سالاد خیار و گوجه فرنگی با ریحان

Pin
Send
Share
Send

محصولات:

  • چهار گوجه فرنگی متوسط؛
  • دو خیار متوسط؛
  • سیر - چهار میخک؛
  • ریحان خرد شده تازه (سبز یا بنفش) - 4 قاشق غذاخوری. ل.
  • روغن کنجد - 2 قاشق غذاخوری. ل.
  • سرکه بالزامیک - 4 قاشق غذاخوری. ل.
  • جایگزین قند - معادل 1 قاشق غذاخوری. ل.
  • یک فلفل سیاه فلفل و نمک دریایی.
آشپزی:

  1. با سوخت گیری شروع کنید. سیر را خرد کرده یا ریز خرد کنید ، در یک کاسه مناسب با ریحان خرد کنید. شیرین کننده ، سرکه و روغن را اضافه کنید. خوب بزن ، کنار بگذار
  2. خیار و گوجه فرنگی را بشویید. به مکعب های کوچک برش داده ، در یک کاسه بگذارید ، روی پانسمان بریزید و مخلوط کنید.
  3. کاسه را بپوشانید ، نیم ساعت در دمای اتاق نگه دارید ، دوباره مخلوط کنید. بعد از نیم ساعت دیگر سالاد را نمک و فلفل بزنید ، بعد از آن آماده سرو است.
6 وعده ویتامین ، وعده غذایی سبک دریافت کنید. در هر وعده ، 94 کیلو کالری ، 2 گرم پروتئین ، 5.5 گرم چربی ، 9 گرم کربوهیدرات.

Pin
Send
Share
Send