با وجود این واقعیت که طب مدرن قدم به قدم به جلو گذاشته است ، بسیاری از بیماری ها وجود دارد که هنوز یک داروی مؤثر اختراع نشده است. در بین این بیماری ها باید بدون توجه به نوع آن ، به بیماری دیابت اشاره کرد.
طبق آمار رسمی ، حدود 55 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند. با این حال ، تعداد واقعی بسیار بیشتر است ، زیرا افراد اغلب از نوع پاتولوژی پنهان رنج می برند یا اصلاً به دنبال کمک پزشکی نیستند.
دیابت یک بیماری خطرناک است ، اما اگر این تشخیص را تأیید کنید ، می توانید تمام زندگی خود را بدون مشکل زندگی کنید. برای انجام این کار ، مهم است که به طور منظم رژیم غذایی ، شاخص های قند خون را کنترل کنید. با این حال ، پیشگیری از دیابت بهتر از حفظ رفاه است.
هر شخص باید برای خود تصمیم بگیرد که آیا زندگی را به دست خودش بگیرد یا بعد برای آن بجنگد. افراد دیابتی باید با محدودیت های زیادی کنار بیایند ، در غیر این صورت نمی توانند از عوارض جدی آسیب شناسی فرار کنند.
عوارض دیابت چیست؟
دیابت به خودی خود خطرناک نیست ، اما انبوه عوارض آن می تواند شدت زیادی داشته باشد. ناخوشایندترین آنها باید به وخامت شدید حافظه ، اختلال در فعالیت مغزی ، حتی سکته مغزی اشاره کرد. وقفه در کار در حوزه دستگاه تناسلی منتفی نیست ، زنان مبتلا به هایپرگلیسمی دارای چرخه قاعدگی هستند ، حتی ممکن است بیمار نابارور شود. برای مردان ، دیابت ناتوانی جنسی را تهدید می کند.
یکی دیگر از عوارض خطرناک دیابت کاهش شدید بینایی ، نابینایی کامل است. ممکن است بیمار شروع به بروز مشکلات در مورد دندان ها کند ، ممکن است وضعیت حفره دهان بدتر شود. کبدی چربی نیز از این امر مستثنا نیست ، همراه با وقفه در عملکرد کبد ، از دست دادن حساسیت به درجه حرارت بالا و پایین ، درد.
بیماران مبتلا به دیابت پیشرفته توجه به خشکی بیش از حد پوست ، بروز زخم ، ترک و ضایعات دیگر دارند. گردش خون نیز به طرز چشمگیری بدتر می شود ، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی از بین می رود. در یک فرد بیمار ، اندام تحتانی با گذشت زمان دچار تغییر شکل می شوند ، مشکلات جدی قلبی شروع می شود. به دلیل اختلالات گردش خون ، احتمال ابتلا به گانگرن پا ، قطع عضو بیشتر اندام مبتلا افزایش می یابد. این معمولاً با بروز دیابت در مردان اتفاق می افتد.
اگر برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع اول مشکل ساز باشد ، می توان از بروز بیماری از نوع دوم جلوگیری کرد. این امر به ویژه در مورد بیمارانی که مستعد ابتلا به هایپرگلیسمی هستند صادق است:
- وراثت ضعیف؛
- با بیماری های لوزالمعده
حتی اگر طبق دستورالعمل پزشکان نیز مراحل اولیه دیابت را متوقف کرد و اجازه ندهید همه چیز مطابق خودش انجام شود. اگر دیابت در کودکان ایجاد شود ، این حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است.
راه های جلوگیری از دیابت
دیابت چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟ اگر دلایل آسیب شناسی را که به خود شخص وابسته نیست در نظر بگیرید ، جلوگیری از بیماری چندان دشوار نیست. 12 راه اساسی برای تحقق این امر وجود دارد.
برای شروع ، خلاص شدن از وزن اضافی بسیار مهم است ، در صورت کاهش وزن تنها 5 کیلوگرم ، احتمال تغییر در سطح گلوکز بلافاصله 70 درصد کاهش می یابد. برای این کار ، شما باید رژیم را اصلاح کنید ، عادت به خوردن فقط غذاهای سالم را ایجاد کنید: سبزیجات ، میوه ها ، کربوهیدرات های کند.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از سرکه به عادی سازی شرایط کمک می کند. اگر قبل از غذا از دو قاشق غذاخوری محصول استفاده کنید (در یک لیوان آب رقیق شوید!) ، قند کاهش می یابد. راز این است که سرکه حاوی موادی است که باعث کاهش سرعت جذب کربوهیدرات ها می شود.
پزشکان اکیداً سبک زندگی سالم را توصیه می کنند ، فعالیت بدنی متوسط همیشه مفید است. بعضی اوقات هر روز کافی است:
- قدم زدن؛
- سوار دوچرخه؛
- آهسته دویدن
چنین بار نه تنها باعث تقویت ماهیچه ها می شود بلکه به عادی سازی وزن نیز کمک می کند. متخصصان غدد درون ریز تأیید می کنند که چنین روشهایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فعالیت بدنی به مدت 30 دقیقه در روز احتمال ابتلا به بیماری را 80٪ کاهش می دهد.
در حین راه رفتن ، کیفیت جذب هورمون انسولین افزایش می یابد ، شروع به نفوذ فعال در تمام سلول ها می کند. بنابراین ، تجمع گلوکز شکسته می شود ، چسباندن دیواره رگ های خونی از بین می رود.
روش دیگر که در پیشگیری از دیابت گنجانده شده است ، استفاده از محصولات غلات بدون درمان است. اما قبل از استفاده از چنین غذایی ، باید خود را با ترکیب آن آشنا کنید ، از شاخص قند خون ، میزان قند آن مطلع شوید.
راه های دیگری برای جلوگیری از دیابت وجود دارد. جای تعجب است که عاشقان سرسخت قهوه طبیعی احتمال ابتلا به دیابت را بسیار کمتر می کنند. با این حال ، شما نباید از چنین نوشیدنی سوء استفاده کنید ، این می تواند باعث مشکلات قلبی شود.
برای جلوگیری از دیابت ، شما باید قهوه منحصراً طبیعی با کافئین بنوشید ، این ماده:
- سوخت و ساز بدن را شروع می کند.
- به جذب گلوکز کمک می کند.
همچنین مهم است که کافئین حاوی عناصر کمیاب لازم برای عملکرد طبیعی مغز و بدن به عنوان یک کل است.
چه چیز دیگری را باید بدانید؟
ایجاد دیابت نوع 2 به جلوگیری از ترک عادت خوردن فست فود کمک می کند ، زیرا چنین غذایی هیچ کاری جز آسیب به بدن نمی کند. همچنین محصولات نیمه تمام ، انواع مواد غذایی کنسرو شده و سایر محصولات صنعتی را نیز از این امر مستثنی کنید.
لازم است گوشتهای چرب را رها کنید ، آنها را با مرغ یا سبزیجات جایگزین کنید. پزشکان پیشنهاد می کنند که ارتباط بین دیابت و گوشتهای چرب را باید در کلسترول بیش از حد جستجو کرد. هرچه این ماده در خون کمتر باشد ، عادی سازی بهزیستی و رد دیابت احتمال بیشتری دارد.
دارچین به بسیاری از مبتلایان به دیابت کمک می کند ، اثربخشی آن توسط بسیاری از مطالعات علمی اثبات شده است. برای کسانی که دارچین مصرف کرده اند ، احتمال ابتلا به دیابت و تغییرات در سطح گلیسمی حدود 10٪ کاهش یافته است. این اثر را می توان با حضور آنزیمی در ترکیب دارچین توضیح داد که:
- اثرات مفیدی بر بدن
- به سلولها کمک می کند تا به خوبی با انسولین ارتباط برقرار کنند.
بنابراین برای جلوگیری از ابتلا به دیابت ، این محصول باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
چگونه از دیابت جلوگیری کنیم؟ استراحت طول می کشد ، پیدا کردن زمان برای خواب کامل ، جلوگیری از موقعیت های استرس زا ، این نیز باعث بهبود وضعیت بیمار می شود. اگر این قاعده را رعایت نکنید ، بدن شروع به تجمع قدرت برای پاسخ می کند ، در تنش مداوم است ، فرد دارای یک پالس به طور پیوسته در حال افزایش ، سردرد است و احساس اضطراب نمی گذرد. این روش در درجه اول برای پیشگیری از دیابت در مردان مناسب است.
غلبه بر استرس به شما کمک می کند:
- کلاس های منظم یوگا (ژیمناستیک به بیدار کردن بدن ، تنظیم آن به کار کمک خواهد کرد).
- عجله نکنید (توصیه می شود قبل از انجام هر عمل چند نفس عمیق بکشید)؛
- برای استراحت وقت اختصاص دهید (حداقل یک بار در هفته مفید است که یک روز مرخصی داشته باشید ، نه به فکر کار باشید).
چگونه از روش های دیگر از دیابت جلوگیری کنیم؟ خوابیدن به اندازه کافی طبیعی است ، خوابیدن برای فرد به سادگی ضروری است ، این یک اقدام عالی برای جلوگیری از دیابت است. به طور متوسط ، شما باید 6 تا 8 ساعت در روز بخوابید ، اگر فردی به اندازه کافی خواب نبیند ، احتمال ابتلا به دیابت قندی حدود دو برابر افزایش می یابد. علاوه بر این ، خوابیدن بیش از حد طولانی نیز مضر است ، مدت زمان خواب بیش از 8 ساعت در روز خطر ابتلا به قند خون بلافاصله سه بار افزایش می یابد.
ارتباط منظم با عزیزان به دیابت نوع 2 کمک می کند. دانشمندان مدتهاست متوجه شده اند كه افراد تنها تنها بیش از اینكه شرایط را تشدید كنند عادتهای بدی دارند.
توصیه می شود هر از گاهی از وسیله ای برای اندازه گیری قند خون استفاده کنید زیرا این اتفاق می افتد که دیابت به صورت پنهان رخ می دهد ، علائم مشخصی را نشان نمی دهد. برای تعیین آسیب شناسی در اولین مراحل و شروع درمان ، آزمایش به موقع گلوکز مورد نیاز است.
بهتر است در هر سال حدود 1 بار خون اهدا شود.
سایر روش های پیشگیری
نکات ارائه شده به دور از همه توصیه هایی در مورد چگونگی جلوگیری از دیابت است. برای حفظ بدن و نگه داشتن قند خون در حد طبیعی ، می توانید از گیاهانی استفاده کنید که خاصیت کاهش قند را دارند. از چنین مواردی می توان به شکل جوشانده ، تنتور ، چای استفاده کرد ، گیاهان جایگزینی ایده آل برای داروهای گران قیمت خواهند بود.
از جمله گیاهان باید برگ و میوه های گردو ، الکامپان ، توت فرنگی ، خاکستر کوه ، زغال اخته نام برد. علاوه بر این که آنها تأثیر مفیدی بر وضعیت بدن و گلیسمی دارند ، گیاهان در بهبود بدن به عنوان یک کل نقش دارند. این روش به منظور جلوگیری از ابتلا به دیابت در کودک مناسب است.
از آنجا که ابتلا به دیابت برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر مستعد است ، از بین رفتن چربی اضافی بسیار مهم است. برای این اهداف ، خوب است که رژیم غذایی خاصی برای فرد تجویز شود. اگر مستعد ابتلا به هایپرگلیسمی هستید ، نظارت بر رژیم غذایی و شمارش کالری بسیار مهم است.
بنابراین ، اصول تغذیه در دیابت شامل غذاهای پروتئینی است ، زیرا چربی اضافی و کربوهیدرات در بدن جمع می شوند و منجر به چاقی می شوند. آیا نشستن در چنین رژیمهایی با کودکان امکان پذیر است؟ بله ، اما ابتدا با یک متخصص غدد و متخصص اطفال مشورت کنید.
شما باید این محصولات را فراموش کنید:
- شیرینی؛
- پخت کره؛
- گوشت دودی؛
- نوشیدنی های گازدار.
غذا باید تا حد امکان متعادل باشد ، ویتامین ها و مواد معدنی کافی داشته باشند.
در اکثر موارد ، با روش های ساده می توان از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد ، نحوه جلوگیری از این بیماری ، که در بالا توضیح داده شد.
در ویدئوی این مقاله ، موضوع پیشگیری از دیابت ادامه دارد.
