برای مدت طولانی ، بسیاری از دانشمندان قبول دارند که افزایش کلسترول بر بدن تأثیر منفی می گذارد و منجر به بروز بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود. از آنجا که یکی از مشکلات دیابتی ها وضعیت رگ های خونی است ، از نظر آنها مشکل کلسترول بالا بیشترین اهمیت را دارد.
در صورت عدم درمان ، افزایش سطح کلسترول می تواند منجر به عوارض جدی شود: سکته های مغزی ، حملات قلبی و سایر مشکلات.
انواع مختلفی از کلسترول وجود دارد: LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول خوب).
نسبت آنها یک شاخص مشترک است. برای جلوگیری از تصلب شرایین ، لازم است که کلسترول خوب ، که محافظ رگ های خونی از رسوب مولکول های LDL است ، عادی شود.
کلسترول یک ماده حیاتی برای بدن انسان است. وی در ترمیم دیواره رگ های خونی ، تقویت غشای سلولی ، در تشکیل اسیدهای صفراوی ، هورمون های استروئیدی و ویتامین D شرکت می کند ، که برای متابولیسم کلسیم فسفر ضروری است.
بخش قابل توجهی از کلسترول در بافت ها جمع می شود ، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و عصبی را تضمین می کند.
نه تنها افزایش ، بلکه کاهش سطح کلسترول تأثیر منفی بر روی بدن انسان دارد و به بروز سکته مغزی یا حمله قلبی کمک می کند. LDL ، که به آن کلسترول بد گفته می شود ، در تضمین عملکرد کامل ، حمایت از تون و رشد عضلات شرکت می کند. با کمبود LDL ، ضعف ، تورم ، دیستروفی عضلات ، میالژی و درد عضلات ظاهر می شود. لیپوپروتئین های پایین باعث کم خونی ، بیماری های کبدی و سیستم عصبی ، افسردگی و تمایل به خودکشی می شوند.
برای پاسخ به این سؤال كه چگونه كلسترول خون در خانه عادی شود ، باید علت عدم تعادل آن مشخص شود. سطح کلسترول تحت تأثیر:
- چاقی
- سیگار کشیدن طولانی؛
- نارسایی کبد؛
- دیابت قندی؛
- هورمونهای بیش از حد آدرنال؛
- سبک زندگی بی تحرک؛
- رژیم نامتعادل؛
- کمبود هورمونهای خاص.
- بیش فعالی انسولین؛
- نارسایی کلیه؛
- استفاده از داروهای خاص؛
- دیس لیپوپروتئینمی ، که یک بیماری ژنتیکی است.
هنگام پیروی از رژیم غذایی با هدف کاهش کلسترول ، استفاده از برخی غذاهای خاص از این امر مستثنی است یا به حداقل می رسد. بنابراین ، لبنیات ، لبنیات و پنیرها توصیه می شود فقط از مواردی استفاده کنید که کمترین میزان چربی در آنها وجود داشته باشد.
فردی که از کلسترول بالا رنج می برد ، ناگزیر است سیگار کشیدن گوشت ، کالباس ، شیرینی ، نان ، کیک ، شیرین ، مارگارین و مایونز را ترک کند.
سالادها به جای مایونز را می توان با خامه ترش ، ماست یا روغن زیتون کم چرب چاشنی کرد.
مبنای پیشگیری از کلسترول رعایت رژیم غذایی منطقی ، محرومیت از غذاهای چرب ، سرخ شده و دودی است. چندین قانون وجود دارد که می تواند باعث کاهش قابل توجهی LDL در خون شود. گنجاندن غذاهای زیر در رژیم غذایی روزانه شما تأثیر مفیدی بر سلامتی شما خواهد گذاشت و به شما امکان می دهد رژیم صحیحی برقرار کنید.
مرکبات (لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت). با توجه به محتوای زیاد پکتین موجود در آنها ، که یک توده چسبناک در معده تشکیل می دهد و کلسترول را از بین می برد ، آنها در کاهش مقدار آن شرکت می کنند ، حتی اجازه ورود آن به جریان خون را نمی دهند.
هویج همچنین دارای محتوای پکتین بالایی است. طبق تحقیقات انجام شده ، مصرف روزانه چندین هویج 10-15٪ کلسترول را کاهش می دهد. علاوه بر این ، هویج از بروز تشدید بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های کلیوی و کبدی جلوگیری می کند.
چای ماده تانن ، که به مقدار قابل توجهی در چای یافت می شود ، به عادی سازی کلسترول کمک می کند و تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد.
ماهی های دریایی و رودخانه ای. روغن ماهی حاوی اسیدهای امگا 3 است که به طور مؤثر با کلسترول مبارزه می کنند. بیشتر آنها در ساردین و ماهی قزل آلا یافت می شوند. لازم به یادآوری است که ماهی بخارپز ، آب پز یا پخته مناسب است. علاوه بر این اسیدها ، ماهی عناصر کمیاب مفیدی نیز دارد. ماهی محصولی عالی است که برای استفاده افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود ، زیرا پروتئین حیوانی موجود در ماهی برای هضم آسان تر از آن است که موجود در گوشت است.
حبوبات و محصولات سویا. به دلیل وجود فیبر و پروتئین محلول در این محصولات ، آنها را به جای گوشت جایگزین می کنند که تأثیر منفی بر روی قلب و رگ های خونی دارد ؛
تخمه آفتابگردان و هر نوع آجیل. آنها چیزهای مفیدی دارند - منیزیم ، اسید فولیک ، آرژنین ، ویتامین E. آجیل بر عملکرد رگ های خونی و قلب تأثیر مثبت می گذارد. شما باید دانه ها و آجیل ها را خام بخورید.
سبوس و جو دوسر. آنها حاوی فیبرهای محلول هستند که باعث می شود کلسترول از بدن خارج شود.
وجود سبزیجات - جعفری ، شوید تاثیری بر کلسترول دارد.
برای از بین بردن کلسترول اضافی به کربن فعال شده به خوبی کمک می کند.
شرایط مطلوب برای ظاهر پلاک های کلسترول در مواقع استرس زا ایجاد می شود. در این حالت ، واکنشهای فیزیولوژیکی زیر در بدن انسان رخ می دهد:
- هورمون هایی مانند آدرنالین ، آنژیوتانسین و سروتونین در جریان خون رها می شوند که منجر به اسپاسم در شریان ها می شود و این باعث باریک شدن آنها می شود. و این به تشکیل سپرده های کلسترول کمک می کند.
- علاوه بر این ، پاسخ بدن به استرس افزایش تولید اسیدهای چرب است که توسط کبد به LDL پردازش می شوند. روی دیواره شریان ها مستقر می شود و منجر به باریک شدن آنها می شود.
برای جلوگیری از افزایش کلسترول ، لازم است که به طور منظم استراحت کامل انجام شود ، از یک روز کاری نامنظم بپرهیزید ، خواب را عادی کنید و آخر هفته خود را در هوای تازه بگذرانید.
به دلیل فشار متوسط بدن ، بدن "کلسترول بد" را تجزیه می کند و خون چربی اضافی را از مواد غذایی پاک می کند.
استعمال دخانیات اعتیادی است که تأثیر منفی بر کل بدن انسان دارد و همچنین منجر به افزایش قابل توجه کلسترول می شود. به همین دلیل است که مبارزه با اعتیاد به نیکوتین در افرادی که مستعد تشکیل پلاک های کلسترول هستند ، باید فوراً آغاز شود.
همچنین در سطح کلسترول بر استفاده از مشروبات الکلی تأثیر می گذارد. به گفته بسیاری از متخصصان ، افراد سالم روزانه 50 میلی لیتر نوشیدنی الکلی قوی یا یک لیوان شراب قرمز طبیعی طبیعی باعث افزایش سطح "کلسترول خوب" و کاهش "بد" می شوند. در صورت تجاوز بیش از حد این دوزها ، الکل اثر متضاد دارد و منجر به از بین رفتن کل ارگانیسم می شود.
با این حال ، این روش مبارزه با "کلسترول بد" برای کسانی که از دیابت قند ، فشار خون شریانی و سایر آسیب شناسی هایی که الکل در آنها منع مصرف دارد ، به شدت ممنوع است.
تعداد زیادی از روش های کنترل کلسترول وجود دارد که توسط طب سنتی ارائه می شود. آنها به پاکسازی شریان ها از پلاک های کلسترول و کاهش کلسترول کمک می کنند.
تصمیم به استفاده از داروهای سنتی باید با پزشک معالج موافقت شود ، زیرا ممکن است در سایر آسیب شناسی های همزمان منع مصرف شود یا باعث عدم تحمل فرد شود.
آب درمانی. در طی پنج روز ، توصیه می شود انواع میوه و سبزیجات تازه فشرده شده مصرف کنید که به کاهش سطح "کلسترول بد" کمک می کند. برای این کار آب میوه هایی مانند هویج ، کرفس ، خیار ، چغندر ، نارنج مصرف کنید.
تنتور سیر. برای تهیه آن ، باید مقداری سیر خرد شده را در 500 میلی لیتر ودکا بریزید. به مدت یک ماه ، تنتور در مکان خنک نگهداری می شود و سپس فیلتر می شود. توصیه می شود پذیرش را با یک قطره قبل از صرف صبحانه ، دو قطره قبل از ناهار و سه قطره قبل از شام شروع کنید. سپس دوز به تدریج افزایش یافته و از 11 روز قبل از هر وعده غذایی فرد 25 قطره مصرف می کند تا اینکه تنتور به پایان برسد. دوره درمان با تنتور سیر باید 1 بار در 5 سال انجام شود.
سیر با روغن زیتون و آب لیمو. برای پخت و پز ، شما باید سر سیر خرد شده را پوست گرفته و در یک شیشه شیشه قرار دهید. یک لیوان روغن زیتون به آن اضافه می شود. روز برای اصرار. سپس آب از یک لیمو فشرده شده و به مخلوط حاصل اضافه می شود. توصیه می شود به مدت یک هفته در مکانی تاریک اصرار کنید. 1 قاشق چای خوری نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. دوره درمان 3 ماه است. بعد از یک ماه ، دوره پذیرش را تکرار کنید.
پودر از گلهای زنبور عسل. گلهای گل سیر را زمین زده و 1 قاشق چایخوری قبل از غذا سه بار در روز گرفته می شود. دوره درمان یک ماه است؛
پودر از ریشه های قاصدک. ریشه های قاصدک باید قبل از غذا سه بار در روز 1 قاشق چایخوری گرفته شود.
تنتور پروپولیس. 7 قطره از تنتور بره موم باید در 30 میلی لیتر آب حل شود و سه بار در روز نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. دوره درمان 4 ماه است.
تزریق ریشه شیرین بیان. 2 قاشق غذاخوری ریشه ریز خرد شده 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و 10 دقیقه روی حرارت کم جوش آورید. بعد از غذا صاف کنید و 1/3 لیوان مصرف کنید. دوره درمان 2-3 هفته است. بعد از یک ماه دوره را تکرار کنید.
مؤثرترین و بی خطرترین چندین گروه از داروها هستند:
استاتین ها - کاهش نسبتاً سریع کلسترول بد را فراهم می کنند. متعلق به این گروه دارویی است: فلوواستاتین ، سیمواستاتین ، پراواستاتین ، لوواستاتین ، روزولیپ. اجزای این داروها تشکیل LDL در کبد را سرکوب می کنند ، به حذف آن از خون کمک می کنند. این مؤثرترین و رایج ترین گروه داروهای با افزایش چربی خون است. به دلیل حداکثر میزان سنتز کلسترول در شب ، داروها قبل از خواب مصرف می شوند. مقدار مصرف با توجه به مقدار LDL ، وضعیت بیمار و بیهوشی تعیین می شود.
نیکوتین اسید این ماده برای تسکین اسپاسم و به عنوان یک مکمل ویتامین استفاده می شود. به طور متوسط ، میزان مصرف روزانه 1.5-3 گرم است. هرچه دوز ماده بیشتر باشد ، توانایی سرکوب سنتز کلسترول نیز بیشتر می شود. تعدادی از عوارض جانبی وجود دارد که در بروز تب و افزایش عرق شدن بروز می کند. توصیه می شود اسید نیکوتینیک را با آب سرد بنوشید ، و سپس قرص آسپیرین مصرف کنید تا عوارض جانبی از بین برود.
گیرنده اسیدهای صفراوی: کلستید ، کلستیرامین ، کلستیپول. این داروها می توانند کلسترول را در خانه کاهش دهند ، تولید اسیدهای صفراوی را که در دیواره های روده نفوذ می کنند ، کاهش دهند.
فیبرها و اشکال دیگر اسید فیبریک: بزافیبات ، گمیفیبروزیل ، کلوفیبرات ، آترومید ، همیلون. اثربخشی چنین عوامل بسیار کمتری است ، اما اغلب برای افزایش کلسترول نیز تجویز می شوند. وجود بیماری هایی مانند کوله سیستیت و کوللیتاسیس منع مصرف داروهای فیبراتی است.
برخی از متخصصان استفاده از مکمل های غذایی را توصیه می کنند ، که این داروها نیستند ، اما به شما اجازه می دهند تا کلسترول را تحت تأثیر قرار دهید.
کلسترول خون شاخص مهمی است که کاهش آن مانع از پیشرفت و پیشرفت بسیاری از بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود.
نحوه کاهش سطح کلسترول خون در این مقاله در ویدئو توضیح داده شده است.
