Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- دو دسته اسفناج تازه.
- دو گریپ فروت؛
- یک آووکادو؛
- سیب یا سرکه تمشک - 2 قاشق غذاخوری. ل.
- روغن نباتی (ترجیحا زیتون یا آووکادو) - 2 قاشق غذاخوری. ل.
- شیرین کننده معمول - معادل یک قاشق غذاخوری شکر؛
- آب - 1 قاشق غذاخوری. ل.
- نمک دریا
آشپزی:
- اسفناج اشک را با دستان خود بریزید (برش دادن این سبزی به طور اصولی توصیه نمی شود ، طعم آن بدتر می شود).
- آووکادو را از روی پوست و استخوان جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- گریپ فروت را پوست بگیرید ، به برش های تقسیم شده ، هر کدام را به چهار قسمت برش دهید.
- کره ، سرکه ، آب ، نمک و یک قند جایگزین سس را ضرب و شتم کنید.
- مواد خرد شده را در یک کاسه مناسب قرار دهید ، سس را بریزید ، مخلوط کنید. به مدت یک ربع ساعت در یخچال خیس کنید.
شما 6 وعده غذای زیبا و سالم دریافت خواهید کرد ، برای هر 140 کیلو کالری ، 2 گرم پروتئین ، 10 گرم چربی ، 14 گرم کربوهیدرات. بسته به شدت رژیم ، نان های سبوس دار را می توان به سالاد اضافه کرد.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send