کلسترول بیش از حد و اضافه وزن مفاهیم مرتبط هستند. افراد چاق اغلب با احساس گرسنگی خیالی همراه هستند. بیشتر اوقات ، چاقی به دلیل مشکلاتی در دستگاه گوارش ایجاد می شود.
بدن انسان از ساختار پیچیده ای برخوردار است. بنابراین باید به مسئله کاهش وزن همه جانبه رسیدگی شود. قبل از هر چیز ، شما باید اساساً سبک زندگی خود را تغییر دهید.
شخصی که با وزن اضافی دست و پنجه نرم می کند ، سه هدف دارد:
- تعلیق افزایش وزن.
- کاهش وزن به حد طبیعی است.
- رهایی بدن از بیماریهایی که ناشی از افزایش وزن اضافی است.
یکی از مشکلاتی که در صورت وجود اضافه وزن مشخص می شود ، وجود کلسترول بالا در بدن بیمار است.
چاقی و بالا رفتن کلسترول در بدن ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.
کلسترول بد و خوب
کلسترول در بدن انسان به دو شکل است - به اصطلاح بد و خوب وجود دارد.
این ماده یک ترکیب نامحلول در آب است و در خون انسان به شکل یک مجموعه با پروتئین است.
در قالب یک ترکیب پیچیده ، این ماده قادر به جذب بدن انسان است.
بدن اکثر کلسترول را به تنهایی در حین عملکرد سلول های کبدی تولید می کند.
در پزشکی ، دو نوع مجتمع کلسترول با پروتئین وجود دارد:
- لیپوپروتئین های با چگالی بالا - HDL.
- لیپوپروتئین های با چگالی کم - LDL.
کبد بدن انسان ترکیبات پیچیده ای را که متعلق به گروه HDL است ، سنتز می کند و LDL از محیط خارجی به همراه غذای مصرفی تهیه می شود.
لیپوپروتئین های با چگالی کم ترکیبات پیچیده ای هستند که به اصطلاح کلسترول بد را تشکیل می دهند. لیپوپروتئین های با چگالی بالا به طور مشروط کلسترول خوب خوانده می شوند.
افزایش LDL در انسان یک پیش نیاز برای بروز رسوبات کلسترول و ایجاد آترواسکلروز است.
آترواسکلروز منجر به بروز تعداد زیادی از اختلالات می شود که از این میان آسیب شناسی در کار سیستم قلبی عروقی و مغز خطرناک ترین است.
اضافه وزن و کلسترول - چه ارتباطی دارد؟
دانشمندان الگوی زیر را مشخص کرده اند که فرد کامل تر است ، کلسترول بیشتری در بدن او تولید می شود.
در فرایند انجام تحقیقات با اطمینان مشخص شد كه در صورت وجود وزن اضافی بدن تنها 5/0 کیلوگرم ، كلسترول در بدن بلافاصله با دو سطح افزایش می یابد. این وابستگی به وزن اضافی و کلسترول باعث می شود که به طور جدی درباره وضعیت بدن فکر کنید.
کلسترول بیش از حد در بدن منجر به بروز تعداد زیادی از اختلالات می شود.
اول از همه ، پیش نیازهای پیشرفت چنین اختلالی مانند آترواسکلروز در بدن انسان ظاهر می شود. این بیماری ظهور رسوبات کلسترول در دیواره های داخلی رگ های خونی است. این باعث ایجاد وقفه در خونرسانی به سلولهای بدن با اکسیژن و مواد مغذی می شود.
اضافه وزن منجر به ظهور رسوبات چربی در بدن می شود.
چاقی افرادی را که شیوه زندگی ناسالمی دارند و عدم رعایت هنجارهای تغذیه مناسب را تهدید می کند.
گروه خطر برای چاقی افراد را شامل می شود:
- مصرف تعداد زیادی از محصولات نیمه تمام ، گوشت و سیب زمینی سرخ شده؛
- مصرف تعداد زیادی شیرینی پزی؛
- شیوه زندگی غیرفعال و عدم اختلال در فرآیندهای متابولیک.
علاوه بر این ، رشد چاقی در بدن و در نتیجه وجود برخی از اختلالات و بیماری ها ، مانند دیابت قندی ، در بدن انسان ، باعث افزایش تولید کلسترول توسط کبد می شود.
وجود کلسترول بیش از حد و اضافه وزن در فرد یک جمله نیست. برای عادی سازی این پارامترها و رساندن آنها به حالت عادی ، در بعضی موارد تغییر سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی کافی خواهد بود.
علاوه بر این ، در این مورد توصیه می شود که برای ورزش شرکت کنید. فعالیت بدنی منظم نه تنها در کاهش وزن بدن و کاهش کلسترول در بدن بلکه در تقویت کلی آن نقش دارد.
هنگام تغییر رژیم و حذف غذاهای سرشار از کلسترول بد از آن ، رسوبات کلسترول در دیواره رگ های خونی شروع به حل شدن می کند و ممکن است کاملاً از بین برود.
عواقب ایجاد چاقی انسان
مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیادی کلسترول منجر به تغییر در فرایندهایی می شود که سوخت و ساز طبیعی را تضمین می کنند. که منجر به افزایش سطح LDL و ایجاد چاقی می شود. در برابر این زمینه ، آترواسکلروز شروع به پیشرفت می کند.
افزایش سطح لیپوپروتئینهای با چگالی کم در خون باعث افزایش میزان کلسترول موجود در صفرا می شود و به مرور زمان باعث تشکیل سنگ های کلسترول می شود.
یکی از ویژگی های LDL توانایی پایین تر آنها برای حل در آب در مقایسه با HDL است. این ویژگی از ترکیب پیچیده منجر به این واقعیت می شود که کلسترول بد در حین انتقال آن از طریق سیستم عروقی بدن شروع به رسوب می کند. چنین فرایندی با پیشرفت آن منجر به ایجاد اختلال در تأمین تغذیه سلولی و تأمین اکسیژن به سلولهای بافتهای بدن می شود.
این اختلالات باعث ایجاد تعداد زیادی آسیب شناسی در بدن می شود.
در نتیجه افزایش سطح LDL و به وجود آمدن ذخایر چربی اضافی ، کار تقریباً در تمام اندام ها و سیستم های آنها در بدن انسان پیچیده تر می شود.
اول از همه ، عملکرد سیستم های قلبی و عروقی و عصبی به طور جدی پیچیده است.
علاوه بر این ، سیستم تنفسی مختل می شود - رشد بیش از حد چربی ریه رخ می دهد.
در افرادی که لیپوپروتئین های با چگالی کم دارند ، ظاهر و پیشرفت فشار خون بالا ، آنژین صدری ، سکته های قلبی و سکته های مغزی بیشتر از سایر مقولات است.
دفع چربی در حفره شکمی باعث ایجاد جابجایی روده می شود و این منجر به عارضه ای در عملکرد دستگاه گوارش می شود و این به نوبه خود وضعیت بدن را حتی بیشتر پیچیده می کند.
روش هایی برای کاهش وزن بدن و کلسترول در بدن
افزایش LDL در خون نتیجه چاقی است.
اول از همه ، برای برگرداندن این پارامتر به حالت عادی ، توصیه می شود سبک زندگی را تغییر دهید. برای کاهش وزن بدن ، بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم غذایی خود را تغییر دهند و به معرفی ورزش در زندگی روزمره توجه کنند.
افرادی که مستعد چاقی و دیابت نوع 2 هستند ، متخصصان توصیه می کنند ورزش منظم را روی بدن انجام دهند. برای این منظور ، تناسب اندام ایده آل است.
به خصوص برای این منظور ، طیف گسترده ای از تمرینات بدنی ایجاد شده است که از نظر شدت بار روی بدن متفاوت است.
کلسترول بد را می توان با:
- ورزش کردن.
- افزایش فعالیت بدنی
- ترک سیگار.
- امتناع از نوشیدن الکل.
- کاهش نسبت چربی های حیوانی و کربوهیدرات های سریع در رژیم غذایی.
- افزایش مقدار محتوا در رژیم غذایی فیبر گیاهی.
- مقدار اضافی از آماده سازی های حاوی اسیدهای آمینه مانند کولین ، لسیتین و متیونین. علاوه بر این ، آلفا لیپوئیک اسید ممکن است تجویز شود.
- افزایش رژیم غذایی غذاهای دارای محتوای بالای ویتامین ها و مواد معدنی.
پیشگیری از اضافه وزن به حفظ کلسترول در سطح قابل قبول کمک می کند و از این رو شخص از ابتلا به تعداد زیادی از بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیکی جلوگیری می کند.
در رابطه با چاقی و آترواسکلروز در این ویدئو توضیح داده شده است.
