ترویج یک شیوه زندگی سالم بر روی یک بدن زیبا و باریک در زنان و مردان تمرکز دارد. اما همه کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را از دست ندهند با این کار به طور کامل کنار می آیند. چاقی اغلب با دیابت همراه است و روند آن را کند می کند. چگونه وزن خود را با دیابت کاهش دهیم بدون اینکه به سلامتی آسیب برساند؟ آیا رژیم به عادی شدن وزن در افراد دیابتی کمک می کند؟
حلقه شرور
همه افراد چاق از دیابت رنج نمی برند ، اگرچه مستعد ابتلا به نوع دوم بیماری زیاد است. هورمون "انسولین" در تشکیل چربی زیر جلدی شرکت می کند ، که در عملکرد خود باید به جذب گلوکز توسط سلول ها کمک کند. این در اصل یک روند طبیعی است. انرژی سلول از قند حاصل می شود. اما به دو دلیل می تواند یک نارسایی در بدن باشد:
اعتیاد به کربوهیدرات منجر به تشکیل گلوکز اضافی می شود. سلول ها به انرژی زیادی احتیاج ندارند و قند را که در پلاسما مستقر می شود ، رد می کنند. وظیفه انسولین حذف گلوکز اضافی از جریان خون است. تنها راه تبدیل آن به چربی است. هرچه کربوهیدرات های بیشتری بخصوص سریع و با شاخص گلیسمی بالا لایه چربی بیشتر شوند.- سلول ها حساسیت به انسولین را از دست می دهند. "کرکره" داخل سلول بسته است و گلوکز نمی تواند درون آن نفوذ کند. مقدار هورمون افزایش می یابد زیرا مغز اطلاعاتی درباره تجمع قند در خون دریافت می کند. مقدار زیادی گلوکز ، انسولین زیاد - مجدداً به استفاده لازم است ، یعنی تبدیل به چربی وجود دارد.
اعتیاد به کربوهیدرات منجر به تشکیل گلوکز اضافی می شود. سلول ها به انرژی زیادی احتیاج ندارند و قند را که در پلاسما مستقر می شود ، رد می کنند. وظیفه انسولین حذف گلوکز اضافی از جریان خون است. تنها راه تبدیل آن به چربی است. هرچه کربوهیدرات های بیشتری بخصوص سریع و با شاخص گلیسمی بالا لایه چربی بیشتر شوند.این تصویر در افرادی که سابقه ابتلا به دیابت نوع 2 یا وضعیت پیش از دیابتی دارند ، یافت می شود.
افراد چاق در تلاشند كربوهیدرات ها را از رژیم غذایی كاملاً از بین ببرند و به رژیم غذایی بدون پروتئین یا كربوهیدرات تغییر دهند. مشکل این است که بدن فقط از کربوهیدرات ها می تواند انرژی دریافت کند. عوارض جدی تر بوجود می آیند که بلافاصله بر قند دیابتی و وضعیت عمومی تأثیر می گذارد.
کاهش وزن در دیابت باید منطقی و تدریجی باشد. با بیماری نوع 2 ، کاهش وزن به عادی سازی سطح گلوکز کمک می کند و می تواند دیابت را به طور کامل از بین ببرد.
آیا افراد دیابتی نوع 1 افزایش وزن دارند
اگر دیابت نوع 2 نتیجه سوء تغذیه ، شیوه زندگی و اضافه وزن در فرد در سن مشخصی باشد ، در نتیجه نوع 1 به دلیل کاهش تولید انسولین یا عدم وجود کامل آن در بدن رخ می دهد.
این افراد چاق نیستند ، زیرا دوز هورمون از طریق تزریق از حد معمول فراتر نمی رود.
مقدار انسولین با تغییر دوز باید افزایش یابد. هرچه تزریق بیشتر باشد ، برای بیمار بدتر می شود. داروی تزریقی گلوکز را در چربی تجمع داده و فرآوری می کند.
در هر شرایطی فرد نیاز به کاهش وزن دارد. کاهش وزن - عادی سازی قندها.
تغییر عادات
اگر به فرایندی با دانش اساسی درباره دلایل چاقی نزدیک شوید ، کاهش وزن در دیابت نوع 2 واقعی است. بسیاری از "افراد بدن" بر این باورند که با کاهش کالری منو یا کاهش بخش هایی هنگام غذا خوردن ، وزن جلوی چشم ها ذوب می شود. تمام نان ها ، شیرینی ها ، غلات ، ماکارونی ، سیب زمینی برداشته می شوند ، اما مناطق مشکل دار با جهش و مرز رشد می کنند. شمارش کالری برای افراد دیابتی نوع 2 فقط منجر به خرابی عصبی و احساس عدم قدرت می شود. کمبود قند می تواند مشکلات جدی تری ایجاد کند:
- اختلال در فعالیت مغز؛
- تجدید سلول متوقف می شود.
- نارسایی کلیه و قلب؛
- نقض هدایت در سیستم عصبی؛
- کما گلیسمی توهین آمیز.
- افسردگی
- ناتوانی
قبل از شروع به کاهش وزن با دیابت ، باید با یک متخصص تغذیه و غدد درون ریز مشورت کنید.
برای تنظیم به موقع دوز داروها (انسولین یا قرص برای کاهش قند) این فرایند باید تحت کنترل باشد. با کاهش لایه چربی ، گلوکز می تواند کاهش یابد یا به حالت عادی برگردد.
کارشناسان همیشه توصیه می کنند که عادتهای غذایی را تجدید نظر کنند. ساختن یک بزرگسال چنین قدم دشوار است. رژیم غذایی انتخاب شده است که در آن کربوهیدرات ها وجود دارند ، اما برای افراد دیابتی مفید است. حتما یک دفترچه یادداشت از مواد غذایی را نگه دارید ، که تمام محصولات روز را ثبت می کند.
با کاهش وزن در افراد دیابتی نوع 1 و نوع 2 ، فعالیت بدنی ضروری است. تناسب اندام مناسب به افزایش حساسیت سلولی به انسولین و تبدیل گلوکز به انرژی و نه چربی کمک می کند.
برای کاهش وزن ، باید غذا بخورید
تغذیه برای دیابتی ها باید کامل باشد. بدن به پروتئین ، چربی ها ، کربوهیدرات ها و ویتامین ها احتیاج دارد. توجه ویژه ای به کربوهیدرات ها وجود دارد که در تعداد زیادی از محصولات یافت می شود. همه کربوهیدرات ها یکسان نیستند. آنها بر اساس شاخص گلیسمی (GI) طبقه بندی می شوند:
- ساده با سطح بالای GI - یک بار در بدن ، آنها به سرعت به قند تبدیل شده و توسط سلول ها جذب می شوند. اگر رژیم غذایی شامل تعداد زیادی از چنین محصولاتی باشد ، در نتیجه گلوکز اضافی وجود دارد. انسولین بیش از حد را به چربی تبدیل می کند ، و در صورت عدم وجود مواد غذایی دیگر ، تأمین می شود.
- پیچیده با GI کم - تقسیم کند است ، انرژی در قسمتهای یکنواخت وارد بدن می شود. هیچ اضافی وجود ندارد که انسولین را به چربی تبدیل کند. گرسنگی تا 4-5 ساعت بعد از خوردن غذا ممکن است رخ ندهد.
در مورد کربوهیدراتهای کاملاً پیچیده در ترکیب با پروتئین ها و چربی ها ، رژیم کم کربوهیدرات برای افراد دیابتی ساخته شده است.
برای درک اینکه کدام غذاها کربوهیدراتهای پیچیده ای هستند ، باید لیست کربوهیدرات های GI کم را با دقت مطالعه کنید و برچسب های موجود در بسته ها را با دقت بخوانید.
برای کاهش وزن موثر در دیابت ، باید یاد بگیرید که چگونه یک منوی روزانه تهیه کنید و محصولات لازم را از قبل خریداری کنید. در صورت احساس گرسنگی ، این روش اختلالات را از بین می برد و زمان تمام می شود.
افراد دیابتی نوع 1 و 2 نباید از صبحانه صرفنظر کنند تا سطح گلوکز مختل نشوند. بهتر است قهوه را با کاسنی یا چای جایگزین کنید ، زیرا کافئین باعث ادرار بیش از حد می شود و می تواند منجر به کم آبی بدن شود.
در دیابت به دلیل وجود گلوکز زیاد ، مشکل کمبود آب وجود دارد.
فاصله بین وعده های غذایی نباید از آستانه 5 ساعت تجاوز کند. در حالت ایده آل ، اگر بین صبحانه ، ناهار و شام بین 4 ساعت فاصله وجود داشته باشد. میان وعده ها قابل قبول هستند ، اما با در نظر گرفتن تجزیه و تحلیل میزان قند با استفاده از گلوکومتر. در مرحله کاهش وزن ، این دستگاه همیشه باید در دست باشد.
رژیم غذایی برای کاهش وزن با دیابت نوع 2 باید حداقل برای اولین بار توسط یک متخصص تغذیه تهیه شود. با درک اصل تغذیه مناسب و به دست آوردن نتایج مثبت ، می توانید دستورالعمل های ظروف و منوها را با در نظر گرفتن ترجیحات ذائقه خود تنظیم کنید.
ابزارهای اضافی کاهش وزن برای دیابت
رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش وزن در دیابت نوع 1 یا نوع 2 کافی نیست. علاوه بر این ، پزشکان توصیه می کنند:
- فعالیت بدنی بدون تعصب؛
- مصرف قرصهای مخصوص برای کاهش مقاومت به انسولین سلولهای بدن در دیابت.
برای افراد دیابتی ، ورزش یک ضرورت است. فعالیت بدنی کافی به عادی سازی قندها و هورمون ها کمک می کند.
تا زمان عرق کردن نیازی به تمرین در ورزشگاه یا تمرینات گروهی نیست. بی اثر خواهد بود بهترین راه برای سوزاندن کالری برای دیابت ، پیاده روی روزانه خود را با سرعت زیاد است. کسی شنا نزدیکتر. می توانید این بارها را متناوب کنید. مدت زمان نباید کمتر از 1 ساعت باشد.
با وزن سنگین ، دویدن و بارهای جدی انرژی منع مصرف دارد. استخوان ها و مفاصل به دلیل کیلوگرم افزایش استرس دارند و قند زیاد باعث تورم ، استخوان های شکننده و کاهش کشش رگ های خونی می شود. احتمال سقوط ، صدمات و افزایش فشار خون. ورزش باید لذت بخش باشد.
قرص های رژیمی دیابت
برای بازگشت حساسیت سلولهای بدن به انسولین در دیابت نوع 2 ، قرص ها ، ماده فعال متفورمین ، کمک می کند. معروف ترین و مقرون به صرفه ترین قیمت ، داروی Siofor است. دریافت آن باید با پزشک معالج که دوز صحیح را تعیین می کند موافقت شود. در زنجیره داروخانه قرص های دیگری نیز براساس متفورمین وجود دارد. این داروها همچنین می تواند توسط افراد دیابتی نوع 1 برای چاقی مورد استفاده قرار گیرد تا تعداد تزریق انسولین کاهش یابد.
دشوار است برای فردی که به یک رژیم خاص عادت دارد ، متناسب با یک زندگی جدید باشد. اگر تنها منبع لذت بخش باشد ، امتناع از غذا سخت ترین است. نیاز به داروهای حاوی کروم ، روی ، روغن ماهی دارد که باعث کاهش وابستگی غذایی به کربوهیدرات ها می شود.
گاهی اوقات اعتیاد به مواد غذایی دیابتی ها باید با کمک روانشناس یا روانپزشک درمان شود. شما باید مشکلات را حل کنید و باعث افزایش وزن شوید. در بعضی موارد ، کاهش وزن با این مرحله آغاز می شود ، زیرا تمام مشکلات موجود در سر فرد است.
آیا کاهش سریع وزن با دیابت امکان پذیر است
برای هر فرد ، مفهوم وزن اضافی فردی است. به نظر می رسد 5 کیلوگرم یک مشکل جدی است اما کسی می خواهد وزن را به نصف کاهش دهد.
در صورت پیروی از توصیه های پزشک ، کاهش سریع وزن با دیابت امکان پذیر است. اما آیا همیشه امن است؟
بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با چاقی مبارزه می کنند. پوشه ها در طول سال ها انباشته می شوند ، فشار چربی ها روی اندام های داخلی و احتمالاً منجر به تغییراتی می شود. در مرحله اولیه ، کاهش وزن قابل توجه خواهد بود ، زیرا مایع اضافی شروع به بیرون آمدن خواهد کرد. اما برای تجزیه چربی زمان لازم است.
- ابتدا سطح گلوکز و مقدار انسولین باید به حالت عادی برگردد.
- سلولها باید مکانیسمی برای تبدیل گلوکز به انرژی ایجاد کنند.
- متابولیسم ترمیم می شود و چربی اضافی نیز تقسیم می شود ، اما به طور مساوی ، به طوری که سیستم دفع کننده بیش از حد نباشد.
در نتیجه
چاقی در دیابت در بیماری نوع 2 ذاتی است ، هنگامی که دایره بسته می شود و نیاز به یک کلید اصلی در قالب مراحل خاصی با هدف کاهش وزن دارد. افراد دیابتی نوع 1 نیز به دلیل مصرف بیش از حد کربوهیدرات های ساده و عدم رعایت دوز انسولین ، خطر افزایش وزن بیشتری دارند. در صورت تلاش و خلاص شدن از شر وابستگی به مواد غذایی ، می توانید با دیابت کاهش وزن دهید. در نوع دوم ، اگر بدن را به حالت عادی برگردانید ، درمان کامل دیابت قابل قبول است.
