بیشتر افراد شیرینی را با عشق پرشور درمان می کنند. این احساس اغلب میوه های خود را می دهد - افزایش قند خون. همه می دانند گلوکز چیست و چه نقشی در بدن دارد. و همچنین این بیماری که توسط قند اضافی پایدار ایجاد می شود.
با این وجود ، رد کامل تمام محصولات حاوی گلوکز منجر به هیچ چیز خوبی نخواهد شد. کربوهیدرات ها برای هر یک از ما نقش سوخت بازی می کنند و رد قاطع آنها استرس بزرگی خواهد داشت. سردرد ، مشکلات عصبی ، میگرن ، احساس گرسنگی غیرقابل تحمل ، همراهانی هستند که برای همه دوستداران رژیم های گرسنه آشنا هستند. آنها زمانی ظاهر می شوند که شخص تصمیم به طور ناگهانی از "بد خوردن" بگیرد.
اما اگر قند خون به 6-6.5 واحد یا بیشتر برسد ، چه کار کنیم؟ چه هنجارهایی باید داشته باشد و چگونه باید به آنها دست یابیم و اجازه ندهیم بیماری موذی غلبه کند؟
منظور از "قند طبیعی" چیست؟
پزشکی مدرن مدتهاست که شاخص های یک سطح گلوکز واقعاً عادی را تصویب می کند. فقط می خواهم بگویم که حداقل انحراف ها نیز طبیعی است. خیلی بستگی به روحیه ای دارد که در آن بیمار به آنالیز آمده است ، اینکه روز گذشته چگونه رفت ، چه چیزی خورد و چه نوشیدنی بیمار داشت.
- برای یک فرد متوسط ، در یک سنی متوسط (از حدود 15 سال به سن بالاتر) و یک بدنه استاندارد ، هنجار از 3.3 تا 5.8 واحد است.
- برای افراد مسن - حداکثر 6.2.
- زنان باردار که بدن آنها بار مضاعف و بعضاً سه برابر را تجربه می کند ، قند خون تا 6.4 میلی مول در لیتر دارند.
- برای نوزادان ، این شاخص کمی پایین تر است - از 2.5 تا 4.4. برای کودکان بزرگتر - حداکثر 5.2.
- برای افراد چاق ، معمولاً هنجار خیلی متفاوت نیست - حداکثر 6.1. با این حال ، اغلب افراد دارای اضافه وزن در حال حاضر با قند مشکل دارند و باید هر مورد به صورت جداگانه در نظر گرفته شود.
بسته به نوع آنالیز ، هنجار برای افراد عادی می تواند از 3.1 تا 6.1 میلیمول در لیتر متغیر باشد. به عنوان مثال ، شما نباید به یک اندازه گیری یک بار با یک گلوکومتر اعتماد کنید. مخصوصاً در میانه روز. از این گذشته ، برای تشخیص دیابت استفاده نمی شود ، گلوكومتر فقط برای نظارت منظم بر روی اندازه گیری قند در بیماران انجام می شود.
آیا دیابت علائمی دارد؟
دیابت قندی یکی از بیماریهای پنهانی است. در 80٪ موارد ، بیماری به قدری غیرقابل تصور رخ داده است که بیمار تا زمانی که واقعاً بد نباشد ، در مورد آن چیزی نفهمید.
بنابراین ، هنگامی که علائم اولیه دیابت ظاهر می شود ، بهتر است آن را ایمن بازی کنید و خون را برای تجزیه و تحلیل اهدا کنید:
- تعریق بیش از حد ، تشنگی شدید؛
- نوک های یک یا چند انگشت به طور موقت بی حس می شوند.
- شما باید همانطور که لازم است حتی در شب بیدار شوید.
- ناتوانی کاهش یافته است ، من دائم می خواهم بخوابم.
هنگامی که این علائم ظاهر می شود ، باید خودتان را دقیق تر کنید و در هر بیمارستان با هزینه رایگان یا رایگان در شهر آزمایش قند انجام دهید. روش های مختلفی برای مطالعه سطح گلوکز در بدن وجود دارد.
آزمایشات قند چگونه انجام می شود؟
برای تشخیص دقیق ، اندازه گیری تصادفی مناسب نیست ، با یک دوست که دارای یک گلوکومتر استفاده می کند ، ملاقات کنید. معمولاً از خون وریدی استفاده می شود ، که از ابتدای صبح بر روی معده خالی از بیمار گرفته می شود. قبل از عمل ، توصیه نمی شود که روی شیرین تکیه کنید ، اما همچنین لازم نیست که آن را به طور کامل از بین ببرید.
اگر در تاریخ بیمار مشکوک به دیابت وجود دارد یا خویشاوندان این بیماری وجود دارند ، پیشنهاد می شود آزمایش تحمل گلوکز انجام شود. در غیر این صورت ، ممکن است آزمایش گلوکز با بار یا "منحنی قند" خوانده شود.
با نمونه گیری خون سه گانه انجام می شود:
- ابتدا خون در صبح زود روی معده خالی گرفته می شود. پزشک منتظر نتیجه است و اگر نزدیک به حالت عادی باشد ، به مرحله دوم می روند.
- 75 گرم گلوکز در یک لیوان آب حل می شود و نوشیدن آن به بیمار پیشنهاد می شود. خوشایندترین نوشیدنی نیست ، اما برای تشخیص دقیق لازم است. بار دوم خونگیری 10 دقیقه پس از نوشیدن گلوکز انجام می شود.
- بار سوم شما باید یک ساعت بعد از ثانیه خون اهدا کنید.
نتیجه نتیجه ای خواهد بود که تشخیص و جلوگیری از دیابت در جوانه امکان پذیر است. اگر تجزیه و تحلیل از 7.8 تجاوز نکند ، این مورد در مورد دیابت صدق نمی کند. اگر به 11 واحد منحرف شوید ، باید صدای زنگ هشدار را شروع کنید ، زیرا احتمال ابتلا به دیابت وجود دارد. در این حالت باید به رژیم غذایی خود توجه کنید ، مصرف غذاهای آشغال را محدود کنید و زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید.
چه حوادثی می تواند باعث افزایش قند به 6.5 شود؟
ترکیب خون ثابت نیست. خون یکی از اولین کسانی است که بیماری ها ، سلامتی ضعیف ، استرس را تشخیص و پاسخ می دهد. سطح قند خون چرخه ای است. این یک جزء است که بدون هیچ دلیل واضحی می تواند حتی در طول روز تغییر کند. بنابراین ، شایان ذکر است که برای افزایش قند به یک مقدار ناچیز - 6-6.5 ، تغییر کوچکی در وضعیت بدن کافی است ، و همچنین یک مورد جدی است.
موارد زیر می تواند بر میزان گلوکز تأثیر بگذارد:
- استرس ، فشار عصبی ، اضطراب؛
- احساسات مثبت بیش از حد "بیش از لبه"؛
- احساس درد و همچنین شوک درد؛
- بارداری
- صدمات با طبیعت متفاوت؛
- اختلال در عملکرد کبد و کلیه ها و همچنین دستگاه ادراری.
- صرع ، صرع.
- حمله قلبی ، سکته مغزی.
بیمار با استثناء علت "خرابی" بدن ، بیشتر اوقات در انتظار رفع مشکلات قند خون است. اگر همچنان رو به افزایش است ، باید بیشتر در مورد سبک زندگی خود دقت کنید.
اگر شکر شروع به افزایش کند چه می شود؟
هنگام شناسایی انحرافات ، قبل از هر چیز ، هر فردی می خواهد بداند چه کاری باید انجام دهد. اگر قند خون 6/5 واحد یا بیشتر باشد ، تعدیل مواد غذایی و پیاده روی های روزانه اغلب به حداقل نیم ساعت کمک می کند. تمرین نشان می دهد که برای بیشتر مبتلایان به دیابت ، از دست دادن تنها 4/5 درصد از وزن بدن (معمولاً فقط 3-5 کیلوگرم) به کاهش احتمال ابتلا به این بیماری وحشتناک کمک می کند.
برای مبتدیان ، فقط می توانید مصرف شیرینی را کمی محدود کنید. با پاک کردن تمام آردهای "چای" ، می توانید متوجه شوید که تنگی نفس از بین می رود. با تعویض آسانسور با پیاده روی در پله ها ، همه می بینند که او چقدر بادوام تر شده است و طرف های متنفر همراه با مشکلات قند زیاد از بین می روند.
اگر شکر رشد کرد ، بهتر است از یک گلوکومتر استفاده شود. اندازه گیری منظم به طور هم زمان (ترجیحا صبح و معده خالی) تصویر کلی از چرخه گلوکز را نشان می دهد.
تغذیه مناسب با قند زیاد
خوردن با قند زیاد به معنای کاهش مصرف کربوهیدراتهای سریع است (این فقط گلوکز است). توصیه می شود بیشتر آنها را با فروکتوز یا سایر کربوهیدراتهای پیچیده جایگزین کنید. آنها طولانی تر هضم می کنند ، تغذیه ای را به بدن می رسانند و احتمال رسوب چربی را کاهش می دهند.
محصولاتی که قند خون را تحت تأثیر قرار نمی دهند عبارتند از:
- سبزیجات طبیعی ، بیشتر میوه های مزرعه؛
- پنیر (به عنوان مثال توفو یا پنیر کلوچه)؛
- غذاهای دریایی ، ماهی؛
- شیرینی فروکتوز؛
- سبزی ، قارچ.
یک رژیم غذایی تقریبی برای کاهش قند خون
- صبحانه جو دوسر موجود در شیر با یک قاشق چایخوری عسل طبیعی. تخم مرغ آب پز (نرم پخته). برش نان و کره کامل دانه. چای گلاب
- صبحانه دوم. سیب خام یا پخته شده.
- ناهار سوپ را با کباب مرغ و برنج سوپ کنید. در مرحله دوم ، فرنی گندم سیاه با جگر خورشیده با سبزیجات. نان - اختیاری ، بهتر از نمرات تیره آرد. کاسنی با شیرینی فروکتوز.
- میان وعده ماست بدون مواد افزودنی ، بهتر تهیه شده در خانه یا یک لیوان کفیر با کراکر.
- شام سوپ را تکرار کنید. چای گیاهی یا گلاب.
- قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان کفیر یا بخشی از ماست طبیعی.
قانون اصلی تکه تکه شدن مواد غذایی و بخش های کوچک است. همانطور که از منوی نمونه می بینید ، رژیم غذایی با قند زیاد سفت و سخت نیست ، هر کسی ، حتی ضعیف ترین فرد ، می تواند در برابر آن مقاومت کند.
نتیجه گیری
با افزایش اندک قند ، یک اثر عالی یک تغییر کوچک اما منظم در رژیم غذایی و فعالیت بدنی ایجاد می کند. در پایان ، من می خواهم به شما پیشنهاد می کنم یک فیلم کوتاه تماشا کنید که جزئیاتی از مبارزه با اعتیاد به قند و وضعیت پیش بینی دیابت را نشان می دهد
