نان موز

نان موز می تواند اعتیاد آور باشد ، مدت هاست که مورد علاقه عاشقان قرار گرفته است. سرشار از پروتئین و سالم ، سریع و به راحتی پخت می شود. کلاسیک واقعی برای همه دوستداران ورزش و کسانی که می خواهند وزن کم کنند.

اگرچه به نظر می رسد کوچک است ، اما با این وجود مقدار زیادی برای ارائه دارد: 24.8 گرم پروتئین و تنها 9.9 گرم کربوهیدرات در 100 گرم علاوه بر این ، می توانید پروتئین را با پایین آوردن قسمت کربوهیدرات افزایش دهید: فقط موز را با پروتئین موز جایگزین کنید. پودر ، و شما یک بمب پروتئین واقعی دریافت می کنید.

در آشپزی موفق باشید

مواد تشکیل دهنده

• 2 موز (بسیار بالغ)؛
• 2 تخم مرغ
• 180 گرم پودر پروتئین با طعم وانیل؛
• 80 میلی لیتر آب؛
• 2 قاشق غذا خوری کرم شلاق؛
• 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل؛
• 2 قاشق چایخوری عصاره موز؛
• 2 قاشق چایخوری جوش شیرین؛
• 2 قاشق غذاخوری آب لیمو.

این مقدار مواد لازم برای تهیه 1 عدد نان کوچک از 8 برش کافی است.

آشپزی

فر را در حالت همرفت تا 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.

1. تخم مرغ ها را درون یک کاسه بزرگ خرد کنید ، سپس کرم شلاق ، آب لیمو و آب را اضافه کنید و با یک میکسر دست توده را ضرب کنید.
2. پودر پروتئین را به طور جداگانه با جوش شیرین مخلوط کنید. پوست آن را از موز جدا کرده و میوه را با استفاده از مخلوط کن ثابت یا غوطه ور شده به حالت پوره خرد کنید.
3. پوره موز را با مخلوط تخم مرغ ضرب کنید. سپس مخلوط پودر پروتئین را به جرم حاصل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا یک خمیر یکنواخت بدست آید.
4. ظرف پخت را بگیرید ، آن را با کاغذ بپوشانید تا ظرف پخت به کف قالب نچسبد.
5. فرم خمیر را پر کنید ، به مدت 30 دقیقه در فر بپزید.
6. اگر از کاغذ پخت استفاده کرده اید ، نان پخته شده را از تابه خارج کنید تا راحت شود. بگذارید خوب خنک شود. بن بست.

دستور العمل نان موز پروتئین بدون قند

منبع: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/