Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- 2 فنجان آبگوشت مرغ بدون نمک و چربی؛
- آب جوش - 3 لیوان؛
- فیله مرغ آب پز - 300 گرم؛
- برنج قهوه ای - نیم فنجان؛
- یک زنگ فلفل قرمز ، زرد و سبز؛
- نصف قوطی نخود فرنگی سبز کنسرو؛
- شراب سفید خشک (در صورت موجود بودن) - یک چهارم فنجان؛
- 2 میخک سیر؛
- یک گلدان زعفران.
- فلفل قرمز و سیاه و همچنین نمک دریایی برای طعم دادن؛
آشپزی:
- سهام مرغ را صاف کنید ، با آب ترکیب کنید. نمک ، فلفل ، زعفران ، شراب و سیر خرد شده را اضافه کنید.
- آبگوشت را روی اجاق گاز بگذارید ، وقتی جوش آمد برنج قهوه ای شسته شده را بگذارید. گرما را کاهش داده و به مدت 5 دقیقه نگه دارید.
- مرغ خنک شده را به مکعب ها بریزید ، فلفل زنگ زده را خرد کرده و ریز خرد کنید. همه چیز را در یک قابلمه قرار دهید. 5 تا 7 دقیقه دیگر بپزید.
- نخود فرنگی های سبز کنسرو شده را زیر آب جاری شستشو دهید ، در یک قندون قرار دهید ، به سوپ بیفزایید و یک دقیقه دیگر بپزید. همه چیز آماده است!
4 وعده غذای بسیار دلچسب دریافت کنید. مقدار کالری 243 کیلو کالری ، 27.5 گرم پروتئین ، 2 گرم چربی ، 23.5 گرم کربوهیدرات.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
