کلسترول بالا در کشورهای توسعه یافته در سراسر جهان بسیار شایع است. سوال در مورد چگونگی از بین بردن کلسترول برای هر کسی که مبتلا به سندرم متابولیک است مورد توجه است. برای اینکه بدانید چه عواملی باعث ایجاد سندرم متابولیک می شود و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد ، باید بفهمید که این ماده چه تاثیری در بدن انسان دارد.
وجود کلسترول بالا منجر به تنگ شدن عروق به دلیل رسوب چربی می شود (این تشخیص به عنوان آترواسکلروز شناخته می شود). وجود این پلاكهای روغنی منجر به افزایش خطر حمله قلبی و یا سكته مغزی می شود. بنابراین ، مهم است که مرتباً سطح کلسترول را بررسی کنید تا خطرات احتمالی سلامتی را ارزیابی کنید.
شیوع کلسترول بالا در کل در منطقه اروپا از سازمان بهداشت جهانی (54٪ برای هر دو جنس) و سپس در منطقه WHO آمریکا (48٪ برای هر دو جنس) است. بیشترین درصد مربوط به WHO در منطقه آفریقا و WHO در منطقه جنوب شرقی آسیا (22.6٪ برای PRA و 29.0٪ برای SEAR) بود.
کلسترول نوعی چربی است که در غذاهای خاصی یافت می شود. به عنوان مثال:
- گوشت؛
- محصولات لبنی؛
- تخم ها
همچنین می تواند به طور مستقل در بدن توسط کبد تولید شود. اما با وجود تأثیر منفی این ماده ، فرد هنوز هم به کلسترول احتیاج دارد. مشخص شده است که هورمونهای خاصی در بدن وجود دارد مانند استروژن و تستوسترون و همچنین بسیاری دیگر از مولکولهای مهم مهم بیولوژیکی که به دلیل کلسترول تولید می شوند.
مشکل خود کلسترول نیست ؛ در حقیقت ، نوع خاصی از یک ماده خاص خطرناک است. این است که او تأثیر منفی بر سلامت انسان دارد. اگر در مورد چگونگی از بین بردن کلسترول بد صحبت کنیم ، لازم به ذکر است که اول از همه ، باید رژیم خود را مرور کنید.
مصرف برخی غذاهای کم چرب (کم چربی) لزوماً یک راه حل طولانی مدت نیست ، زیرا بسیاری از غذاهای کم چرب دارای قند زیاد هستند ، که می تواند منجر به مشکلات دیگری مانند پیشگیری دیابت شود. اما هنوز هم ، پیروی از رژیم غذایی ، در بیشتر موارد ، برای مقابله با مشکل کمک می کند.
مشکلاتی که هر شخص دارد
در مورد چگونگی از بین بردن کلسترول اضافی از بدن در خانه صحبت می کنید ، باید بدانید که چگونه بین یک ماده خوب و بد یک ماده خاص تمایز قائل شوید. از این گذشته ، همانطور که در بالا ذکر شد ، غیرممکن کردن کامل آن غیرممکن است. بدن انسان هنوز به چنین مؤلفه ای احتیاج دارد.
دو نوع کلسترول وجود دارد:
- کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)؛
- کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL).
HDL در اصل یک ماده "خوب" است که از سلولهای بدن به کبد می رود ، جایی که پردازش و از بدن خارج می شود.
LDL یک فرم "بد" است ، اگر بیش از حد باشد برای سلامتی بسیار مضر است. از آنجا که ، این شکلی است که از کبد از طریق شریان به اندام ها و عروق دیگر منتقل می شود. این کلسترول LDL است که به احتمال زیاد شریان ها را مسدود کرده و باعث بیماری های قلبی می شود.
هنگامی که نسبت کلسترول HDL به کل زیاد باشد (یعنی HDL کافی نیست ، بیش از حد LDL) ، کلسترول فقیرتر در بدن ذخیره می شود و گردش می کند. این خبر بد برای بیمار است و باید فوراً مورد بررسی قرار گیرد. برای محاسبه ضریب کلسترول ، باید مقدار لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL یا "خوب") را بر میزان کلسترول تقسیم کنید. نسبت بهینه کمتر از 3.5 است.
بعد از اینکه بیمار و پزشک معالج وی توانستند تشخیص دهند که مشکلی در این شاخص وجود دارد ، می توانیم درباره چگونگی حذف کلسترول اضافی از بدن در خانه یا مستقیماً در دیواره های یک موسسه پزشکی شروع کنیم.
درست است ، شایان ذکر است که در اینجا با رویکرد صحیح ، می توانید خودتان در خانه با مشکل روبرو شوید.
چگونه از شر یک مشکل خلاص شویم؟
چندین روش اثبات شده وجود دارد که به شما کمک می کند تا به سرعت از شر مشکل فوق خلاص شوید.
پزشکان معمولاً یکی از شش کلاس مختلف دارو را تجویز می کنند. شایع ترین آنها استاتین ها هستند. آنها با مهار فعالیت آنزیم ها اثر خود را اعمال می کنند و منجر به کاهش محتوای ماده در کبد می شوند که به نوبه خود منجر به تنظیم مجدد گیرنده های کبدی می شود. همچنین باعث افزایش ترشح کلسترول LDL می شود. عوارض اصلی عوارض عضلات و افزایش خطر ابتلا به دیابت است. استاتین های مختلف تعامل دارویی کاملاً متفاوت دارند.
گیرنده های اسید صفراوی با کاهش جذب اسیدهای صفراوی در روده ، کلسترول LDL را 10 تا 30 درصد کاهش می دهند. که سنتز اسیدهای صفراوی را از کلسترول تحریک می کند ، منجر به کاهش کلسترول کبد و افزایش تنظیم گیرنده های LDL کبدی می شود. گیرنده های اسید صفراوی استفاده از آنها دشوار است زیرا باعث کاهش جذب چندین دارو ، افزایش تری گلیسیرید و ایجاد یبوست و عوارض جانبی دیگر می شوند.
کبد نقش مهمی در تنظیم این ماده در بدن دارد. و با نگاهی به روش فعالیت این داروها ، استفاده از روش های مختلف پاکسازی کبد برای کاهش سطح مؤلفه ای که در بالا ذکر شد ، منطقی است.
البته همیشه تضمینی وجود ندارد که این روش سریع انجام شود.
متخصصان چه توصیه می کنند؟
برای کاهش نوع مضر از مؤلفه ، از شش شناخته شده می توان استفاده کرد. علاوه بر این ، دستیابی به نتیجه مطلوب به طور طبیعی حاصل خواهد شد. افرادی که خطرات سلامتی قلبی عروقی مانند کلسترول بالا یا فشار خون بالا دارند ، برای بهبود سلامتی خود باید تغییر زندگی و تغییر سبک زندگی ایجاد کنند.
تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی باید پایه و اساس هر برنامه کاهش کلسترول باشد. گنجاندن تغییرات ساده زیر در رژیم و شیوه زندگی به کاهش موفقیت آمیز کلسترول بالا برای زندگی کمک خواهد کرد. به خصوص اگر بیمار سالخورده باشد باید این شرایط برآورده شود. بنابراین ، اگر:
- مصرف غذاهای حاوی اسید مانند شکر ، قهوه ، گوشت قرمز و کربوهیدراتهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- الیاف محلول بیشتر وجود دارد. کافی است 5-10 گرم محصول در روز اضافه کنید
- میزان مصرف اسیدهای چرب ترانس را کاهش دهید. اینها مارگارین ، روغن کلزا و روغن سرخ کردن هستند. آنها معمولاً حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند و باید از آنها اجتناب کرد. یادآوری این نکته حائز اهمیت است که وقتی بیمار مقدار زیادی از چربی های اشباع نشده را مصرف می کند ، باید مصرف چربی های ترانس را به حداقل برساند. منابع اصلی آن مارگارین ، غذاهای پخته شده مانند کراکر ، کلوچه ، دونات و نان و همچنین غذاهای سرخ شده در روغنهای هیدروژنه هستند.
- شما باید استرول های گیاهی بیشتری مصرف کنید. کافی است روزانه 2 گرم محصول اضافه کنید. این غذایی است که از ذرت و سویا تهیه شده است. حاوی استرول ها است.
- با اضافه کردن فقط گوشت بدون چربی به غذای خود ، و همچنین افزایش چربی های خوبی که از ماهی و آجیل دریافت می کنید ، مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید.
شما باید از اصول رژیم مدیترانه ای پیروی کنید ، زیرا این سبک خوردن در کاهش و مدیریت کلسترول مفید است. این رژیم غذایی شامل ماهی تازه ، غلات کامل ، میوه و سبزیجات تازه ، روغن زیتون و سیر است.
درمان گیاهی
علاوه بر روش درمانی ، و همچنین درمانی با استفاده از تصحیح منو ، می توانید کبد را نیز با گیاهان تمیز کنید. نکات بسیاری برای کمک به از بین بردن کلسترول بد بدن وجود دارد. درست است ، باید به خاطر داشت که کاهش محتوای یک ماده با کمک یک داروی مردمی ، باید در مورد عوارض جانبی احتمالی آن را به خاطر بسپارید.
بنابراین ، بهتر است از قبل با پزشک خود مشورت کنید. مخصوصاً وقتی صحبت از یک فرد مسن یا یک زن باردار است. نباید فراموش کنیم که چنین دارویی نمی تواند خطرناکتر از یک قرص معمولی باشد.
گیاهان زیر به شما کمک می کنند:
- دارچین - یک اثر چربی ، یک اثر کاهنده در آزمایشات بالینی نشان داده شده است.
- کاین با كاهش كلسترول و تری گلیسیریدها می توان با مصرف كاین افزایش یافت.
- زنجبیل نشان داده شده است که هم خاصیت ضد دیابتی و هم چربی خون (کاهش کلسترول) دارد.
- سیر شواهد ثابتی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف سیر باعث کاهش عوامل خطر بیماری قلبی عروقی از جمله کاهش کلسترول LDL می شود.
- زردچوبه (کورکومین) و فلفل سیاه. این ترکیب یک درمان کمکی موثر در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک است و می تواند سطح ماده فوق را در خون کاهش دهد.
- پاپایا دوز مناسب از این محصول به مهار کلسترول تام (TS) ، تری گلیسیریدها (TG) ، لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) کمک می کند و به میزان قابل توجهی سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) را افزایش می دهد.
این مطالعه نشان داد که کلسترول تام از 3/39 25 252 میلی گرم در دسی لیتر قبل از شروع درمان به 379 23 379 میلی گرم در دسی لیتر پس از 3 هفته درمان با گیاهان فوق کاهش یافته است.
چه چیز دیگری می تواند برای درمان استفاده شود؟
خار خار - یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که سیلی مارین به خوبی و همچنین پروبوکول کار می کند ، که کلسترول را کاهش می دهد ، و با افزایش مزایای آن به میزان قابل توجهی کلسترول HDL خوب را افزایش می دهد.
بر اساس مطالعات اولیه و بالینی اخیر نشان داده شده است که عصاره برگ کنگر فرنگی (Cynarascolymus) برای کاهش کلسترول محافظت کننده کبدی مورد استفاده قرار می گیرد.
ابزار مؤثر دیگری که به پاکسازی دیواره شریانها نیز کمک خواهد کرد و باعث کاهش مواد فوق در بدن می شود ، ریواس ترکی است. دانشمندان اظهار داشته اند که آمودین ، ساخته شده از گیاه ریواس ترکیه ، دارای ارزش بالقوه برای درمان فشار خون بالا (کلسترول بالا) است. مکانیسم اساسی احتمالاً به توانایی اتصال در اسیدهای صفراوی و افزایش متعاقب آن در بیان آنزیم های کاهش کلسترول مربوط می شود.
قاصدک نیز مفید نیست. نتایج آزمایشات نشان داد که درمان با ریشه و برگهای قاصدک بر فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدان در پروفایل های پلاسما و لیپید تأثیر می گذارد و بنابراین ، می تواند اثرات کاهش دهنده چربی و آنتی اکسیدان داشته باشد.
همچنین در این لیست آلوئه ورا قرار دارد.
مطالعات نشان می دهد که مصرف خوراکی آلوئه ورا می تواند یک مکمل مفید برای کاهش قند خون در بیماران مبتلا به دیابت و همچنین کاهش چربی خون در بیماران مبتلا به هایپرلیپیدمی باشد.
چگونه به بدن خود کمک کنیم؟
البته برای مقابله با چنین مشکلی ، فرد باید به طور اساسی زندگی خود را تغییر دهد.
علاوه بر این که وی باید تمام آزمایش های لازم را انجام داده و توسط یک متخصص معاینه کامل انجام دهد ، مهم است که به طور مرتب توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.
آنها هم در استفاده از داروهای خاص و هم بر روی روش های خاص عامیانه مبتنی هستند.
این لیست شامل موارد زیر است:
- کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید ، از دست دادن پوند اضافی بخش مهمی از کاهش کلسترول بد است. در این حالت ، شما باید رژیم خود را مرور کنید.
- بیشتر حرکت کن فعالیت بدنی روزانه برای بهبود وضعیت سیستم قلبی عروقی ، حفظ وزن و حفظ زندگی سالم بسیار مهم است. می توانید با پیاده روی روزمره شروع کنید.
- برخی از تغییرات مهم در سبک زندگی را ایجاد کنید. در نظر گرفتن عوامل خطر مانند استرس و استعمال سیگار بسیار مهم است زیرا می توانند خطر بیماری قلبی عروقی را به طور جدی افزایش دهند.
علاوه بر این ، آزمایش منظم کلسترول توصیه می شود. آزمایش منظم کلسترول به آگاهی دادن به بیمار و پزشک در مورد روند پیشرفت درمان کمک می کند ، و همچنین به پیروی از یک شیوه زندگی جدید انگیزه می دهد.
نحوه تمیز کردن عروق پلاک های کلسترول در این مقاله در ویدئو توضیح داده شده است.
