انسولین هورمونی از طبیعت پپتیدی است که توسط سلولهای بتا لوزالمعده تولید می شود. عملکرد آن کاهش قند خون است.
این ماده دارای اثر آنابولیک نسبتاً مشخص است ، به همین دلیل از آن در بدنسازی استفاده می شود. اما علاوه بر چنین عملی ، انسولین همچنین اثر ضد کاتابولیک دارد ، زیرا آنزیم های گلیکولیز را فعال می کند ، تشکیل گلیکوژن از گلوکز در ماهیچه ها و کبد را تحریک می کند و همچنین باعث افزایش تولید پروتئین ها و چربی ها می شود. علاوه بر این ، این هورمون می تواند فعالیت آنزیم هایی را که باعث تحریک تجزیه چربی ها و گلیکوژن ها می شوند ، کاهش دهد. این اثر ضد کاتابولیتیک آن است.
باید به خاطر داشت که برای مبتدیان ، انسولین در ورزش کاملاً مناسب نیست ، زیرا یک داروی بسیار قدرتمند و جدی است. اگر از بی سوادی استفاده شود ، می تواند به بدن آسیب برساند و حتی منجر به مرگ شود.
مزیت اصلی انسولین این است که یک هورمون حمل و نقل است ، یعنی مواد مغذی را به سلول ها منتقل می کند. اول از همه ، ما در مورد گلوکز (کربوهیدرات ها) صحبت می کنیم ، بلکه اسیدهای آمینه (پروتئین ها) و تری گلیسیریدها (چربی ها) به کار این ماده بستگی دارند. برای درک اینکه جوهر فعالیت انسولین چیست ، باید تصمیم بگیرید که سه گروه فوق الذکر از ترکیبات برای چیست.
انتقال کربوهیدرات ها توسط انسولین منجر به افزایش فرآیندهای انرژی می شود ، انتقال پروتئین منجر به رشد ماهیچه ها و چربی ها به رشد چربی می شود. بر این اساس ، مشخص می شود که انسولین یک دستیار برای افزایش عضلات و افزایش چربی است. کدام اثر غالب خواهد شد به دو عامل بستگی دارد:
- - رژیم غذایی - هرچه پروتئین بیشتری حاوی پروتئین و کربوهیدرات کمتر باشد ، بهتر می شود.
- - ژنتیک - نوع بدن را تعیین می کند. هرچه فرد چربی بیشتری داشته باشد ، انسولین مضر برای او بیشتر خواهد شد.
در بدن سازی ، انسولین قادر به حمل و نقل همه چیز است ، اما تأکید می تواند به روش های مختلفی انجام شود: یا مسیر آنابولیسم ، یعنی رشد عضلات ، یا افزایش توده چربی غالب خواهد بود. علاوه بر این ، دستیابی به یک هدف غیرممکن است ، و کاملاً راه دیگر را رها می کند. در هر صورت ، هم افزایش چربی و هم رشد عضلات اتفاق می افتد.
اگر فرد به خودی خود از اکتومورف (دارای استخوان های نازک و چربی کم) باشد ، انسولین بیشتر از آسیب به او کمک می کند ، زیرا مقاومت به انسولین او کاهش می یابد. اگر فرد دارای اندومورف باشد (معده دارد ، به راحتی چربی را جمع می کند ، استخوان های ضخیمی دارد) ، در نتیجه مقاومت به انسولین بالایی دارد ، به این معنی که استفاده از آن منطقی نیست.
اثرات انسولین
این هورمون دارای اثر همه کاره است ، اما مناطق اصلی آن اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک و همچنین عملکرد متابولیک دارند.
اثر آنابولیک
تحت عمل انسولین ، سلولهای ماهیچه ای شروع به جذب شدید اسیدهای آمینه بخصوص لوسین و والین می کنند. همچنین افزایش تکثیر DNA و بیوسنتز پروتئین وجود دارد ، نفوذ یون های منیزیم ، پتاسیم و فسفات به سلول ها فعال می شود ، تشکیل اسیدهای چرب و استری شدن بیشتر آنها در بافت چربی و کبد تسریع می شود. انسولین همچنین تبدیل گلوکز به تری گلیسیرید را کاتالیز می کند. اگر این هورمون کافی نباشد ، برعکس بسیج چربی ها آغاز می شود.
اثر ضد کاتابولیک
انسولین با مهار هیدرولیز آنها ، تجزیه پروتئین ها را کاهش می دهد ، همچنین حمل اسیدهای چرب را به جریان خون کاهش می دهد (لیپولیز را تضعیف می کند).
اثر متابولیک
انسولین فعال سازی آنزیم های اصلی گلیکولیز را تقویت می کند ، جذب گلوکز توسط سلول های عضلانی را تقویت می کند ، تشکیل گلیکوژن و ترکیبات دیگر را تسریع می کند و همچنین باعث تشکیل گلوکز در کبد (گلوکونوژنز) می شود.
استفاده از انسولین در بدن سازی
انسولین بدن سازی بسیار کوتاه ، کوتاه و طولانی است. در بدن سازی از دو نوع اول استفاده می شود.
انسولین کوتاه مدت. عمل این نوع هورمون سی دقیقه پس از تجویز زیر جلدی شروع می شود. تزریق باید نیم ساعت قبل از غذا انجام شود. حداکثر اثر دو ساعت پس از تزریق آغاز می شود و پس از پنج تا شش ساعت کاملاً از بین می رود.
انسولین Ultrashort تقریبا بلافاصله شروع به فعالیت می کند ، پس از پنج تا ده دقیقه ، اوج عمل نیز پس از دو ساعت اتفاق می افتد و این هورمون بعد از سه تا چهار ساعت کاملاً از بدن انسان دفع می شود. این نوع دارو بلافاصله قبل از غذا (به مدت 5-10 دقیقه) یا مستقیماً بلافاصله بعد از غذا مصرف می شود.
جوانب مثبت و منفی انسولین
مزایا به شرح زیر است:
- - هزینه مناسب دوره
- - تضمین کیفیت بالا (انسولین ، برخلاف استروئیدهای آنابولیک ، عملاً جعلی نیستند)؛
- - سهولت در خرید ، شما می توانید با خیال راحت در داروخانه خریداری کنید.
- - اثر آنابولیک برجسته دارد.
- - احتمال کمی از عوارض جانبی؛
- - هیچ عواقب ناشی از برنامه وجود ندارد.
- - برگشت خفیف؛
- - به اشتراک گذاری احتمالی با استروئیدها و ترکیبات دیگر.
- - اثر آندروژنی روی بدن ندارد.
- - هیچ اثر سمی در کلیه ها و کبد وجود ندارد و همچنین در عملکرد جنسی مردان هیچ مشکلی مشاهده نمی شود.
کمبود انسولین در سه نکته قابل نمایش است:
- - ممکن است باعث هیپوگلیسمی شود.
- - در طول دوره ، توده چربی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
- - یک طرح تزریق پیچیده.
اثر جانبی
کاهش قند خون ، که با عرق کردن آشکار می شود ، دست ها و پاها شروع به لرزیدن می کنند ، هوشیاری ابری می شود ، مشکلاتی در جهت گیری فرد در فضا و هماهنگی حرکات بوجود می آید ، احساس گرسنگی شدید ظاهر می شود. برای جلوگیری از عواقب بیشتر در هنگام ایجاد هیپوگلیسمی در اسرع وقت نوشیدن گلوکز یا خوردن چیزی شیرین بسیار مهم است و آن را به حد مطلوب گلوکز در خون می رساند ، هنجار در مردان باید مرتباً حفظ شود.
ممکن است خارش در ناحیه تزریق ایجاد شود.
یک واکنش آلرژیک بسیار نادر است ، اما هنوز هم در برخی از افراد ممکن است رخ دهد.
تولید انسولین توسط لوزالمعده کاهش یافته است. این می تواند برای آن دسته از ورزشکارانی باشد که مدت طولانی از این دارو استفاده کرده اند و خود را با دوزهای زیادی تنظیم می کنند. همچنین ، گونه های طولانی انسولین (به عنوان مثال پروتافان) می تواند این تأثیر را داشته باشد.
البته انسولین
مدت زمان استفاده از این دارو از یک تا دو ماه است و پس از آن لازم استراحت کنید. رعایت این قاعده بسیار حیاتی است زیرا به شما امکان می دهد ترشح انسولین خود را بازیابی کنید. در طول دوره ، مجموعه ای از حجم عضلات از 5 تا 10 کیلوگرم است.
دوزهای زیاد توصیه نمی شود. برای اینکه به سلامتی شما آسیب نرساند ، مهم است که برنامه را با دوزهای کوچک شروع کرده و دو واحد را به صورت زیر جلدی تزریق کنید. به تدریج ، میزان مصرف این دارو به میزان 15 تا 20 واحد می تواند مقدار بیشتری توصیه نشود.
رعایت قاعده دوزهای کوچک بسیار مهم است ، شما نمی توانید بلافاصله وارد کنید ، به عنوان مثال 5 یا 10 واحد و در جلسه تمرینی بعدی بلافاصله میزان انسولین را به 20 واحد افزایش دهید. توصیه می شود برای این کار هنوز از سرنگ انسولین استفاده کنید. انجام این کار به هیچ وجه جایز نیست ، زیرا برای سلامتی خطرناک است.
یک اصل دیگر که نیاز به رعایت دقیق دارد: مهم نیست که چه کسی این را بگوید ، نمی توان از دوز 20 واحد فراتر رفت. برخی معتقدند که هیچ چیز بدی اتفاق نخواهد افتاد ، حتی اگر 50 واحد از دارو را تزریق کنید ، اما در واقع ، در این حالت ، عواقب برای بدن می تواند بسیار جدی باشد.
تزریقات به بهترین شکل هر روز انجام می شود ، اگرچه گزینه هایی برای تزریق روزانه وجود دارد ، و برخی از افراد حتی دو بار در روز از انسولین استفاده می کنند ، همچنین توصیه می شود.اما در این حالت ، این دوره باید به 30 روز کاهش یابد. هنگام استفاده از دارو هر دو روز یک بار ، مدت زمان استفاده می تواند 2 ماه باشد.
بهتر است بعد از تمرین ، انسولین تزریق کرده و سپس مقدار زیادی از آن را میل کنید. این استفاده از هورمون است که با این واقعیت قابل توجیه است که انسولین دارای خاصیت ضد کاتابولیک است ، بدین معنی که قادر است فرآیندهای کاتابولیسم را که در حین تمرین رخ می دهد ، مسدود کند.
همچنین استفاده از انسولین بعد از ورزش کردن چند مزیت دیگر نیز دارد: هنگام تمرین با وزنه برداری ، از نظر فیزیولوژیکی میزان غلظت گلوکز در خون کاهش می یابد (به دلیل افزایش مصرف منابع انرژی). معرفی انسولین از خارج نیز منجر به بروز هیپوگلیسمی می شود.
این دو اثر با هم همپوشانی دارند و منجر به آزاد شدن فعال هورمون رشد به جریان خون می شوند. در سایر ساعات روز ، تجویز انسولین توصیه نمی شود ، اما اگر این تمرین هر روز انجام شود ، منطقی است که صبح قبل از غذا در روزهایی که کلاس وجود ندارد ، تزریق کنید. در این حالت ، توصیه می شود از داروهای كوتاه (مثلاً اكراپید) استفاده كنید و نیم ساعت بعد از تزریق مواد غذایی مصرف كنید. در روزهای آموزش ، انسولین فقط پس از اتمام کلاسها تجویز می شود.
