بسیاری از بیمارانی که دچار کمبود جذب گلوکز هستند ، علاقه مند به این سوال هستند که کدام غذاها قند خون را پایین می آورند.
این لیست شامل محصولات مختلفی است ، از سبزیجات گرفته تا غلات. توجه به این نکته مهم است که ترکیب یک محصول خاص دارای حداقل گلوکز و فروکتوز باشد.
یادآوری این نکته مهم است که از بین بردن کامل گلوکز از رژیم غذایی خطرناک است. برای بدن بسیار حیاتی است ، گلوکز منبع انرژی است و به فرد اجازه می دهد تا به طور فعال حرکت کند و یک شیوه زندگی آشنا را هدایت کند.
اگر کربوهیدرات بیش از حد زیاد باشد ، می تواند برای سلامتی بسیار مضر باشد. در این حالت ، پایین آمدن درست قند خون بسیار مهم است. اضافی ها روی دیواره عروق واریز می شوند و کار تقریباً همه اندام های داخلی را تحت تأثیر قرار می دهند.
باید به خاطر داشت - تغییراتی در عملکرد بدن می تواند باعث ایجاد یک مجموعه کامل از بیماری ها شود:
- فشار خون بالا
- چاقی
- عفونت قارچی بدن؛
- آپاندیسیت
- تغییرات هورمونی؛
- پوسیدگی
- كوليتيازيس؛
- دیابت قندی؛
- نارسایی کلیه؛
- تغییرات در کبد و موارد دیگر.
نتیجه گیری که بیماران مبتلا به تشخیص های مشابه به طور منظم باید از داروهای کاهش قند استفاده کنند تا به آنها در بهبود وضعیت بدن کمک کند ، دشوار نیست.
راه های کاهش قند خون
قبل از صحبت درباره اینکه کدام غذاهای خاص برای کاهش قند خون برای بیماران مبتلا به این تشخیص استفاده شود ، باید روشن شود که گلوکز بیش از حد در خون می تواند باعث کاهش محافظت در عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. بیماران مبتلا به این مشکل اغلب عفونت های ویروسی مختلفی را تجربه می کنند. مطالعات بیشماری که توسط متخصصان سراسر دنیا انجام شده نشان داده است که مبتلایان به دیابت چندین برابر بیشتر از افرادی که چنین تشخیصی ندارند از عفونت های حاد تنفسی ویروسی و انواع عفونت های قارچی و ویروسی رنج می برند.
برای عادی سازی قند ، همیشه تغییر رژیم یا رژیم روزانه کافی نیست. همچنین مصرف تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک بسیار مهم است و مرتباً میزان گلوکز خود را اندازه گیری می کنید. نباید فراموش کنیم که تشخیص به موقع بیماریهای مزمن مزمن به جلوگیری از پیامدهای جدی برای سلامتی انسان کمک می کند.
برای عادی سازی قند خون ، مهم است که به طور جامع به درمان بروید. به عبارت دیگر ، لازم است تمام توصیه های متخصصان که نه تنها به مصرف داروهای مناسب ، بلکه با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت های بدنی خاص مربوط می شود ، رعایت شود.
قوانین تغذیه خوب
اگر صحبت کنیم که کدام روش سریع و به طور مؤثر سطح قند خون را عادی می کند ، این یک دارو است. اما ، اگر یادگیری نحوه حمایت از بدن خود را تا حد امکان با اطمینان انجام دهید بسیار مهم است ، پس باید رژیم را تنظیم کنید.
انتخاب غذاهایی که شامل قند نیستند بسیار مهم است. لازم است به طور دقیق نظارت بر چه شاخص گلیسمی یک محصول خاص باشد ؛ طبق این شاخص ، کلیه محصولات به سه گروه اصلی تقسیم می شوند. یعنی:
- محصولات با GI بالا؛
- با سطح متوسط؛
- با نرخ پایین
مورد اول شامل محصولاتی است که بیش از 50 کیلو کالری ندارد. این می تواند شیرینی ، کلوچه با شکر ، کیک یا تقریباً همه شیرینی پزی باشد. این شاخص GI همچنین در گوشتهای چرب ، نوشیدنیهای الکلی ، در هر نوع غلات ، محصولات آرد ، غذاهای مناسب و بسیاری از محصولات دیگر یافت می شود. می توانید کل آشپزخانه فست فود را به این لیست اضافه کنید.
نوع دوم مواد غذایی شامل 50 تا 50 کیلو کالری است. این شامل غلات از یک نوع خاص - جو ، ماکارونی جو یا گندم سیاه ، سبوس و شراب قرمز است. تعدادی میوه با انواع توت ها نیز موجود است.
در مورد نکته آخر ، محصولاتی با GI پایین شامل 10 تا 40 واحد هستند. اینها گوشت های رژیمی هستند ، هر سبزیجات و میوه هایی که به صورت خام ، غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب مصرف می شوند.
برای عادی سازی قند خون ، پزشکان توصیه می کنند که بیماران به طور کامل غذاهای دارای GI بالا را از رژیم غذایی خود حذف کنند ، شما باید روی یک رژیم غذایی متمرکز شوید که شامل محصولاتی از لیست آخر باشد.
پزشکان برای کاهش گلوکز چه توصیه می کنند؟
علاوه بر نکاتی که در بالا گفته شد ، پزشکان به اتفاق آرا توصیه می کنند که بیمارانشان تعداد وعده های غذایی را به پنج تا هفت برابر در روز افزایش دهند ، آنها باید در بخش های کوچک غذا بخورند. این روش به شما امکان می دهد تا به سرعت کلیه فرایندهای متابولیکی در بدن را بازیابی کرده و احتمال تجمع چربی و به حداقل رساندن قند خون را به حداقل برسانید.
در مورد این خون ، متخصصان نکات دیگری در مورد کاهش قند خون ارائه می دهند. یعنی:
- نوشیدن حداکثر دو لیتر آب را در یک روز توصیه کنید.
- به طور منظم تمرینات بدنی خاصی انجام دهید.
- وزن خود را کنترل کنید؛
- کنگر فرنگی اورشلیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، اما سیب زمینی ها را حذف کنید.
- به جای قهوه طبیعی ، کاسنی را انتخاب کنید.
- وقت کافی بخواب؛
- جلوگیری از استرس.
- به طور مرتب گلوکز را با استفاده از قند خون اندازه گیری کنید.
نباید فراموش کنیم که در زنان چنین تشخیصی همیشه با تغییرات هورمونی نسبتاً قوی همراه است. آنها می توانند سلامت زنان را تحت تأثیر قرار داده و باعث تعدادی بیماری شوند.
هرکسی باید مرتباً قند خون خود را کنترل کند. به خصوص در مورد بیمار مسن تر از چهل سال. آنها باید در دیواره های یک موسسه پزشکی معاینه ویژه انجام دهند. یک گلوکومتر الکتروشیمیایی معمولی نیز در صورت وجود می تواند هرگونه انحراف را نشان دهد. اگر دستگاه نشان داد که سطح گلوکز بالای 10 میلی مول در لیتر است ، پس باید فوراً به متخصص غدد مراجعه کنید.
یک جدول خاص از مقادیر قابل قبول برای سطح قند خون برای هر گروه خاص از بیماران وجود دارد.
با داشتن رژیم غذایی مناسب ، پس از مشورت با پزشک خود ، باید لیستی از محصولات را انتخاب کنید. لازم است تغییرات پاتولوژیک احتمالی در بدن و پس از آن رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
لازم به یادآوری است که علاوه بر دیابت ، بیمار ممکن است بیماریهای دیگری نیز داشته باشد که امتناع از هرگونه غذای خاص می تواند صدمات جدی به سلامتی وارد کند.
چه چیزی باید در رژیم غذایی تغییر کند؟
در اینترنت فیلم های زیادی با توصیه های متخصص غدد درون ریز مشهور وجود دارد که در مورد چگونگی تغییر یک فرد دیابتی می تواند شیوه زندگی معمول خود را تغییر دهد.
اگر این توصیه ها را رعایت کنید ، می توانید به سرعت قند خون کاهش یافته و نتیجه آن بسیار پایدار باشد.
شما باید با یک رژیم غذایی شروع کنید. ما نباید بارهای ورزشی را فراموش کنیم. پیاده روی منظم در هوای تازه کمک می کند تا سلامت شما به حالت عادی برگردد.
باید یاد بگیرید که کمتر عصبی باشید. باید سعی کنید به دلیل انواع مختلف کار در محل کار یا هرگونه مشکلات دیگر نگران نباشید. استرس بر سلامتی هر شخص تأثیر منفی می گذارد ، نه تنها کسی که در قند خون مشکل دارد.
با پیشبرد یک شیوه زندگی سالم ، باید سعی کنید الگوی صحیح خواب را رعایت کنید - زود به رختخواب بروید ، به خصوص اگر باید روز بعد زود بیدار شوید.
آبجو ، فست فود و سایر غذاهای آشامیدنی باید فوراً دور ریخته شوند.
ما نباید فراموش کنیم که خیلی کم نرخ بر سلامتی انسان تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، اندازه گیری منظم این شاخص به از بین بردن احتمال پرش ناگهانی سطح قند خون کمک می کند.
اگر بسیاری از مردم می دانند که چگونه قند خون را کاهش دهند ، بنابراین همه نمی دانند چگونه آن را جمع کنند. در این شرایط لازم است فوراً با پزشکان تماس گرفته و به دانش و تجربه آنها اعتماد کنید. اما اگر این شاخص اندکی کاهش یافت و فرد احساس خوبی داشته باشد ، می توانید مقادیر قند را با غذاهای خاص بالا ببرید. این می تواند:
- عزیزم؛
- آب نبات شیرین؛
- چند قاشق غذاخوری شکر رقیق شده در یک لیوان آب؛
- میوه هایی که حاوی گلوکز هستند.
درمجموع ، بدون مشورت اضافی با پزشک نمی توانید انجام دهید.
فقط یک متخصص باتجربه می تواند نتیجه بگیرد که دقیقا چه چیزی باعث افت سطح گلوکز خون خون یک بیمار خاص شده است.
روش های درمانی دیگر
همانطور که در بالا گفته شد ، محصولاتی که سطح قند خون را عادی می کنند ، به ثبات در بهزیستی بیمار کمک می کنند.
همانطور که هیچ مطالعه ای توسط متخصصان جهانی انجام نشده است ، رژیم غذایی به شما امکان می دهد لوزالمعده را ترمیم کرده و کلیه فرایندهای متابولیک را در بدن عادی کنید.
با درمانهای سنتی می توان دیابت را کنترل کرد. چندین دستور العمل وجود دارد که با کمک داروی جایگزین ، بر غلبه بر این بیماری کمک خواهد کرد.
یکی از محبوب ترین آنها این است که به بیماران این گروه توصیه می شود که ممکن است هر چه بیشتر سوسک را بخورند. با نشان دادن نتایج خوب ، تهیه آب نعلبکی تهیه آن بسیار آسان است. خوب ، ماده اصلی خود نیز بسیار مقرون به صرفه است.
روش دیگر برای درمان دیابت ، استفاده از تنتورهای دارویی خاص و جوشانده های ساخته شده بر اساس پوست توت است ، توت به صورت خالص آن بسیار مفید است.
بسیاری از دستور العمل های محبوب وجود دارد که به کاهش موثر قند خون کمک می کند. برخی از آنها بسیار مؤثر هستند.
محبوب ترین دستور العمل های طب سنتی به شرح زیر است:
- پذیرایی آب گوجه فرنگی. استفاده مداوم آن به شما امکان می دهد شرایط عمومی را بهبود بخشید و سوخت و ساز را عادی کنید. به مدت دو هفته ، 1 لیوان 30 دقیقه قبل از غذا ، حداکثر 3 بار در روز آب بنوشید.
- خوردن یک جوشانده برگ لوبیا. آن را در فنجان 30 دقیقه قبل از غذا ، 4 بار در روز به مدت 3-4 ماه بنوشید.
- دریافت جوشانده برگ لوبیا ، چمن جو دوسر و برگ زغال اخته به مدت یک ماه می تواند قند را کاهش دهد. در 1/3 لیوان 30 دقیقه قبل از غذا مصرف می شود.
- گندمهای اسب برای تهیه بامیه یا سالاد عالی هستند. آنها را می توان با ترشک سبز ، پیاز و برگهای قاصدک مخلوط کرد. لباس با سالاد خامه ترش کم یا چربی کم چرب.
اگر توصیه های تغذیه مناسب را رعایت می کنید ، می توانید بیماری را خیلی سریع غلبه کنید ، یا حداقل از عوارض بعدی آن جلوگیری کنید.
غذاهای کاهش قند در این مقاله در ویدیو به تفصیل بیان شده است.
