چگونه دیابتی ها را کم کنیم؟

Send

دیابت قندی بیماری است که در آن کنترل وزن بدن یک اقدام ضروری است که بر روند آن تأثیر می گذارد.

در بعضی موارد ، یعنی با دیابت نوع 2 مرحله اولیه ، یک کاهش وزن برای جلوگیری از ایجاد مزاحمت کافی است.

برای جلوگیری از عوارض ناشی از بروز بیماری ، کنترل وزن نیز لازم است.

وزن بهینه - چرا کنترل مهم است؟

برعکس ، مبتلایان به دیابت نوع 1 ، وزن کم می کنند و بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ، در 80-90٪ موارد ، برعکس ، از کیلوگرم اضافی رنج می برند.

با هر نوع بیماری ، باید وزن بدن خود را به شدت کنترل کنید.

افراد مبتلا به دیابت نوع 1 برای جلوگیری از کم آبی و ایجاد دیستروفی باید این کار را انجام دهند. عوارض به وجود می آید زیرا گلوکز که وارد خون می شود وارد سلول نمی شود ، اما در ادرار دفع می شود ، در حالی که بدن بدون منبع انرژی باقی می ماند. برای جبران آن ، او شروع به تجزیه گلیکوژن کبد و ماهیچه ها و چربی های ذخیره شده می کند ، در حالی که فرد به سرعت از دست می دهد.
برای مبتلایان به دیابت نوع 2 و اضافه وزن ، بازگشت آن به حالت طبیعی به ریشه کن کردن بیماری کمک می کند (چاقی یکی از عواملی است که در آن بافت ها به انسولین تبدیل نمی شوند و دیابت ایجاد می شود) ، و همچنین از بروز آترواسکلروز جلوگیری می کند ، که باعث انفارکتوس میوکارد یا سکته مغزی

چگونه با دیابت وزن کم کنیم؟

برای کاهش وزن ، بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باید از قوانین زیر پیروی کنند:

غذاهایی را که قند را افزایش می دهد از رژیم غذایی خود حذف کنید. اینها شامل برخی از انواع غلات: ارزن ، برنج ، جو مروارید و همچنین نان ، سیب زمینی ، شیرینی ، شکر ، هویج ، چغندر؛
بیشتر تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، سبزیجات ، گوشت ، گیاهان ، حبوبات میل کنید.
به طور فعال ورزش کنید. دویدن ، پیاده روی ، شنا ، بارهای قدرت با دمبل و یک نوار مناسب است. همین نوع بارها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 مناسب است.
5 یا 6 بار در روز بخورید ، بخشی از 200-300 میلی لیتر انجام دهید.
بیش از 2 لیتر مایع بنوشید. به طور کلی ، شما نیاز به نوشیدن آب در کمترین ظاهر از تشنگی دارید.
همچنین ، غذاهای تند ، دودی ، نمکی ، مارگارین و کره ، سبزیجات ترشی ، ماکارونی ، سوسیس ، مایونز ، لبنیات چرب ، الکل را باید از رژیم غذایی حذف کرد.

میزان مطلوب کاهش وزن برای دیابت نوع 2 2-3 کیلوگرم در ماه است.

توصیه ها باید تا لحظه بازگشت وزن به حالت عادی رعایت شود. محصولات ذکر شده که می توانند برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرند نه تنها باعث کاهش وزن می شوند بلکه اشتهای متوسط نیز دارند.

پس از کاهش وزن بدن 2-3 کیلوگرم ، تغییرات مثبت در حال حاضر در بدن شروع می شود: سطح قند و کلسترول کاهش می یابد ، فشار خون عادی می شود.

چگونه یک دیابتی افزایش وزن پیدا می کند؟

بیشتر اوقات ، افراد مبتلا به دیابت از نوع اول دچار کاهش شدید وزن می شوند ، که در آن انسولین در بدن متوقف می شود. این بیماری غیرقابل درمان محسوب می شود و بنابراین اقدامات با هدف کنترل وزن بدن برای حفظ سطح طبیعی قند خون لازم است که پس از خوردن غذا نباید از مقدار 6.0 میلی لیتر در لیتر تجاوز کند.

با رعایت قوانین زیر می توانید وزن بدن را افزایش دهید:

با توجه به کمبود حجم بدن ، نیاز کالری را محاسبه کنید.
رژیم را عادی کنید ، 4-6 بار در روز در بخش های کوچک میل کنید.
میزان چربی / پروتئین / کربوهیدرات موجود در بدن را رعایت کنید. نسبت بهینه آنها 25٪ / 15٪ / 60٪ است.
غذاهای طبیعی بخورید.
غذاهای شیرین و نشاسته ای را محدود کنید.

با دیابت نوع 1 مجاز به استفاده:

فرنی: گندم سیاه ، جو مروارید؛
آجیل؛
قهوه و چای بدون قند؛
سیب ، گلابی ، لیمو ، پرتقال ، آلو؛
هویج ، کدو سبز ، پیاز ، چغندر؛
میوه جوشانده ، آب معدنی؛
عسل طبیعی

استفاده ممنوع است محصولات زیر:

نان ، کلوچه ، پای و شیرینی های دیگر ، به جز مخمر.
شکلات ، شیرینی ، شکر ، کیک؛
ماهی و گوشت؛
ماکارونی ، غذاهای راحتی.
نوشیدن الکل و سیگار کشیدن بسیار نامطلوب است.

مهم! در دیابت نوع 1 تزریق مقادیر زیادی انسولین توصیه نمی شود ، زیرا جهش منظم در قند منجر به سلامتی و پیشرفت بیماری می شود.

کنترل وزن بدن یکی از وظایف اصلی کلیه افراد دیابتی است. این امکان را به شما می دهد که سطح گلوکز را به طور طبیعی حفظ کنید ، از ابتلا به بیماری های خطرناک جلوگیری کنید و حتی گاهی منجر به بهبودی کامل می شوید. به گفته کارشناسان ، بعضی اوقات افراد مبتلا به دیابت نوع 2 فقط به کاهش وزن نیاز دارند و بیماری رو به عود می رود.

Send