یائسگی یک اتفاق طبیعی در زندگی زنان است که با افت سطح هورمونهای زنانه استروژن و پروژسترون اتفاق می افتد. در این دوره بدن تولید تخم مرغ را متوقف می کند.
مشخص است که کلسترول همراه با یائسگی در روند تغییر علائم اساسی حیاتی بدن نقش مهمی دارد.
تنها راه تشخیص ناهنجاری ها ، انجام آزمایش خون برای بررسی میزان هورمون ها است. این دستکاری توسط پزشک معالج تجویز می شود.
برای به حداقل رساندن عواقب منفی ناشی از چنین تغییراتی ، مهم است بدانید که چرا یائسگی بر کلسترول تأثیر می گذارد.
در دوران یائسگی ، تخمدان ها تولید استروژن را متوقف می کنند و سطح آن به شدت در بدن کاهش می یابد و باعث تغییرات مهمی می شود. قبل از یائسگی ، هنگامی که یک زن در حال افزایش وزن است ، احتمالاً این رقم را دارد که درصد اصلی چربی در ران آن متمرکز شود. به این شکل "شکل گلابی" گفته می شود. بعد از یائسگی ، خانمها تمایل دارند در اطراف ناحیه شکم (چاقی مرکزی) وزن بیشتری پیدا کنند ، معمولاً به این شکل شکل "سیب" گفته می شود.
اعتقاد بر این است که این تغییر در توزیع چربی بدن باعث افزایش کلسترول کل و LDL (لیپوپروتئین های با چگالی کم) یا "بد" و همچنین کاهش HDL (لیپوپروتئین های با چگالی بالا) یا کلسترول "خوب" می شود ، در نتیجه زنان در معرض خطر ابتلا به مشکلات زیادی قرار دارند. با قلب
تنها 34 درصد از زنان در سن 24 تا 24 سال ، غلظت کلسترول خون بالاتر از 5 میلی مول در لیتر داشتند ، در حالی که 88 درصد در سن 55-64 سال بودند.
خبر خوب این است که هرگز مراقبت از قلب شما خیلی دیر نیست. یک رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی هنوز هم می تواند بر کلسترول در زنان 45 سال و بالاتر تأثیر بگذارد. همچنین ، برای به حداقل رساندن افزایش کلسترول با یائسگی ، لازم است به رژیم صحیح رعایت شود.
چگونه عملکرد خود را پیگیری کنیم؟
اندازه گیری کلسترول خون شامل یک آزمایش ساده است. به خصوص اگر زن بالای 45 سال داشته باشد یا یائسگی را پشت سر بگذارد.
شما باید پیش از این با پزشک خود صحبت کنید که می تواند در مورد نوع صحیح تشخیص توصیه کند.
برای اکثریت قریب به اتفاق زنان ، یک رژیم متعادل سالم و یک شیوه زندگی فعال بهترین پایه برای سلامتی و رفاه طولانی آنها است.
برای کنترل کلسترول یائسگی ، باید این نکات ساده را دنبال کنید:
- چربی های مناسب را بخورید.
- مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید ، یعنی مصرف گوشتهای چرب ، لبنیات ، شیرینی های شیرین و… را محدود کنید.
- قبل از خرید محصولات ، اطلاعات موجود در برچسب را بررسی کنید ، بهتر است محصولاتی با چربی کم (3 گرم در 100 گرم محصول یا کمتر) انتخاب کنید.
- غذاهایی که با استنولهای گیاهی / استرول ها غنی شده اند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
دوم ، همانطور که از نظر بالینی ثابت شده است ، سطح کلسترول LDL "بد" را کاهش می دهد.
بنابراین ، آنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی استفاده می شوند.
بسیار مهم است که زنی که یائسگی را تجربه می کند ، فعالیت بدنی را برای خودش پیدا کند. او باید فعالیت بدنی کافی داشته باشد ، باید سعی کند حداقل 30 دقیقه در روز در طول هفته فعال باشد.
شما باید وزن سالم خود را حفظ کنید ، اما از رژیم های خرابی که در طولانی مدت کار نمی کنند ، خودداری کنید.
پوکی استخوان یک مشکل جدی برای سلامتی افراد مسن به ویژه زنان است.
شامل غذاهای سرشار از کلسیم مهم است:
- شیر
- پنیر
- ماست
- سبزیجات سبز
آنها به حفظ استخوان های سالم کمک می کنند. ویتامین D برای سلامتی استخوان مهم است ، که ما بیشتر از قرار گرفتن در معرض پوست با رنگ آفتابی دریافت می کنیم. این امر به حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز نیاز دارد. همچنین خوردن حداقل دو بخش ماهی در هفته حائز اهمیت است که یکی از آنها باید روغنی باشد (توصیه می شود گونه های روغنی ماهی که در آب های شمالی زندگی می کنند را انتخاب کنید).
خطر ابتلا به بیماری قلبی در یک زن در دوران یائسگی افزایش می یابد.
درست است ، مشخص نیست که افزایش خطر ناشی از تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی ، پیری خود یا برخی از ترکیبات این عوامل است.
پزشکان درمورد چه چیزی صحبت می کنند؟
مطالعه جدید بدون شک شک و تردیدهایی را ایجاد می کند که یائسگی و نه روند پیری طبیعی ، مسئول افزایش شدید کلسترول است.
این اطلاعات در مجله دانشکده قلب و عروق آمریکایی منتشر شده است ، و برای همه زنان صرف نظر از قومیت صدق می کند.
کارن A. متیوز ، نویسنده اصلی ، دکتر ، استاد روانپزشکی و اپیدمیولوژی در دانشگاه پیتسبورگ گفت: "با نزدیک شدن به یائسگی زنان ، کلسترول خون بسیار قابل توجهی دارد که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد."
در طی یک دوره 10 ساله ، متیز و همکارانش 1.054 زن یائسه را دنبال کردند. هر سال ، محققان شرکت کنندگان در این مطالعه راجع به کلسترول ، فشار خون و سایر عوامل خطرزای قلبی از جمله پارامترهایی مانند قند خون و انسولین آزمایش می کردند.
تقریباً در هر زن ، همانطور که معلوم شد ، سطح کلسترول در دوران یائسگی بالا می رود. یائسگی معمولاً در حدود 50 سال رخ می دهد ، اما به طور طبیعی در 40 سال ممکن است رخ دهد و تا 60 سال ادامه یابد.
در دوره دو ساله پس از یائسگی و قطع قاعدگی ، متوسط سطح LDL و کلسترول بد حدود 10.5 امتیاز یا حدود 9٪ افزایش می یابد.
متوسط کلسترول کل نیز حدوداً 6.5٪ افزایش می یابد.
به همین دلیل است ، زنانی که شروع به قاعدگی ناقص کرده اند ، باید از نحوه کاهش کلسترول بد آگاه باشند.
عوامل خطر دیگر مانند سطح انسولین و فشار خون سیستولیک نیز در طول مطالعه افزایش یافته است.
داده های مهم تحقیق
ورا بیتنر ، استاد پزشکی ، در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام ، که سرمقاله ای را همراه با مطالعه متیوز نوشت ، می گوید: جهش کلسترول که در این مطالعه گزارش شده است ، می تواند بر سلامت زنان تأثیر بگذارد.
بیتنر می گوید: "تغییرات به نظر نمی رسد قابل توجه باشد ، اما با توجه به اینکه یک زن معمولی چند دهه بعد از یائسگی زندگی می کند ، هرگونه تغییر نامطلوب به مرور زمان تجمعی می شود." "اگر کسی سطح کلسترول در محدوده پایین تر از هنجار را داشت ، ممکن است تغییرات کوچک تأثیر نگذارد. اما اگر کسی دارای عوامل خطر که قبلاً در چندین گروه مرزی بودند ، این افزایش آنها را در گروه ریسک قرار می دهد که در آنجا باید سریعاً شروع شود."
این مطالعه همچنین هیچ تفاوت قابل توجهی در تأثیر یائسگی بر کلسترول توسط گروههای قومی پیدا نکرد.
کارشناسان نمی دانند چگونه قومیت می تواند بر رابطه بین یائسگی و خطر قلبی عروقی تأثیر بگذارد ، زیرا بیشتر مطالعات تا به امروز در زنان قفقازی انجام شده است.
متیز و همکارانش توانستند نقش قومیت را مورد مطالعه قرار دهند زیرا مطالعات آنها بخشی از یک بررسی بزرگتر درباره سلامت زنان است که تعداد قابل توجهی از زنان آفریقایی-آمریکایی ، اسپانیایی و آسیایی-آمریکایی را شامل می شود.
به گفته متیوز ، تحقیقات بیشتری برای شناسایی ارتباط بین یائسگی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی مورد نیاز است.
مطالعه حاضر توضیح نمی دهد که چگونه افزایش کلسترول بر میزان سکته قلبی و مرگ و میر در زنان در دوران یائسگی تأثیر می گذارد.
متیز می گوید ، با ادامه این مطالعه ، او و همكارانش امیدوارند علائم هشداردهنده ای را نشان دهند كه نشان می دهد زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی هستند.
چه چیزی باید زنان را به خاطر بسپارد؟
دکتر بیتنر می گوید ، زنان باید از تغییر در عوامل خطر ایجاد شده در دوران یائسگی آگاه باشند ، و باید با پزشکان خود صحبت کنند که آیا آنها باید به طور مکرر کلسترول خود را بررسی کنند یا باید شروع به درمان کنند که کلسترول را کاهش می دهد. وضعیت کلسترول می تواند به گونه ای باشد که به عنوان مثال یک زن ممکن است نیاز به استاتین داشته باشد.
حفظ وزن سالم ، ترک سیگار و تأمین فعالیت بدنی کافی برای حفظ سطح کلسترول تام در خون در حد طبیعی مهم است.
لازم به یادآوری است که در صورت عدم انجام فعالیت بدنی کافی ، یائسگی برای خانمها بخصوص ممکن است دشوار باشد.
فعالیت بدنی در این دوره از زندگی به غلبه بر مشکلات احتمالی سلامتی کمک خواهد کرد. در حقیقت ، یائسگی زمان خوبی برای زنان است تا زندگی سالم تری را شروع کنند.
اگر چرخه ماهانه گمراه شود و هرگونه تغییر در بهزیستی آشکار شود ، باید سریعاً تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرید.
درک این مسئله که آیا یائسگی کلسترول را افزایش داده یا نه ، مهم است. در صورت پاسخ مثبت ، باید بدانید که چگونه عملکرد را به طور مؤثر کاهش دهید.
برای نظارت مستقل بر این داده ها ، باید بدانید که در این دوره کدام یک از هنجارها برای خانمها قابل قبول تر است ، و همچنین میزان کلسترول بالا چگونه آشکار می شود.
چگونه به بدن در دوران یائسگی کمک کنیم؟
هر زنی که یائسگی را تجربه می کند ، باید درک کند که چگونه می توان شاخص کلسترول بد را به درستی پایین آورد و بر این اساس ، خوب را افزایش داد.
برای این کار مهم است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و همچنین فعالیت بدنی مناسبی را انتخاب کنید.
توصیه می شود در صورت امکان از قرار گرفتن در معرض شرایط استرس زا خودداری کنید.
به طور کلی ، برای کاهش سرعت و از بین رفتن پرش کلسترول ، باید:
- مواد غذایی ناخواسته سرشار از چربی های حیوانی را از منوی خود حذف کنید.
- از غذاهای سریع و سایر غذاهای اشتباه خودداری کنید
- فعالیت بدنی را انتخاب کنید.
- به طور مرتب از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بازدید کنید.
- وزن خود را پیگیری کنید.
اگر همه این توصیه ها را به طور مرتب دنبال کنید ، می توانید تغییرات منفی را به حداقل برسانید.
البته باید به خاطر داشته باشید که نه تنها کلسترول بد خیلی زیاد باعث بدتر شدن در بهزیستی می شود ، بلکه سطح پایین کلسترول خوب نیز می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل ، لازم است همزمان بر این دو شاخص نظارت شود.
بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که زنان در این دوره از زندگی خود داروهای خاصی مصرف کنند که تغییرات هورمونی را به حداقل برساند. اما چنین وجوهی باید توسط پزشک معالج تجویز شود و شروع به مصرف آنها به تنهایی ممنوع است.
نحوه تثبیت سطح کلسترول خون در این مقاله در ویدئو توضیح داده شده است.
