پنیر کم کربنای گریاتی با گوشت چرخ کرده و گوجه فرنگی

Send

ظروف مانند کاسترول و گریتین همیشه مورد استقبال قرار می گیرند. خراب کردن این مواد خوب تهیه شده در اجاق گاز دشوار است ، که مانند دستور زیر ، به شما زمان زیادی یا تلاش قابل توجهی نخواهد داشت.

از جمله موارد دیگر ، گلدان طعم دار و گرم می شود و اگر تعداد مواد لازم را زیاد کنید ، پس از دو روز ، یک غذای کم کالری را برای خود تهیه کنید.

آشپزی با لذت! امیدواریم که از این دستور العمل لذت ببرید.

این مواد در حدود 3 وعده ساخته شده است.

گوشت گاو (بیو) ، 0.4 کیلوگرم.

پنیر چوپان ، 0.2 کیلوگرم.

تره فرنگی ، 0.2 کیلوگرم.

پنیر Emmental رنده شده ، 80 گرم؛

2 پیاز؛

3 سر سیر؛

2 غلاف فلفل قرمز؛

2 گوجه فرنگی؛

2 تخم مرغ

سس وورسستر ، 1 قاشق غذاخوری؛

روغن زیتون ، 1 قاشق غذاخوری؛

سس سمبل ، 1 قاشق چایخوری؛

پودر فنجان مرزنجوش و قرمز گرم ، هر کدام 1 قاشق چایخوری؛

دانه های کاروائی و فلفل سیاه ، هر کدام 1/2 قاشق چایخوری؛

نمک به مزه.

لیست فصلی فقط به عنوان نمونه ارائه می شود ، آنها می توانند آزادانه تغییر کنند.

ارزش غذایی

ارزش تقریبی تغذیه ای در هر 0.1 کیلوگرم. محصول این است:

کالکال	kj	کربوهیدرات	چربی ها	سنجاب
126	526	3.6 گرم	8.0 گرم	9.9 گرم

مراحل پخت و پز

فر را 180 درجه تنظیم کنید (حالت همرفت).

پیاز و سیر را پوست بگیرید و به مکعب ها بریزید. ترشی ، پوست کنده و ریز ریز را به روشی مشابه بشویید. فلفل قرمز را بشویید ، پا و هسته را برداشته ، به مکعب ها برش دهید.

روغن زیتون را درون یک ماهیتابه بریزید ، پیاز و سیر را سرخ کنید تا شفاف شود.

تره فرنگی و پاپریکا را به قابلمه اضافه کنید ، سرخ کنید ، گهگاهی هم بزنید.

سبزیجات را با سس سمبل ، سس ورسستر ، مرزنجوش ، دانه های کاروائی ، پودر پاپریکا ، نمک و فلفل به طعم دار کنید.

آخرین مورد در ماهی تابه ، گوشت گاو است که باید برای چند دقیقه سرخ شود تا سرخ شود.

در حالی که گوشت هنوز سرخ شده است ، پنیر چوپان را بگیرید ، بگذارید کشک تخلیه شود و به مکعب ها بریزید.

گوجه فرنگی ها را کاملاً در آب سرد بشویید و برش دهید. هم بالا و هم پایین باید همراه ساقه برداشته شود.

ماهیتابه را از روی حرارت برداشته و بگذارید محتوای آن کمی خنک شود. اگر گوشت چرخ کرده هنوز آماده نشده باشد ، اشکالی ندارد: به هر حال ، ظرف دوباره در فر پردازش می شود.