دیابت قندی گروهی از بیماری ها است که در اثر عوامل مختلفی ایجاد می شود و همراه با سندرم قند خون مزمن (افزایش قند خون) و گلوکزوزوری (ظهور قند در ادرار) است.
در دیابت ، کمبود انسولین ایجاد می شود - مطلق (دیابت نوع 1) یا نسبی ، وقتی انسولین به مقدار کافی تولید شود ، اما بافت ها نسبت به آن حساس نیستند (نشانه دیابت نوع 2).
اقدامات پیشگیری از این گزینه های دیابت متفاوت خواهد بود.
علل و علائم دیابت نوع 2
طبق آمار ، نوع دوم 95٪ از کل موارد دیابت تشخیص داده شده را اشغال می کند. پیشگیری از دیابت نوع 2 مستقیم با علل این آسیب شناسی ارتباط دارد. تا به امروز ، عوامل زیر شناسایی شده اند:
- اضافه وزن
- تمایل ارثی.
- عدم ورزش.
- فرآیندهای التهابی یا توموری در لوزالمعده.
- استرس
- سن بعد از 40 سال
- آترواسکلروز
- سندرم تخمدان پلی کیستیک.
- افزایش قند در دوران بارداری یا تولد کودک بزرگی که بیش از 4 کیلوگرم وزن داشته باشد.
برای کسانی که در معرض خطر بهزیستی هستند ، لازم است حداقل در هر شش ماه یک بار در معاینه معمول در غدد درون ریز انجام شود ، متابولیسم کربوهیدرات ها را مطالعه کنید: گلوکز ناشتا ، تست تحمل گلوکز ، سطح هموگلوبین گلیکوزی شده.
این به ویژه در مورد علائمی که ممکن است نشان دهنده دیابت باشد صادق است.
اینها علائم مشخصه هر دو نوع دیابت را شامل می شود:
- تشنگی مداوم
- خشکی دهان.
- افزایش اشتها.
- تکرر ادرار.
- ضعف مزمن ، خستگی.
- سردرد
- نقص بینایی.
- سوزن سوزن شدن ، بی حسی بازوها یا پاها.
- گرفتگی ساق پا.
- خارش در پرینه و کشاله ران.
- آکنه و تمایل به بیماریهای قارچی.
- افزایش عرق کردن.
اگر یک یا چند علامت از این لیست ظاهر شود ، پس از آن یک بررسی عمیق از جمله آزمایش های ایمونولوژیک و تعیین اختلالات متابولیسم کربوهیدرات ها وجود دارد: مطالعه C - پروتئین واکنشی ، وجود آنتی بادی ها به سلول های لوزالمعده.
تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی دقیق از خون ، ادرار و همچنین آزمایش تحمل گلوکز و تعیین هموگلوبین گلیکوزی شده نیز مورد نیاز است.
پیشگیری از دیابت نوع 2
از آنجا که اضافه وزن شایع ترین علت دیابت است ، کاهش وزن در پیشگیری از این بیماری در اولویت قرار دارد. ثابت شده است که تغییر در رژیم غذایی نسبت به افزایش ساده فعالیت باعث کاهش محسوس در کاهش وزن می شود.
علاوه بر این ، مطالعاتی وجود دارد که بدن از کجا کالری از آن مراقبت می کند. اگر روزانه دوز قند را به میزان 50 گرم (یک بطری نیم لیتر کولا) تجویز می کنید ، خطر ابتلا به دیابت 11 برابر افزایش می یابد.
بنابراین ، بهترین کاری که شخص از هر گروه خطر برای سلامتی خود می تواند انجام دهد این است که به طور کامل قند تصفیه شده و تمام کالاهایی را که وارد می کند ، رها کنید.
به جای قند ، بهترین استفاده از فروکتوز و چمن استویا است که علاوه بر طعم شیرین آن ، تأثیر نظارتی بر متابولیسم کربوهیدرات ها نیز دارد.
رژیم پیشگیری از دیابت
در دیابت نوع 2 ، پیشگیری و درمان به رژیم غذایی درست ساخته شده بستگی دارد و رژیم غذایی شماره 9 Pevzner تجویز می شود. همچنین می تواند برای اصلاح رژیم غذایی در بیماران در معرض خطر استفاده شود.
اما اگر محاسبه دقیق میزان کربوهیدرات ها برای یک دوز دارو برای بیماران مبتلا به دیابت مهم باشد ، پس از آن با اضافه وزن بدن و مستعد ابتلا به اختلالات متابولیک ، رعایت محدودیت در مورد محصولات ممنوع ، کافی خواهد بود. از رژیم باید حذف شود:
- نان سفید از آرد پریمیوم ، محصولات نان از پف یا شیرینی.
- شکر ، شیرینی ، کیک ، شیرینی ، کلوچه ، وفل.
- میان وعده ها و چیپس ها ، کراکرها با ادویه.
- نوشیدنی های الکلی
- سمولینا ، برنج ، ماکارونی.
- سس های تند ، سس گوجه فرنگی ، خردل ، سس مایونز.
- کشمش ، انگور ، انجیر ، خرما.
- همه آب میوه های بسته بندی شده و نوشیدنی های گازدار با شکر
- گوشت چرب ، گوشت گاو ، گوشت دودی ، کالباس ، اردک ، کنسرو.
- فست فود
- ترشی ، سبزیجات کنسرو شده.
- مواد غذایی کنسرو شده - مربا ، کمپوت ، مربا.
- ماهی های چرب ، دودی و کنسرو.
- خامه ، خامه ترش ، کره ، لعاب ، پنیرهای شیرین ، ماست ، دسرهای پنیر.
- استفاده از سیب زمینی ، موز را محدود کنید.
باید در رژیم غذایی مقدار کافی پروتئین وجود داشته باشد - انواع کم چربی گوشت و ماهی در آب پز ، جوشیده روی آب ، به صورت پخته شده. طبخ آن از مرغ ، بوقلمون ، خرگوش ، گوشت گاو و گوشت گوساله مجاز است. ماهی باید کم چربی باشد - ماهی پیک ، گربه ، COD ، کره. توصیه می شود گوشت و ماهی را همراه با سالاد از سبزیجات تازه میل کنید.
پنیر کلم تا 9٪ چربی توصیه می شود ، نوشیدنی های شیر ترش از غذاهای خانگی بهتر است. پنیر مجاز به انواع کم چرب ، نرم یا نیمه سخت است.
کربوهیدرات ها باید از غلات ، میوه ها و سبزیجات ، نان سبوس یا سیاه تهیه شوند. از غلات می توان برای پخت و پز غلات و حبوبات - گندم سیاه ، جو ، جو دوسر استفاده کرد. به طور کلی ، غذاهای جانبی برای افراد دیابتی بسیار رایج است.
چربی ها از نظر منشاء گیاهی هستند. حجم مایعات: کمتر از 1.5 لیتر آب آشامیدنی خالص ، اولین ظروف برای ناهار باید در فهرست باشد. سوپ های مایع گیاهی یا ثانویه تهیه می شوند.
شیرین کننده ها را می توان به نوشیدنی ها اضافه کرد ؛ موس ها ، مرباها و کمپوت ها روی آنها تهیه می شود. شیرینی های فروکتوز ممکن است در مقادیر کمی مصرف شود. از آنجا که برای افراد دارای اضافه وزن این امر به کاهش کالری کمک نمی کند.
هنگام تهیه کالاهای پخته و سس توصیه می شود فقط از آرد غلات کامل استفاده کنید. برای غلات ، شما همچنین باید غلات ، بلکه غلات را مصرف نکنید. نظارت بر عملکرد منظم روده ها ضروری است و با تمایل به یبوست ، جو دوغ یا سبوس گندم را به فرنیان و نوشیدنی های شیر تخمیر اضافه کنید.
منوی نمونه ای برای پیشگیری از دیابت و چاقی
- صبحانه اول: جو دوسر موجود در شیر با آلو ، سیب و دارچین ، کمپوت با زغال اخته.
- میان وعده: کلوچه پنیر با ماست.
- ناهار: سوپ سبزیجات با کلم بروکلی ، لوبیا سبز و هویج جوان ، سالاد کلم و خیار ، بوقلمون پخته ، فرنی گندم سیاه.
- میان وعده: نان با سبوس ، پنیر 45٪ چربی ، کاسنی.
- شام: ماهی پخته شده با پنیر و گیاهان دارویی ، سالاد فلفل دلمه ای ، گوجه فرنگی و پنیر فتا ، چای سبز و زردآلو خشک.
- قبل از رفتن به رختخواب: کفیر.
گیاهان حاوی قند می توانند برای جلوگیری از دیابت استفاده شوند. با استفاده طولانی مدت ، آنها فرایندهای متابولیک را بهبود می بخشند ، به کاهش وزن و احیای حساسیت به انسولین ، به ویژه در مراحل اولیه بیماری کمک می کنند.
تزریق ها و جوشانده ها را تهیه کنید:
- گارسینیا
- انواع توت های روون.
- میوه زغال اخته
- ریشه بوردوک
- ریشه الیکامپان.
- برگ گردو.
- ریشه جینسنگ.
- میوه زغال اخته
- انواع توت فرنگی وحشی.
- غلاف لوبیا
فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت
برای جلوگیری از چاقی ، عادی سازی فرایندهای متابولیک ، فعالیت بدنی با دوز لازم است.
حداقل برای پیشگیری از دیابت تعریف شده است - این هفته 150 دقیقه است. این می تواند هر بار ممکن باشد - پیاده روی ، شنا ، رقص ، یوگا ، ژیمناستیک سلامت ، دوچرخه سواری.
با این حال ، شما باید بدانید که چگونه فعالیت بدنی بر قند خون تأثیر می گذارد.
با ورزش منظم در بدن ، تغییرات زیر رخ می دهد:
- متابولیسم کربوهیدرات با افزایش حساسیت به انسولین بهبود می یابد.
- کلسترول خون را کاهش می دهد.
- فشار خون عادی شده است.
- افزایش وزن بدن کاهش می یابد.
- عملکرد قلب و عروق خونی طبیعی شده است.
- خطر پوکی استخوان کاهش می یابد.
- بهبود حافظه و خلق و خوی.
پیشگیری از بیماری دیابت نوع 2
در سندرم متابولیک ، چاقی عمدتاً در شکم بیان می شود ، علائم حساسیت به انسولین مطابق آنالیز وجود دارد ، سطح گلوکز در حد بالایی هنجار است ، انسولین زیادی در خون وجود دارد. چنین بیمارانی به دلیل افزایش شدید اشتها در مشاهده رژیم غذایی مشکل دارند.
برای این دسته از بیماران ، داروها تجویز می شوند:
- Ascarbose (Glucobai) ، که از پرش مواد غذایی ناشتا قند خون جلوگیری می کند. شکر از روده جذب نمی شود ، اما از بدن دفع می شود. هنگام مصرف این دارو ، سطح گلوکز کاهش می یابد ، وزن بدن عادی می شود و خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد. علاوه بر این ، با داشتن مقدار زیادی کربوهیدرات در مواد غذایی ، نفخ و درد شکم شروع به آشفتگی می کند ، که باعث می شود بیماران از رژیم غذایی پیروی کنند.
- Xenical همان تأثیر را روی چربی ها دارد. چربی وقت لازم برای جذب در روده ها ندارد و دفع می شود. این به کاهش وزن اضافی کمک می کند.
- متفورمین ، که در حضور prediabetes ، توانایی بازگرداندن متابولیسم کربوهیدرات مختل را دارد.
پیشگیری از دیابت نوع 1 در بزرگسالان
مکانیسم بروز در دیابت وابسته به انسولین کاملاً متفاوت است ، بنابراین برای جلوگیری از دیابت نوع یک ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی کافی نیست. اساس رشد این بیماری تولید آنتی بادی های سلولهای لوزالمعده است. انگیزه این امر یک پیشگیری ژنتیکی و عفونت است.
بیماری های ویروسی که می توانند باعث دیابت شوند عبارتند از:
- سرخچه مادرزادی.
- اوریون
- هپاتیت اپیدمیک.
برای از بین بردن التهاب خود ایمنی جزایر Langerhans در لوزالمعده (انسولین) ، از دارویی برای سرکوب سیستم ایمنی - سیکلوسپورین استفاده می شود. با درمان زودرس ، این دارو توسعه دیابت را کند می کند و حتی می تواند ظاهر آن را برای مدت طولانی به تأخیر اندازد.
بهترین نتایج در مراحل اولیه بیماری بدست آمد.
پیشگیری از دیابت نوع 1 در کودکان
از آنجا که تظاهرات دیابت بیشتر در کودکان رخ می دهد ، در خانواده هایی که والدین مبتلا به دیابت هستند ، لازم است آزمایش های تشخیصی با بار گلوکز انجام شود ، آزمایش هایی برای آنتی بادی های لوزالمعده انجام شود. بیماریهای عفونی مخصوصاً برای چنین کودکانی خطرناک است.
اگر آنتی بادی ها تشخیص داده شوند ، یک دوره اصلاح انجام می شود ، در درمان آنها لزوما استفاده می شوند:
- سیستم ایمنی بدن
- اینترفرون
- انسولین
- نیکوتین آمید
گروه دوم کودکانی که در معرض خطر دیابت هستند ، افرادی هستند که از بدو تولد شیر مادر تغذیه می کنند. پروتئین حاصل از شیر گاو شبیه پروتئین سلولهای لوزالمعده است. سلولهای سیستم ایمنی بدن لوزالمعده خود را به عنوان خارجی تشخیص می دهند و آن را از بین می برند. بنابراین برای چنین کودکانی در ماههای اول زندگی فقط شیر مادر ذکر شده است. ویدئوی این مقاله موضوع پیشگیری از دیابت را ادامه خواهد داد.
