لازم است بعد از تزریق غذا بخورید ، غذاهای پروتئینی و کربوهیدراتهای بهتری مصرف کنید.

اگر بدن تقریباً به وضعیت هیپوگلیسمی منتقل شود (انسولین بزرگتر می شود) ، سطح گلوکز به طور طبیعی کاهش می یابد و انتشار زیادی از هورمون های رشد رخ می دهد.

اگر هفته ای 3 بار به ورزشگاه می روید و در روزهای دیگر هیچ بار دیگری وجود ندارد - قبل از وعده های غذایی صبحگاهی در آن روزهایی که ورزش نمی کنید ، تزریق کنید. در روزهای ورزش بهتر است انسولین اولتراورتورت (بلافاصله بعد از خوردن غذا) تزریق شود ، و در روز استراحت فقط انسولین کوتاه (نیم ساعت قبل از غذا).

به طوری که محل تزریق خراشیده نشود ، پوست برنزه نمی شود و حساسیت ایجاد نمی شود ، بهتر است به قسمت های مختلف بدن تزریق شود.

نحوه محاسبه انسولین برای تزریق چقدر است

انسولین به هورمونهای غدد درون ریز مراجعه می کند. واحد اندازه گیری کربوهیدرات واحد نان است و به XE کاهش می یابد. یک XE حاوی 15 گرم است. کربوهیدرات ها یکی از این واحدها غلظت گلوکز را 2.8 میلی مول در لیتر خون افزایش می دهد. یعنی باید محاسبه کنید که چقدر کربوهیدرات در روز مصرف می کنید و مقدار آنها را با انسولین برابر می کنید.

دوز مجاز انسولین اضافی کاملاً به وضعیت اولیه لوزالمعده ، حجم عضلات و تعداد تمرینات در هفته بستگی دارد. در ابتدا بهتر است وضعیت لوزالمعده (سونوگرافی) تشخیص داده شود تا وضعیت آن بررسی شود. این امکان وجود دارد که تزریق انسولین به طور کلی برای شما منع مصرف باشد. همچنین ارزش اهدای خون برای قند را دارد. قبلاً گفته شده است که تا حد ممکن می توانید 20 XE انسولین مصرف کنید. بهتر است زنان بیش از 15 سال تزریق نکنند. ایده آل ترین گزینه این است که با نتایج به پزشک متخصص غدد مراجعه کرده و در مورد دوزهای قابل قبول با او صحبت کنید.

نحوه تزریق

قبل از تزریق ، چیزهای شیرین را جمع کنید. این می تواند شکلات ، عسل یا شکر باشد. اگر به طور ناگهانی هیپوگلیسمی را تجربه کردید ، چنین محصولی را می خورید و حتی از سطح گلوکز خارج می شوید. برای تزریق ، سرنگ های مخصوص انسولین مناسب ترین هستند. بسیار نازک تر از حد معمول است و بر روی بدن آن تقسیم حجم کمتری دارد. حدود 1 مکعب یا 1 میلی لیتر انسولین در یک سرنگ انسولین قرار می گیرد.

به دلیل اختلاف در ضخامت سرنگ ها ، پول بیشتری به صورت منظم جمع می شود و اگر همان تعداد مکعب ها را پر کنید ، برای دریافت مقدار بیش از حد ضمانت می کنید.

بهتر است تزریق در معده انجام شود ، زیرا در این ناحیه بهتر جذب می شود. قبل از تزریق انسولین به داخل سرنگ. دراز بکشید ، پشت 5 سانتی متر از ناف ، پشت را با انگشت شست و پیشانی درست کنید (چین باید فقط پوست باشد ، اگر ماهیچه را فشار دهید - انسولین محکم و دردناک خواهد شد).

با زاویه ای تقریبا 45 درجه ، سوزن را وارد کنید ، سپس پیستون را به آرامی فشار دهید و ترکیب را وارد کنید. این کار را به تدریج با یک دست ثابت انجام دهید. پس از تزریق کامل انسولین به ناحیه زیر جلدی ، سوزن را حدود 6 ثانیه در همان حالت نگه دارید. سپس سوزن را به شدت بیرون بکشید و محل تزریق را با ضد عفونی کننده ضد عفونی کنید.

به دلیل ضد عفونی کننده و قطر کوچک سوزن سرنگ ، درصد عفونت در بدن بسیار اندک است. اگر تزریق را با یک سرنگ معمولی انجام داده اید ، استفاده از یک ماده ضد عفونی کننده یا الکل قبل و بعد از تزریق به سادگی ضروری است.

لطفا توجه داشته باشید که عضله سازی نه تنها به تزریق انسولین و مواد دیگر بستگی ندارد. کلید نتیجه خوب:

1. تغذیه مناسب و متعادل؛
2. آموزش سازنده و با مهارت ساخته شده است.
3. استراحت به موقع

ترکیبی از انسولین با استروئیدهای آنابولیک

از چنین مجموعه ای می توان استفاده کرد. استفاده از انفرادی انسولین نتایج کمتری نسبت به چنین ترکیبی می دهد. استروئیدهای آنابولیک را می توان در کل دوره انسولین مصرف کرد. پزشکان توصیه می کنند حدود 2-3 هفته بعد از پایان دوره ، نوشیدن آنابولیک را ادامه دهید.

بنابراین ، بازگرداندن اثر کوچکتر اتفاق می افتد.

اگر فقط برای حفظ تناسب اندام در ورزشگاه کار می کنید ، نیازی به تزریق انسولین ندارید. این روش های عضله سازی فقط برای ورزشکاران حرفه ای نشان داده شده است. هواداران فقط باید با لرزهای مختلف پروتئینی بدن را تغذیه کنند.

غذای توصیه شده بعد از تزریق

میزان غذاهایی که بعد از تزریق باید بخورید بستگی به دوز تزریق انسولین دارد. به طور متوسط ​​، غلظت قند در بدن یک فرد سالم 5/5 میلی مول در لیتر خون است. 1 واحد هورمون حمل و نقل گلوکز را 2.2 میلی مول کاهش می دهد. برای تثبیت این اختلاف می توان قند یا هر نوع آب نبات شکلاتی را چسباند. بسته به دوز مصرفی ، مقدار کربوهیدرات را چند برابر کنید.

کربوهیدراتهای سریع به طور مؤثر عمل می کنند. آنها شامل موارد زیر است:

• شکلات؛
• شیرینی؛
• شیرینی های مختلف؛
• انواع توت ها (انگور ، تمشک ، گیلاس)؛
• میوه

مقدار زیادی پروتئین در محصولات حیوانی یافت می شود. می توانید مرغ ، سفیده تخم مرغ ، پنیر کلم ، گوشت گاو را تهیه کنید. بهتر است گوشت را در فر بپزید یا بپزید.

اشتباهات رایج

اشتباه شماره 1 - عدم رعایت فن آوری در هنگام تزریق. برخی از ورزشکاران به دلیل عدم تجربه تزریق به صورت زیر جلدی ، اما در عضله یا بافت چربی انجام نمی دهند.

اشتباه شماره 2 - شما از دوز بسیار زیادی انسولین استفاده می کنید و در زمان اشتباه تزریق می کنید. بنابراین ، شما نه تنها اثر مناسب را نخواهید گرفت بلکه باعث آسیب های زیادی به بدن می شوید.

اشتباه شماره 3 - معرفی انسولین قبل از تمرین یا قبل از غوطه وری در خواب. واقعیت این است که وقتی ورزش می کنید ، انرژی زیادی صرف می کنید - شکر. یعنی علاوه بر ضایعات طبیعی آن ، بخش قابل توجهی از گلوکز توسط انسولین مصرف می شود. این تقریباً 100٪ ضمانت شروع هیپوگلیسمی است. شروع هیپوگلیسمی در خواب بسیار خطرناک است ، زیرا شما نمی توانید سطح قند را از نظر جسمی بازیابی کنید و متوجه انتقال به حالت بحرانی نخواهید شد.

اشتباه شماره 4 - شما بعد از تزریق کمی غذا خوردید. پس از تزریق ، باید مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید. به دلیل بهبود حمل و نقل ، مؤلفه های مفید سریعتر وارد عضلات می شوند. اگر آنها از دست نرفتند ، هیپوگلیسمی که قبلاً آشنا است ایجاد می شود.

اشتباه شماره 5 - استفاده از یک دوره انسولین در حین خشک کردن. در این مرحله ، میزان محصولات کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی ورزشکاران کاهش یافته یا وجود ندارد. تزریق غلظت قند را کاهش می دهد و باید با چیزی دوباره پر شود. کربوهیدرات های سریع موجود در شیرینی ها وجود دارد و در هنگام خشک شدن ممنوع است. بنابراین ، شما به سادگی اثر خشک کردن را خنثی می کنید.