Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- چهار گوجه فرنگی متوسط؛
- دو خیار متوسط؛
- سیر - چهار میخک؛
- ریحان خرد شده تازه (سبز یا بنفش) - 4 قاشق غذاخوری. ل.
- روغن کنجد - 2 قاشق غذاخوری. ل.
- سرکه بالزامیک - 4 قاشق غذاخوری. ل.
- جایگزین قند - معادل 1 قاشق غذاخوری. ل.
- یک فلفل سیاه فلفل و نمک دریایی.
آشپزی:
- با سوخت گیری شروع کنید. سیر را خرد کرده یا ریز خرد کنید ، در یک کاسه مناسب با ریحان خرد کنید. شیرین کننده ، سرکه و روغن را اضافه کنید. خوب بزن ، کنار بگذار
- خیار و گوجه فرنگی را بشویید. به مکعب های کوچک برش داده ، در یک کاسه بگذارید ، روی پانسمان بریزید و مخلوط کنید.
- کاسه را بپوشانید ، نیم ساعت در دمای اتاق نگه دارید ، دوباره مخلوط کنید. بعد از نیم ساعت دیگر سالاد را نمک و فلفل بزنید ، بعد از آن آماده سرو است.
6 وعده ویتامین ، وعده غذایی سبک دریافت کنید. در هر وعده ، 94 کیلو کالری ، 2 گرم پروتئین ، 5.5 گرم چربی ، 9 گرم کربوهیدرات.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
