من فقط عاشق ایده های پیچیده و فوق العاده در دستور العمل های کم کربوهیدرات هستم. بسیاری از رژیم های کم کربوهیدرات همیشه موارد مشابهی را برای صبحانه دارند.
در رژیم غذایی ، به طور معمول ، پنیر ، تخم مرغ ، گاهی اوقات نان با پروتئین زیاد و در بهترین حالت سبزیجات وجود دارد. جای تعجب آور نیست که بسیاری این رژیم شگفت انگیز را امتناع می ورزند ، و بدون اینکه وقت بگذارند واقعاً با آن آشنا شوند.
کرم بادام گرم از صبحانه کلاسیک متمایز است و یک رویا مطلق است. آماده سازی سریع ، برای مدت طولانی اشباع و خیلی خوشمزه است. اگر شیر سویا ندارید ، می توانید به راحتی آن را با شیر بادام جایگزین کنید.
در صورت تمایل می توانید مقداری انواع توت ها را به خامه بادام گرم اضافه کنید و در مدت 10 دقیقه یک صبحانه کلاسیک میل کنید.
اگر برای صبحانه چیزی گرم نخورید ، می توانید این کرم را به عنوان دسر سرو کنید. با این حال ، توجه داشته باشید که کالری بالایی دارد و به همین دلیل برای مدت طولانی جذب می شود.
مواد تشکیل دهنده
- 300 میلی لیتر شیر سویا (یا بادام)؛
- 200 گرم بادام زمینی؛
- 100 گرم خامه شیرین؛
- 2 قاشق غذاخوری اریتریت.
مقدار مواد لازم برای 4 وعده کافی است.
ارزش غذایی
مقادیر غذایی تقریبی است و به ازای هر 100 گرم محصول کم کربوهیدرات داده می شود.
| کیلوکالری | kj | کربوهیدرات | چربی ها | سنجاب |
| 256 | 1070 | 2.5 گرم | 22.2 گرم | 9.6 گرم |
روش پخت و پز
1.
یک ماهیتابه کوچک برداشته و در آن شیر سویا یا بادام را با خامه و اریتیتول بجوشانید.
2.
اجاق گاز را روی حرارت متوسط قرار دهید و بادام زمینی را در قابلمه اضافه کنید.
3.
حالا باید 5 دقیقه خامه بادام را بجوشانید ، مرتباً آن را هم بزنید. اگر به نظر می رسد خیلی نازک است ، کافی است چند قاشق غذاخوری بادام زمینی اضافه کنید.
4.
خامه را از اجاق گاز برداشته و بگذارید کمی خنک شود. احتیاط ، او واقعاً خیلی گرم است!
5.
حالا آن را به دلخواه تقسیم کرده و با میوه دلخواه خود از آن عطر و طعم دهید. انواع توت ها به ویژه برای رژیم کم کربوهیدرات مفید هستند. 🙂
این همه است! همانطور که می بینید ، من زیاد قول ندادم. تعداد کمی مواد تشکیل دهنده ، پخت سریع و طعم عالی. Bon appetit!
