پیشگیری از دیابت راه سلامت است. اقدامات به موقع صورت گرفته ، ظاهر این بیماری را در افراد در معرض خطر از بین می برد و برای کسانی که از بیماری رنج می برند ، تبدیل به یک پاناسرا پس انداز خواهد شد.
در آینه آمار
در سراسر جهان ، 6٪ از جمعیت مبتلا به دیابت هستند. همه ساله 6 میلیون نفر به این بیماری جدی مبتلا می شوند. در آمریکا ، از هر ده نفر یک نفر مبتلا به دیابت است. هر 7 ثانیه ، پزشکان این سیاره این تشخیص ناامید کننده را برای بیماران مختلف انجام می دهند. سالانه بیش از یک میلیون قطع عضو انجام می شود که همراه با عوارض ناشی از دیابت و متوقف کردن آسیب به کلیه ها ، رگ های خونی ، چشم ها و قلب است.
تقریبا 700 هزار بیمار مبتلا به دیابت کور می شوند و 500 هزار نفر دیگر نیز نارسایی کلیوی دارند. دیابت هر ساله 4 میلیون نفر جان خود را از دست می دهد. و تا سال 2013 ، دیابت می تواند کشنده ترین بیماری باشد. براساس آمارهای کشنده ، دیابت نسبت به ایدز و هپاتیت پایین نیست.
تعریف دیابت
دیابت قندی یکی از پیچیده ترین بیماری های خود ایمنی مزمن است. دقیق تر - به دلیل افزایش قند خون - به دلیل عدم موفقیت در متابولیسم کربوهیدرات ها رخ می دهد. توسعه دیابت با کمبود هورمون انسولین تولید شده از لوزالمعده همراه است.
اگر دیابت درمان نشود و رژیم غذایی رعایت نشود ، این بیماری به سناریوی بدتری منجر می شود.
عوامل خطر دیابت
دیابت یک بیماری جوان محسوب می شود.
در اواسط قرن گذشته ، دانشمندان توانستند تفاوت بین انواع بیماری و برای هر یک سیستم درمانی را تعیین کنند.
اما سؤالاتی در مورد چگونگی درمان صحیح دیابت ، چرایی بروز آن و اینکه آیا فرصتی برای بهبودی بیماران وجود دارد ، همچنان بی پاسخ مانده است.
حتی با وجود فناوری نانو ، آزمایشات و مطالعات بیشمار ، پیشگیری از دیابت قندی نمی تواند این مشکلات را به طور اساسی حل کند. دیابت به دلیل تأثیر برخی عوامل خارجی یا دلایل درونی مربوط به وراثت و خصوصیات بدن ممکن است ایجاد شود.
در رتبه بندی علل عوامل خطر زیر برای دیابت وجود دارد.
وراثت
آمار و مشاهدات متخصصان به وضوح اولین دلیل مرتبط با وراثت را منعکس می کند. دیابت نوع 1 با احتمال 10٪ در سمت مادری و 2-7٪ در سمت مادر به ارث می رسد. هنگام تشخیص بیماری در هر دو والدین ، خطر ارث بردن آن تا 70٪ افزایش می یابد.
دیابت نوع II با احتمال 80٪ از مادر و پدر به ارث می رسد. در شرایطی که پدر و مادر هر دو به انسولین وابسته هستند ، آستانه بروز بیماری در کودکان به 100٪ ، به ویژه در صورت عدم پیشگیری از دیابت نزدیک می شود. اغلب این اتفاق در بزرگسالی رخ می دهد. علاقه ممکن است متفاوت باشد ، اما پزشکان مطمئناً از یک چیز اطمینان دارند - دیابت ارثی است.
چاقی
چنین چیزی به عنوان شاخص توده بدنی وجود دارد. می توان آن را با فرمول محاسبه کرد: وزن در کیلوگرم بر حسب متر مربع تقسیم می شود. اگر اعداد بدست آمده از 30 - 34.91 باشد و چاقی شکمی است ، یعنی بدن مانند سیب به نظر می رسد ، مستعد ابتلا به دیابت بسیار زیاد است.
اندازه کمر نیز مهم است. شاخص توده بدنی می تواند زیاد باشد ، و کمر در زنان کمتر از 88 سانتی متر و در آقایان 102 سانتی متر است. کمر wasp نه تنها زیبا به نظر می رسد بلکه محافظت در برابر دیابت است.
بیماری لوزالمعده
بیماری های غدد درون ریز ، یک تومور لوزالمعده ، آسیب آن به دلیل صدمات ، لوزالمعده - همه این عوامل منجر به اختلال در عملکرد لوزالمعده می شود ، که منجر به ایجاد دیابت می شود.
ویروس ها
آنفلوانزا ، آبله ، سرخچه ، هپاتیت باعث تحریک این بیماری می شوند. خط پایین ماشه است. این بدان معنی است که یک عفونت ویروسی ساده در فرد عادی به دیابت منجر نمی شود. اما اگر بیمار در معرض خطر باشد (اضافه وزن دارد و تمایل ژنتیکی دارد) ، حتی سرماخوردگی ابتدایی می تواند باعث دیابت شود.
سبک زندگی غلط
دیابتی که در ژنها در حالت آماده به کار وجود دارد ، هرگز نمی تواند خود را نشان دهد اگر شرایط منفی مانند سوء تغذیه ، عادت های بد ، عدم پیاده روی در فضای باز ، شرایط استرس زا و یک سبک زندگی بی تحرک ایجاد نشود.
تمام این دلایل بیرونی ، که می تواند به طور کامل سرکوب شود ، خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد.
یادداشت پیشگیری از دیابت
ما پیشنهاد می کنیم یادداشت یادداشت پیشگیری از دیابت را مطالعه کنیم. اینها توصیه‌های اساسی در مورد چگونگی پیشگیری از دیابت هستند. چسباندن به آنها دشوار نخواهد بود:
- کارهای روزمره را رعایت کنید.
- بیش از حد کار نکنید و عصبی نشوید.
- بهداشت و تمیز بودن در اطراف شما کلید سلامتی است؛
- ورزش ، ورزش؛
- سیگار نکشید و ننوشید.
- به پزشک مراجعه کنید ، آزمایش کنید.
- به درستی بخورید ، زیاد پرخوری نکنید ، ترکیب محصولات را بخوانید.
پیشگیری از دیابت در زنان
زنانی که وزن آنها در دوران بارداری بیش از 17 کیلوگرم افزایش یافته است ، و همچنین مادرانی خوشحال که صاحب فرزند 4/4 کیلوگرم و بالاتر از آنها شده اند نیز در معرض خطر هستند. بهتر است پیشگیری از بعد از زایمان را شروع کنید ، اما این روند را به تاخیر نیندازید. دیابت قندی به تدریج توسعه می یابد و ظاهر آن می تواند تا چندین سال ادامه یابد.
از عمده اقدامات پیشگیرانه علیه زنان موارد زیر است:
- بهبود وزن؛
- سبک زندگی سالم؛
- فعالیت بدنی.
نحوه جلوگیری از دیابت در کودک
پیشگیری از دیابت کودک باید از بدو تولد شروع شود. اگر کودک در حال تغذیه مصنوعی است ، یعنی از مخلوط های ویژه استفاده می کند ، و نه شیر مادر ، لازم است که آن را به مواد غذایی بدون لاکتوز منتقل کنید. اساس مخلوط های استاندارد شیر گاو است ، که بر کار لوزالمعده تأثیر منفی می گذارد.
اقدام مهم دیگر ایجاد یک محیط سالم برای کودک و اجرای اقدامات پیشگیرانه در مورد عفونت های ویروسی است.
پیشگیری از دیابت در مردان
دیابت قند از هر دو نوع یک بیماری زن محسوب می شود. اما مردان در معرض خطر نیز می توانند آن را دریافت کنند. برای به دست آوردن نتیجه مثبت سریع ، پیشگیری باید در اسرع وقت شروع شود.
پزشکان تعدادی توصیه را توصیه می کنند:
- برای جلوگیری از چاقی و عادی سازی وزن اقدامات لازم را انجام دهید.
- ترتیب تغذیه مناسب؛
- یک بار و برای همیشه از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید.
- برای کنترل پرش فشار خون (در صورت مستعد بودن آنها) با مصرف داروهای فشار خون ،
- در اولین نشانه بیماری با پزشک مشورت کنید ، پس از 40 سال ، تحت معاینات پیشگیرانه سالانه توسط متخصصین ، آزمایش خون برای سطح قند انجام دهید.
- بدون رضایت پزشک دارو مصرف نکنید.
- از موقعیتهای استرس زا خودداری کنید ، پیش زمینه هیجانی را با آرام بخش کنترل کنید.
- به موقع برای درمان بیماری های عفونی که می توانند باعث دیابت قند شوند.
- به فعالیت بپردازید ، از ورزش و ورزش مورد علاقه خود غافل نشوید.
تمام این نکات نه تنها مانع از بروز دیابت نخواهد شد.
اما آنها همچنین عادی سازی اندام های داخلی را انجام می دهند ، به حفظ وزن طبیعی و بهبود ضربان قلب کمک می کنند.
پیشگیری از دیابت: تفاوت در نوع
دیابت نوع 1 به دلیل تولید ناکافی انسولین توسط بدن ایجاد می شود. بیماران این نوع روزانه نیاز به تزریق انسولین مصنوعی دارند. این نوع قبلاً وابسته به انسولین یا جوانی خوانده می شد. آنها از 10 درصد دیابتی ها رنج می برند.
دیابت نوع دوم بیماری است که به دلیل مقاومت به انسولین بروز می کند. در این شرایط سلول ها از هورمون انسولین سوء استفاده می کنند. به این شکل دیابت غیر وابسته به انسولین یا بزرگسالان گفته می شد.
پیشگیری از دیابت نوع اول
جلوگیری از بروز دیابت نوع اول غیرممکن است. اما توصیه هایی وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا پیشرفت بیماری را به تأخیر بیندازید یا به حالت تعلیق در آورید.
اقدامات پیشگیرانه به ویژه توسط افراد در معرض خطر - که مستعد ارثی دارند - لازم است.
اقدامات پیشگیرانه اساسی برای دیابت نوع 1:
- تغذیه مناسب و متعادل. سبزیجات و میوه ها را در رژیم خود بگنجانید. مصرف غذاهای کنسرو را کاهش دهید. میزان مواد افزودنی مواد غذایی مصنوعی را رعایت کنید. رژیم غذایی خود را متنوع کنید.
- از بروز بیماری های ویروسی و عفونی جلوگیری کنید. سرماخوردگی می تواند منجر به دیابت شود.
- تنباکو و الکل را برای همیشه متوقف کنید. آسیب ناشی از الکل به بدن بسیار باورنکردنی است. و یک سیگار بعید است که زندگی چند ساله ای را به آن اضافه کند.
پیشگیری از دیابت نوع 2
در معرض خطر افرادی قرار دارند که سن آنها نزدیک به 50 سال است و همچنین کسانی که از نزدیکان بیماران دیابتی برخوردار هستند. مهمترین پیشگیری برای آنها ، نظارت سالانه بر میزان قند خون است. چنین اقدام مفیدی به شما امکان می دهد بیماری را در مراحل اولیه تشخیص دهید. درمان به موقع آغاز شده کلید موفقیت است.
بیشتر اوقات ، دیابت نوع II بر افرادی که مستعد ابتلا به پر بودن هستند یا در حال حاضر چاق هستند ، مبتلا می شود. برای آنها ، تنظیم تغذیه بسیار مهم است ، که به دنبال توصیه های زیر است:
- با وجود اضافه وزن ، به هیچ وجه خود را با رژیم های مد روز و گویا "مؤثر" از گرسنگی و شکنجه نکشید.
- وعده های غذایی کوچک را در زمان های خاص بخورید.
- پرخوری کنید و بدون اشتها غذا نخورید.
- سبزیجات و میوه های مورد علاقه خود را در رژیم غذایی قرار دهید ، بگذارید تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد. و شما نباید از چربی ، کنسرو ، آرد و شیرین بخورید.
علاوه بر تغذیه ، باید به توصیه های دیگر نیز رعایت کنید:
- به ورزش بپردازید ، فعالیت بدنی متوسطی را در سبک زندگی معمول خود داشته باشید.
- در حالت خوبی قرار داشته باشید. روحیه خود را حفظ کنید ، خود را به پایین رانده و از موقعیتهای استرس زا جلوگیری کنید. فرسودگی عصبی درهای باز برای دیابت است.
پیشگیری از ابتلا به دیابت اولیه
پیشگیری اولیه شامل رعایت برخی قوانین است که از بروز دیابت جلوگیری می کند. هدف از پیشگیری ثانویه جلوگیری از عوارض ناشی از بیماری پیشرونده است.
پیشگیری از دیابت ثانویه
اگر بیماری بر شما غلبه کرده است ناامید نشوید. این حکم اعدام نیست. افراد مبتلا به دیابت و حتی آسیب شناسی های جدی تر زندگی می کنند. پیشگیری ثانویه دیابت با فعالیت های زیر شروع می شود:
- محدود کردن کربوهیدرات های سبک در تغذیه و حفظ وزن طبیعی بدن؛
- فعالیت بدنی با در نظر گرفتن تغییرات مربوط به سن
- استفاده از داروهای هیپوگلیسمی؛
- تجویز زایمان مولتی ویتامین ها؛
- تنظیم فشار خون؛
- عادی سازی متابولیسم چربی؛
- انتقال به انسولین درمانی با رژیم غذایی ضعیف؛
- در هنگام تشخیص بیماری های اندام های داخلی ، یک دوره درمانی لازم است.
- دستیابی به normoglycemia روزانه (قند خون طبیعی) ترکیبی از تمام اقدامات انجام شده است.
رژیم پیشگیری از دیابت
برای کاهش خطر دیابت ، شما باید گروه خاصی از محصولات را مصرف کنید:
- سبزیجات
- گوشت مرغ؛
- میوه
- آب بدون قند؛
- ماهی کم چربی.
با وجود ترجیحات آشپزی توصیه می شود:
- سرخ شده را با آب پز ، پخته شده یا خورشیدی جایگزین کنید.
- آرد ، دودی ، تند ، شور را از بین ببرید.
- به جای شکر از شیرین کننده استفاده کنید.
منوی نمونه به مدت یک روز
برای اولین وعده غذایی ، فرنی گندم سیاه مبتنی بر شیر را تهیه کرده و املت را از دو تخم مرغ سرخ کنید. به عنوان یک مینی دسر ، می توانید 250 گرم پنیر کم چرب و یک مشت انگور از انواع توت ها را میل کنید.
در طول ناهار می توانید یک زن و شوهر سیب پخته یا خام بخورید ، 250 میلی لیتر کفیر و همان مغز گلاب وحشی بنوشید.
ناهار شامل سوپ سبزی یا سبزیجات (150 گرم) خواهد بود. در دوم - سینه مرغ آب پز (150 گرم) ، 100 گرم سبزیجات آب پز یا سالاد سبزیجات تازه (150 گرم).
به عنوان یک بعدازظهر ، خود را با یک کاسه پنیر لپه درمان کنید. همچنین می توانید یک تخم مرغ آب پز و یک لیوان کفیر کم چرب نیز داشته باشید.
برای شام گزینه ها امکان پذیر است: اولی در فر یا ماهی آب پز با سبزیجات بخار پز (250 گرم) پخته می شود ، دوم کتلت گوشت چرخ کرده با سبزیجات خرد شده (300 گرم) ، سوم میگو با مارچوبه یا سایر حبوبات بخارپز (همچنین 300 گرم).
این تنها یکی از هزار رژیم غذایی ممکن است.
با حداقل مقدار چربی ، نمک و شکر بپزید. وزن قسمت ها رژیم غذایی شانس شما برای به دست آوردن سلامتی و افزایش عمر شماست.
برای جلوگیری از دیابت چه باید کرد
فردی که یک سبک زندگی فعال را پشت سر می گذارد خوشحال و سالم است. راه خود را از انرژی پیدا کنید. و ما خوشحالیم که در مورد محبوب ترین ها به شما بگوییم:
- قدم زدن پیاده روی هر روز تا 3 کیلومتر خطر ابتلا به عوارض را 18 درصد کاهش می دهد. شما می توانید به سبک اسکاندیناوی ، در جنگل ، در طول مسیرهای پیاده روی - همانطور که دوست دارید قدم بزنید. نکته اصلی کفش راحت و یک همراه جالب است.
- شنا یک روش جهانی برای همه بیماری ها. بار در بدن هنگام شنا تمام گروه های عضلانی را ایجاد می کند و بر ریتم قلب و سیستم تنفسی تأثیر مثبت می گذارد.
- دوچرخه این دستگاه دو چرخ می تواند بهترین دوست شما باشد. دوچرخه سواری گلوکز را کاهش داده و بدن را تقویت می کند.
برای اینکه یکی از میلیون ها بیمار مبتلا به دیابت نشوید ، اقدامات پیشگیرانه را نادیده نگیرید. آنها برای همه شناخته شده اند: تغذیه ، وزن ، فعالیت. می توانید زندگی جالب داشته باشید ، حتی با چنین تشخیص ناامید کننده ای. نکته اصلی این است که علاقه خود را پیدا کنید ، با افراد همفکر ارتباط برقرار کنید و هرگز قلب خود را از دست ندهید.
