در حالی که یک فرد نسبتاً جوان است ، اغلب احساس آسیب پذیری می کند - افراد مسن از فشار شکایت می کنند و دیابت آن را پدیده ای می داند که او را تهدید نمی کند. حداقل هنوز اما زنگ خطر از طرف سلامتی در جوانی شروع می شود.
به عنوان مثال ، هنگام گذر از آزمایش های استاندارد ، معلوم می شود که سطح گلوکز خون افزایش می یابد. و سپس بیمار که در مورد این موضوع فهمید ، شروع به نگرانی می کند. به نظر می رسد که دیابت نوعی بیماری است که بدون توجه به سن و وراثت می تواند به طور ناگهانی اعتصاب کند.
چه کسی بیشتر مستعد ابتلا به دیابت است
دیابت نوع 2 یک بیماری مادرزادی نیست بلکه یک بیماری اکتسابی است. و دقیقاً این نوع بیماری غالب است ، 90٪ موارد تشخیص داده شده در نوع دوم دیابت مشاهده می شود. البته همه افراد به همان اندازه درگیر این بیماری نیستند. اما دسته ریسک به حدی گسترده است که احتمال دارد یک نفر از سه نفر بتواند به آنجا برسد.
در معرض خطر ابتلا به دیابت:
- افراد بالای 45 سال؛
- کسانی که از خویشاوندان نزدیک - دیابتی ها (خط اول خویشاوندی) برخوردار هستند.
- افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند.
- فشار خون بالا؛
- حامل سندرم تخمدان پلی کیستیک
- بیماران مبتلا به اختلالات روانی؛
- کودکانی که وزن بدن آنها بالاتر از 4 کیلوگرم است ، متولد می شوند.
- زنانی که تشخیص دیابت حاملگی دارند.
- بیماران مبتلا به آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی.
- افراد چاق
اگر فردی حداقل یک عامل خطر داشته باشد ، باید آزمایش برای دیابت به طور منظم انجام شود. مهم است که مرحله قبل از بیماری را که هنوز برگشت پذیر است از دست ندهید.
آیا شکر 6.4 زیاد است؟
بنابراین ، شما یک نمونه خون ناشتا گرفته اید تا سطح گلوکز خود را بررسی کنید. اگر خون اهدا شده از انگشت و مقدار قند به عنوان 6.4 واحد ذکر شده باشد - این واقعاً زیاد است. این یک شاخص قند خون بالا است. در حالت ایده آل ، شما باید هنجار 3.3-5.5 (طبق برخی تخمین ها 5.8) mmol / l را رعایت کنید. یعنی ، 6.4 افزایش داده ها به سمت هایپرگلیسمی خواهد بود.
اگر تجزیه و تحلیل چنین نتیجه ای را نشان داد ، دوباره آن را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که خواب خوبی دارید ، که چیزی نخورده اید ، الکل نمی نوشید و 10-8 ساعت قبل از آزمایش احساس اضطراب نمی کنید.
اگر آزمایش دوم قند بالایی نشان داد ، به متخصص غدد مراجعه کنید. ممکن است که شما در این به اصطلاح پیشگیری دیابت قرار داشته باشید. این وضعیت بیماری نیست ، اما نیاز به تنظیم وزن ، تغذیه ، سبک زندگی و غیره دارد.
شکر 6.4 در دوران بارداری: طبیعی است؟
زنان باردار ، به طور معمول ، بیشتر در کلینیک هستند - آنها فقط مجبورند چندین بار در طول یک سه ماهه ، از جمله بررسی قند خون خود ، چندین بار آزمایش کنند. در مادران انتظار ، قند خون ممکن است کمی بیشتر باشد ، اگر این مقادیر از 5.8-6.1 میلی مول در لیتر (تجزیه و تحلیل از رگ) تجاوز نکند ، این شاخص طبیعی است.
اما چنین چیزی به عنوان دیابت حاملگی وجود دارد. هر زن دهم آن را آشکار می کند ، و عوامل مختلفی در ایجاد چنین بیماری بارداری پیچیده ای نقش دارد. تخمدان پلی کیستیک و چاقی اصلی ترین آنها هستند.
اگر زن باردار وزن طبیعی خود را حفظ کند ، هیچ مشکلی در سیستم تولید مثل وجود ندارد ، اما در بین نزدیکان دیابتی وجود دارد ، خطر ابتلا به دیابت حاملگی هنوز هم بسیار قابل توجه است.
حتی اگر شاخص های گلیسمی کمی افزایش یابد ، پزشک هنوز تجزیه و تحلیل برای قند نهفته را تجویز می کند ، زن باردار آزمایش تحمل گلوکز را انجام می دهد. اگر بحث برانگیز باشد ، به روشهای تشخیصی اضافی نیاز خواهید بود.
اشکال متوسط و شدید دیابت حاملگی بیان شده است:
- عطش شدید؛
- احساس گرسنگی پایدار.
- نقص بینایی؛
- تکرر ادرار.
اما همیشه زن باردار خود متوجه نیست که این علائم نشان دهنده نوعی آسیب شناسی است. یک زن می تواند آنها را برای بیماریهای بارداری عادی بگیرد و تصمیم بگیرد که آنچه را که با پزشک اتفاق می افتد در میان نگذارد. اما دیابت حاملگی برای کودک خطر بزرگی است.
موردی مانند "جنین دیابتی جنین" وجود دارد. چنین کودکانی متولد می شوند ، بیش از 4 کیلوگرم ، آنها دارای پیشرفت چشمگیری از چربی زیر جلدی ، بزرگ شدن کبد و قلب ، فشار خون عضلانی ، مشکلات تنفسی هستند.
آیا دندان شیرین محکوم به دیابتی شدن است؟
البته در این عبارت حقیقت زیادی وجود دارد ، اما تهدید دیابتی فقط به شیرینی محدود نمی شود. اگرچه نوع غذا ، رفتار غذایی خاص مطمئناً تحریک کننده بیماری است. یک فرد معمولی که با تمام تفاوت های ظریف در رژیم های غذایی آشنا نیست ، اغلب تصوری سیستمی از تغذیه مناسب ندارد.
او تمایل دارد برخی از اسطوره ها راجع به محصولات خاص اعتقاد داشته باشد ، اما فریب دادن برای خودش گران تر است ، زیرا سلامتی نگرش بی تفاوت نسبت به خودش را نمی بخشد.
برخی از سوالات متداول قند:
- چرا مردم قند می خواهند؟ معمولاً وقتی شخصی وزن کم می کند ، از خوردن غلات و نان خودداری می کند. ارگانیسم عادت به چنین رژیمهایی شوکه شده است. او می خواهد کمبود این محصولات را برآورده کند و انجام این کار با کمک کربوهیدرات های سریع ، یعنی شیرینی ها ، آسان تر است. بنابراین لازم نیست در طول رژیم غذایی ماکارونی انواع سخت ، از غلات سبوس دار و نان از آرد دوروم را کنار بگذاریم.
- آیا هنگام کاهش وزن جایگزین قند با فروکتوز ضروری است؟ به هر حال ، فروکتوز سریعتر از تبدیل قند به چربی است. علاوه بر این ، مردم تمایل دارند فکر کنند که فروکتوز برای مصرف آن فراتر از اندازه سالم است.
- آیا خوردن فقط شیرینی ممکن است ، اما بیش از کالری دریافتی روزانه نیست؟ البته نه. اگر پروتئین در رژیم غذایی وجود نداشته باشد ، قطعاً متابولیسم کاهش می یابد. غذا باید متعادل باشد. با نشستن روی موز ، سیب و توت فرنگی مطمئناً سلولیت دریافت خواهید کرد ، پوست گشاد شده و بهترین چهره نیست.
- چرا شما نه تنها غذای شیرین ، بلکه همچنین چربی ، به عنوان مثال ، شیر تغلیظ شده را می خواهید؟ و در اینجا همه چیز ساده است. حداکثر غلظت کربوهیدراتهای چرب و ساده به سرعت قند خون را بالا می برد ، مرکز اشباع فعال می شود. علاوه بر این ، چنین مواد غذایی نسبتاً ارزان و مقرون به صرفه است.
- آیا قند فقط در شیرینی یافت می شود؟ البته نه - قند نه تنها از شیرینی ها ، بلکه از هر نوع آبمیوه بسته بندی شده ، سس ها ، همان کچاپ وارد بدن می شود. به عنوان مثال ، در یک قاشق غذاخوری سس ، حداقل یک قاشق چایخوری شکر.
- آیا ما از قند چاق می شویم؟ در حقیقت ، قند به خودی خود وزن اضافه نمی کند. اگر رژیم به طور کلی طبیعی باشد ، کربوهیدراتهای دریافتی به رسوبات چربی تبدیل نمی شوند. کالری موجود در قند تقریباً مشابه پروتئین است. اما قند بر عملکرد لوزالمعده تأثیر منفی می گذارد ، میزان انسولین کاهش می یابد و فرد احساس گرسنگی می کند (علی رغم اینکه از نظر فیزیولوژیکی پر است) و خستگی.
- آیا اعتیاد به قند وجود دارد؟ بله ، شما می توانید چنین بگویید ، یا بهتر بگوییم ، درست خواهد بود که آن را نشاسته بنامیم. جالب است که عشق به شیرینی گرایش ژنتیکی فرد است. وقتی در دوران ماقبل تاریخ فردی درگیر تجمع بود ، طعم شیرین همان توت ها نشانه ای از محتوای کالری مواد غذایی و ایمنی آن بود ، زیرا شیرین نمی تواند سمی باشد.
با یک کلام ، قند را نمی توان منبع همه بیماریها نامید. و حتی او خود باعث ایجاد دیابت نمی شود ، اما افرادی که از پرخوری رنج می برند معمولاً دندان شیرین نیز هستند. اما پرخوری و عدم فعالیت بدنی مهمترین محرکهای دیابت است.
چرا رژیم کم کالری تأثیر متضاد را می دهد؟
اغلب اوقات ، فرد با دیدن شاخصهای prediabetic آنالیز قند گلوکز ، شروع به تصمیم گیری های تعیین کننده می کند. بیش از هر زمان دیگر مردم کاملاً از مشکل وزن اضافی آگاه هستند و برای عادی سازی وزن بدن ، عجله دارند که به نوعی رژیم خود را طی کنند ، ترجیحاً نتیجه مؤثر و سریع باشد.
به نظر می رسد تصمیم منطقی انتخاب یک رژیم غذایی کم کالری است که بسیاری از آنها (عمدتا خانم ها) انجام می دهند. و این یک اشتباه جدی خواهد بود. برخی از متخصصان تغذیه کاملاً طبیعی رژیم را بر اساس مصرف غذاهای کم کالری بهترین شریک زندگی برای سلولهای چربی ماده می نامند.
مکانیسم این عمل ساده است:
- سلولهای چربی در مرحله مشخص "می فهمند" كه كالری ها آنچنان فعال در بدن جذب نمی شوند ، به این معنی كه زمان آن است كه آنزیم های چربی ساز با كار بارگیری شوند.
- رژیم غذایی تبدیل به یک تحریک کننده در افزایش اندازه سلولهای چربی شما می شود ، آنها فعالانه چربی ها را جمع می کنند و مکانیسم های سوزش آن را کند می کنند.
- و حتی اگر کیلوگرم بر روی مقیاس خاموش شود ، به احتمال زیاد چربی نیست ، اما آب و توده ماهیچه ای است.
درک کنید: رژیم های غذایی که با ممنوعیت های اساسی همراه است به معنای واقعی کلمه به هیچ وجه با سلامتی ارتباط ندارند. رژیم هر چه سنگین تر باشد ، شرایط آن شدیدتر است ، وزن از دست رفته سریعتر برمی گردد. و او به احتمال زیاد با جمع اضافه خواهد شد.
یک گروه کامل از دانشمندان آمریکایی یک مطالعه مقیاس بزرگ را ترتیب داده اند ، که در آن بیش از سی مقاله علمی در مورد انواع مختلف رژیم های غذایی ارزیابی شده است. و نتیجه گیری ناامید کننده است: رژیم های غذایی نه تنها باعث کاهش طولانی مدت وزن نمی شوند بلکه به سلامتی نیز آسیب می رسانند.
رژیم های غذایی مختلف مجله معمولا مجموعه ای از محصولات نسبتاً متوسط را ارائه می دهند: اینها فقط غذاهای پروتئینی هستند یا فقط کربوهیدرات ها هستند. و ، بنابراین به نظر می رسد ، این فهرست فقط یک طرفه نیست ، بلکه بی مزه است. غذای یکنواخت همیشه زمینه های عاطفی را پایین می آورد ، فرد دچار بی حسی می شود ، خستگی مزمن ظاهر می شود. بعضی اوقات رژیم غذایی به یک مشکل جدی تبدیل می شود.
چرا یک شخص نمی تواند رژیم غذایی انتخاب کند
غالباً مردم می گویند: "من یک رژیم غذایی را امتحان کردم ، سپس احساس دوم ، صفر." یک فرد عادی بلافاصله سوالی خواهد داشت ، چه کسی این رژیم ها را برای شما تجویز کرده است؟ و جواب تأثیرگذار است: یافتن در اینترنت ، خواندن در یک مجله ، یک دوست توصیه. اما چاقی - و این دقیقاً باید درک شود - یک بیماری است. این بدان معناست که درمان چاقی باید توسط پزشکان انجام شود ، نه خود بیماران و خصوصاً دوستان آنها.
چاقی یک بیماری جدی است ؛ یک رژیم غذایی به تنهایی کافی نخواهد بود. تقریباً همیشه ، این آسیب شناسی در یک مجموعه پیچیده در نظر گرفته می شود ، زیرا اغلب با فشار خون شریانی ، سندرم متابولیک و دیابت همراه است.
یک متخصص ذیصلاح می فهمد که افراد دارای چاقی مریض هستند و با اعتیاد بیش از حد به مواد غذایی بیمار نیستند ، بیماری آنها با اختلالات متابولیک پیچیده همراه است.
بنابراین ، چاقی فرصتی برای مراجعه به پزشک است. اضافه وزن داشتن یک درک واضح است که رویکرد ماتریالیستی به تغذیه چیزی از گذشته است. یعنی نیازی نیست که در شمارش کالری به چرخه بروید ، لازم نیست هر روز کمر خود را با یک سانتی متر اندازه بگیرید و روی مقیاس ها بلند شوید.
رژیم های جهانی وجود ندارد
مهم نیست که همه افراد متفاوت هستند ، مهم نیست که چقدر صدا و سیما به نظر برسد. بنابراین ، چنین رژیمی وجود دارد (و نمی تواند باشد) که مناسب همه باشد. بعضی اوقات تغییر در وزن بدن نتیجه سوء تغذیه است و چنین مواردی شایع ترین آنهاست.
عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود. اما گاهی اوقات طرح معکوس کار می کند - آسیب شناسی غدد درون ریز منجر به نوسانات وزن می شود. هیچ کس شرط ژنتیکی چاقی را نیز تخفیف نمی دهد. اما ارزش آن را دارد که شناخت: درصد عظیمی از چاقی با فرقه مواد غذایی در خانواده همراه است.
اگر خون قند اهدا می کنید و نتیجه آزمایش طبیعی نیست ، به بدن خود نگاهی بیندازید. اغلب اوقات ، شخص تنها پس از دیدن مقادیر منفی یک نمونه خون از گلوکز ، به یاد می آورد که اخیراً ، همه چیز با او خوب نیست.
به عنوان مثال ، ناهنجاری ها در کار تخمدان ها در زنان نشان می دهد:
- از دست دادن حجم مو روی سر ، اما پوشش گیاهی بیش از حد در بدن.
- گرد کردن شکل در شکم (برای نوع نر)؛
- تمایل به ایجاد آکنه.
- قاعدگی نامنظم است.
یا علائم زیر نشان دهنده مشکلات تیروئید است:
- مو و ناخن های شکننده؛
- خشکی بیش از حد پوست؛
- لرزهای مکرر؛
- پوندهای اضافی در باسن و شکم ، خلاص شدن از شر آنها دشوار است.
تقریباً همه زنان در معرض خطر هستند ، زیرا کمبود ید واقعیت زندگی ما است. و شما فقط باید به موقع متوجه این علائم منفی شوید ، به یک متخصص غدد درون ریز خوب مراجعه کنید ، درمان را شروع کنید ، چگونه غده تیروئید به حالت عادی برگردد ، نه تنها وزن سالم برمی گردد ، بلکه روحیه و ظرفیت کاری شما نیز خواهد شد.
به نظر می رسد - انجام آزمایش قند خون فقط مشکل کوچکی را ایجاد نمی کند ، این فرصتی است که باید به طور جدی مورد معاینه قرار بگیریم ، فقط به درمان پزشکی نپردازیم بلکه تصحیح سبک زندگی است. و چگونه این اتفاق خواهد افتاد ، شما باید با یک متخصص تصمیم بگیرید و تمام توصیه ها و مطالب موجود در اینترنت نباید یک نسخه برای خود درمانی باشد ، بلکه انگیزه ای برای اقدام قاطع و معقول است.
اعتماد به پزشکان ، توصیه های آنها را نادیده نگیرید ، رژیم غذایی خود ، فعالیت بدنی ، نگرش به استرس را مرور کنید - این لزوما مستلزم ایجاد تغییرات مثبت در وضعیت سلامتی خواهد بود.
ویدئو - متابولیسم و چاقی کربوهیدرات.
