طبق آمارهای مدرن ، حدود 6٪ از جمعیت جهان از دیابت رنج می برند. این تعداد ناامید کننده است ، زیرا این بیماری متعلق به دسته آسیب شناسی های غیرقابل تحمل است. علاوه بر این ، کارشناسان پیش بینی می کنند یک دهه 1.5 برابر تعداد افراد بیمار را بیش از یک دهه آینده افزایش دهند.
دیابت قندی در بین شرایط پاتولوژیک که اغلب منجر به مرگ می شود با مرحله برنز سروکار دارد. این بیماری تنها در فرآیندهای تومور و آسیب عروقی آترواسکلروتیک دوم است.
متخصصان از همه مردم می خواهند که برای محافظت از خود و محافظت از عزیزان خود در برابر ابتلا به یک بیماری خطرناک ، نسبت به وضعیت سلامتی خود توجه داشته باشند. پیشگیری از دیابت چیست و در صورت بروز این بیماری در چه مواردی باید انجام شود ، در مقاله مورد بررسی قرار گرفته است.
این بیماری و عوامل خطر آن
آسیب شناسی اشکال مختلفی به خود می گیرد. موارد زیر متداول ترین مکانیسم های توسعه آنها و دلایل اصلی است.
دیابت نوع 1 (وابسته به انسولین)
با این واقعیت مشخص می شود که هورمون پانکراس در مقادیر کمی تولید می شود یا به هیچ وجه سنتز نمی شود. به همین دلیل انسولین قادر به انتقال قند به سلولهای بدن نیست که به نوبه خود انرژی "گرسنگی" را تجربه می کند. بدن سعی می کند با استفاده از ذخیره چربی ها ، تعادل انرژی را دوباره پر کند ، اما در نتیجه چنین فرآیندهای متابولیکی ، مواد سمی (کتون) در خون آزاد می شوند که می تواند باعث ایجاد کما شود.
دلایل بروز بیماری نوع 1:
- وراثت؛
- آسیب شناسی عفونی؛
- نفوذ ویروس ها.
- عوامل خارجی نامطلوب؛
- خطاهای برق
اصل توسعه یک شکل وابسته به انسولین "بیماری شیرین"
دیابت نوع 2 (وابسته به انسولین)
این بیماری در 80٪ از کل بیماران مبتلا به "بیماری شیرین" مشاهده می شود. اگر 1 نوع آسیب شناسی مخصوص کودکان و بزرگسالان باشد ، پس این شکل در افراد بالاتر از 45-50 سال مبتلا می شود. عوامل اصلی تحریک دیابت غیر وابسته به انسولین پرخوری ، وزن آسیب شناسی بدن ، تأثیر استرس ، یک سبک زندگی بی تحرک است.
اگر قند خون زیاد است چه باید کرد؟گلوکز نه به دلیل کمبود انسولین ، بلکه به دلیل کمبود حساسیت به سلولهای بدن وارد بدن نمی شود. این حالت اصطلاح "مقاومت به انسولین" نامیده می شود.
به گفته دانشمندان ، چاقی عامل اصلی رشد آسیب شناسی است ، زیرا مطالعات بالینی تأیید کرده اند که کاهش وزن حتی 6-7 کیلوگرم می تواند پیش آگهی نتیجه بیماری را بهبود بخشد.
اصول پیشگیری
پس از روشن شدن دلایل ایجاد پاتولوژی ، می توانیم به این سؤال بپردازیم که چگونه با تأثیرگذاری بر عوامل اتیولوژیکی آن ، می توان از دیابت جلوگیری کرد. کل مجموعه اقدامات پیشگیرانه از موارد زیر تشکیل شده است.
پیشگیری از دیابت نوع 1:
- پیشگیری و درمان به موقع بیماریهای ویروسی.
- عادی سازی سبک زندگی؛
- امتناع از نوشیدن الکل و دخانیات؛
- اصلاح تغذیه؛
- نظارت منظم قند خون در معاینه پزشکی.
روشن شدن اصول چگونگی انجام پیشگیری اولیه از دیابت - حق قانونی پزشک خانواده ، درمانگر یا غدد درون ریز
پیشگیری از دیابت نوع 2:
- کاهش میزان غذاهای کربوهیدرات در رژیم غذایی؛
- سطح کافی از فعالیت بدنی؛
- کنترل وزن بدن؛
- تشخیص منظم ارقام گلیسمی در معاینه پزشکی.
تعادل آب بدن
پیشگیری از دیابت شامل نظارت مداوم بر میزان مایعات دریافت شده در بدن است. برای اینکه واکنش خنثی سازی اسید در بدن انسان اتفاق بیفتد ، علاوه بر هورمون لوزالمعده ، به اندازه کافی بی کربنات بی کربنات لازم است (آنها با محلول های آبی همراه هستند).
در برابر پس زمینه کم آبی ، بی کربنات به عنوان یک مکانیسم جبرانی تولید می شود و میزان انسولین در این مرحله کاهش می یابد. نتیجه آن گلیسمی خون بالا و سطح پایین مواد فعال هورمون است.
اولویت با تمیز کردن آب آشامیدنی بدون گاز است. برای جلوگیری از دیابت ، به ویژه اگر یکی از بستگان از این آسیب شناسی رنج ببرد ، لازم است که میزان مصرف قهوه ، چای قوی ، نوشیدنی های گازدار در رژیم غذایی کاهش یابد. میزان مجاز الکل به شرح زیر است:
- برای آقایان - بیش از 100 گرم نوشیدنی قوی (با کیفیت بالا) ، بیش از یک لیوان شراب قرمز خشک؛
- برای خانمها - بیش از 50 گرم نوشیدنی قوی ، بیش از 150 گرم شراب خشک قرمز نیست.
از خوردن آبجو در رژیم غذایی خودداری کنید ، زیرا باعث افزایش شدید قند خون حتی در یک فرد سالم می شود ، همچنین به کسانی که مستعد ابتلا به هایپرگلیسمی هستند ، اشاره نکنید.
آبجو - نوشیدنی که باعث تاخیر در هیپوگلیسمی می شود ، برای انسان خطرناک است و همچنین افزایش شدید قند خون
تغذیه
پیشگیری از دیابت در مردان ، زنان و کودکان شامل مرحله اصلاح یک منوی فردی است. چند قانون اساسی در محافظت از خود در برابر دیابت و عزیزان شما کمک خواهد کرد.
اولویت کامل غلات
مطالعات بالینی نشان داده است که محصولات غلات کامل خطر ابتلا به آسیب شناسی را کاهش می دهد ، در حالی که برعکس محصولات کربوهیدرات آن را چندین برابر می کنند. غلات کامل از فیبر غذایی درشت تشکیل شده است - همان کربوهیدرات ها ، اما متعلق به دسته "پیچیده" هستند.
ساکاریدهای پیچیده برای مدت طولانی در دستگاه روده هضم می شوند و بعد از خوردن به آرامی قند خون را افزایش می دهند. همچنین ، این محصولات از شماره های شاخص گلیسمی کم برخوردار هستند ، که مهم است هنگام ایجاد منو توجه داشته باشید.
غلات سبوس دار حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیتوشیمیایی هستند که در صورت پیشگیری ثانویه از دیابت مهم هستند. ما درمورد افرادی صحبت می کنیم که قبلاً به این بیماری مبتلا هستند اما در تلاشند تا از پیشرفت آن و ایجاد عوارض جلوگیری شود.
مهم! از مصرف محصولات مبتنی بر آرد گندم بالاترین و درجه یک ، آرد از انواع سفید برنج خودداری کنید.
آرد غلات و محصولات مبتنی بر آن نه تنها برای افراد بیمار بلکه برای افراد سالم نیز مفید است
امتناع از نوشیدنی های شیرین
خودداری از نوشیدنی های قندی به جلوگیری از دیابت کمک می کند. آنها از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار هستند. علاوه بر این ، مطالعات بالینی نشان داده است که تأثیر منفی چنین نوشیدنی ها به شرح زیر است:
- وزن بدن افزایش می یابد؛
- آسیب شناسی مزمن تشدید.
- تری گلیسیرید و کلسترول "بد" افزایش می یابد.
- حساسیت سلول ها و بافت ها به عمل انسولین کاهش می یابد.
گنجاندن چربی های "خوب" در رژیم غذایی
وقتی صحبت از چربی های "خوب" می شود ، منظور ما از گروه اشباع نشده اشباع شده است. این مواد باعث کاهش کلسترول خون می شوند و به جلوگیری از بروز بیماری های سیستم قلبی عروقی کمک می کنند. چربیهای خوب در موارد زیر یافت می شوند:
- ماهی
- آجیل
- حبوبات؛
- جوانه جو و گندم؛
- روغن نباتی
از برخی محصولات خودداری کنید
برای اینکه به دیابت مبتلا نشویم ، در آشپزخانه افرادی که مستعد ابتلا به یک بیماری پاتولوژیک هستند ، باید یادداشتی با لیست محصولات مجاز و مواردی که باید محدود باشد وجود داشته باشد. اساس تغذیه:
- سوپ سبزیجات؛
- انواع کم چربی گوشت ، ماهی ؛
- تخم مرغ
- محصولات لبنی؛
- غلات؛
- سبزیجات و میوه ها
میوه و سبزیجات غذاهای ارجح در منو هستند تا از ابتلا به دیابت کمک کنند.
امتناع یا محدود کردن مصرف به جلوگیری از دیابت کمک می کند:
- گوشت و ماهی های چرب؛
- مواد غذایی کنسرو؛
- محصولات دودی و ترشی؛
- سوسیس؛
- شیرینی؛
- کلوچه
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی کافی نه تنها به عنوان ابزاری برای جلوگیری از ابتلا به دیابت در زنان و مردان مهم است ، بلکه برای دستیابی به جبران خسارت در صورت بیماری نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در ابتدای آسیب شناسی ، کافی است منوی فردی را اصلاح کرده و هفته ای چندین بار مجموعه ای از تمرینات ویژه را انجام دهید تا شاخص های گلیسمی در حد قابل قبول نگه داشته شود.
ورزش حساسیت سلول ها و بافت های بدن انسان به انسولین را افزایش می دهد ، از ایجاد پاتولوژی های قلب و عروق خونی جلوگیری می کند ، به کاهش وزن کمک می کند ، کلسترول "اضافی" را از بین می برد و خاصیت ضد استرس دارد.
برای اینکه در مرحله اولیه آسیب شناسی بیمار نشوید (اگر این بیماری قبلاً رخ داده است) ، ترجیح داده می شود:
- تناسب اندام
- یوگا
- راه رفتن
- شنا کردن
- دوچرخه سواری؛
- والیبال
تناسب اندام یکی از روش هایی است که به شما امکان می دهد قند خون را کنترل کنید.
پیشگیری از دیابت حاملگی
زنان باردار نیز به دیابت مبتلا می شوند. این یک شکل جداگانه است - حاملگی. این نوع بیماری یک مکانیسم رشدی مشابه با نوع 2 آسیب شناسی دارد. سلول های یک زن در برابر سوء فرزند داشتن حساسیت خود را نسبت به عملکرد هورمون لوزالمعده از دست می دهند.
مجموعه ای از اقدامات برای جلوگیری از بروز دیابت حاملگی وجود دارد. این شامل:
- تصحیح تغذیه (اصول مشابه مواردی است که در بالا توضیح داده شد)؛
- فشار جسمی جزئی (بعد از مشورت با متخصص زنان و زایمان)؛
- نظارت منظم از شاخص های گلیسمی - از یک گلوکومتر در خانه استفاده می شود ، در یک سرپایی یک زن تجزیه و تحلیل کلی ، تجزیه و تحلیل قند ، بیوشیمی و تست تحمل گلوکز را انجام می دهد.
- ماهانه و در سه ماهه سوم ، کنترل هفتگی افزایش وزن؛
- اجتناب از مصرف داروهای افزایش مقاومت به انسولین (هورمونهای قشر آدرنال ، اسید نیکوتین).
عقیده ای وجود دارد که می توان با درمان های مردمی از بروز این بیماری جلوگیری کرد. ما در مورد گنجاندن رژیم غذایی چای های گیاهی ، تزریق و جوشانده بر اساس گیاهانی که مقادیر گلوکز را حفظ می کنند ، صحبت می کنیم. نظر دوگانه است ، زیرا چنین اتفاقاتی به همه کمک نمی کند.
