دیابت حاملگی نوعی اختلال متابولیک در بدن زنان باردار است. آمار نشان می دهد که در 5٪ موارد حاملگی چنین اختلال تشخیص داده شده است. دیابت حاملگی نیاز به نظارت ویژه توسط پزشک معالج دارد ، زیرا به راحتی می تواند منجر به ایجاد عوارض جدی شود.
رژیم غذایی برای زنان باردار مبتلا به دیابت حاملگی می تواند عواقب منفی این بیماری را به حداقل برساند.. این به شما امکان می دهد قند خون را کاهش داده و سوخت و ساز را بهبود ببخشید.
نادیده گرفتن نیاز به تغذیه مناسب می تواند باعث آسیب دیدگی جنین در هنگام زایمان ، رشد کافی سیستم عصبی ، اسکلتی وی و عدم تشکیل اندام های داخلی شود.
چه کسی به رژیم نیاز دارد؟
رژیم غذایی برای دیابت بارداری در زنان باردار می تواند خطر ابتلا به اختلالات متابولیک در حاملگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. شما با کمک تغذیه مناسب قادر خواهید بود فرایندهای متابولیکی را عادی سازید تا کودک بتواند به طور عادی و کامل رشد کند.
به خاطر داشته باشید که رژیم دیابت حاملگی تضمین 100٪ در برابر عوارض جانبی را ندارد.
زنانی که:
- قبل از بارداری دارای اضافه وزن باشید.
- بومیان آمریکایی ، اسپانیایی و آسیایی - این گروه های قومی خطر قابل توجهی از اثرات منفی گلوکز بر حاملگی دارند.
- گلوکز را در ادرار افزایش دهید.
- از آب بیش از حد جنین رنج می برید.
- در بارداری قبلی ، جنین بزرگ متولد شد.
- تحمل گلوکز را مختل کرده اید.
- تمایل ژنتیکی و ارثی داشته باشید.
- قبلاً جنین مرده به دنیا آورده بود.
- در دوران بارداری قبلی تشخیص دیابت حاملگی داشت.
تغذیه اساسی
بسیار مهم است که دائماً به قوانین زیر پایبند باشید که امکان ایجاد عوارض جدی را ایجاد نمی کند:
- شما باید حداقل 5-6 بار در روز میل کنید. در همان زمان ، 3 ظرف باید اصلی باشد ، و بقیه به عنوان میان وعده سرو می شوند.
- سعی کنید کربوهیدراتهای سبک موجود در شیرینی ، سیب زمینی ، شیرینی را رها کنید.
- غذاهای فرآوری شده را کاملاً از رژیم غذایی حذف کنید.
- سعی کنید ترکیب شیمیایی رژیم به شرح زیر باشد: 40٪ - کربوهیدراتهای پیچیده ، 30 - چربیهای سالم ، 30 - پروتئین.
- اطمینان حاصل کنید که در هر نشستن ، سبزیجات و میوه های تازه بخورید - آنها به ایجاد هضم غذا کمک می کنند.
- 2 ساعت بعد از خوردن غذا ، قند خون خود را بررسی کنید.
نیازهای کالری فردی خود را محاسبه کنید: به ازای هر کیلو وزن حدود 30 کیلو کالری لازم است.
به خاطر داشته باشید که افزایش وزن در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. به طور متوسط زنان حدود 10 تا 10 کیلوگرم اضافه می کنند. به همین دلیل ، ممکن است میزان کالری روزانه در هر روز از زمان تغییر کند.
سعی کنید مقدار غلات سبوس دار ، فیبر و سایر اجزای مفید موجود در مواد غذایی را افزایش دهید. این مؤلفه ها بر وضعیت زنان مبتلا به دیابت حاملگی مطلوب تأثیر می گذارند ، آنها در عادی سازی متابولیسم نقش دارند.
ترکیب شیمیایی رژیم
از اهمیت ویژه ای در دیابت بارداری ، ترکیب شیمیایی رژیم غذایی یک زن باردار است. او باید تا آنجا که ممکن است لبنیات مصرف کند ، که بدن را با کلسیم و پتاسیم پر می کند ، برای تشکیل جنین لازم است. اگر این عناصر کمکی در رژیم غذایی کافی نباشد ، داروهای خاص تجویز می شوند. زنان باردار باید حداقل 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند.
نقش مهم در رژیم غذایی زنان مبتلا به دیابت بارداری ، آهن است که وظیفه ترکیب شیمیایی خون را بر عهده دارد. بدون آن ، کم خونی می تواند ایجاد شود ، که منجر به گرسنگی اکسیژن می شود. برای به حداقل رساندن کمبود این عناصر ، لازم است تا حد امکان گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و سبزیجات مصرف شود.
همچنین ویتامین C را که غنی از همه مرکبات و همچنین گوجه فرنگی و گل کلم است فراموش نکنید. این عنصر مسئول توانایی های ایمنی بدن است.
برای زنان باردار بسیار مهم است که روزانه دوز اسید فولیک دریافت کنند ، که در سبزیجات و میوه ها ، کاهو و گوشت گاو وجود دارد. بدون این عنصر ، او می تواند درد عضلانی و ضعف مداوم ایجاد کند. به طور مرتب ویتامین A مصرف کنید ، که در خربزه ، اسفناج و سیب زمینی یافت می شود.
به سختی ممنوع است که زن مبتلا به دیابت بارداری کاملاً نوشیدنی های حاوی الکل را ترک کند. همچنین کافئین و شکلات شیر را کنار بگذارید ، زیرا این ماده نیز در آن موجود است. لازم است مقدار قند را محدود کنید ، می توان آن را با آسپارتام جایگزین کرد. تحت ممنوعیت مطلق ، ساکارین ، که تأثیر بسیار منفی در رشد جنین در رحم دارد.
مواد غذایی برای دیابت حاملگی چیست؟
تغذیه برای دیابت در زنان باردار باید مغذی ، با ارزش و بسیار متعادل باشد.
اول از همه ، باید از مصرف بستنی ، شکر ، عسل ، مربا و مواد نگهدارنده ، آب میوه های کارخانه ای ، کیک ، شیرینی ، انگور ، موز ، انجیر و خرما ، نوشیدنی های گازدار و الکلی کاملاً خودداری کرد.
همچنین در زمان حاملگی ، سعی کنید برنج و فرنی سمولینا که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، کنار بگذارید. غذاهایی را که حاوی شیرین کننده هستند ، نخورید. همچنین لازم است مقدار چربی های حیوانات و ماکارونی از گندم دوروم محدود شود.
| چه چیزی می توانم بخورم؟ | چه چیزی نخوریم؟ |
| پخت آرد درشت انواع سبزیجات حبوبات و قارچ غلات تخم مرغ گوشت کم چرب ، ماهی و مرغ میوه ها به جز موز و انگور محصولات لبنی کم چربی چربی های گیاهی کمپوت ها ، نوشیدنی های میوه ای ، ژله | گوشتهای چرب: گوشت گاو ، گوسفند ، خرگوش سیب زمینی سرخ شده تخم مرغ مرغ سرخ شده سوپ غنی سمولینا و فرنی برنج محصولات لبنی چرب چربی های حیوانی نوشیدنی های گازدار نوشیدنی های الکلی شکلات شیر کیک ، پخت کره |
با رویکرد صحیح ، رژیم غذایی برای دیابت حاملگی در زنان باردار می تواند سطح قند خون را عادی کند. این تأثیر مثبتی بر سلامت جنین و مادر در حال رشد دارد. سعی کنید دائماً از اصول تغذیه مناسب پیروی کنید ، این به شما در تحمل و به دنیا آمدن نوزاد سالم کمک خواهد کرد.
توصیه های تغذیه ای
اگر پزشک شما را به دیابت حاملگی تشخیص داده است ، ابتدا باید رژیم خاصی را تجویز کنید.
تغذیه مناسب و متعادل به حداقل رساندن اثرات اختلالات متابولیکی کمک خواهد کرد. علاوه بر این ، به عادی سازی وزن بدن کمک می کند ، که به دلیل تغییر پس زمینه هورمونی می تواند به سرعت افزایش یابد.
به خاطر داشته باشید که کودک نباید کمبود مواد مغذی و کالری را تجربه کند ، بنابراین هرگونه تغییر در رژیم غذایی باید با پزشک خود در میان باشد.
همچنین لازم است به توصیه های زیر پایبند باشید:
- در قسمت های کوچک بخورید - بنابراین بدن هضم غذا آسان تر خواهد شد. او همچنین کمتر برای این انرژی هزینه خواهد کرد. شب ها وعده های غذایی سنگین نخورید ، بهتر است آنها را برای ناهار ترک کنید.
- سعی کنید غذاهای چرب ، سرخ شده ، کالری بالا و سایر غذاهای آشغال را کاملاً کنار بگذارید.
- میزان میوه های مصرف شده را رعایت کنید - آنها همچنین حاوی مقدار زیادی گلوکز هستند که می تواند بر روند سیر دیابت تأثیر منفی بگذارد.
- سعی کنید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، یک قطعه کوچک از شیرینی بخورید تا از شر بیماری صبحگاهی خلاص شوید. این به افزایش تولید انسولین لوزالمعده کمک می کند.
- به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی شما نباید بیش از 10٪ چربیهای اشباع باشد ، که باعث می شود کبد فعالانه عمل کند. به همین دلیل ، میزان گوشت گاو ، گوشت گوساله ، ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
- همچنین ، تمام ظروف شما باید پخته ، جوشانده یا خورشیده شوند - به هیچ وجه سرخ نکنید.
- سعی کنید مواد غذایی را در آب یا روغن زیتون بپزید ، بنابراین میزان سرطان زا و کلسترول بد مصرف را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد.
- سعی کنید تا حد امکان فیبر مصرف کنید.
- از فست فودها و غذاهای راحت خودداری کنید.
- روزانه حداقل 2 لیتر مایعات بنوشید ، این امر بر روند سوخت و ساز بدن تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
از چربی های حیوانی به طور کامل دور بریزید: کره ، مارگارین ، خامه ترش. همچنین لازم است تعداد سس ها و دانه ها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید. - بدون محدودیت ، می توانید هر سبزی بخورید. همچنین از آنها به عنوان میان وعده بهترین استفاده می شود.
- نوشیدن مشروبات الکلی کاملاً ممنوع است ، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند. همچنین ، الکل کالری زیادی دارد.
به طور مرتب از نظر تعداد عناصر میکرو و کلان آزمایش خون بگیرید. این به کنترل غلظت عناصر مفید در خون ، که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند ، کمک می کند.
انسولین منحصراً با تزریق تجویز می شود. هیچ قرصی از این پروتئین وجود ندارد ، زیرا پس از ورود به مری کاملاً از بین می رود. همچنین لازم است تمام قوانین بهداشت شخصی را در نظر بگیرید.
با توجه به افزایش سطح قند خون ، وضعیت طبیعی پوست از بین می رود ، به همین دلیل فرد با سوزش های مکرر و تشدید قارچ روبرو می شود.
تأثیر دیابت بر بارداری
دیابت قندی که در دوران بارداری ایجاد می شود یک پدیده نسبتاً خطرناک است. به دلیل افزایش غلظت گلوکز در خون ، خطر عوارض جدی در جنین به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. شکر بسیار سریع از جفت عبور می کند و عواقب منفی را به کودک منتقل می کند.
همچنین ، در برابر پس زمینه اختلال در تحمل گلوکز ، ماکروزومی ممکن است رخ دهد - پدیده ای که کودک به اندازه نسبتاً زیادی می رسد: سرش طبیعی می شود ، مفاصل شانه و بدن به اندازه قابل توجهی افزایش می یابد.
این بسیار منفی بر کل دوره بارداری تأثیر می گذارد ، که می تواند عوارض جدی ایجاد کند. احتمال توسعه نیافتگی اندامهای داخلی و مغز زیاد است.
در این حالت ، پزشک برای رشد زایمان زودرس هر کاری ممکن انجام می دهد. این نه تنها بر کودک بلکه بر خود مادر تأثیر مثبت دارد. به خاطر داشته باشید که پس از این ، کودک احتمال ابتلا به زردی پس از زایمان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد ، که احتمال ابتلا به دیابت را در آینده افزایش می دهد.
توصیه های کلی
دیابت حاملگی یک مشکل نسبتاً متداول است که هر ساله بیشتر و بیشتر ضروری می شود. بسیاری از خانمهایی که هرگز با سطح گلوکز خود مشکلی نداشته اند ، هنگام بارداری دچار اختلالات متابولیکی می شوند.
سازمان بهداشت جهانی پیروی از این دستورالعمل ها را به شدت توصیه می کند:
نسبت پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را در رژیم غذایی خود پیگیری کنید.- غذاهای حیوانی زیادی بخورید.
- کربوهیدراتهای سریع را کاملاً کنار بگذارید.
- به رژیم های کم کربوهیدرات بچسبید
- از خوردن محصولات مضر خودداری کنید: پخت ، شیرینی ، فست فود و غذاهای راحت؛
- خودتان را از مشروبات الکلی ممنوع کنید.
نسبت پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را در رژیم غذایی خود پیگیری کنید.
