با وجود این عقیده غالب که کلسترول بد است ، بدن نمی تواند بدون آن زندگی کند. اما وقتی سطح آن از حد مجاز مجاز فراتر رود ، برای یک شخص تبدیل به "دشمن" می شود. در این مقاله به تفصیل درباره هنجار کلسترول برای مردان ، عوامل خطر پیشگیری و درمان صحبت خواهیم کرد.
فواید کلسترول
دارای کلسترول در غشای سلولی است و ماده ای برای ساخت سلول های بدن است ، در حالی که کلسترول تام مفید است ،
- نقش مهمی در متابولیسم بازی می کند.
- کار ارگان های حیاتی را فراهم می کند: مغز استخوان ، کلیه ها ، طحال.
- تولید هورمون ها را ترویج می کند: کورتیزول ، استروژن ، تستوسترون؛
- طرفدار تولید ویتامین D است.
- میزان کلسترول موجود در شیر انسان به رشد مناسب کودک کمک می کند.
چگونه کلسترول خوب و بد را تشخیص دهیم
کلسترول به شکل خالص در بدن ، فقط در مقادیر کمی یافت می شود. تعداد زیادی از آن در مواد خاصی به نام لیپوپروتئین ها یافت می شود. همه آنها به لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) و لیپوپروتئین های با چگالی کم (VLDL) تقسیم می شوند.
HDL لیپوپروتئین های "خوب" هستند.
وی نقش مهمی در زندگی بدن داشته است ، زیرا این لیپوپروتئین ها از دیواره های عروقی در برابر تجمع بیش از حد کلسترول در سطح آنها محافظت می کنند. HDLP با کلسترول انباشته شده تعامل دارد و آن را به کبد منتقل می کند ، این یک پیشگیری مستقیم از آترواسکلروز است.
مشخص است که نگرش منفی فرد نسبت به کلسترول دقیقاً با ایجاد آترواسکلروز همراه است ، که بر روی سن افراد بالاتر تأثیر می گذارد.
این فرآیند توسط لیپوپروتئین های VLDL "بد" تسهیل می شود. "خرابکاران" دیوارهای رگهای خونی بزرگ را جمع می کنند و پلاک های آترواسکلروتیکی را روی آنها تشکیل می دهند.
هنگامی که سطح VLDL بالا می رود ، زنگ هشدار به ویژه برای افراد در معرض فوری ضروری است. اکنون زمان آن رسیده است که عواملی را که بر میزان کلسترول تأثیر می گذارد در نظر بگیریم:
- متعلق به جنس قوی تر؛
- سن بالای 40 سال؛
- سیگار کشیدن
- اضافه وزن؛
- سبک زندگی بی تحرک؛
- بیماری قلبی عروقی؛
- فشار خون بالا
- ورود به مرحله پیری؛
- یائسگی در زنان.
لیست آنها تمایل مردان به افزایش کلسترول را نشان می دهد و نه برعکس ، کمبود کلسترول در بزرگسالان عملا یافت نمی شود ... به همین دلیل خطر ابتلا به آترواسکلروز در مردان 40 ساله زیاد است.
آنها به احتمال زیاد باید سطح کلسترول را تحت نظر داشته باشند ، زیرا آترواسکلروز علائم قابل توجهی ندارد. کلسترول در مردان چه باید باشد؟
هنجار کلسترول در مردان
فقط با کمک یک آزمایش خون بیوشیمیایی مدرن می توان سطح کلسترول خون را تشخیص داد و دید که چقدر است ، چقدر باید تعیین کند. در این حالت ، به سه شاخص اصلی توجه کنید:
- عمومی؛
- کلسترول "بد" (LDL)؛
- "خوب" (HDL).
محتوای لیپوپروتئین های یک یا لوازم جانبی دیگر باید در حد معینی باشد. اگر این شرایط برآورده نشود ، ما در مورد آترواسکلروز صحبت می کنیم. برای تحقیق ، بیمار بر روی شکم خالی گرفته می شود. نشانه های هدف از تجزیه و تحلیل ممکن است به شرح زیر باشد:
- بیماری های کبد و کلیه ها.
- بیماری های سیستم قلبی عروقی.
- دیابت قندی.
- هیپوترمیوز
- غربالگری
در زیر هنجارهایی وجود دارد که باید در زمان تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی مورد توجه قرار گیرد.
- هنجار کلسترول تام در مردان 6/3 - 5/5 میلیمول در لیتر است. تمام شاخص های بالاتر از 6.5 میلی مول در لیتر نشان دهنده کلسترول بالا است.
- هنجار HDL در مردان: 0.7 - 1.7 mmol / L.
- هنجار LDL در مردان: 2.25 - 4.82 mmol / l.
اگرچه ارزش هنجار کلی با افزایش سن تا حدودی تغییر می کند ، اما بعد از 30 سال سطح کلسترول خون افزایش می یابد. جدول کلسترول خون ، جدول:
| 30 سال | 3,56 - 6, 55 |
| 40 سال | 3,76 - 6,98 |
| 50 سال | 4,09 - 7,17 |
| 60 سال | 4,06 - 7,19 |
هنجار کلسترول خون در خانمها کمی متفاوت است ، میانگین کلسترول آنها معمولاً پایین تر است ، اما در مقاله ای جداگانه بیشتر است.
یکی دیگر از شاخص های نسبت کلسترول مفید و مضر در خون وجود دارد ، آن را ضریب آتروژنیک (CAT) می نامند. به شرح زیر محاسبه می شود:
| سطح طبیعی برای جوانان 20-30 ساله است | 2,8 |
| معمولاً در افراد بالای 30 سال مشاهده می شود | 3-3,5 |
| شایعتر از بیماری قلبی قلب است | 4 و بالاتر |
سلولهای کبدی (کبدی) 18٪ کلسترول دارند. معلوم است که تنها 20٪ کلسترول که فرد به همراه غذا دریافت می کند ، 80٪ باقی مانده توسط کبد وی تولید می شود.
نکته قابل توجه این است که دریافت کلسترول "خوب" با غذا غیرممکن است ، فقط بدن آن را تأمین می کند ، و سطح کلسترول "خوب" بیانگر فعالیت سنتز در کبد است. مشخص می شود که با مشکلات جدی با این بدن ، سطح کلسترول "خوب" به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
وقتی کلسترول بالا می رود
در صورت بروز چنین وضعیتی ، فرد باید رژیم سختگیری را دنبال کند ، که هدف آن کاهش مصرف محصولات حاوی کلسترول است. مصرف کلسترول ایمن روزانه برای مردان نمی تواند بیش از 250-350 گرم باشد. برای اینکه کلسترول خون کم شود ، توصیه می شود:
- استفاده از انار ، گریپ فروت ، آب هویج.
- ارزش آن را دارد که کره را کاملاً رها کرده و آن را با آفتابگردان یا زیتون جایگزین کنید.
- اثر خوبی در کاهش آجیل LDL دارد.
- می توانید گوشت بخورید ، اما فقط لاغر شوید.
- تنوع رژیم غذایی با میوه ها ضروری است. مرکبات بهترین تأثیر را دارند ، بنابراین باید روزانه مصرف شوند. فقط در دو ماه رژیم غذایی که شامل گریپ فروت است ، می توانید کلسترول را به میزان 8٪ کاهش دهید.
- محصولات لوبیا و سبوس جو دوسر نیز کلسترول را از بدن خارج می کنند.
- توصیه می شود از فرآورده های شیر شیر (کفیر ، پنیر ، شیر) استفاده کنید.
- سیر در برداشت کلسترول تأثیر خوبی دارد.
اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید ، می توانید کلسترول را تا 14٪ کاهش دهید ، همچنین می توان از قرص های کلسترول نیز استفاده کرد.
افراد سیگاری و نوشابه مجبور به ترک اعتیاد خود هستند. نوشیدن قهوه نیز باید به حداقل برسد. استاتین های تجویز شده توسط پزشک از ایجاد کلسترول در خون جلوگیری می کند ، اما باید به خاطر داشته باشید که این داروها عوارض جانبی دارند ، بنابراین شما نمی توانید خود آنها را مصرف کنید.
