ایده "تکه های شب" برای بسیاری از کسانی که آن را امتحان کرده اند ، مورد توجه قرار گرفته است. چرا تسلیم خیر؟
نسخه امروز بسیار خوشمزه است ، شامل خامه گردو است ، که کاملاً کالری بالایی دارد. اما نگران این موضوع نباشید ، زیرا یک صبحانه دلچسب دریافت خواهید کرد و می توانید در طول روز کالری مصرف کنید.
این دستور غذا شامل پوسته های سویا است که ممکن است از آنها استفاده نکنید.
مواد تشکیل دهنده
- 50 گرم پودر سویا؛
- 2 قاشق غذاخوری اریتریت؛
- 100 گرم فندق خرد شده؛
- 150 میلی لیتر شیر فندق؛
- 1 پاپایا؛
- 2 قاشق غذاخوری دانه چیا؛
- 200 گرم ماست یونانی.
مواد لازم برای دستور العمل برای 2 یا 3 وعده طراحی شده است.
ارزش انرژی
مقدار کالری در هر 100 گرم ظرف تمام شده محاسبه می شود.
| کالکال | kj | کربوهیدرات | چربی ها | سنجاب |
| 136 | 569 | 5.5 گرم | 9.8 گرم | 4.9 گرم |
آشپزی
1.
پاپایا را از وسط بریده و دانه ها را خارج کنید. مش با مخلوط کن.
2.
شیر فندق را در یک قابلمه کوچک گرم کنید و فندق های زمین را اضافه کنید ، مرتباً هم بزنید. بسته به قوام مورد نظر ، می توانید مقدار آجیل زمینی را نیز آزمایش کنید. جرم را به جوش آورده و با اریتریتول یا شیرین کننده دیگری به دلخواه خود شیرین کنید. سپس بگذارید خامه خنک شود.
3.
دانه های چیا ، دانه های سویا و ماست یونانی را با هم ترکیب کنید و بگذارید حدود 10 دقیقه بجوشد. سپس با شدت مخلوط کنید. شیرین کننده ممکن است به دلخواه اضافه شود. ظرف ما یک درمان واقعی برای دندان شیرین است.
4.
یک لیوان دسر یا شیشه معمولی مورد علاقه خود را برداشته و مواد آن را به صورت لایه ها بگذارید. ابتدا کرم فندق ، سپس ماست یونانی با دانه ها و دانه های سویا و در انتهای موس پاپایا. شب را یخ زده و برای صبحانه بخورید.
ما با این صبحانه جالب شروع روز خوبی را برای شما آرزو می کنیم!
