دیابت قندی یک بیماری شدید مزمن غدد درون ریز است. تاکنون پزشکی نتوانسته است این آسیب شناسی را به طور کامل درمان کند.
درمان نگهدارنده با قرص یا تزریق انسولین انجام می شود. عوارض شایع این بیماری عبارتند از: پای دیابتی ، پلی نوروپاتی ، نارسایی کلیوی.
برای کاهش احتمال بروز این اثرات و بهبود بهزیستی کلی ، پزشکان فیزیوتراپی را برای دیابت توصیه می کنند.
فواید و اهداف ورزش درمانی در دیابت نوع 1 و 2
ورزش درمانی یا فیزیوتراپی جزء لاینفك درمان بیماران دیابت محسوب می شود. ورزش روزانه فرآیندهای متابولیک و استفاده از گلوکز را تحریک می کند.
مطالعات دانشمندان نشان می دهد كه فعالیت بدنی با دوز كمك می كند تا غلظت قند را به میزان قابل توجهی كاهش دهد. بنابراین ، بیماران با نوع خفیف آسیب شناسی ممکن است از قرص خودداری کنند.
فواید ورزش درمانی برای مبتلایان به شکل اول یا دوم دیابت عبارتند از:
- کاهش چربی بدن. بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات غدد درونریز اضافه وزن دارند. یک مجموعه به طور صحیح انتخاب شده به شما امکان می دهد سوخت و ساز چربی را عادی کنید و از پوند اضافی خلاص شوید.
- عمل هورمون انسولین افزایش یافته است. این امر باعث می شود که داروی کمتری مصرف شود.
- کاهش قند خون و قند خون. به همین دلیل ، ویژگی علائم بیماری دیابت کمتر برجسته می شود.
- بهبود وضعیت شریان ها و جلوگیری از عوارض عروقی.
- تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی ، که بشدت تحت تأثیر آسیب شناسی غدد درون ریز است.
- بهبود عملکرد انسان ، مقاومت در برابر عوامل منفی
- تحریک سنتز اندروفین که باعث بهبود خلق و خو می شود.
- کاهش ضعف عضلانی ، آدنامین؛
- جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا ، آترواسکلروز ، اختلالات کلیوی ، پای دیابتی.
اهداف اصلی ورزش درمانی برای دیابت:
- تثبیت وضعیت روحی - حرکتی.
- تحریک عمل انسولین در نوع اول آسیب شناسی.
- کاهش قند خون در شکل دوم بیماری؛
- افزایش عملکرد؛
- ترمیم عملکرد قلب؛
- تقویت شریان ها.
- بهبود سیستم تنفسی.
بسته به شدت بیماری مجتمع های ورزشی
متخصصان حوزه دیابت شناسی لیستی از تمرینات تهیه کرده اند که برای بیماران با فرم اول یا دوم آسیب شناسی مناسب است. بسته به شدت بیماری ، مجتمع های مختلفی توصیه می شوند. آموزش باید با شدت خاصی انجام شود.
فرم نور
برای دیابت خفیف ، تمام گروه های عضلانی باید در طول ورزش درگیر شوند. حرکات با سرعت آهسته (متوسط) با دامنه زیاد انجام می شود.
ارزش این را دارد که از تمرینات ساده شروع کنید ، و به تدریج تمرینهای پیچیده تری را از نظر هماهنگی اضافه کنید. کلاسهای پیشنهادی با موضوعات.
موارد زیر یک مجموعه موثر برای دیابت است:
- بهاری که از باسن راه می رود. پشت باید راست باشد ، و تنفس باید از طریق بینی ریتمیک باشد. مدت زمان - از 5 تا 7 دقیقه؛
- کشش در مقابل چوب ژیمناستیک؛
- راه رفتن به طور متناوب بر روی پاشنه پا و انگشتان پا. دستها هنگام حرکات باید از هم جدا شوند.
- دامنه هایی با زانوی زانو بر روی نفس عمیق. هنگام بازگشت به موقعیت شروع ، بازدم کنید.
- سوار شدن بر روی کف با کفگیرهای اندام تحتانی؛
- گسترش بازوها در جهات مختلف و انجام حرکات چرخشی در آرنج (ابتدا از خودتان ، سپس به سمت خود). عضلات باید تا حد ممکن سفت شوند.
- روی شکم دراز بکشید ، روی یک نفس عمیق خم شوید و زانو بزنید.
- حدود یک دقیقه ماساژ گوش را خراب کنید؛
- راه رفتن آرام در نقطه
کل زمان آموزش بیش از 40 دقیقه نیست. مجموعه فوق باید روزانه انجام شود.
شکل میانی
برای دیابت متوسط ، تمرین باید با سرعت متوسط بیش از 30 دقیقه دوام نیاورد. بین تمرینات برای گروه های مختلف ماهیچه ای ، باید استراحت کنید.
مجموعه پیشنهادی:
- حرکات دایره ای باسن به راست ، چپ؛
- پاها و بازوها را به جلو ، عقب و پهلو چرخانید.
- پیاده روی با فاصله 2-7 کیلومتر؛
- چمباتمه های پا
- فشار روی زانوها (پشت باید مستقیم نگه داشته شود)؛
- بدن به راست / چپ چرخانده می شود.
- به طور متناوب پاهای صاف را دراز کشیده روی پشت خود قرار دهید.
- قدم زدن روی نقطه
فرم سنگین
ویژگی دیابت شدید وجود اختلالات عروقی و قلبی است. بنابراین ، اولین آموزش باید با نظارت یک متخصص انجام شود. مدت زمان درس بیشتر از 10-13 دقیقه نیست. بار باید حداقل را انتخاب کند.
تمرین های زیر مجاز است:
- روی زمین بنشینید ، پاها در جهات مختلفی از هم جدا شوند. هنگام استنشاق به طور متناوب به جوراب تکیه دهید ، هنگام بازدم - صاف کنید.
- برای انجام تمرین "دوچرخه" روی زمین دراز کشیده است.
- با یک چوب ناحیه شکم ، پاها را مالش دهید. حرکات باید در جهت عقربه های ساعت انجام شوند.
ابتدا تمرین هایی برای گروه های عضلانی متوسط و کوچک انجام می شود. پس از سازگاری بدن با فعالیت بدنی ، مجاز است گروه های بزرگ عضلانی را در محل کار قرار دهد.
برای چاقی ورزش کنید
در زیر مجموعه تمریناتی وجود دارد که به یک دیابتی کمک می کند چربی اضافی بدن را از بین ببرد:
- پیاده روی منظم در یک مکان با سرعت آرام؛
- قدم زدن روی انگشتان پا و باسن بلند.
- دراز کشیدن روی پشت و با زانوهای خمیده برای بالا بردن لگن.
- آهسته آهسته دویدن
- پیچ خوردگی در جهات مختلف؛
- بدن به راست و چپ چرخانده می شود.
- ورزش "دوچرخه"؛
- فشار یو پی اس از کف؛
- بر روی پشت خود دراز بکشید تا پاهای صاف را به سمت بالا بکشید.
ژیمناستیک درمانی پا
بیماران دیابتی با وخیم تر شدن خون در اندام تحتانی مشخص می شوند. بنابراین ، آنها معمولاً تمرینات درمانی برای پاها تجویز می شوند..
مجتمع تقریبی:
- سفت و صاف کردن انگشت؛
- از پاشنه تا انگشتان پا و عقب بپیچید.
- انگشتان دست گرفتن اشیاء کوچک؛
- نشستن پاها را بالا و راست کنید.
- با پای یک شکل هشت بکشید.
- حرکات چرخشی را در مچ پا انجام دهید.
تمرینات 15 بار انجام می شود.
تمرینات چشم
یک عارضه شایع دیابت ، رتینوپاتی است.
پزشکان برای تقویت سیستم عضلانی اندام بینایی انجام چنین تمریناتی را توصیه می کنند:
- چشم های خود را خیلی ببندید ، آنها را باز کنید و چشمک نزنید.
- پلک های تحتانی و فوقانی را با انگشتان ماساژ دهید.
- سپس به یک شیء که در همان نزدیکی قرار دارد ، نگاه کنید.
- سریع چشمک بزنید.
- برای چند دقیقه چشمان خود را ببندید.
چنین اتهامی باعث بهبود گردش خون به چشم ها و حفظ مدت بینایی برای مدت طولانی می شود.
ژیمناستیک تنفسی Strelnikova
تمرینات مفید و تنفسی در سیستم Strelnikova. این تکنیک ترشح عروق را بهبود می بخشد ، گردش خون را بهبود می بخشد.
مجموعه ای از تمرینات:
- مستقیم بایستید ، آرنج های خود را خم کنید و کف دست خود را به سمت بالا بکشید. نفس های ریتمیک و پر سر و صدا را از طریق بینی انجام دهید ، در حالی که کف دست خود را به یک مشت می چسبانید.
- ایستاده ، دستان به شکم او فشرده شده است. هنگام استنشاق ، اندام فوقانی را به شدت پایین بیاورید ، در حالی که بازدم می کنید - به حالت شروع برگردید.
- ایستاده ، پاها در عرض شانه از هم فاصله دارند. خم شوید و نفس پر سر و صدا از طریق بینی خود بکشید.
- چرخش سر در جهات مختلف با یک نفس پر سر و صدا و کوتاه از طریق بینی.
چیگونگ برای افراد دیابتی
چیگونگ برای درمان جامع دیابت توصیه می شود. تمرینات حاصل از این تکنیک کار اندام های داخلی را به طور خاص عادی می کند ، به ویژه عملکرد پانکراس را بهبود می بخشد.
مجتمع:
- چشمان خود را ببندید ، 6 بار استنشاق و بازدم کنید.
- پاها از عرض شانه از هم فاصله دارند ، کمر آرام است. پشت خود را خم کنید ، سپس ستون فقرات را صاف کرده و جمع کنید.
- هنگام بیرون کشیدن و بازوهای خود آرام شوید. روی استنشاق ، اندام فوقانی را در جلوی خود صاف کرده و بالا ببرید. تا زمانی که بدن شروع به لاغر شدن کند انجام دهید.
موارد منع مصرف در فیزیوتراپی
ورزش درمانی موارد منع مصرف دارد:
- وجود استون در ادرار؛
- کاهش شدید بدن؛
- جبران خسارت؛
- فشار خون بالا
- نوسان شدید سطح گلیسمی هنگام ورزش.
- بیماریهای عفونی؛
- قند کشک بالای 5/16 میلیمول در لیتر است.
درد متوسط در مفاصل در دوره مزمن دیابت منع مصرف ندارد. برعکس ، ورزش درمانی به از بین بردن علائم ناخوشایند کمک می کند.
فیلم های مرتبط
درباره فواید ورزش درمانی و تمرینات مربوط به دیابت نوع 1 و 2 در این ویدئو:
بنابراین ، ورزش درمانی به دیابتی اجازه می دهد سطح قند را عادی سازد و از بروز عوارض بیماری جلوگیری کند. برای رسیدن به موفقیت ، شما باید تمرینات روزانه و با در نظر گرفتن توصیه های پزشک را انجام دهید. شما نمی توانید در هنگام بیماریهای عفونی بدن را بیش از حد بار کنید و ورزش کنید.
