چگونه می توانید به طور مؤثر و بدون هزینه های اضافی شاخص کلسترول "بد" را کاهش دهید؟ متخصصان تغذیه از دیرباز روغن ماهی و ماهی را ابزاری عالی و مطمئن برای کاهش کلسترول دانستند.
اسیدهای اشباع نشده اشباع شده امگا 3 ، که بخشی از روغن ماهی هستند ، خاصیت خوبی دارند - آنها می توانند سطح کلسترول خون را در پلاسمای خون نرمال کنند. مقدار زیادی از این اسیدهای مفید در ماهی هایی مانند ماهی سالمون ، COD و ماهی تن یافت می شود.
تأثیر محصولات ماهی بر روی بدن انسان
یک الگوی وجود دارد - افرادی که در نزدیکی دریا سرد زندگی می کنند ، هر روز غذای دریایی می خورند ، نسبت به افرادی که در کشورهایی زندگی می کنند که در آن گرم است ، حملات قلبی کمتری دارند. علاوه بر این ، بینایی آنها برای مدت طولانی روشن باقی می ماند و حافظه خوب است ، سیستم عصبی و مفاصل سالم هستند.
چنین خواص درمانی متنوع و قوی دارای روغن ماهی است. در ایالات متحده ، این محصول به عنوان دارو ثبت شده است.
در این کشور یک فرقه واقعی روغن ماهی وجود دارد.
این محصول یک داروی موثر برای پیری محسوب می شود ، زیرا تأثیر فوق العاده مثبتی بر روی بدن افراد مسن دارد ، به عنوان مثال:
- وی از بروز بیماری آلزایمر و به اصطلاح زوال عقل سالخوردگی جلوگیری می کند. به لطف استفاده از روغن ماهی در بدن انسان ، تولید ماده ای ، سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است تحریک می شود. مردم آن را هورمون خلق و خوی خوب می نامند. بنابراین ، استفاده از چربی بر فعالیت مغز و خلق و خوی انسان تأثیر مثبت دارد.
- روغن ماهی به خوبی در فرآیندهای التهابی در مفاصل کمک می کند. اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 موجود در آن مفاصل را طولانی تر نگه می دارد و روند التهابی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. او قادر است درد خفیف را تسکین دهد.
- این محصول از بروز آریتمی و لخته شدن خون جلوگیری می کند. همه اسیدهای یکسان امگا 3 قادر به پایین آمدن سطح کلسترول و چربی خون هستند ، تعداد پلاک های کلسترول را کاهش می دهند ، در نتیجه منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری مانند انفارکتوس میوکارد می شود.
بدن انسان به تنهایی قادر به تولید اسیدهایی مانند امگا 3 نیست که برای عملکرد طبیعی آن ضروری است ، بنابراین بسیار مهم است که نه تنها روغن ماهی بلکه ماهی انواع مختلفی را نیز در رژیم غذایی بگنجانید.
خاصیت روغن ماهی
عملکرد صحیح قلب به میزان طبیعی تری گلیسیرید در خون بستگی دارد. وقتی میزان آنها بالا می رود ، احتمال بروز بیماری های جدی سیستم قلبی عروقی افزایش می یابد. استفاده از روغن ماهی در داخل به کاهش تری گلیسیریدها از 20 تا 50 درصد کمک می کند.
روغن ماهی خریداری شده در داروخانه ها از جگر کاد تهیه می شود. ماهی در نروژ صید می شود. در پزشکی از چربی زرد و سفید استفاده می شود. امروزه عمدتا یک کپسول حاوی چربی سفید وجود دارد.
روغن ماهی برای کاهش کلسترول ممکن است مانند روغن آفتابگردان باشد. بسیاری از مردم این محصول را از خاطرات کودکی به یاد می آورند ، هنگامی که به اجبار مجبور به شکل مایع شد. طعم و بو این ماده با گذشت سالها تغییر نکرده است ، اما شکل انتشار تغییر کرده است. با توجه به قرار گرفتن چربی در کپسول های مخصوص ژلاتین ، مصرف این محصول مفید بسیار دلپذیر تر شده است.
چربی داروسازی حاوی 70 درصد اسید اولئیک و 25 درصد اسید پالمیتیک است. از جمله مؤلفه های مفید دیگر: ویتامین A ، ویتامین D ، امگا 3 و 6 اسیدها برای کودکان ، در صورت وجود کلسترول خون بالا ، یک دوره ویتامین تجویز می شود.
روغن ماهی را برای کلسترول مصرف کنید. در غیر این صورت ، این می تواند به این واقعیت منجر شود که محصول به جای تولید کاهش سطح چربی ، احتمال سکته مغزی را افزایش دهد. چگونه کپسول روغن ماهی را با کلسترول بالا مصرف کنیم؟ دوز صرفاً به صورت جداگانه و براساس خصوصیات بدن و پس از گذراندن آزمایشهای خاص تجویز می شود.
معمولاً ، 1-2 کپسول سه بار در روز برای کاهش کلسترول "بد" تجویز می شود.
اثرات جانبی استفاده از روغن ماهی
با وجود این واقعیت که محصول ماهی به کاهش تراکم کلسترول کم چربی کمک می کند ، استفاده از کنترل نشده آن می تواند به سلامتی انسان آسیب برساند. دلیل این امر وجود مقدار زیادی ویتامین A موجود در چربی است. این خطر در درجه اول برای زنان باردار است.
شما نمی توانید اجازه دهید محتوای این ویتامین در خون مادر انتظار بیش از حد ارزیابی شود ، در غیر این صورت می تواند منجر به مشکلات قلبی در کودک شود ، یعنی ایجاد نقص در سیستم گردش خون.
نیازی نیست با مصرف روغن ماهی غیرت داشته باشید ، زیرا این امر می تواند منجر به افزایش غلظت هورمون های خاص شود ، این امر همچنین می تواند بر بارداری تأثیر منفی بگذارد.
افرادی که دچار سکته مغزی شده اند ، باید میزان مکمل بیولوژیکی تجویز شده توسط پزشک را به شدت رعایت کنند ، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند در ایجاد بیماری های عصبی نقش داشته باشد.
نسل بزرگتر مردم به یاد می آورند که والدینشان در کودکی چطور باعث شده آنها روغن ماهی بنوشند. سپس بچه ها به فواید آن فکر کردند ، و چرا نه ، زیرا این طعم منزجر کننده بود. اکنون مکمل های غذایی متنوعی وجود دارد که حاوی این محصول هستند. هنگام استفاده از آنها ، باید به یاد داشته باشید که اثر بلافاصله ظاهر نمی شود ، اما به تدریج. بنابراین تکمیل کل دوره مصرف یک مکمل رژیم غذایی بسیار مهم است.
بیشتر اوقات ، چنین دوره ای از مصرف مواد مخدر یک ماه طول می کشد.
بررسی مصرف کننده
کسانی که هنوز برای خلاص شدن از کلسترول خون و یا خرید روغن ماهی در کپسول ها شک دارند ، می توانند نظر افرادی را که سعی در استفاده از این محصول دارند ، پیدا کنند.
با قضاوت بر اساس بررسی های مردم ، نکته مهم این است که امروز می توانید روغن ماهی را بدون احساس انزجار میل کنید. برای بدن و به خصوص برای عروق خونی و ارگان اصلی ما - قلب فوق العاده مفید است. در فروش می توانید این محصول را با طعم پرتقال پیدا کنید!
بعد از سی سال ، همه باید روغن ماهی مصرف کنند. بعد از اتمام دوره نه تنها می توان کلسترول را به حالت عادی برگرداند بلکه باعث تسکین فشار نیز می شود. علاوه بر این ، پوست بهتر می شود و مو سالم تر به نظر می رسد.
معمول نیست که یک شاخص کلسترول بالا یک عامل ارثی باشد. هنگام خوردن چربی به مقدار نامحدود ، گوشت چرب و تعداد زیادی تخم مرغ ، به دلیل ویژگی های فرآیندهای متابولیکی در بدن ، کلسترول را می توان با سرعت کمتری نگه داشت. اما افرادی هستند که کمتر خوش شانس هستند و برای بهبود کلسترول باید اقدامات لازم را انجام دهند. مهم است که LDL بالا نرود و اگر HDL طبیعی باشد. برای اینکه این فراکسیون ها به تعادل برسند ، لازم است ماهی خال مخالی ، ماهی قرمز ، در صورت امکان ، شاه ماهی چربی نیز در آن قرار گیرد ، دومی باید سبکی باشد و سرخ نشده باشد. با مصرف روغن ماهی اثر خوبی حاصل می شود. در کپسول ها فروخته می شود ، که بسیار مناسب است.
ویدئوی موجود در این مقاله نحوه مصرف روغن ماهی را بیان می کند.
