هم کودک و هم بزرگسال فقط به ورزش متوسط نیاز دارند. شخصی که مرتباً ورزش می کند یا پیاده روی می کند سالها سالم و هوشیار است.
ورزش ورزش یا فعالیتهای دیگر می تواند باعث تقویت سیستم عضلات ، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و بیماری های سیستم غدد درون ریز از جمله دیابت شود.
و در مقابل زمینه دیابت و یک سبک زندگی بی تحرک ، عدم تحرک ایجاد می شود. در اصل ، این کاهش تحرک است که هم می تواند پیامد و هم یکی از دلایل دیابت باشد. نتیجه ، در هر صورت ، ناخوشایند است.
عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد این بیماری شود. در میان آنها ، چاقی ، کاهش فعالیت بدنی از هم متمایز است. این دو عامل در مجتمع کاملاً متداول است. از این گذشته ، کاهش فعالیت بدنی ، به اصطلاح عدم تحرک بدنی ، منجر به افزایش وزن بدن و چاقی می شود.
چه چیزی می تواند باعث عدم تحرک جسمی شود
دانشمندان مدرن متوجه شده اند كه مردم كمتر شروع به حركت كردند. این امر با پیشرفت علم و پیشرفت تکنولوژی تسهیل می شود.
نتیجه - مردم برای صرفه جویی در وقت و افزایش راحتی ، بیشتر وقت خود را در اتومبیل ها شروع می کردند. همچنین ، تعداد فزاینده ای از عملیات ، هم در تولید و هم در زندگی روزمره ، به صورت خودکار صورت گرفته است.
کاهش فعالیت نه تنها در بین بزرگسالان بلکه در بین کودکان مشاهده می شود. بیشتر کودکان مدرن ترجیح می دهند به جای هوای تازه ، وقت خود را در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون بگذرانند.
از اصلی ترین علل هیپودینامیا موارد زیر است:
- کار بی تحرک؛
- اتوماسیون کامل یا جزئی کار
- صدمات و بیماریهای منجر به انسداد حرکات.
علائم
تعداد زیادی از علائم ممکن است نشانگر عدم تحرک جسمی باشد. پزشکان موارد زیر را از تعدادی از علائم متمایز می کنند:
- احساس خواب آلودگی و بی حالی
- عصبیت و روحیه بد؛
- خستگی و ضعف جزئی؛
- کمبود یا افزایش اشتها؛
- بی خوابی ، کاهش عملکرد.
چنین علائمی به طور دوره ای در همه افراد بروز می کند ، اما بندرت فکر می کنند که با عدم تحرک جسمی همراه است. قبل از تماس با پزشک ، لازم است که فعالیت بدنی فرد مورد بررسی قرار گیرد.
عدم فعالیت بدنی ، عدم ورزش با گذشت زمان به عواقب جبران ناپذیری منجر می شود ، یعنی:
- آتروفی کامل یا جزئی بافت عضلانی.
- نقض ساختار بافت استخوان؛
- اختلالات متابولیک ، متابولیسم شروع به رنج می کند.
- سنتز پروتئین را کاهش می دهد.
علائم همچنین مشخصه هیپودینامیا است: عملکرد مغز مختل می شود ، غلظت توجه کاهش می یابد ، سردردهای مکرر رخ می دهد ، فرد عصبانی و تحریک پذیر می شود.
هیپودینامیا با افزایش اشتها مشخص می شود. فرد کنترل غذا خوردن را کنترل نمی کند و در نتیجه این امر ، وزن بدن به شدت افزایش می یابد. در آینده ، این می تواند به چاقی ، مشکلات قلبی و اختلالات متابولیکی تبدیل شود. همچنین عدم تحرک خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
هیپودینامیک در کودکان
این بیماری می تواند در افراد در هر سنی و حتی در کودکان بروز کند. بنابراین باید به فعالیت بدنی کودک توجه ویژه ای شود. کودک در سن مدرسه وقت زیادی را صرف نشستن می کند.
نتیجه آن رکود در خون رسانی به پاها است. این منجر به وخیم تر شدن خون در اندام های دیگر از جمله مغز می شود. کودک تحریک پذیر می شود ، حافظه بدتر می شود ، تمرکز توجه کاهش می یابد و این تنها علائم نیستند.
در سنین پایین ، فعالیت بدنی ناکافی منجر به:
- نقض شکل گیری اسکلت در کودک ،
- اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی ،
- مشکلات سیستم عروقی
- چنین کودکانی به احتمال زیاد از بیماری های تنفسی که مزمن می شوند رنج می برند.
همچنین کاهش فعالیت منجر به کاهش لحن عضلات می شود. به عنوان مثال به دلیل ضعف عضلات که نوعی کرست در اطراف ستون فقرات تشکیل می دهند ، در نتیجه انحنای ستون فقرات و اسکولیوز ایجاد می شود.
هیپودینامیا علت نقص عضو در اندام های داخلی است. کمتر کسی عقیده دارد که فعالیت بدنی و بیماریهای مختلف بهم پیوسته است ، اما اینگونه است.
اقدامات پیشگیرانه در برابر هیپودینامیا
تمام اقدامات پیشگیرانه باید به رشد فعالیت بدنی فرد هدایت شود. چنین پیشگیری از عدم تحرک جسمی ممکن است شامل پیاده روی در هوای تازه ، تمرین های صبحگاهی و آهسته دویدن باشد.
پیشگیری از عدم تحرک بدنی در کودکان به شرح زیر است. کودکان باید از سنین کودکی آموزش بدنی را بیاموزند. بخش های ورزشی و کلاس های تربیت بدنی قادر به ایجاد استقامت در کودک و بهبود سلامتی هستند.
انواع برنامه های فعالیت بدنی در باشگاه های بدنسازی یا سالن های بدنسازی محبوبیت بیشتری پیدا می کند. بازدید منظم آنها یک پیشگیری و تضمین عالی از بهزیستی خواهد بود. اما ، نبود فرصت برای حضور در باشگاه های بدنسازی نباید دلیل کاهش فعالیت باشد.
تعدادی روش کم هزینه اما در عین حال مؤثر برای مقابله با بی تحرکی جسمی وجود دارد. اینها پیاده روی در هوای تازه ، آهسته دویدن. همچنین می توانید یک شبیه ساز کوچک یا یک طناب پرش ساده خریداری کنید.
