12 قانون دیابت حاملگی

سطح متابولیسم کربوهیدرات لزوماً با مشاهده پزشکان در کلیه خانمها در دوره حاملگی مشاهده می شود. اگر مشخص شود که در حال کند شدن است ، ابتدا رژیم غذایی برای دیابت بارداری زنان باردار (GDM) تجویز می شود. این ماده با رژیم معمول کم کربوهیدرات که به طور گسترده در بیماران دیابتی مورد استفاده قرار می گیرد تفاوت زیادی دارد ، زیرا در این زمان نمی توانید میزان کالری روزانه و میزان قندها را به میزان زیادی کاهش دهید.

جوهر رژیم غذایی حداکثر تغذیه طبیعی با کاهش اندک کربوهیدرات ها به دلیل مضر ترین آنها ، دسرها و محصولات آرد است. ورزش می تواند شمارش خون را بهبود بخشد. همین الزامات به آنها تحمیل می شود - به مادر و فرزند آینده آسیب نرسانند.

نیاز به رژیم غذایی

انسولین یک هورمون منحصر به فرد در بدن ماست ، تنها با کمک آن می توان قندها را از مواد غذایی ، یعنی متابولیسم کربوهیدرات ها جذب کرد. توسط لوزالمعده تولید می شود ، سطح آن در خون توسط هورمون های دیگر کنترل می شود. در دوران بارداری ، زمینه هورمونی در یک زن به طور قابل توجهی و سریع تغییر می کند. در این زمان ، لوزالمعده باید کار خود را تسریع کند و انسولین بیشتری نسبت به گذشته تولید کند.

دیابت و افزایش فشارها چیزهای گذشته خواهد بود

• عادی سازی قند -95%
• رفع ترومبوز ورید - 70%
• از بین بردن ضربان قلب قوی -90%
• خلاص شدن از فشار خون بالا - 92%
• افزایش انرژی در طول روز ، بهبود خواب در شب -97%

اگر او نتواند این کار را انجام دهد ، سطح قند خون در خون خانم باردار بالا می رود. این بیماری دیابت را در حین بارداری ، مقاومت به انسولین ، که برای افرادی که وزن زیادی دارند ، معمولی تر می کند. با وجود این واقعیت که افزایش قند موقتی است و بیشتر اوقات به ارقام مهم نمی رسد ، نمی توان نادیده گرفت.

افزایش قند در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با موفقیت با رژیم های غذایی ، ورزش و داروهای هیپوگلیسمی درمان می شود. برای خانم های باردار ، این داروها ممنوع است ، فعالیت بدنی فقط در ریه ها امکان پذیر است ، بنابراین تأکید اصلی در درمان دیابت حاملگی بر رژیم غذایی است. اگر تغییر رژیم غذایی به بازگشت قند به حالت طبیعی کمک نکند (به مقادیر طبیعی مراجعه کنید) ، انسولین درمانی تجویز می شود. در این حالت رژیم غذایی سخت تر می شود اما لغو نمی شود.

نکات مربوط به رژیم غذایی

متخصص غدد درونریز بلافاصله پس از تشخیص ، شما را با قوانین تغذیه ای برای GDM آشنا می کند. او لیستی از غذاها و غذاهای مجاز و ممنوع را ارائه می دهد. هدف از رژیم غذایی کاهش نیاز بدن به انسولین ، کاهش وزن ، تخلیه کبد ، تسهیل کار کلیه ها است ، اما در عین حال ارزش غذایی کافی غذایی ، کلیه نیازهای مادر و کودک را به ویتامین ها و مواد معدنی تأمین می کند. تنها راه برای دستیابی به این هدف این است که حداکثر غذای سالم را در رژیم غذایی خود وارد کنید و کالری های "خالی" را به حداقل برسانید.

حداکثر سود

اولین کاری که بعد از تشخیص دیابت حاملگی انجام می شود ، تجزیه و تحلیل رژیم غذایی شما برای پیروی از شرایط زیر است:

1. روی میز زن باردار مبتلا به دیابت باید انواع محصولات وجود داشته باشد و هر چه به ظاهر طبیعی آنها نزدیک تر باشد ، بهتر می شود. مطلوب است که رژیم غذایی شامل غذاهای همه گروههای اصلی باشد: گوشت ، ماهی ، غلات ، حبوبات ، سبزیجات ، لبنیات ، انواع توت ها و میوه ها. فقط چنین تغذیه ای می تواند نیاز دو ارگانیسم به مواد مفید را برآورده کند. اگر محصولات گروه خاصی به دلیل آلرژی یا ترجیحات شخصی در رژیم غذایی قرار نگرفته اند ، حتماً در مورد این موضوع به پزشک اطلاع دهید. او یک جایگزین مناسب را انتخاب می کند یا ویتامین های اضافی را تجویز می کند.
2. میزان کالری مورد نیاز در دوران بارداری محاسبه می شود بر اساس 30 کیلو کالری در هر کیلو وزن. اگر زن چاق باشد ، ارزش غذایی رژیم غذایی کاهش می یابد. حداقل تعداد مجاز کیلو کالری ها در هر کیلوگرم وزن بدن 12 است. این محدودیت در موارد شدید ، هنگامی که وزن خانم باردار به طور قابل توجهی از 100 کیلوگرم فراتر رود ، و مقاومت به انسولین قوی وجود دارد ، معرفی می شود. در بیشتر موارد ، شما باید حدود 2000 کیلو کالری در روز ، در ماههای گذشته کمی بیشتر مصرف کنید.
3. برای نزدیک تر شدن به کالری مورد نظر ، کربوهیدرات های سریع و چربی های حیوانی از رژیم خارج می شوند. مواد غذایی بدون قند به راحتی قابل هضم ، قند خون را کمتر و به آرامی افزایش می دهند ، یعنی لوزالمعده می تواند از دوره های استرس شدید جلوگیری کند. ملاک تعیین کربوهیدراتهای مجاز شاخص گلیسمی است. به طور معمول ، با دیابت ، می توانید غذاهایی با GI> 50 بخورید ، به طور دقیق تر ، این رقم بسته به شمارش خون توسط پزشک تعیین می شود - به جداول شاخص های گلیسمی محصولات نگاه کنید.
4. چربی حیوانات ، روغن نخل و نارگیل سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است. آنها اختلالات متابولیک را تقویت می کنند ، به پیشرفت چاقی کمک می کنند ، عملکرد انسولین را تضعیف می کنند. چنین چربی ها در رژیم غذایی بیش از 10٪ مجاز نیست ، یعنی حدود 20 گرم در روز. بهتر است آنها را از محصولات لبنی و تخم مرغ تهیه کنید.
5. برای اینکه زنان باردار در طول دیابت بارداری گلوکز را به طور مساوی در جریان خون قرار دهند ، باید وعده های غذایی مکرر انجام شود. بین یک صبحانه استاندارد ، ناهار و شام ، باید 3 میان وعده دیگر را وارد کنید. کالری به طور مساوی در طول روز توزیع می شود. ما نباید اجازه دهیم شرایطی که فقط قهوه برای صبحانه در آن نوشیده شده باشد ، و نیمی از کل رژیم غذایی دیابت در طول شام میل شود.
6. از وعده های غذایی برنامه ریزی شده خودداری کنید. در دوره گرسنگی ، کودک فاقد تغذیه است ، که می تواند بر رشد آن تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این ، قند در این زمان کاهش می یابد ، و سپس در اولین وعده غذایی به سرعت رشد می کند. ثابت شده است که افزایش قند بعد از یک دوره گرسنگی بیشتر از رژیم غذایی با غذای کسری یکنواخت است. به همین دلایل ، ترتیب دادن روزهای روزه برای دیابت قند یا عدم خوردن در عصر غیرممکن است.
7. با دیابت حاملگی ، احتمال ابتلا به سمیت دیررس بیشتر است. نیاز به نظارت پزشکی اجباری دارد. برای کاهش بیماری صبحگاهی ، از خواب نرفتن صبح ، می توانید آب بنوشید ، کمی اسید شده با آب لیمو ، چای سبز با نعنا یا زنجبیل ، کراکر یا نان بخورید.
8. GDM به افزایش تراکم خون کمک می کند. خون غلیظ تر اکسیژن و مواد غذایی بدتری را به جنین منتقل می کند. برای اینکه این اوضاع وخیم تر نشود ، یک زن باردار باید از کمبود آب بدن محافظت شود. برای انجام این کار ، حداقل 1.5 لیتر مایع ، عمدتا آب خالص ، باید هر روز وارد دستگاه گوارش شود. چای و قهوه در روز به 3 فنجان محدود می شود. یک جایگزین خوب برای آب ، تزریق گل سرخ است.
9. رژیم غذایی برای دیابت لزوماً باید حاوی تعداد زیادی سبزیجات باشد. هر چه به ظاهر طبیعی خود نزدیک تر باشند ، بهتر می شوند. یعنی کلم تازه در سالاد نسبت به خورش ترجیح می دهد و یک گوجه فرنگی کامل بسیار مفیدتر از سس گوجه فرنگی از آن است. سبزیجات با GI زیاد را محدود کنید - سیب زمینی ، شلغم ، کدو تنبل. سیب زمینی پوره شده از این سبزیجات کاملاً از رژیم غذایی خارج شده است.
10. هر روز میوه ها باید در منو باشند. یک میوه کامل یا یک لیوان توت با نان یا کراکر بهترین میان وعده است. میوه ها مورد نیاز همان سبزیجات قرار می گیرند: آنها باید تازه ، کامل و بدون پوره شوند و پوست گرفته نشوند. به این شکل ، فیبر حداکثر در آنها حفظ می شود ، که باعث افزایش قند خون می شود. به دلیل فقدان یا کمترین مقدار فیبر در دیابت ، آب میوه ممنوع است ، حتی تازه که تحت فشار قرار می گیرد - به محصولاتی که فیبر بالایی دارند مراجعه کنید.
11. حداقل 2 وعده غذایی باید شامل محصولات پروتئینی حیوانی - گوشت و ماهی باشد. پروتئین خوب هضم شده نیز در غذاهای دریایی یافت می شود ، اما آنها باید با احتیاط از آنها استفاده شوند ، زیرا اغلب علت واکنش های آلرژیک هستند و در دوران بارداری که به دلیل دیابت پیچیده است ، خطر ابتلا به انواع جدیدی از آلرژی ها افزایش می یابد. قوانین پخت و پز: پوست را برداشته ، تمام چربی ها را بریده و سپس آنرا بپزید ، پخت یا بخارپز کنید.
12. محصولات لبنی - بهترین منبع کلسیم ، که برای رشد بافت استخوانی کودک لازم است. اگر در دوران بارداری کمبود آن وجود داشته باشد ، این عنصر از استخوان ها ، دندان ها ، ناخن های مادر گرفته می شود. پنیرها و غذاهای شیر ترش بهتر هضم می شوند - ماست ، کفیر ، ماست. هنگام خرید ماست ، باید ترکیب آنها را تماشا کنید ، زیرا غالباً شکر و نشاسته به آنها اضافه می شوند ، در دیابت حاملگی ممنوع است.

حداقل خطر

رژیم غذایی برای دیابت بارداری شامل موارد زیر است:

• ممنوعیت کامل الکل ، حتی یک لیوان شامپاین نمادین غیرممکن است ، زیرا الکل قند خون را "نوسان" می کند: ابتدا به دلیل قندهای موجود در آن ، افزایش وجود دارد ، سپس کاهش به دلیل اثرات سمی بر کبد ، و سپس رشد شدید در وعده غذایی بعدی.
• امتناع از محصولات نیمه تمام ، فست فود ، سس های صنعتی. این محصولات غالباً نیازهای چربی ها و کربوهیدرات ها را برآورده نمی کنند.
• محدود کردن چای و قهوه ، به دلیل کافئین و تانن بر عروق خونی تأثیر منفی می گذارد ، و به همین ترتیب از دیابت رنج می برند.
• سبزیجات و میوه های کنسرو را جایگزین سبزیجات تازه کنید. اگر در دسترس نباشند ، مخلوط فریز کردن سریع جایگزین مناسبی است.
• کنترل دقیق کالری. هرگونه پرخوری بر روی عارضه تأثیر منفی خواهد گذاشت ، زیرا هر کیلوگرم جدید چربی باعث افزایش مقاومت به انسولین می شود. خانمهای بارداری که این نیاز را رعایت نمی کنند ، به احتمال زیاد نیاز به تزریق انسولین دارند.

قندهای ممنوعه را جایگزین قندهای جایگزین نکنید. در دوران بارداری ، گنجاندن در رژیم غذایی کلیه آنالوگهای مصنوعی (سیکلامات ، آسپارتام ، استسولفام ، ساکارین) ممنوع است. زایلیتول نیز توصیه نمی شود ، زیرا باعث افزایش بار روی کبد می شود. در دوران بارداری فقط جایگزین های قند طبیعی مجاز هستند ، اما با دیابت حاملگی ، میزان مصرف آنها به دلیل داشتن مقدار بالای کربوهیدرات ها محدود است.

فقط پزشک می تواند ویتامین ها را تجویز کند ، دستورالعمل دارو باید نشان دهد که در دوران بارداری مجاز است. مکمل های غذایی ویتامین شده و داروهای کاهش وزن کاملاً ممنوع است. شما نمی توانید از هیچ عامل قند خون استفاده کنید ، زیرا این ماده غذایی جنین را نقض می کند.

کمک خوبی به رژیم غذایی برای دیابت حاملگی ، فعالیت بدنی است. حداقل باید 3 روز در هفته و ترجیحا یک ساعت در روز انجام شود. در دوران بارداری پیاده روی طولانی و کلاس هایی در استخر توصیه می شود.

به عنوان مثال رژیم غذایی روزانه

یک جایگزین خوشمزه و سالم برای غذاهای آشنا

جایگزینی برخی از غذاهای ممنوع در دوران دیابت بارداری به راحتی به تنهایی تهیه می شود:

• به جای سوسیس - پاستورای رژیمی از سینه مرغ یا بوقلمون. فیله را به مدت 2 ساعت با آب نمک ریخته می شود (یک لیوان یک قاشق چای خوری نمک). سپس در چند مکان با چاقو سوراخ می شود و با مخلوط آغشته می شود: یک قاشق روغن نباتی ، کمی نمک ، هر چاشنی ، به صورت اختیاری - یک خمیر سیر. محصول نیمه تمام به مدت 15 دقیقه در فر بسیار گرم (250 درجه سانتیگراد) قرار می گیرد. سپس بدون باز کردن درب ، اجاق خاموش شده و پاستام در آن باقی می ماند تا کاملاً خنک شود. محصول نهایی بسیار لطیف و آبدار است؛
• ماست خانگی همچنین بسیار ساده تهیه می شود: یک لیتر شیر با ماندگاری کوتاه آن را به جوش بیاورید ، و سپس تا 40 درجه سانتیگراد سرد کنید. شیر را درون یک ظرف شیشه ای بریزید ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ماست را بدون شکر و مواد افزودنی ذخیره کنید ، خوب مخلوط کنید ، درب و بسته را ببندید. می توانید آن را روی باتری یا یک کیسه حرارتی قرار دهید. در 7 ساعت محصول آماده خواهد شد. برای گرفتن ماست غلیظ تر ، می توانید سرم را که از روی سطح آن بیرون زده است از طریق یک الک ریز یا چندین لایه از گاز جدا کنید.
• جایگزین سس های صنعتی - سس سالاد خانگی. ماست با لیمو به سادگی تهیه می شود: در 2 قاشق غذاخوری ماست خانگی یک قاشق غذاخوری آب لیمو ، گیاهان خرد شده قرار دهید. با افزودن پنیر کم چرب ، خردل ، خیار خرد شده ، گیاهان دارویی می توانید طعم آن را متنوع کنید.

تغذیه و ورزش بعد از زایمان

به معنای واقعی کلمه یک ساعت پس از زایمان ، سطح قند در یک زن باردار تثبیت می شود. پس زمینه هورمونی عادی می شود ، نیاز به انسولین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در موارد نادر ، دیابت قند می تواند پس از به دنیا آمدن کودک ادامه یابد ، در این حالت آنها درباره شروع بیماری نوع 2 صحبت می کنند. چنین شرایطی ممکن است رخ دهد اگر بارداری بر توانایی لوزالمعده در سنتز انسولین تأثیر منفی بگذارد ، زن چاق است یا فعالیت حرکتی منع مصرف دارد.

به منظور شناسایی به موقع نقضاتی که در مرحله مزمن گذشت ، زنی که زایمان کرده است در متخصص غدد ثبت شده است. آزمایش قند (معمولاً هموگلوبین گلیکوزی شده یا تست تحمل گلوکز) باید بعد از 3 ماه انجام شود و سپس هر 3 سال ، بعد از چهل سال - سالانه تکرار شود.

مقاله مفصلی درباره تست تحمل گلوکز در اینجا - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

کودک همچنین خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد ، بنابراین در پزشک متخصص اطفال مشاهده می شود. هرچه مادر بهتر رژیم داشته باشد و هرچه قند خون به حالت عادی نزدیک تر باشد ، کودک از چنین عوارضی کمتر است.

برای به حداقل رساندن احتمال ابتلا به دیابت در مادر ، باید:

1. بعد از زایمان ، وزن را به حالت طبیعی کاهش دهید. اصول رژیم غذایی یکسان است: شیرینی ها و چربی های ناسالم را حذف می کنیم ، یک رژیم غذایی سالم را دنبال می کنیم.
2. ورزش های منظم را در کارهای روزمره خود بگنجانید. در ابتدا ، اینها می توانند با قدم زدن با سرعتی سریع و سپس هرگونه تمرین در خانه ، خیابان یا مرکز تناسب اندام پیاده روی کنند. تنها شرط لازم برای فعالیت بدنی ، شروع آرام است. بار اضافی شدید ماهیچه ها غیرممکن است ، زیرا این می تواند بر میزان شیر و ترکیب آن تأثیر بگذارد. معیار اصلی عدم وجود یا حداقل درد عضلات بعد از تمرین است.
3. در آینده از کربوهیدرات های سریع سوء استفاده نکنید.

همچنین می توانید بخوانید:

• جدول رژیم غذایی 9 - مخصوص افرادی که قند بالایی دارند.
• چه نوع میوه ای را می توانم با دیابت بخورم (لیست بزرگ)