در دوران بارداری ، ترجیحات طعم اغلب تغییر می کنند. یک دندان شیرین جبران ناپذیر در موقعیت ظریف می تواند با جابجایی به گوشت یا ماهی ، همه غذاهای شیرین را "دور کند". و کسانی که هرگز کیک و شیرینی را دوست ندارند آنها را به مقدار زیادی جذب می کنند.
پخت ، کیک و شیرینی کربوهیدرات هایی هستند که هضم سریع دارند و کالری بالایی دارند. هیچ گونه مزیت عملی از چنین محصولاتی وجود ندارد. علاوه بر این ، کربوهیدرات های اضافی دارای خواص ذخیره در بافت های چربی مادر و نوزاد هستند که بعداً منجر به عارضه زایمان می شود.
چگونه شیرینی ها را در دوران بارداری جایگزین کنیم؟ بهتر است انرژی کربوهیدرات را از پرتقال ، نارنگی ، آناناس ، موز ، میوه خشک بکشید. می توانید سالادهای میوه ای را که به صورت ماست شیرین تهیه شده اند بخورید یا آب میوه های تازه تازه تهیه کنید.
البته هیچ آسیبی از کیک کوچک یا چند برش شکلات تیره نخواهد بود ، اما همه خانمها نمی توانند به مقدار کمی متوقف شوند. بنابراین ، ما در نظر داریم که چگونه نیاز به شیرینی را برآورده کنیم ، و چه غذاهایی را می توان بدون ترس مصرف کرد؟
چرا شیرینی را در دوران بارداری می خواهید؟
تغییر در طعم و مزه در دوران بارداری - تا ترکیبات غذایی ناسازگار ، بسیاری از نسخه های رشد را نشان می دهد. از همان "قومی" که کودک می پرسد شروع می شود و با بازسازی هورمونی بدن زن پایان می یابد. در این نسخه ، ما در مورد تمایل وسواس انگیز برای امتحان کردن چیزی که خلاص شدن از آن به سادگی غیرممکن است صحبت می کنیم.
این نسخه همچنین بیان می کند که افزایش نیاز به شیرینی ها در دوران بارداری به دلیل شکستن عصبی ، استرس شدید و برخی دیگر از آسیب های دندانی - پوسیدگی ، پریودنتیت است.
این امر به ویژه در مورد جنس منصفانه یک بدن شکننده که طبیعت با آنها "می گوید" به یک منبع تغذیه ای و انرژی نیاز است ، صادق است.
میل به آرد ، شیرین یا چربی به خصوص در سه ماهه اول حاد است.
در این دوره ، بهتر است مواد غذایی را انتخاب کنید که به سرعت جذب نشوند ، ضمن اینکه عنصر انرژی لازم را برای بدن فراهم می کند. به عنوان مثال ، جو دوسر را با تکه هایی از میوه خشک شده میل کنید.
آیا در دوران بارداری شیرینی وجود دارد؟
مقابله با میل به چشیدن چیزی خوشمزه هنگام قفسه های فروشگاه با شکلات ، شیرینی ها و کمی بیشتر کیک های خوشمزه بسیار دشوار است. افسوس ، علاوه بر کالری و فروشگاه های چربی ، چنین محصولاتی فایده ای نخواهد داشت.
از مصرف غذاهای پر کالری با کربوهیدراتهای هضم شده ، وزن به سرعت در حال افزایش است که این امر باعث افزایش بدن نه تنها مادر ، بلکه کودک نیز می شود. در عین حال ، خطر مشخصی وجود دارد که کودک در آینده به حساسیت مبتلا شود.
سه ماهه اول مرحله مهمی از بارداری است. در این دوره یک برگه از اندام های داخلی وجود دارد ، بنابراین نظارت بر منوهای شما ضروری است. مقدار کربوهیدراتهای مصرف شده در روز نباید از 450 گرم تجاوز کند. از نوشیدن مقدار زیادی مایع شیرین و آمنیوتیک به یک طعم شیرین تبدیل می شود ، کودک آنها با لذت در رحم مادر بلعیده می شود.
در طول سه ماهه دوم بهتر است کیک ها ، نان ها و شیرینی ها را کاملا کنار بگذارید. آنها با موفقیت با میوه ها و انواع توت ها جایگزین می شوند. در سه ماهه سوم محصولات آرد خودداری کنید. چنین غذایی منجر به تورم شدید اندام تحتانی می شود و برخی از خانم ها دچار حاملگی می شوند.
مصرف عسل طبیعی یا میوه خشک مجاز است. اما به تولد کودک نزدیکتر است ، بهتر است عسل را از آن محروم کنید ، زیرا می تواند یک واکنش آلرژیک را تحریک کند.
مادران آینده اغلب سعی می کنند قند گرانول را با شیرین کننده های مصنوعی جایگزین کنند - این کار نمی تواند انجام شود.
تأثیر جایگزین های قند مصنوعی بر روی بدن یک زن باردار کاملاً درک نشده است ، مصرف آنها می تواند منجر به عواقب منفی شود.
شیرین و بارداری
همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، در یک وضعیت ظریف ، میل به شیرینی به حدی است که مقابله با آن امکان پذیر نیست. بنابراین به زنان باردار توصیه می شود که به دنبال جایگزین باشند. مصرف شیرینی هایی که به تنهایی تهیه می شوند مجاز است. این توصیه همچنین برای خانمهایی که می خواهند در آینده نزدیک باردار شوند مناسب است.
غذای خانگی کاملاً بی خطر است ، حاوی مواد نگهدارنده ، طعم دهنده ها و اجزای شیمیایی نیست. در خانه می توانید توت یا ژله میوه درست کنید ، موس ماست را با انواع توت تازه تهیه کنید. دستور العمل های زیادی وجود دارد که با استفاده از آنها می توان مارشمالو خانگی ، مارشملو و سوفله را از سیب تهیه کرد.
در دوره حمل فرزند ، زندگی را می توان با عسل طبیعی شیرین کرد ، به شرط آنکه سابقه‌ای از واکنش آلرژیک ، هر نوع دیابت قندی ، آسیب شناسی حاد دستگاه گوارش وجود نداشته باشد. اما مصرف بیش از حد توصیه نمی شود ، زیرا حتی در صورت عدم آلرژی ، این محصول به دلیل تجدید ساختار بدن می تواند منجر به آن شود.
چه چیزی باعث جایگزینی شیرینی ها در دوران بارداری می شود؟ گزینه های دیگر به شرح زیر است:
- میوه های خشک - برش های سیب ، آلو ، زردآلو خشک ، زردآلو ، کشمش و غیره آنها بسیار مفید تر از کیک یا کیک هستند ، کالری زیادی ندارند و شامل فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، پکتین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که فقط برای بدن مفید هستند. . میوه های خشک حتی برای بیماری های کبد و لوزالمعده مفید هستند.
- اگر مطابق یک دستورالعمل سنتی طبخ شود ، می توانید از مارمالاد یا مارشملو لذت ببرید. توصیه می شود که برای تهیه مواد نگهدارنده ، طعم دهنده و سایر مواد مضر ، ترکیب بسته را با دقت مطالعه کنید.
- بهتر است با افزودن کاکائو حداقل 75٪ شکلات با کیفیت خوب مصرف کنید. در مقادیر اندک مصرف کنید ، زیرا ترکیب محصول می تواند حساسیت را برانگیزد. برای کمتر غذا خوردن ، تکه های شکلات را می توان منجمد کرد و سپس هنگام میل به آرامی حل کنید.
- میوه ها ، انواع توت ها ، سبزیجات. به عنوان مثال ، پرتقال ، نارنگی ، سیب ، موز ، پاپایا ، انبه ، آناناس. استفاده از تمشک ، تمشک ، زغال اخته ، توت فرنگی ، توت فرنگی ، توت قرمز و سیاه مجاز است. سبزیجات - ذرت ، هویج ، کدو تنبل و چغندر. این تعداد نمی تواند محدود باشد ، غذای تازه بخورید و یا اسموتی میوه ای و گیاهی تهیه کنید که گرسنگی را کاملاً برآورده کند و کمبود ویتامین ها را در بدن تشکیل دهد.
- آجیل - بادام ، بادام زمینی ، گردو و آجیل کاج از مزایای بدون شک در دوران بارداری است. آنها بر سیستم قلبی عروقی ، عروق خونی تأثیر مثبت می گذارند. نمی توانید زیاد دور شوید ، هنجار در روز حداکثر 50 گرم از هر نوع آجیل است.
تمایل به شیرینی در وضعیت ظریف ناشی از نیاز به گلوکز نیست ، همانطور که بسیاری از خانم ها معتقدند ، مصرف بیش از حد کیک ، شکلات و شیرینی را توجیه می کند. دلیل اصلی اشتهای کنترل نشده ناراحتی عاطفی است. البته بارداری زمان بسیار خوبی است ، اما در عین حال دوره اضطراب و تردید است.
اگر حال و هوای بدی ندارید ، لازم نیست که به آب نبات یا نان کره دیگری برسید ، اما به غذای پر از ویتامین های B توجه داشته باشید - آجیل ، جگر مرغ ، برنج قهوه ای ، ماهی و منیزیم - جو دوسر ، کلم بروکلی ، برنج ، گوشت گاو.
درباره رژیم در دوران بارداری در این مقاله در ویدیو توضیح داده شده است.
