کلسترول تقریباً در تمام موجودات زنده وجود دارد. این ماده در ساختار غشای سلولی نقش دارد و عملکردهای بسیار زیادی را در بدن انجام می دهد. به طور کلی پذیرفته شده است که فقط آسیب می بیند ، زیرا می تواند تحریک کننده آترواسکلروز و بیماریهای عروقی باشد. این نظر غلط است ، زیرا این ماده در تنظیم کار کل ارگانیسم نقش دارد. حتی یک روند بدون آن کامل نیست ، از جمله رشد عضلات.
بدن اکثر مواد را به تنهایی سنتز می کند ، در کبد رخ می دهد. لیپوپروتئینهای با چگالی بالا و لیپوپروتئین های با چگالی کم در عروق توزیع می شود.
برای زندگی عادی ، تعادل این دو گونه مورد نیاز است. اگر عدم تعادل رخ دهد ، آسیب به رگ های خونی و اندام ها رخ می دهد.
لیپوپروتئینهای با چگالی بالا برای بدن مفید هستند و افزایش آنها ضرری ندارد ، بلکه به بدن کمک می کند تا با سموم و چربی های اضافی مقابله کند. سطح پایین این نوع کلسترول باعث اختلال در عملکرد بدن و سطح هورمونی می شود. رانندگی جنسی کاهش می یابد و کبد رنج می برد.
فرد لیپوپروتئین با چگالی کم با غذا دریافت می کند. افزایش بیشتر این نوع ماده خطرناک است ، زیرا چربی های اضافی در رگ ها قرار می گیرند و پلاک های کلسترول را تشکیل می دهند. خلاص شدن از شر آنها بسیار دشوار است ، زیرا یک فرد برای مدت طولانی ممکن است متوجه هیچ آسیب شناسی نباشد. چنین مشکلی بدون علامت است ، بنابراین شناسایی آن در مراحل اولیه به خودی خود غیرممکن است. سپس لخته های خون ظاهر می شوند ، که به طور کامل رگ ها را مهار می کند و باعث گردش خون می شود. عواقب این پدیده غم انگیز می شود: خونریزی مغزی ، حمله قلبی.
برای جلوگیری از عواقب مورد نیاز به طور منظم تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. در آنجا ، یک متخصص آزمایش خون بیوشیمیایی را برای تشخیص کلسترول تجویز می کند. برای كنترل كافی است كه سالی یكبار امتحان كنید. همچنین میزان کلسترول خون در خانه با استفاده از یک وسیله خاص قابل تعیین است.
اغلب ، سطح کلسترول با نوشیدن آب همراه است. مطمئناً مشخص است که کلسترول به طور مستقیم به رژیم غذایی بستگی دارد و شما همچنین می توانید با تنظیم سبک زندگی ، تخلف را درمان کنید. در حقیقت ، آب و کلسترول با یکدیگر ارتباط نزدیکی دارند. ابتدا باید بفهمید که آب چه خواص مفیدی دارد و چگونه می توان کلسترول را با یک مایع عادی کرد.
بدون آب ، زندگی غیرممکن خواهد بود.
برای عملکرد کامل بدن لازم است. بدن به معنای واقعی کلمه به آن بستگی دارد ، زیرا بینایی ، شنوایی ، بو ، هضم و عملکردهای دیگر غیرممکن است.
کمبود طولانی مدت آب در رژیم غذایی منجر به توهم های مختلف می شود و در نتیجه مرگ اتفاق می افتد. جای تعجب نیست که بیش از یک خاصیت مفید دارد. این ماده قادر به بازگرداندن متابولیسم ، کاهش عملکرد ماده ، بهبود هضم است.
علاوه بر این ، مایع دارای چندین ویژگی مفید است. بیایید آنها را به ترتیب در نظر بگیریم.
اطمینان از ترموگلولاسیون بدن. این دستگاه قادر است دمای بدن را کنترل کند تا گرمای بیش از حد اتفاق نیفتد. این امر به ویژه در هنگام ورزش بدنی مهم است. بنابراین ، باید منابع آب را به موقع دوباره پر کنید.
خستگی را تسکین داده و از بین می برد. اگر استرس وجود داشته باشد ، سپس اندام ها در حالت شوک کار می کنند و مایع به طور ناپدید می شوند. برای آرام کردن اعصاب خود ، باید یک لیوان آب تمیز بنوشید. به ترمیم ریتم قلب و کمی پریشانی کمک خواهد کرد.
عادی سازی روند هضم. قبل از غذا ، باید یک لیوان آب مصرف کنید تا اسیدیته طبیعی شود. به دلیل کمبود آب ، سوزش سر دل ظاهر می شود.
به کاهش وزن کمک می کند. مردم اغلب نیاز آب را با گرسنگی اشتباه می گیرند و بیشتر می خورند. برای جلوگیری از بروز این اتفاق ، شما باید حدود 2 لیتر آب در روز بنوشید. اگر شخصی می خواهد غذا بخورد ، شما باید آب بنوشید و اگر گرسنگی از بین رفت ، نیاز به مایعات بود.
به پاکسازی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مایعات می توانند با عفونت ها مبارزه کنند. همچنین بدن مواد مضر را تمیز می کند.
قادر به تقویت اتصالات است. مایع مفصل روان کننده است. این به خصوص لازم است برای در نظر گرفتن افرادی که به طور مداوم پاهای خود را بار می کنند. قادر به کاهش درد است و روغن کاری مفاصل ایجاد می کند.
از بروز بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. بدون آب ، خون غلیظ می شود و کار برای قلب دشوار می شود. نوشیدن مقدار کافی مایعات خطر سکته مغزی ، حمله قلبی ، بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد.
صبح یک لیوان آب به بیداری و بهبودی کمک می کند. یکی دیگر از مزایای نوشیدن آب در صبح ، راه اندازی دستگاه گوارش است.
علاوه بر این ، آب پوست را تن می کند. زیبایی و جوانی بدون آب کافی امکان پذیر نیست.
سطح بالایی از این ماده نشان می دهد که بدن در برابر کمبود آب محافظت می شود. به مقدار طبیعی ، این ماده اجازه عبور آب از غشاهای سلولی را نمی دهد. به عبارت دیگر ، نفوذپذیری خون بطور قابل توجهی بدتر می شود. لیپوپروتئین ها برای سلول یک ماده ضروری هستند و اضافی آن حاکی از کمبود آب است.
بدون آب ، ساخت سلول غیرممکن خواهد بود ؛ این همان چیزی است که به لایه های چسبناک شکل می بخشد و عناصر هیدروکربن را با هم ترکیب می کند. اگر آب کافی در بدن نباشد ، غشای کم آبی این احتمال را از دست می دهد. در زندگی روزمره ، حتی امتناع یک لیوان آب قبل از غذا ، از قبل بر وضعیت سلول های بدن تأثیر می گذارد.
مایع برای تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه نیز مورد نیاز است و روده ها به آن برای پردازش مواد غذایی نیاز دارند. بدون آب ، کبد نمی تواند اجزای لازم را تولید کند ، و همچنین آنها را از بدن خارج کند.
با داشتن مایعات کافی ، با گرفتگی لومن غشاها به جلوگیری از کمبود سلول کمک می کند. اگر کم آبی بدن مزمن شود ، کبد لیپوپروتئین ها را با سرعت بیشتری برای حفظ سلول ها تولید می کند. آنها دیواره های سلولی غیرقابل نفوذ را دارند که تحت شرایط عادی آزادانه مایعات را منتقل می کنند.
برای جلوگیری از تجمع چربی بدن در سلول ها ، باید مقدار کافی آب مصرف کنید. از آب معدنی با کلسترول بالا نیز می توان استفاده کرد ، اما تنها پس از مشورت با پزشک. مواد معدنی فقط باید توسط یک متخصص انتخاب شود. آب همراه دارچین و عسل نیز می تواند کمک کند. سی دقیقه قبل از غذا ، یک لیوان آب میل کنید. او قادر خواهد بود تا هضم كامل را تضمين كند و سلول ها را قبل از برخورد با خون با مايع اشباع كند. مصرف منظم آب اجازه می دهد:
- خلاص شدن از کلسترول اضافی؛
- یک فرآیند هضم ایجاد کنید.
- کاهش وزن؛
- پوست را مرتب کنید.
- عادی سازی وضعیت رگ های خونی و قلب؛
- بدن را تمیز کنید
بر اساس این واقعیت که لازم است ، بسیاری از مردم تعجب می کنند: چقدر برای نوشیدن آب با کلسترول بالا؟ پاسخ قطعی وجود ندارد ، زیرا هنجار برای هر ارگانیسم متفاوت است. توصیه می شود روزانه حداکثر 2 لیتر آب بنوشید. لازم است قبل از هر وعده غذایی و همچنین صبح یک لیوان آب بر روی معده خالی مصرف کنید. شما باید در دمای اتاق آب بنوشید ، زیرا یخ یا گرم است و این فقط ضرری به همراه خواهد داشت.
شما نباید از آن سوءاستفاده کنید ، زیرا بار در کلیه ها در این حالت بارها افزایش می یابد و اگر شخصی مریضی دارد ، پس باید با پزشک مشورت کنید.
علاوه بر نوشیدن آب کافی ، می توانید کلسترول را با یک رژیم غذایی خاص و تصحیح سبک زندگی کاهش دهید.
بعضی از مواد غذایی باید به طور کامل از رژیم خارج شوند و غذاهای سالم جایگزین شوند.
دلایل افزایش کلسترول مصرف سیگار و سوء مصرف الکل ، چاقی ، اختلال عملکرد کبد ، دیابت ، عدم تحرک جسمی ، مواد غذایی ناخواسته اضافی ، اختلال عملکرد تیروئید ، بیماری کلیوی ، مصرف داروهای "تهاجمی" و عدم ورزش است.
وجود دو یا چند عامل باعث تشدید اوضاع و بدتر شدن وضعیت بدن هر روز می شود. اگر کاری انجام نشده باشد ، باید عوارضی به شکل آترواسکلروز و بیماری قلبی پیش بینی شود. اگر نقصی در متابولیسم کلسترول ایجاد شود ، حتی حمله قلبی یا سکته مغزی نیز ممکن است.
با درمان ، رژیم غذایی تجویز می شود. بعضی از غذاها می توانند سطح چربی را به میزان قابل توجهی افزایش دهند ، بنابراین رژیم صحیح یک حقیقت رایج برای عروق و اندام های سالم است. اول از همه ، محصولات زیر باید کاملاً حذف شوند:
- محصولات لبنی چرب؛
- گوشتهای چرب؛
- گوشت دودی؛
- شیرینی پزی
- کلوچه؛
- تخم مرغ
- محصولات نیمه تمام؛
- فست فود
سپس باید محصولات غذایی لازم را در رژیم غذایی روزانه خود تهیه کنید که به درستی بر روی کلسترول عمل کنند. رعایت رژیم در صورت تنظیم رژیم سالم ، اصلاً دشوار نیست. مطلوب است که چنین شیوه زندگی دائمی شود و واکنش بدن طولانی نشود.
غذاهای کم کلسترول شامل:
- برنج
- چای سبز
- قهوه در مقادیر کمی؛
- محصولات لبنی کم چربی؛
- سیر
- گریپ فروت
- تمشک؛
- کیوی
- پاپایا
- گوشت بدون چربی؛
- حبوبات؛
- غلات؛
- ادویه و ادویه جات ترشی جات؛
- سبزیجات: جعفری ، شوید.
- سیب
- سبزیجات
تهیه منوی تقریبی مهم است و اصل اصلی چنین رژیم غذایی تغذیه کسری است. پنج بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید. این کمک خواهد کرد که نه تنها از شر کلسترول اضافی خلاص شوید بلکه سموم را نیز از بین می برید و به کاهش وزن کمک می کنید. شما باید به طور مرتب آب بنوشید. اگر شخصی دائماً آب را فراموش کند ، می توانید یک برنامه ویژه را از طریق تلفن خود بارگیری کنید که دائماً یک عادت مهم را به شما یادآوری می کند.
همچنین در کنار قوانین باید فعالیت بدنی را انجام دهید ، از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خلاص شوید. اگر نمی توانید به طور کامل الکل را رها کنید ، باید حداقل استفاده را تعدیل کنید.
ویدئوی این مقاله در مورد مزایای آب صحبت می کند.
