یک صبحانه مغذی برای شروع عالی روز
همانطور که گفته می شود ، یک روز خوب با یک صبحانه خوب شروع می شود. با پنکیک پنیر ما شروع خوبی برای روز خود خواهید داشت. آنها بسیار راضی کننده هستند ، و شما تا وعده غذایی بعدی یا حتی قبل از ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد.
البته می توان آنها را به عنوان میان وعده یا برای شام میل کرد.
برای تهیه این غذای ساده آرزوی موفقیت و آرزوی موفقیت برای شما داریم.
مواد تشکیل دهنده
- 3 تخم مرغ؛
- 200 گرم پنیر Emmentaler (رنده)؛
- 4 قاشق غذاخوری شیر؛
- 1 قاشق غذاخوری پوسته تخمه آفتابگردان؛
- 1 قاشق غذاخوری آرد نارگیل؛
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
- 1 قاشق چایخوری پونه کوهی
- 1 عدد نمک.
مواد لازم برای 4 پنکیک پنیر است.
ارزش انرژی
مقدار کالری در هر 100 گرم محصول نهایی محاسبه می شود.
| کالکال | kj | کربوهیدرات | چربی ها | سنجاب |
| 273 | 1141 | 1.9 گرم | 21.2 گرم | 18.8 گرم |
آشپزی
1.
تخم مرغ ها را به آرامی با شیر ، پونه کوهی ، پوسته پوسته و آرد نارگیل مخلوط کنید تا یکدست شوند.
خمیر پنکیک
2.
Emmentaler رنده شده را اضافه کنید و کاملاً مخلوط کنید تا یکدست شود. نتیجه مورد نظر در تصویر نشان داده شده است. خمیر باید ضخیم تر از پنکیک معمولی باشد. بنابراین ، تعجب نکنید ، این کاملاً طبیعی است.
3.
روغن زیتون را در یک قابلمه گرم کنید. حدود 2-3 قاشق غذاخوری خمیر را درون یک تابه ریخته و یک دایره تشکیل دهید. پنکیک را چند دقیقه روی حرارت متوسط از یک طرف بپزید ، سپس آن را بچرخانید. پنکیک ها را خیلی بزرگ نکنید ، پس می توانید به راحتی آنها را بچرخانید.
سرخ کردن پنکیک
4.
از طرف دیگر چندین دقیقه پخت ، تا زمانی که پنکیک ها پخته شوند و شما بتوانید غذای خود را شروع کنید. آنها همچنین می توانند به صورت سرما خورده شوند ، به همان اندازه خوشمزه باقی می مانند
به نظر می رسد بسیار خوب است ، موافق هستید؟
آرزوی دلپذیری و آغاز روز را برای شما آرزو می کنیم.
