تمرینات بدنی به عنوان یک عنصر درمان پیچیده ، اثرات مفیدی بر متابولیسم بافت ها ، جلوگیری از تجمع بیش از حد قند در بدن و تحریک گردش خون دارد. علاوه بر این ، ورزش درمانی یک اقدام پیشگیرانه مؤثر در برابر چاقی است.
ورزش درمانی برای دیابت
برای شروع ، باید مفهوم ورزش درمانی (تمرینات فیزیوتراپی) را به روشنی تعریف کنید:
- درمان بیماری ها و صدمات آسیب زا؛
- بهبود سلامت؛
- پیشگیری از عوارض و تشدید.
درمان جامع با ورزش درمانی نه تنها روی بافت ها و اندام هایی که تحت تحولات پاتولوژیک قرار گرفته اند ، بلکه بر کل بدن نیز تأثیر می گذارد. تربیت بدنی روند بهبودی را تسریع می کند و بدن را در مرحله توانبخشی تقویت می کند.
از نظر بالینی ثابت شده است که ورزش در دیابت به پایین آمدن قند کمک می کند - در برخی موارد ، حتی به حد طبیعی.
- اثر انسولین را افزایش می دهد و باعث کاهش دوز داروها می شود.
- سوخت و ساز چربی را عادی کنید و در نتیجه باعث کاهش رسوب چربی می شود.
- از بروز اختلالات عروقی جلوگیری کنید.
- افزایش عملکرد بیمار؛
- مقاومت بدن در برابر عوامل نامطلوب را افزایش دهید.
ورزش درمانی باعث کاهش قند خون و گلیکوزوری (به ترتیب قند خون و ادرار) می شود ، در نتیجه مشخص ترین علائم دیابت کاهش می یابد.
بعلاوه ، آموزش مطلوب بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد ، کارهایی که در معرض اختلالات قابل توجهی در دیابت قرار دارند. فعالیت بدنی منظم به تولید اندورفین ها و سایر ترکیبات که باعث احساس شادی سالم می شوند کمک می کند و به شما امکان می دهد از زندگی لذت ببرید.
ویژگی های فیزیوتراپی برای دیابت
مجتمع های خاص تمرینات درمانی و پیشگیری از بیماری دیابت با در نظر گرفتن شکل بیماری ایجاد می شود. سه نوع دیابت وجود دارد:
- نور
- متوسط
- سنگین
ورزش درمانی برای دیابت خفیف
حرکات با دامنه زیاد با سرعت متوسط یا کند انجام می شود ، برای عضلات کوچک سرعت تسریع ممکن است. به تدریج ، این مجموعه شامل تمرینات پیچیده تری از نظر هماهنگی حرکات است: تمرین با اشیاء ، تمرین بر روی دستگاه انجام می شود. کلاس ها 30-40 دقیقه طول می کشد. توصیه می شود روزانه مجتمع را انجام دهید.علاوه بر ورزش درمانی برای دیابت به شکل خفیف ، پیاده روی روزانه توصیه می شود. می توانید از 2-3 کیلومتر شروع کنید ، سپس مسافت را می توانید به 12 کیلومتر افزایش دهید. روشهای فعالیتی مانند شنا ، دویدن ، دوچرخه سواری را فراموش نکنید. کلیه کلاس ها باید تحت نظارت پزشکی انجام شوند.
ورزش درمانی برای دیابت متوسط
از آنجا که اختلالات عروقی با دیابت متوسط مشاهده می شود ، لازم است حوادث را مجبور کنید و بار را فقط با اجازه پزشک یا مربی فیزیوتراپی افزایش دهید. پیاده روی درمانی روزانه را در فاصله 2 تا 7 کیلومتری توصیه می کنید.
ورزش درمانی شدید برای دیابت
دیابت شدید همراه با آسیب شناسی رگ های خونی و قلب است ، بنابراین ، کلاس های اول بیماران مبتلا به این تشخیص باید بطور انحصاری تحت نظر متخصص انجام شود. بار روی بدن باید حداقل باشد. از تمرینات برای گروه های عضلانی متوسط و کوچک استفاده می شود. مدت زمان کلاس ها (به استثنای استراحت) - 10-20 دقیقه.
از آنجا که بدن با فعالیت بدنی سازگار است ، می توانید تمریناتی را برای گروه های بزرگ عضلانی انجام دهید. باید در نظر داشت که سرعت آهسته و طولانی مدت ورزش به کاهش قابل توجهی قند پلاسما کمک می کند زیرا هم گلیکوژن ماهیچه ای و هم گلوکز خون مصرف می شود.
توصیه های عملی
- اگر در حین کلاسها یا بعد از آن ضعف و خستگی وجود داشته باشد ، بار باید کاهش یابد.
- اگر در طول تمرین لرزیدگی دست ها وجود داشت و یا احساس گرسنگی حاد ظاهر شد ، این نشان دهنده کمبود قند خون است.
- توصیه می شود بیمارانی که در طول دوره آموزش انسولین درمانی هستند ، میزان انسولین را کاهش دهند (پس از توافق دوز با پزشک).
- کلاس ها باید در یک اتاق تهویه یا هوا نگهداری شوند.
- تنفس باید آزاد باشد ، تا آنجا که ممکن است ریتمیک باشد.
- شما می توانید کلاس ها را زودتر از 60 دقیقه پس از تزریق انسولین (یا یک میان وعده سبک ، اگر انسولین درمانی انجام نشود) انجام دهید.
- سعی کنید از تمام گروه های عضلانی استفاده کنید ، و هر تمرین 5-6 بار تکرار کنید.
کنترل در ورزش درمانی احساسات بیمار است. اگر وضعیت بیمار از ورزش تثبیت شود ، ورزش درمانی مفید است و اثر درمانی دارد. نظارت منظم بر میزان قند قبل و بعد از ورزش نیز توصیه می شود.
ورزش درمانی برای دیابت نوع 2 از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا آنها حساسیت سلول ها به انسولین را افزایش می دهند و تا حدودی علت دیابت را از بین می برند. اگر داده های بدنی اجازه می دهد ، حتی می توانید تمرینات قدرتی را در ورزشگاه انجام دهید ، زیرا رشد ماهیچه روشی بسیار مؤثر برای مقابله با مقاومت به انسولین است.
حساسیت پایین هورمونی معمولاً به نسبت چربی شکم به توده ماهیچه بستگی دارد. آموزش قدرت در حال تغییر این شاخص برای بهتر است.
برای جلوگیری از افت سطح قند در طی یک کلاس بحرانی در طی کلاسها ، توصیه می شود مقدار بیشتری از واحد کربوهیدرات را از قبل بخورید: فعالیت بدنی آینده را جبران می کند.
می توانید از میوه یا اسموتی کربوهیدرات استفاده کنید. توصیه می شود همیشه قرص گلوکز را همراه خود داشته باشید تا در صورت بروز آنها علائم کمبود قند خون را به سرعت از بین ببرید.
نشانه ها و موارد منع مصرف
روش های توانبخشی جسمی در شرایط زیر تجویز می شود:
- جبران بیماری با دیابت خفیف تا متوسط؛
- عدم وجود نوسانات شدید گلیسمی هنگام ورزش بدنی.
- پاسخ فیزیولوژیکی کافی به بار.
- دیابت بدون جبران در مرحله ای شدید؛
- سطح پایین عملکرد بدنی بیمار؛
- نوسانات شدید گلیسمی هنگام ورزش.
- نارسایی گردش خون؛
- بیماری عروق کرونر قلب در مرحله پیشرونده.
- رتینوپاتی پیشرونده؛
- پرفشاری خون درجه سوم با وجود بحران.
غالباً پس از درمان مناسب ، موارد منع مصرف از بین می رود و به بیمار مجاز می شود تمرین درمانی را برای تحکیم نتیجه درمانی انجام دهد.
مجموعه ورزشی
مجموعه تقریبی تمرین در مرحله اولیه:
- قدم زدن در محل با قدم بهاری از باسن: تنفس از طریق بینی ، پشت راست.
- قدم زدن روی جوراب ، پاشنه ، روی سطوح داخلی و خارجی پا.
- حرکات دایره ای در مفاصل آرنج ، ابتدا به جلو ، سپس عقب.
- از موقعیت شروع خود خم شوید ، زانوها را با دست بگیرید و در این حالت مفاصل زانوی خود را به چپ و راست بچرخانید.
- موقعیت شروع - نشستن روی زمین با پاها تا آنجا که ممکن است از هم پخش شود. خمکاری را انجام دهید ، سعی کنید ابتدا با دست خود جوراب را به دست خود برسید ، سپس پای دیگر.
- کلاس با چوب ژیمناستیک. نگه داشتن پرتابه در جلوی قفسه سینه ، حرکات کششی انجام دهید.
- مالیدن با چوب به پایین.
- مالش با چوب شکم.
- مالش با چوب پاها که روی صندلی نشسته است.
- ماساژ گوش حلقوی.
- روی پشت خود دراز بکشید ، به طور متناوب پاهای خود را بالا بکشید (در زیر سر شما می توانید یک بالش قرار دهید).
- دراز کشیدن به پشت ، حرکات دایره ای را با هر دو پا انجام دهید ، شبیه سازی دوچرخه سواری.
- دراز کشیدن روی شکم ، دستان خود را روی زمین استراحت دهید ، استنشاق کنید ، خم شوید ، زانو بزنید ، بازدم کنید. تکرار کنید
- پیاده روی اوقات فراغت در محل برای ترمیم تنفس.
