Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- یک گلابی تازه؛
- یک دسته اسفناج؛
- پنیر فتا - 150 گرم؛
- بادام ، پکن یا بادام زمینی ، که بیشتر شبیه آن است - 150 گرم؛
- سرکه بالزامیک - 5 قاشق غذاخوری. ل
آشپزی:
- فر را از قبل گرم کنید (180 - 200 درجه). یک ورقه پخت را با کاغذ مومی پر کنید ، آجیل ها را در یک لایه یکدست قرار دهید. دو دقیقه پخت ، اجازه دهید تا خنک شود ، درشت خرد کنید.
- 4 بشقاب بپزید.
- اسفناج را بشویید ، رطوبت را از بین ببرید ، مرطوب شوید. دستان خود را به خرد کردن خرد کنید ، به 4 قسمت تقسیم کنید ، هر لایه را روی یک صفحه قرار دهید.
- گلابی را به مدت 15 دقیقه در آب گرم خیس کنید ، بشویید ، خشک کنید. ساقه را برداشته ، هسته را برش دهید ، اما پوست آن را رها کنید. تاس ها را به 4 قسمت تقسیم کنید ، هر قسمت را در یک بشقاب در بالای اسفناج قرار دهید.
- فتا را خرد کنید ، همچنین تقسیم کنید ، گلابی ها را بریزید.
- همین کار را با آجیل انجام دهید.
- نیازی به مخلوط کردن سالاد نیست. فقط هر وعده را با سرکه بالزامیک بریزید.
یک ظرف دلچسب با نت های طعم تند آماده است! هر بشقاب بخشی است که در آن 252 کیلو کالری ، 5 گرم پروتئین ، 20 گرم چربی و 15 گرم کربوهیدرات جا می گیرد.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
