Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- آب - 3 لیتر؛
- کلم - head سر کلم کلم؛
- هویج - یکی کوچک؛
- کدوی کدو سبز - نصف کوچک؛
- نخود فرنگی تازه - 100 گرم؛
- پیاز سبز - دو پر؛
- سیب زمینی ، ایده آل جوان - 3 غده متوسط؛
- سیر - 2 میخک؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق؛
- مقداری نمک
آشپزی:
- روغن زیتون را در کف قابلمه یک حجم مناسب بریزید ، کمی پیاز خرد شده و سیر را اضافه کنید. در آب بریزید و بگذارید جوش بیاید.
- هویج و سیب زمینی را درون مکعب های کوچک خرد کنید تا سوپ تمام شده زیباتر به نظر برسد. 10 دقیقه بجوشانید.
- نخود فرنگی ، کلم خرد شده و کدو سبز را درون یک تابه درون مکعب ها قرار دهید. 15 دقیقه دیگر بپزید و تمام شود.
برای یک صد گرم ظرف 15.8 کیلو کالری می رود. 2.34 گرم کربوهیدرات خواهد بود. 0.55 گرم - چربی ها. به علاوه 0.5 گرم پروتئین.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
