به مبتلایان به دیابت اکیداً توصیه می شود که فعالیتهای بدنی را فراموش نکنند.
با این وجود ، شما باید پزشک خود را انتخاب کنید ، که تمام تفاوت های ظریف وضعیت شما را در نظر می گیرد. اگر عوارض دیابت یا بیماری مزمن دارید ، نکات ما به شما کمک می کند قبل از گفتگو با پزشک گزینه های خود را باریک کنید.
بیماری قلبی
خطر!
استرس عالی ، وزنه برداری ، تمرین قدرت ، تمرین در گرما و سرما.
مفید
فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی ، ورزش های صبحگاهی ، باغبانی ، ماهیگیری. علائم کشش. فعالیت در دمای متوسط.
فشار خون بالا
خطر!
استرس عالی ، وزنه برداری ، تمرین قدرت.
مفید
اکثر انواع فعالیت های متوسط راه رفتن ، بلند کردن وزنه های متوسط ، بلند کردن وزنه های سبک با تکرارهای مکرر ، کشش است.
مقالات زیادی در مورد فواید فعالیت بدنی در دیابت قند نوشته شده است ، و مطالعات علمی بارها و بارها انجام شده است. بدون شک ، فعالیت بدنی هم برای دیابت نوع 1 و هم برای دیابت نوع 2 مشخص شده است. فواید آنها در درجه اول با افزایش حساسیت بافتهای محیطی به انسولین همراه است ، به این معنی که قند خون پایین تر خواهد بود و دوز داروهای کاهش دهنده قند نیز کاهش می یابد. علاوه بر این ، وزن کاهش می یابد ، ترکیب بدن ، مشخصات لیپیدها و فشار خون بهبود می یابد. با این حال ، هنگام انتخاب یک نوع فعالیت بدنی ، مشورت با پزشک را فراموش نکنید. پزشک به شما کمک می کند تا نوع و سطح فعالیت بدنی مناسب را بر اساس سلامتی خود انتخاب کنید.
متخصص ، غدد درون ریز GBUZ GP 214 ماریا پیلگوا
بیماری کلیه
خطر!
استرس بزرگ
مفید
فعالیت های سبک و متوسط - پیاده روی ، کارهای خانگی سبک ، باغبانی و تمرین های آبی.
نوروپاتی محیطی
خطر!
تمرینات سنگین ، شدید یا طولانی مربوط به وزن مانند پیاده روی در مسافت طولانی ، دویدن بر روی تردمیل ، پرش ، ورزش در گرما و سرما ، تمرینات استقامتی ، به خصوص در صورت آسیب دیدگی پا ، زخم های باز یا زخم.
مفید
فعالیت های روزانه معتدل و متوسط ، تمرینات درجه حرارت متوسط ، فعالیت های معتدل و سنگین متوسط (مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا ، تمرینات صندلی). در صورت عدم وجود زخم روی پاها ، ورزش متوسط با وزنه مانند پیاده روی مجاز است.
* مبتلایان به نوروپاتی محیطی باید کفش مناسب داشته باشند و هر روز پاهای خود را معاینه کنند.
نوروپاتی خودکار
خطر!
ورزش در گرمای شدید ، که می تواند باعث کمبود آب بدن و همچنین تمریناتی شود که نیاز به حرکات سریع دارند ، زیرا این می تواند باعث از دست رفتن هوشیاری شود. قبل از شروع هرگونه ورزش با پزشک خود صحبت کنید - ممکن است شما به یک تست استرس نیاز داشته باشید.
مفید
ورزش های هوازی و مقاومت متوسط را انجام دهید ، اما زمان بیشتری را صرف آن دسته از اجزایی کنید که باید به آرامی انجام شوند.
رتینوپاتی
خطر!
تمرینات فشرده ، اعمالی که نیاز به بلند کردن وزنه ها و تنش زیاد دارد ، نفس کشیدن و فشار دادن شما ، بارهای ایستا ، تمرینات با سر خود را به سمت پایین و همراه با لرزش بدن و سر انجام می دهد.
مفید
انواع تمرین متوسط (مثلاً پیاده روی ، دوچرخه سواری ، تمرین های آبی) ، کارهای روزانه معتدل که مربوط به بلند کردن وزنه ها ، اعمال فشار روحی یا کج کردن سر در زیر کمر نیست.
بیماری عروقی محیطی (آترواسکلروز)
خطر!
بارهای شدید.
مفید
پیاده روی با سرعت متوسط (می توانید متناسب با دوره های ورزش متوسط و استراحت باشید) ، تمرینات بدون بلند کردن وزنه ها - دوچرخه سواری آبی ، تمرین روی صندلی.
پوکی استخوان یا آرتروز
خطر!
ورزش شدید.
مفید
تمرینات متوسط مانند پیاده روی ، ژیمناستیک در آب ، تمرینات مقاومت (بالا بردن وزن سبک) ، کشش.
