آیا این احساس را می دانید؟ هنگامی که دیگر زمان پخت و پز یا تمایل وجود ندارد ، اما در عین حال به دستور العمل کم کربوهیدرات نیز نیاز دارید. زمان زیادی صرف تهیه غذاهای زیادی می شود و بعد دوباره می خواهید غذا بخورید. ما ، مثل شما ، مانند دستور العمل های خوشمزه ، تهیه آن لذت بخش است.
امروز ما یک دستور العمل بسیار سریع ارائه می دهیم. به عنوان یک میان وعده بسیار مناسب است یا اگر قسمت زیادی مصرف می کنید ، می توان آن را به عنوان یک غذای اصلی سرو کرد.
یک بشقاب ضد پستان برای سرو این غذا مناسب است.
مواد تشکیل دهنده
- 3 تخم مرغ؛
- 100 گرم ماهی آزاد دودی؛
- 150 گرم ماست یونانی؛
- 100 گرم تن در آب مخصوص خود؛
- یک نمک نمکی؛
- فلفل سیاه برای طعم دادن؛
- یک سیر سیر خرد شده
همانطور که می بینید مواد تشکیل دهنده زیادی وجود ندارد. این مقدار برای 1 وعده کافی است.
آشپزی
1.
یک گلدان کوچک یا یک دستگاه مخصوص آشپزی تهیه کرده و تخم مرغ ها را به حالت دلخواه بپزید. ما آنها را سخت پختیم.
2.
هنگام پختن تخم مرغ ، یک بشقاب کوچک برداشته و یک کاسه کوچک از سه برش ماهی آزاد دودی شکل دهید. ما در دستور العمل از محصولات ارگانیک (بیو) استفاده کردیم.
3.
حالا یک کاسه کوچک بریزید و ماست یونانی را اضافه کنید. نمک ، فلفل و پودر سیر را اضافه کنید تا مزه دار شود. اگر وقت دارید ، می توانید میخک تازه سیر را خرد کنید.
4.
100 گرم ماهی تن از یک قوطی برداشته و همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود. برای انجام این کار ، شما نیازی به مخلوط کن ندارید ، همه چیز به خوبی و به راحتی با یک چنگال معمولی مخلوط می شود.
5.
حالا که سس سس ماهی تن ماست یونانی آماده است ، یک قاشق مرباخوری را درون تارتل ماهی آزاد کنید. تخم ها را پوست گرفته و با یک چاقوی تیز برش دهید. یک نصف را روی سس بگذارید.
6.
حالا یک قاشق مرباخوری دیگر سس را در بالا و فلفل اضافه کنید. برای سرو ، یک تکه نان کم کربوهی نان تست شده مناسب است. از غذای خود لذت ببرید و اوقات خوبی داشته باشید!
