مطالعات اپیدمیولوژیک رابطه بین کلسترول تام و خطر عروق کرونر را نشان داده است. این بیماری در افراد مبتلا به بیماری انسداد عروق کرونر قلب (CHD) بسیار قوی تر از افراد بدون تظاهرات چنین بیماری است.
همچنین میزان بالای کلسترول بد می تواند باعث بیماری های جدی شود.
به همین دلیل است که پزشکان هنگام شناسایی این مشکل ، درمان فوری را شروع می کنند. برای این منظور از داروهای خاص استفاده می شود و همچنین توصیه می شود که فعالیت های بدنی خاصی مشاهده شود.
در اینجا 10 روش برای حفظ سطح کلسترول شما وجود دارد:
- همیشه باید سطح کلسترول خود را بدانید - و اگر زیاد است ، از فرزندان خود بخواهید این تجزیه و تحلیل را انجام دهند.
- شما باید رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات و غلات کامل را دنبال کنید.
- غذاهای پروتئینی متنوعی از جمله گوشت بدون مرغ و مرغ ، ماهی ، آجیل ، لوبیا ، نخود فرنگی و محصولات سویا را انتخاب کنید.
- مصرف کلسترول و چربی های اشباع شده اشباع را محدود کنید. مصرف چربی توصیه می شود. در رژیم غذایی ، آنها باید از 30 تا 40 درصد برای کودکان در سنین 1-3 سال و از 25 تا 35 درصد برای کودکان 4 تا 18 ساله باشد ، که بیشتر چربی ها از منابع چربی های اشباع نشده (مانند ماهی ، آجیل و روغن نباتی).
برای کودکان بالای 2 سال و نوجوانان:
- کلسترول را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود کنید.
- چربی های اشباع را تا کمتر از 10٪ کالری حفظ کنید.
- تا حد امکان از چربی های ترانس خودداری کنید.
شیر و لبنیات شیرین. از چربی های سخت خودداری کنید. از روغن های گیاهی و مارگارین کم چرب استفاده کنید.
مصرف نوشیدنی و مواد غذایی را با شکر اضافه شده محدود کنید. محصولات نانوایی را تا حد امکان محروم کنید و میان وعده های سالم مانند:
- میوه های تازه
- سبزیجات کم چرب.
- پاپ کورن سبک
- ماست کم چرب.
ورزش منظم به افزایش سطح HDL در خون کمک می کند. کودکان و نوجوانان باید حداقل 60 دقیقه در روز از نظر جسمی فعال باشند.
علاوه بر نکات ذکر شده در بالا ، می توانید از مکمل های غذایی برای کاهش کلسترول استفاده کنید. مکمل غذایی مناسب انتخاب شده به عادی سازی شاخص ها و تثبیت وضعیت سلامت کمک می کند.
آنچه در مورد مکمل های غذایی باید بدانید چیست؟
اگرچه تمام مواد ذکر شده در اینجا توسط برخی داده های بالینی پشتیبانی می شوند ، اما همه آنها نتایج خود را در مطالعات بعدی تأیید نکرده اند. به طور خلاصه ، برخی از داده های تحقیق ، گرچه امیدوار کننده هستند ، مقدماتی هستند.
با فرض اینکه این مکمل ها نیاز به داروهایی مانند لیپیتور و کرستور را برطرف کنند ، غیر اخلاقی و بی اخلاقی خواهد بود. با این وجود ، ترکیب مناسب می تواند وابستگی بیمار به داروهایی را که در بالا ذکر شد کاهش دهد و احتمالاً نیاز به دوز بالاتر را از بین ببرد. عوارض جانبی مرتبط با آن (درد عضله ، کاهش حافظه و غیره) نیز می تواند کاهش یابد.
همیشه باید در مورد استفاده از مکمل ها به پزشک اطلاع دهید. گاهی اوقات یک مکمل کلسترول حاوی مؤلفه های شیمیایی فعال است که می تواند با داروهای دیگری که فرد مصرف می کند در تعامل باشد. اگرچه برخی از موارد زیر مواردی از مواد غذایی است و می توان بدون نگرانی زیاد به رژیم غذایی اضافه کرد ، اما در مورد مصرف سایر موارد باید با پزشک خود صحبت کنید.
حتما حاشیه نویسی را چاپ کرده و قبل از استفاده با آن آشنا شوید.
کدام مکمل را انتخاب کنید؟
با این گفته ، شما باید هر ابزاری را با جزئیات در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، پروتئین سویا باعث کاهش کلسترول LDL (یعنی "بد") می شود. با این حال ، جوانب مثبت و منفی دیگری در مصرف نوشیدنی های پروتئین و سویا وجود دارد. به طور کلی ، این ابزار نه تنها کاهش کلسترول بد را ایجاد می کند بلکه باعث تقویت عروق خونی ، پاکسازی آنها و عادی سازی گردش خون در بدن می شود.
یکی دیگر از داروهای مؤثر TokominSupreBio است. این توکوترینول (توکوترنیول ها عضو خانواده ویتامین E هستند) که از روغن نخل تازه تهیه می شوند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که این ماده ممکن است به تنظیم تولید کلسترول کبد کمک کند. سایر داده ها حاکی از افزودن 300 میلی گرم در روز است. ممکن است منجر به کاهش 15٪ LDL در طی 4 ماه شود.
برنج مخمر قرمز نیز بسیار محبوب است. این برنج قرمز تخمیر شده خالص است. با کشت با قالب به نام "Monascuspurpureus" رنگ خود را به دست می آورد. جالب اینجاست که از Monarket برای کاهش کلسترول ، لوواستاتین یا Mevacor استفاده می شود. برنج مخمر قرمز فرآوری شده به درستی یک دوز طبیعی طبیعی از دارو Lostastatin را فراهم می کند.
نشان داده شده است که مکمل ها در معالجه افرادی که تحمل استاتین های سنتی را ندارند موثر هستند.
برای انتخاب یک مکمل رژیم غذایی باید به دنبال چه چیزی باشم؟
فیبر غذایی محلول به غلبه بر کلسترول بالا کمک می کند.
احتمالاً ، بسیاری با عملکرد این مؤلفه به عنوان یک افزودنی که باعث کاهش کلسترول می شود ، آشنا هستند.
همچنین مکنده ها را تقویت می کند.
این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه یافت می شود. سبزیجات غلات کامل؛ آجیل لوبیا؛ عدس نخود
اگرچه این فیبر می تواند هر دو محلول (محلول در آب) و نامحلول (دست نخورده) باشد ، گزینه اول در کاهش کلسترول موثرتر است. فیبر محلول از جذب مجدد کلسترول در دستگاه گوارش و بیرون کشیدن آن از بدن جلوگیری می کند.
خوردن مقادیر زیادی میوه و سبزیجات و استفاده از دارویی مانند Metamucil به دستیابی به نتیجه مطلوب کمک می کند.
بسیاری از کارشناسان ادعا می کنند که شما می توانید کلسترول بد را با نیاسین کاهش دهید. این یک گروه ویتامین B است که کاملاً مورد مطالعه قرار گرفته است. این غالباً علاوه بر داروهای منظم استاتین (مثلاً لیپیتور ، کرستور و غیره) یا بنا به صلاحدید آن مصرف می شود.
داده ها نشان می دهد که در صورت تجویز در دوز 1000 تا 1000 میلی گرم در روز ، می توان به کاهش کلسترول مضر و افزایش شاخص های مفید دست یافت. نیاسین ، به ویژه در دوزهای پایین ، به عنوان یک داروی ارزان قیمت ، به ویژه برای افزایش کلسترول HDL و تغییر نسبت کلسترول به کلسترول / HDL مفید است.
البته قبل از استفاده از این یا آن روش درمانی ، شما نیاز به اهدا خون برای تجزیه و تحلیل دارید. و سطح CLP در خون را دریابید. بهتر است به توصیه پزشک باتجربه ، یک مکمل غذایی انتخاب کنید.
محبوب ترین مکمل ها کدامند؟
لیست محبوب ترین مکمل ها شامل کوآنزیم Q10 (CoQ10) است. دلیل این امر CoQ10 برای عملکرد صحیح قلب است. عدم عملکرد عضلات می تواند منجر به خطرات جدید بیماری های قلبی شود. خوشبختانه با استفاده از یک مکمل ساده CoQ10 می توان به راحتی و بدون عوارض آن را درمان کرد. برخی شواهد بالینی نشان می دهد که مکمل CoQ10 می تواند دردهای عضلانی را کاهش دهد ، گاهی اوقات با استاتین همراه است.
غالباً از پروتئین آب پنیر استفاده می شود. این پروتئینی است که از محصولات لبنی حاصل می شود. نقش آن به عنوان یک عامل کاهش کلسترول در مطالعات حیوانی و انسانی نشان داده شده است.
مکمل نسل جدید سبوس جو دوسر است. منبع عظیمی از فیبر محلول. سبوس جو دوسر برای هر کسی که می خواهد کلسترول را با رژیم کاهش دهد ضروری است. برای به دست آوردن سبوس جو دوسر مورد نیاز برای به دست آوردن این نتایج 3 ، 28 گرم از یک وعده جو دوسر طول می کشد. اگر به جای آرد از قرص استفاده می کنید ، 4 کپسول برای مصرف روزانه کافی است.
Pantestin نوعی ویتامین B5 از نظر بیولوژیکی فعال است. برای حداکثر ماندگاری آن باید آن را در یخچال نگهداری کنید.
بتا-sitosterol. استرول ها و استنول ها موادی هستند که در غذاهایی مانند برخی از غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات ، آجیل و دانه ها یافت می شوند. البته آنها معمولاً فقط در مقادیر کمی در مواد غذایی وجود دارند ، بنابراین بعضی اوقات نیاز به مکمل های غذایی خاص دارند.
نشان داده شده است که بتا-sitosterol همراه با روش های سنتی کاهش کلسترول (به عنوان مثال ، استفاده از داروهایی مانند Lipitor) برای تحریک اثرات افزودنی کار می کند. در این مطالعه ، افراد علاوه بر رژیم استاندارد داروی ، روزانه 2 گرم (2000 میلی گرم) استرولهای گیاهی مصرف کردند.
کافی است روزانه 4 کپسول از این ماده مصرف کنید تا دوزهایی را که در این مطالعه مفید است کپی کنید.
نکاتی در مورد انتخاب مکمل های غذایی
مشکلات مرتبط با کلسترول بالا می تواند در نتیجه تعدادی از تغییرات منفی در سلامتی انسان آغاز شود. بعضی اوقات ، برای تمیز کردن بدن کافی است و تعداد خون به سمت بهتر تغییر می کند. اما در این حالت ، مهم است که بدانید با چه وسیله ای می توانید رگ های خونی خود را تمیز کنید ، و از این طریق به سلامتی شما آسیب نرسانید. به عنوان مثال ، پروبیوتیک ها باکتری های "دوستانه" ای هستند که در روده انسان زندگی می کنند و در محصولات لبنی مانند ماست و کفیر نیز یافت می شوند. آنها بر کلسترول تأثیر مثبت می گذارند. برخی از انواع مستقیماً بر کلسترول LDL تأثیر می گذارند ، در حالی که برخی دیگر فقط کلسترول HDL را افزایش می دهند و در نتیجه کلسترول کلی را بهبود می بخشد.
روغن زیتون ExtraVirgin (EVOO) همچنین در این زمینه می تواند بسیار مفید باشد. شواهد اولیه نشان می دهد که مصرف روغن زیتون باکره اضافی ممکن است به کاهش کلسترول LDL کمک کند.
کارشناسان می گویند ، همانطور که شواهد بالینی نشان می دهد ، چای سبز واقعی سیبری ، آگا ، در کاهش کلسترول بد نیز مفید است.
البته هر یک از داروهای فوق الذکر فقط پس از مشاوره قبلی با ارائه دهنده خدمات درمانی شما شروع می شود. همچنین ، این پزشک است که باید این یا همان نام مکمل را توصیه کند.
بررسی افراد
لازم به ذکر است که بررسی های بسیاری وجود دارد که امگا 3 در ترمیم سیستم قلبی عروقی نقش دارد. در عین حال ، این اسیدهای چرب بر شاخص های کلسترول بد تأثیر منفی نمی گذارند.
در نتیجه به راحتی می توان نتیجه گرفت که روغن ماهی برای کسانی که با مشکل کلسترول بالا روبرو هستند بسیار مفید است. با این حال ، برخی از یافته های بالینی بی نتیجه هستند و نشان می دهند که دریافت روغن ماهی در واقع کلسترول LDL را افزایش می دهد.
از این بدتر ، شواهد علمی جدید از بسیاری از مزایای مرتبط با بیماری قلبی عروقی روغن ماهی پشتیبانی نمی کند ، اگرچه یک مطالعه نشان می دهد که ممکن است برای بیماران با سابقه بیماری قلبی عروقی مفید باشد.
برخی شواهد نشان می دهد که مطالعات نشان می دهد روغن ماهی مزایای کمی برای سیستم قلبی و عروقی دارد اشتباه است زیرا آنها مبتنی بر تجزیه و تحلیل گروه های کوچکی از بیماران هستند که با مشکلات روش شناختی روبرو هستند.
با این حال ، این احمقانه است که در مورد فواید خوردن ماهی یک یا دو بار در هفته استدلال کنید. و داده های اپیدمیولوژیک قطعاً افزایش سلامت قلب را در افرادی که مرتباً ماهی با آب سرد می خورند نشان می دهد. بنابراین پزشکان خوردن ماهی مانند ماهی آزاد را بر خلاف خرید مکمل توصیه می کنند.
اما ابزاری مانند Evalar بررسیهای مثبت و منحصر به فردی دارد. اجزای آن تأثیر خوبی در کاهش کلسترول مضر دارند و همچنین از کار سیستم قلبی عروقی پشتیبانی می کنند. درست است ، باید آن را طبق دستورالعمل کاملاً مصرف کرد.
هر ماده موثری که در بالا توضیح داده شده است باید فقط پس از مشاوره قبلی با پزشک مصرف شود.
روش های کاهش سطح LDL در این مقاله در فیلم بیان شده است.
